可吃蘋果燕麥酸奶減肥。
材料：蘋果、雪梨、葡萄，酸奶200毫升，燕麥150克。
做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200毫升酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃這個(gè)水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，不但能幫助減肥，還能美容。
蘋果的減肥原理：
1、蘋果是卡路里很低的食物，蘋果中的果糖還具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效。
2、豐富的膳食纖維，果膠進(jìn)入腸道里，促進(jìn)排毒，改善便秘。
3、蘋果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌，防止飲食過(guò)度。
燕麥?zhǔn)萆碓恚?/p>
1、促進(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)結(jié)果是減輕體重。
2、燕麥片富含可溶性纖維和非可溶性纖維，促進(jìn)消化，能預(yù)防便秘。
