1.高血壓小常識(shí)：什么是高血壓自覺(jué)癥狀

什么是自覺(jué)癥狀？

所謂自覺(jué)癥狀，是指患者的自我感覺(jué)。除了精神障礙者，自覺(jué)癥狀都是疾病真實(shí)的反應(yīng)。自覺(jué)癥狀對(duì)于診斷十分重要，但常備忽視，原因是多數(shù)患者缺乏一般的醫(yī)學(xué)衛(wèi)生知識(shí)；另外也由于對(duì)血壓升高的適應(yīng)性，有些癥狀可能逐漸消失，而被忽略。為了引起重視，下面把常見(jiàn)的癥狀以及所說(shuō)明的問(wèn)題簡(jiǎn)述如下：

頭暈、頭痛、頭重、項(xiàng)強(qiáng)（頸項(xiàng)部肌肉筋脈牽強(qiáng)僵硬）、耳鳴、失眠等，這都喝大腦有關(guān)，多數(shù)血壓升高引起大腦的功能失常。

耳鳴、心慌、失眠者測(cè)得血壓高時(shí)，要排除情緒緊張等引起的一過(guò)性高血壓，再排除癥狀性高血壓（繼發(fā)性高血壓，是在某些疾病過(guò)程中繼發(fā)的血壓升高）。

眩暈，如失去平衡感，老年人應(yīng)特別注意，因?yàn)榭赡苁侵酗L(fēng)先兆。

眼花與眼底出血、眼底動(dòng)脈硬化或痙攣有關(guān)。

心悸、氣短、乏力、疲勞等是心臟功能受損的表現(xiàn)。

尿液改變時(shí)，說(shuō)明高血壓以及損及腎臟，腎臟功能已經(jīng)明顯減退。

手足等處的麻木，其中高血壓引起的麻木與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，所是暫時(shí)性的，如癥狀長(zhǎng)時(shí)間不緩解，可能最后發(fā)展成為半身不遂。

康興半導(dǎo)體激光治療儀：

經(jīng)大量臨床研究發(fā)現(xiàn)，波長(zhǎng)為630-650nm 的激光處于血紅蛋白光譜吸收峰值，最容易被人體血液中的血紅蛋白吸收，被稱(chēng)為 “人體的黃金波段”。650nm激光透過(guò)鼻腔內(nèi)黏膜和血管壁照射血管，能使血液吸收，進(jìn)而產(chǎn)生一系列治療作用：

1、激活血液中多種酶的活性，促使血液中溶蝕脂肪層和膽固醇的酶體數(shù)量增加。

2、改善血液流變學(xué)的性質(zhì)，降低全血黏度和血漿黏度，降低血小板和紅細(xì)胞聚集能力。

3、改善血液的流動(dòng)狀態(tài)，降低血液粘度和血脂，逐漸消溶血管壁的過(guò)氧化脂質(zhì)。

4、提高血紅蛋白的質(zhì)量，有效提高血液中紅細(xì)胞攜氧功能和變形能力，改善微循環(huán)，促進(jìn)腦神經(jīng)和心肌細(xì)胞功能恢復(fù)，有效預(yù)防和治療心腦血管性疾病。

2.調(diào)節(jié)高血壓日常知識(shí)

保健要?jiǎng)t 1，鍛煉身體 2，低鈉飲食 3，心理平衡 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。

日常生活應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： ●緩慢起床。早晨醒來(lái)，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大波動(dòng)。

●溫水洗漱。過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周?chē)艿氖婵s，進(jìn)而影響血壓。

以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。 ●晨飲水一杯。

漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。 ●適當(dāng)晨練。

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，宜散步，打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，有利于降壓。 ●定時(shí)排便。

排便取坐姿，高血壓病人用力解大便，容易發(fā)生腦出血、心絞痛。切勿過(guò)于用力。

便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時(shí)，動(dòng)作要緩慢。

●早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){，1~2個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。

不可過(guò)飽，也不可不吃早餐。 ●外出切勿擠公共汽車(chē)，可步行或騎自行車(chē)。

把途中的時(shí)間留得寬裕 從容些。以免心理壓力大，促進(jìn)血壓升高。

●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過(guò)飽。

餐后稍活動(dòng)，應(yīng)小睡或休息一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。 ●晚餐宜少。

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，會(huì)使夜間血液粘稠，導(dǎo)致血栓形成。

●娛樂(lè)有節(jié)。睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，不要看內(nèi)容刺激的節(jié)目。

下棋、打麻將要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng) 現(xiàn)在治療高血壓的方法很成熟，控制高血壓已經(jīng)很好辦了，主要是你要了解高血壓病的基本知識(shí)。 一是調(diào)整自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

我們今天的身體狀況是由于我們昨天的一些習(xí)慣決定的，要調(diào)整。 二是進(jìn)行食療、茶療、保健。

有很好的作用，沒(méi)有任何副作用，西藥降壓副作用太大了。 三是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

可以增強(qiáng)抵抗力，增加自身調(diào)節(jié)控制能力。 四是科學(xué)選擇降壓藥物。

降壓好并不一定是好藥，副作用小且降壓好才是好藥。合并用藥有利于減小副作用。

五是學(xué)習(xí)高血壓知識(shí)，進(jìn)行自我控制，管住自己的嘴，放開(kāi)你的腿，調(diào)節(jié)自己心情，營(yíng)造健康氛圍。建議試試六味黃酮茶。

高血壓患者平時(shí)應(yīng)以清淡素食為主。宜常食植物性蛋白質(zhì)含量高的食物，如各種豆類(lèi)和豆制品、菠菜、茄子、面筋、薺菜、芝麻、木耳、紫菜等；應(yīng)常吃有降血壓和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、洋蔥、大蒜、山楂、荸薺、香蕉等；小葷類(lèi)食物也可以稍吃一些，如肉絲、肉片、排骨、牛肉、青魚(yú)、鱖魚(yú)、黑魚(yú)等，以保持一定的營(yíng)養(yǎng)；平時(shí)宜用植物油燒菜。

本病患者不宜食用動(dòng)物油脂類(lèi)及膽固醇含量過(guò)高的食品和甜味食品，如肥肉、豬肝、豬腦、豬腰子、蛋黃、魚(yú)肝油、魚(yú)子、螃蟹、糖及糖果食品等；辛辣性食物，如胡椒、朝天椒、辣油、辣醬等也應(yīng)少吃或不吃；食鹽應(yīng)少用，燒菜以低鹽偏淡為妥，最好每天用鹽量不要超過(guò)5克，對(duì)鹽漬食品更應(yīng)少吃或不吃；忌食易產(chǎn)氣食物，如干豆、薯類(lèi)、土豆等；日常生活中，還應(yīng)忌煙、酒、濃茶、咖啡、可可等興奮食物。 肥胖型患者除不吃高脂肪、高膽固醇和甜味食物外，還應(yīng)適宜節(jié)制食量，可多吃些蔬菜，晨起宜飲水。

近來(lái)，專(zhuān)家們通過(guò)大量研究又發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)鈣的缺乏也可以誘發(fā)高血壓。他們?cè)趯?shí)驗(yàn)中給高血壓病人補(bǔ)充鈣質(zhì)，血壓多能下降，其中有不少頑固性高血壓患者經(jīng)過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)后，血壓也可緩解。

高血壓病人應(yīng)忌食公雞、狗肉等溫補(bǔ)性強(qiáng)的食物，還必須戒煙、戒酒，特別是烈性白酒，更應(yīng)戒絕。

3.對(duì)于高血壓在生活中該如何預(yù)防

高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。

一、合理膳食1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2. 高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。

應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品（香腸）③脂肪類(lèi)食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)④維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類(lèi)（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類(lèi)（蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。

應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類(lèi)） 刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類(lèi)飲料、鹽浸食物（成菜類(lèi)、成魚(yú)子）醬菜類(lèi)、咖啡3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的攝入。

烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。③ 適量攝入蛋白質(zhì)。

高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。

含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。

適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。

每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。

二 適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。

有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：① 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。

② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。

④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。

2、運(yùn)動(dòng)的禁忌① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三 戒煙限酒吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。

這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。

長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。

不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。四 心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。

患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的。

4.平時(shí)生活里可以緩解或治療高血壓的小常識(shí)

高血壓病人自我調(diào)理策略：（1）心情舒暢。

高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。若能做到“得意淡然，失意泰然”，盡量減少情緒波動(dòng)，對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。

（2）飲食清淡。食鹽中的鈉離子可引起人體內(nèi)的水分潴留，從而增加血容量，引起血壓升高，進(jìn)而加重心臟負(fù)擔(dān)，因此，提倡高血壓病人都要以吃得淡些為原則，一般每日食鹽攝入量應(yīng)在3~5克以下。

此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃肥甘厚味之品，特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止肥胖與動(dòng)脈粥樣硬化。每餐不宜吃得過(guò)飽，特別是晚餐要吃得少些。

如果你有吸煙、飲酒、品茶的習(xí)慣，最好是下決心戒煙；不飲烈性酒，可飲少量葡萄酒；品茶宜清淡，特別是睡前忌飲濃茶和咖啡，以免影響睡眠，導(dǎo)致血壓升高。（3）合理休息。

尤其是老年患者，機(jī)體的各種臟器功能均已處于不同程度的衰退狀態(tài)，更應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累。做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

同時(shí)應(yīng)節(jié)制房事，以防房勞過(guò)度，損體傷神。（4）適量運(yùn)動(dòng)。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，人人皆知。適量的運(yùn)動(dòng)，如戶(hù)外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節(jié)律慢、運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目，能舒筋活絡(luò)，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。

寒涼可使血管收縮，血壓升高，故冬季老年人宜在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也可做爬樓梯運(yùn)動(dòng)。（5）常測(cè)血壓。

可根據(jù)血壓的水平來(lái)調(diào)整降壓藥的品種與劑量。一般將血壓控制在收縮壓130~140毫米汞柱、舒張壓80~90毫米汞柱，且無(wú)不適癥狀為宜。

（6）節(jié)食減肥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，胖人平均壽命要比體重正常者短5~10年，這是因?yàn)榉逝帜茉黾有呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟肥大，出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭；肥胖也可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，使血管彈性降低，脆性增加，容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。

（7）長(zhǎng)期打算。有些高血壓病人血壓一下降，便立即停藥。

這種不正確的服藥方法，即服藥-停藥-服藥，結(jié)果導(dǎo)致血壓出現(xiàn)升高-降低-升高，這樣不僅達(dá)不到治療效果，而且由于血壓出現(xiàn)較大幅度的波動(dòng)，易于引起心、腦、腎發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥，如心肌梗塞、腦出血、腎功能不全等。

5.有什么醫(yī)療小常識(shí)能治療高血壓

高血壓偏方是民間經(jīng)常應(yīng)用的一種自療降壓法，常常收到比較好的降壓效果。

草決明， 30 克，每日煎水服，不僅可以降壓，還可以降低血脂。 車(chē)前子、草， 50 克，煎水服，降壓，利尿清火，打腎結(jié)石。

三黃清心湯：大黃、黃連、黃芩各 9 克，降壓效果非?？旖荩矣休^強(qiáng)的安神功能。 天麻、杜仲、桑椹子各等份，降壓效果比較肯定。

田七、丹參、水蛭、黃芪，對(duì)于動(dòng)脈硬化和外周血管阻力性高血壓非常有效。 地黃、山藥、伏苓、早皮、丹皮、澤瀉、牛夕，適應(yīng)于腎虛性高血壓，一個(gè)月有治愈趨向，對(duì)腎源性高血壓也非常有效。

夏枯球、勾騰 ： 降壓、安神 黃芪、川芎、當(dāng)歸、黃芩、白芍、生地、梔子為臺(tái)灣黃元培教授所創(chuàng)，療效很好。 龍骨、牡蠣、桂枝、甘草、飴糖、早仁對(duì)神經(jīng)衰弱性高血壓有效。

中藥偏方降壓，都需中醫(yī)辨證，才能發(fā)揮最佳效能 【〖蜂蜜治療高血壓偏方〗】 蜂蜜治高血壓：用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開(kāi)水沖化，每日分2次服用。 蜂蜜治血壓不穩(wěn)：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會(huì)使血壓趨于正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。

花生治療高血壓，可用花生米浸入醋中，五日后服用，每日晨空腹吃10粒。 治療高血壓的偏方 1、何首烏60克，粳米100克，大棗3枚，冰糖適量。

[制用法] 何首烏煎取濃汁，去渣人粳米、大棗，加冰糖適量，煮為粥。早晚服用。

[適應(yīng)證] 高血壓陰虛陽(yáng)亢證。 2、生龍骨、生牡蠣、牛膝、枸杞子、白芍各15克，元參12克，黑桑葚30克，生地、熟地各24克。

[制用法] 水煎服。[適應(yīng)證] 高血壓陰虛陽(yáng)亢證。

3、龍膽草、黃芩、梔子、杭白芍各10克，細(xì)生地18克，柴胡6克，決明子30克。 [制用法] 水煎服。

[適應(yīng)證] 高血壓肝火亢盛證。 4、桑寄生、川杜仲各12克，元參15克。

[制用法] 水煎服。 [適應(yīng)證] 高血壓陰陽(yáng)兩虛證。

高血壓——17種控制方法 下列療法是專(zhuān)為輕度高血壓患者設(shè)計(jì)的，以有效地控制血壓。如果你正服用藥物治療高血壓，可能需要調(diào)整劑量。

在采取任何改變前，應(yīng)向醫(yī)師咨詢(xún)。 控制體重 盡管許多高血壓患者身材不胖，但肥胖者患高血壓的比例是體重正常者的3倍。

卡普朗醫(yī)師說(shuō)。體重超過(guò)理想值（根據(jù)身高及骨架結(jié)構(gòu)而定）的20%，即是肥胖的開(kāi)端。

但肥胖者無(wú)需減去所有超過(guò)的體重以降低血壓。一項(xiàng)以色列的研究顯示，肥胖的高血壓患者僅需減半超重的部分，即可達(dá)到正常血壓，即使他們?nèi)跃叻逝滞庥^。

甚至僅稍減體重，也可看出明顯的血壓下降?？ㄆ绽梳t(yī)師說(shuō)。

我們鼓勵(lì)肥胖者盡可能減去所有超過(guò)的重量。但如果辦不到，最起碼他們所減去的一小部分也能有助于血壓降低。

剔除用鹽的習(xí)慣 鈉與高血壓的關(guān)連從不被排除在外?，F(xiàn)在所知的是，有一型高血壓可能與對(duì)鹽敏感有關(guān)，而且你可能是其中的受害者。

想知道你是否對(duì)鹽敏感，可采取低鹽飲食，并觀察血壓的變化。卡普朗醫(yī)師說(shuō)。

因此，我們建議高血壓患者將每日用鹽量減至5克左右，希望有效。盡管這是一般美國(guó)人飲食中用鹽量的一半，但當(dāng)大部分人減少鹽的用量后，發(fā)現(xiàn)他們需要的鹽量的確沒(méi)有想像的多。

所以，應(yīng)采低鹽飲食，不要太依賴(lài)它。 減少酒量 由于喝酒和高血壓的關(guān)連不斷地被報(bào)道，有高血壓的人應(yīng)該限制酒精的用量。

為何不干脆建議高血壓患者戒除所有的酒類(lèi)？醫(yī)學(xué)研究不曾顯示每天飲少量酒的人，其血壓比喝多酒或都不喝者還低，醫(yī)師會(huì)建議他們戒酒。一天喝兩小杯或更少酒，可能對(duì)血壓無(wú)大礙，但若超過(guò)此量，則自找麻煩。

卡普朗醫(yī)師說(shuō)。 攝取鉀 提高此礦物質(zhì)的用量可能有益于控制血壓。

鉀降血壓的效果似乎視研究期間的長(zhǎng)短而定。在為期兩周的研究里，我們發(fā)現(xiàn)30%左右的患者血壓下降了。

但在為期八周的研究中，我們可能將發(fā)現(xiàn)70%的患者血壓下降。韋相指出。

韋柏博士相信，你所攝取鉀的總量不如維持飲食里正常的鈉與鉀比值更重要。我們認(rèn)為，當(dāng)你攝取的鉀量是鈉的3倍時(shí)，會(huì)有明顯的好處。

他說(shuō)。如果你正采取低鈉飲食，每天僅用2克鈉（相當(dāng)于5克食鹽），則每天應(yīng)攝取6克鉀。

如何知道鉀量是否足夠？要設(shè)計(jì)一種不含高鉀的低鹽飲食實(shí)在不可能。如果你吃很多天然食品，很難避免鉀。

馬鈴薯、新鮮水果、魚(yú)等，都含高量的鉀。若想計(jì)算出鈉/鉀值，你需參考營(yíng)養(yǎng)書(shū)里的表格。

與鈣的關(guān)連 鈣對(duì)某些人似乎有不錯(cuò)的作用。利爾博士說(shuō)。

但究竟鈣對(duì)哪些人特別有益，目前仍在研究中。對(duì)鹽敏感的高血壓患者似乎對(duì)鈣有良好反應(yīng)。

雷斯尼教授說(shuō)。所以，如果鹽對(duì)你有害，則鈣對(duì)你有益。

避免鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng) 不妨將運(yùn)動(dòng)列入計(jì)劃以幫助血壓降低。史波迪醫(yī)師說(shuō)。

但他又補(bǔ)充，像舉重等鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該避免。理由是舉重可能使血壓暫時(shí)竄升。

試以有氧運(yùn)動(dòng)代之 許多研究顯示有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的多種益處，然而，專(zhuān)家仍提醒患者需謹(jǐn)慎而行。起初，我們讓患者快走1/4哩，接著由此距離逐漸延長(zhǎng)，直到他們能快走1哩之后，展開(kāi)跑步計(jì)劃一一但僅在通過(guò)體檢后，可能的話(huà)，再作個(gè)心電圖。

卡德博士說(shuō)。運(yùn)動(dòng)的用意在迫使血管舒張，以降低血壓。

即使運(yùn)動(dòng)期間血壓回升，但運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)再下降。當(dāng)血壓回升時(shí)，也不會(huì)上升過(guò)多。

卡德博士說(shuō)。游泳、步行。

6.高血壓的相關(guān)知識(shí)

高血壓癥狀

高血壓（high blood pressure） 頭疼：部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。 眩暈：女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺(jué)。 耳鳴：雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。 心悸氣短：高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。 失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。 肢體麻木：常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺(jué)異常，甚至半身不遂。

7.高血壓患者基本家庭常識(shí)和應(yīng)急方法

常識(shí)：

1、定期隨訪，血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2 、高血壓需堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)則治療和保健護(hù)理，保持血壓接近正常水平防止對(duì)臟器的進(jìn)一步損害。不要隨意添加或停用藥物。

3、保持大便通暢，必要時(shí)服用緩瀉劑。

4、注意飲食控制與調(diào)節(jié)，減少鈉鹽、動(dòng)物脂肪的攝入，忌煙、酒。

5、提高社會(huì)適應(yīng)能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。

6、適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。

7、了解高血壓病的知識(shí)，合理安排生活，注意勞逸結(jié)合，定期測(cè)量血壓。

應(yīng)急方法：切記不要慌張，在聯(lián)系醫(yī)院治療的同時(shí)，要先做臨時(shí)的處理。首先要穩(wěn)定病人的情緒，讓其躺下，頭部略微抬高，立即給予口服或者舌下含服起效快的降壓藥，如可樂(lè)定、硝苯地平、卡托普利等藥物。在緊急的情況下，不必要拘泥于藥物的選擇，找出適當(dāng)?shù)慕祲核幬锞涂梢苑谩?duì)神志清醒的病人，要詢(xún)問(wèn)一下目前的治療情況，如果從未服用藥物的人，可以先給予小劑量降壓藥，十分鐘以后，再測(cè)量血壓，如果血壓沒(méi)有降低的人，再次加量服用；如果遇到正在服用藥物的高血壓病人，不必減少藥量，直接給予口服一片，再觀察血壓，此時(shí)能夠把血壓控制在160/100毫米汞柱就屬于安全范圍了。

8.預(yù)防高血壓的生活常識(shí)是什么

高血壓患者需節(jié)制飲食，飲食留三分饑，控制體重在正常范圍。老年高血壓患者根據(jù)本人情況按標(biāo)準(zhǔn)算出應(yīng)攝入的熱能，再減少15%~20%。

避免進(jìn)食高熱能、高脂肪、高膽固醇的“三高”食物；每天每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)在1克以?xún)?nèi)。

餐飲中的食用油宜選擇植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對(duì)預(yù)防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。

嚴(yán)格控制飲酒。高血壓患者其飲酒量每日必須限制在50 毫升以?xún)?nèi)，切忌一次飲完，并絕對(duì)禁止酗酒。

補(bǔ)充機(jī)體可吸收的鈣可控制高血壓。鈣有“除鈉”作用，可使血壓保持穩(wěn)定。有資料報(bào)道，高血壓患者每天補(bǔ)充1000毫克鈣， 連用8周，就可使血壓明顯下降。

主食宜多吃粗糧、雜糧， 少吃精制的米和面；烹飪中宜多用紅糖、蜜糖，少用或不用綿白糖、白砂糖。這樣可不斷補(bǔ)充機(jī)體缺乏的鉻，阻止動(dòng)脈粥樣硬化。

改善膳食中的鉀/鈉比值 （ 即K因子），可使高血壓患者免除使用藥物之苦。實(shí)驗(yàn)研究表明，K因子≥10 的食物對(duì)高血壓有較好的防治作用。一般植物的K因子都在20以上，如香蕉、紅棗等的K因子均高于50，它們是高血壓患者的降壓妙品。此外，菊花、綠豆、海帶、荷葉、醋泡花生米、糖醋蒜、羅布麻五味子茶、何首烏、淡菜、薺菜、胡蘿卜、黑木耳、鮮芹菜、鮮山楂、柿子、蘋(píng)果等均有明顯的降壓作用。

高血壓康復(fù)湯以中藥平肝潛陽(yáng)，滋腎養(yǎng)肝，補(bǔ)氣益血，解痙穩(wěn)壓等方式對(duì)高血壓進(jìn)行治療，是目前治愈高血壓的最佳理想選擇。