1.高血壓怎樣預(yù)防
預(yù)防高血壓病六大措施：
一、減少食鹽攝入量
每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。
二、合理膳食
飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理減肥、控制體重
最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒煙限酒
煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。
五、體育活動
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30~60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。
2.預(yù)防高血壓知識
目前相當(dāng)多的中老年人患上了高血壓，我爸也是.用過很多藥和方法，用了不少錢，現(xiàn)在明白了，高血壓雖然不能完全根治，但是可以很好的控制，控制好了，就像沒病一樣，大家也不要太擔(dān)心.除了藥物控制血壓之外，多吃蔬菜，清淡的食物。
高血壓吃水果也有利，蘋果，鮮梅這些都是被得到證實的. 有次一個醫(yī)院的親戚說要降壓藥都有副作用，吃多了不好，最好是采用無副作用的納豆激酶溶栓降壓法，這個在醫(yī)學(xué)水平發(fā)達的日本主要采用的降血壓方法. 納豆激酶可以持續(xù)12小時溶栓，軟化清理血管，調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防多種心腦血管疾病.在眾多溶栓藥物中效果是比較好的.他推薦我們用農(nóng)科院的納豆激酶溶栓，比較權(quán)威，血壓是可以平穩(wěn)下降的，還真是的，一個半月，我爸的血壓就下降不少，精神也不錯，以前的頭痛失眠，也減輕很多，過了3個月，頭暈這些高血壓并發(fā)癥都沒有了，就像沒病一樣，我收藏了我爸用藥的那個地址 /47J1pJ?12 ，希望對你有用. 另外說一下，這個是天貓的，只有正規(guī)品牌才可以入住淘寶的天貓商城，并且天貓一定要交10來萬的誠信保障金，坑爹騙人沒效果的產(chǎn)品都不敢上架銷售的，投訴就扣保證金，賠不起的.效果怎么樣，看好評就知道，客觀真實.。
3.高血壓預(yù)防知識講座
原發(fā)布者：lzxbqzxwsyzjq
高血壓健康知識講座一、合理膳食高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：①首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚。③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。⑥多吃新鮮蔬菜和水果。胡發(fā)生二、適量運動運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。1、進行運動的注意事項：①運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。④選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時。2、運動的禁忌：①生病或不舒服時應(yīng)停止運動②饑餓時或飯后一小時不易做運動③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟④運動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三、戒煙限酒四、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。
4.高血壓病防治知識
高血壓病的防治知識 【內(nèi)分泌與代謝病討論版】高血壓病的防治知識
一、基礎(chǔ)知識
我國高血壓聯(lián)盟組織醫(yī)學(xué)專家規(guī)定SBP（收縮壓）>140mmHg(18。67Kpa)和（或）DBP（舒張壓）>90mmHg(12.0kpa)為高血壓。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)
我國高血壓患者達1億以上，平均每11人或每3個家庭中有一個高血壓患者。
偶然一次測得血壓偏高不能視為高血壓病，不同時連續(xù)3次以上，或者經(jīng)常持續(xù)高于正常方為高血壓病 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理 。
高血壓病的主要癥狀有頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、煩躁等，須注意少部分病人可以無任何癥狀。
高血壓病最大的危險是導(dǎo)致心、腦、腎損害，如發(fā)生腦出血、冠心病、心肌梗塞、腎功能不全等。
高血壓病需終身服藥，治療目標(biāo)是把血壓長期平穩(wěn)地控制在正常范圍，有效預(yù)防并發(fā)癥。
高血壓藥物種類繁多，不可盲目服用，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己服用的藥物。最好選用一天一次具有24小時平穩(wěn)降壓的長效藥物。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)
治療高血壓病容易出現(xiàn)的三個問題：不愿長期服藥、不難受不服藥、不按醫(yī)囑服藥。
二、日常保健
正常人每年至少測兩次血壓，以便早發(fā)現(xiàn)、早診斷。
合理飲食：什么都吃，但別多吃 醫(yī)學(xué)教 育網(wǎng)收集整理
防止肥胖：肥胖者患高血壓機會多2-4倍。
少吃鹽：北方高血壓多，因為吃鹽多。
不吸煙：吸煙者高血壓機會比常人多8倍，大量吸煙者平均減少壽命6-8年。
不大量飲灑：飲灑越多血壓越高，并且影響藥效。
盡量做到心情愉快、情緒穩(wěn)定、樂觀向上、淡薄功利。切忌情緒波動，大喜大悲。
避免熬夜、勞累、緊張、郁悶等不良因素。
堅持長期適量的體力勞動和體育鍛煉。
三、治療高血壓須防“五亂”
一亂、不規(guī)則用藥。導(dǎo)致血壓大幅度波動所造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過增高的血壓，它可以引起血管內(nèi)膜的損傷，促進動脈粥樣硬化的形成。
二亂：隨意停藥。停服降壓藥物后，血壓往往在2-3天內(nèi)便再次增高，而且有些降壓藥物如倍他樂克等不可驟然停藥，否則可能導(dǎo)致心絞痛，甚至急性心肌梗死。
三亂：頻繁換藥。降壓藥物均要在用藥后的兩周左右才能達到最佳效果。
四亂：不愿聯(lián)合用藥。依靠少數(shù)藥物降壓，勢必增加用藥量，誘發(fā)藥物不良反應(yīng)。小劑量聯(lián)合用藥，能較好地控制血壓；不同作用的藥物相互之間互補；減少藥物不良反應(yīng)的發(fā)生。]
五亂：憑自我感覺用藥。自行增減降壓藥量，必須從小劑量開始，以免導(dǎo)致血壓在起大落。最好是能得到醫(yī)生的指導(dǎo)。
