1. 老人秋季養(yǎng)生小常識有哪些
1.注意保暖，適時添衣
秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。
2.秋季多喝水
秋季養(yǎng)生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。
3.合理搭配飲食
老年人對饑飽的調(diào)控能力較差，往往饑餓時會發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。因此，應少食多餐，按時進食。一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點、水果等食品。3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。
進入秋季，天氣就會轉(zhuǎn)涼。老年人就要特別注意身體了。因為老年人畢竟年紀大了，難免有些力不從心
身體上是比不上年輕人的。所以需要多注意。
2. 秋季老年人需要注意的養(yǎng)生知識有哪些
1、在秋季，應經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。
為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。
2、秋季的特殊氣候特點，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。老年人應結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病。
老年人秋季保健知識大全3、秋季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
4、自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。
作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。
5、多吃一些滋陰潤肺的食物（百合、芝麻、銀耳）和水果，可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。6、秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。
7、秋季養(yǎng)生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。8、秋季不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質(zhì)。
9、老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。10、保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。
居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。11、由于秋季氣候干燥，老年人不宜多吃煎、炸、熱、燥、油膩之物，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。
12、暮秋時節(jié)，人體精氣開始封藏，進食一些滋補食品較容易吸收納藏，有利于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì)，對身體素質(zhì)虛弱的老年慢性病患者來說，進補可以改善體質(zhì)，有健身、祛病、延年之裨益。適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子。
3. 老人秋季養(yǎng)生有哪些保健常識
1、在秋冬季，應經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。
為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。
2、秋冬季的特殊氣候特點，使得老年人極易發(fā)生秋冬燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。老年人應結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋冬季易發(fā)疾病。
3、秋冬季溫差變化較大，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
4、自然界秋冬風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應重視精神方面的保健。
作為晚輩，平時應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外，子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。
5、多吃一些滋陰潤肺的食物（百合、芝麻、銀耳）和水果，可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢。6、秋冬季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋冬季皮膚干燥。
7、秋冬季養(yǎng)生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。8、秋冬季不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內(nèi)為佳，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質(zhì)。
9、老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。10、保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。
居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。11、由于秋冬季氣候干燥，老年人不宜多吃煎、炸、熱、燥、油膩之物，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。
12、暮秋冬時節(jié)，人體精氣開始封藏，進食一些滋補食品較容易吸收納藏，有利于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì)，對身體素質(zhì)虛弱的老年慢性病患者來說，進補可以改善體質(zhì)，有健身、祛病、延年之裨益。適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子、核桃、龍眼肉、大棗等食品。
13、秋冬天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運動的好時機，老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
4. 老年人秋季養(yǎng)生小常識
養(yǎng)生之道與養(yǎng)生之術 在生活中，不少人都將養(yǎng)生之道等同于養(yǎng)生之術，其實不然。
中醫(yī)將養(yǎng)生的理論稱為“養(yǎng)生之道”，而將養(yǎng)生的方法稱為“養(yǎng)生之術”。 養(yǎng)生之道，基本概括了幾千年來醫(yī)藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養(yǎng)生理論。
其內(nèi)容不外以下四點： 順其自然： 體現(xiàn)了“天人合一”的思想。 強調(diào)在養(yǎng)生的過程中，既不可違背自然規(guī)律，同時也要重視人與社會的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性。
正如《內(nèi)經(jīng)》主張：“上知天文，下知地理，中知人事，可以長久”。 形神兼養(yǎng)： 在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護，更要重視精神心理方面的調(diào)攝，正所謂“形神兼養(yǎng)”、“守神全形”和“保形全神”。
動靜結(jié)合： 現(xiàn)代醫(yī)學主張“生命在于運動”，中醫(yī)也主張“動則生陽”，但也主張“動中取靜”、“不妄作勞”。 審因施養(yǎng)： 養(yǎng)生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、藥……多種途徑、多種方式進行養(yǎng)生活動。
此外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養(yǎng)生方法，正所謂“審因施養(yǎng)”和“辨證施養(yǎng)”。 而“養(yǎng)生之術”則是要求在養(yǎng)生之道的指導下，方能實施。
其內(nèi)容囊括了以下七方面： 神養(yǎng)： 包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和民俗文化內(nèi)容。
行為養(yǎng)： 包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調(diào)養(yǎng)。 氣養(yǎng)： 主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。
多涉及了中醫(yī)文化、宗教文化和武術文化內(nèi)容。 形養(yǎng)： 主要包括形體鍛煉及體育健身活動。
多融合了醫(yī)學文化和武術文化內(nèi)容。 食養(yǎng)： 為中醫(yī)養(yǎng)生之術的主要內(nèi)容之一，其應用范圍較廣，適應人群也較多。
主要內(nèi)容為養(yǎng)生食品的選配調(diào)制與應用，以及飲食方法與節(jié)制等。內(nèi)容包括了醫(yī)、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。
藥養(yǎng)： 主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥；其制法也多為粗加工調(diào)劑；其劑型也多與食品相融合。
因此，中醫(yī)常有“藥膳”之說。 術養(yǎng)： 是以上養(yǎng)生之術以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法，即利用按摩、推拿、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養(yǎng)生。
主要涉及醫(yī)藥文化。 總之，養(yǎng)生的特點就是要強調(diào)在養(yǎng)生之道和養(yǎng)生之術基礎上的“因人施養(yǎng)”，在群體中并不強求統(tǒng)一性。
例如，甲需要重點形體養(yǎng)護；乙需要著重調(diào)理飲食；而丙則需要著重調(diào)攝精神等，如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或一律改變某種飲食結(jié)構(gòu)，或一律靜坐練習氣功就不一定符合每個人的養(yǎng)生需要了。 。
5. 老人秋季養(yǎng)生該注意些什么
寒溫里 每日的早餐，用溫熱性質(zhì)的食物，如煮粥配大棗和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
排濕祛風 遇有風雨陰濕天氣或者體內(nèi)有濕、大便稀的情況，老年人應增加祛風排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。 3 潤燥滋陰 在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，老年人應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
4 收斂陽氣 在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內(nèi)沒有涼寒，老年人應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。 5 五味調(diào)和 這是健康的八大基石之一，老年人應注意如下關系：辛辣味與酸味或者苦味是相互制約的；甘甜味與咸味或者酸味是相互制約的；咸味與苦味或者甘甜味是相互制約的等。
6. 老年人秋季養(yǎng)生保健的知識有哪些
老年人秋季養(yǎng)生保健的知識： 1，調(diào)整飲食，滋補肺與年輕人相比，老年人更薄弱的內(nèi)部器官，胃腸道相對薄弱，如果在日常生活中不注意飲食，冷的天，沒有饑餓無常，將胃生病了。
因此，在秋季，我們要時刻提醒老人多吃點飯，多吃熟軟開胃、易消化的食物。 2，對于老年人來說，食物的選擇，你可以選擇甘平潤造，養(yǎng)肺流體食品。
例如：梨、莉莉、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、蓮藕、肺及其他食物吃。積極預防，易發(fā)病的特殊氣候特點在秋季，老年人容易出現(xiàn)秋燥感冒，咳嗽，慢性支氣管炎炎癥，胃病，風濕，哮喘和心腦血管疾病。
3，老年人應結(jié)合自己的身體狀況的重點防范，積極控制原發(fā)病，警惕秋吉易發(fā)疾病。 愉悅身心、陶冶情操的自然秋色，容易導致老年人傷心的消極情緒。
因此，老年人也應重視心理健康。作為一名合適的選擇應提醒在琴棋書畫的老年人，養(yǎng)花種草，玩具鳥，旅游和休閑*活動，讓老年人的幸福和情感，陶冶情操。
此外，孩子們應盡量抽出點時間與老人聊天。 4，注意溫差、預防感冒在溫度變化較大的秋天，寒邪易傷，和老年人的適應性和抗逆性降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心臟衰竭而危及生命的生活。
秋季氣候與健康的關系，兒童應該知道。老年人要注意保暖，有條件的可以讓他們堅持每天用冷水洗臉，擦鼻子，甚至洗個冷水澡，以提高抗寒能力的風險能力。
