1. 健康的生活節(jié)奏+皮膚的保養(yǎng)小貼士
7:30：起床 英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22—7:21起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！?/p>
拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。 喝一杯水。
水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30—8:00：在早飯之前刷牙 “在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！?/p>
英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 8:00—8:30：吃早飯 “早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定。”
倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30—9:00：避免運動 來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。
馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒的幾率低25%。 9:30：開始一天中最困難的工作 紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下 如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。 11:00：吃點水果 這是一種解決身體血糖下降的好方法。
吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆類蔬菜 你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。
“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。
14:30—15:30：午休一小會兒 雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。 16:00：喝杯酸奶 這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。
在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。 17:00—19:00：鍛煉身體 根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
19:30：晚餐少吃點 晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負擔，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。
吃飯時要細嚼慢咽。 20:45~21:45：看會電視 這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23:00之前睡覺。 中午11點至午后3點最應(yīng)防止紫外線 夏季陽光中的紫外線最為充足，應(yīng)盡量避免在烈日下進行長時間的活動，尤其是在中午11點至午后3點這段紫外線最為強烈的時間段。
外出時可戴上遮陽帽或打遮陽傘，外出前涂上適合自己膚質(zhì)的防曬霜，尤其是容易被人們忽視的部位，如下眼瞼處、耳根、脖頸、手臂、手腕、手背、裸露著的肩頭、穿絲襪的腿和腳等。此外，手部暴露在陽光下的幾率最高，因此每次洗手后要記著補涂防曬霜。
有人認為每天涂抹1次防曬霜就可以防止曬傷，其實不是這樣，在戶外活動時，每隔1-3 小時就要重復(fù)涂抹1次。如果到海濱游泳或出汗多時，應(yīng)選用具有防汗防水功能的防曬品，并全身涂抹。
如果皮膚已被曬傷，用涼水沖浴或敷濕之后，選擇一些具有清涼、止癢作用的護膚品或外用藥物涂抹患處，避免用熱水清洗和再次暴曬。 防曬服裝淺色不如深色 很多人夏天喜歡穿淺色服裝，感覺更加清爽、涼快。
而科學(xué)試驗顯示，淺色服裝在隔絕紫外線的作用上不如深色服裝。特別是那些白得耀眼的棉質(zhì)服裝，往往還含有熒光增白劑，它會將紫外線等反射到人們保護不到的臉部，加速黑色素沉淀。
而深顏色的服裝，如紅色、藏青色、黑色等，是最理想的防曬服裝。 補充水分，別讓皮膚處于饑渴狀態(tài) 水在人體內(nèi)所占的比重高達60%左右。
人體之所以能夠維持37℃左右的恒溫，主要靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能。當環(huán)境溫度高于皮膚溫度時，蒸發(fā)散熱就成了皮膚唯一的散熱方式。
夏季夜間最好不要到戶外雜草叢生的地方乘涼，那里是蚊蟲繁殖生長和棲息的主要地方，同時室內(nèi)保持清潔，必要時可噴灑殺蟲劑。但房間噴藥后人要立即離開，一個半小時后打開門窗，充分通風排氣之后再進入，盡量減少同殺蟲劑接觸。
孩子住的房間不要使用殺蟲劑，尤其是大腦發(fā)育還未完善的嬰幼兒，不要接觸任何殺蟲劑，包括蚊香，特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農(nóng)藥，燃燒時農(nóng)藥散布在煙霧中，被嬰兒吸入易致中毒，對大腦發(fā)育造成不良影響?？稍诤⒆拥钠つw上涂搽一些爽身粉或花露水，既有防蚊蟲叮咬的作用，又有滅菌消毒的作用。
一旦被蚊蟲叮咬之后，不要過度搔抓，以避免皮膚感染，可適當抹些外用藥消毒止癢。 化妝宜淡不宜濃 由于夏季炎熱易出汗，因此化妝宜淡不宜濃，所用化妝品的質(zhì)地宜稀不宜稠，宜多水不宜脂。
如此化妝給人清爽、嫻雅、恬靜之感，而且易于清潔，還不易堵塞毛孔。在外出歸家之后，要及時卸妝，避免化妝品上附著的臟灰塵堵塞毛孔。
有的女性在早晨起化妝后保持一天，甚至在此基礎(chǔ)上再補妝，這樣。
2. 皮膚護理基本常識
各種類型的皮膚保養(yǎng)：
1、干性皮膚
干性皮膚一定要避免曬太陽，全年都用防曬乳（有一些品牌的面霜含有防曬成份，用起來很方便，如安利的雅姿系列）。盡量選用質(zhì)量好的潔面品，夏天的潤膚品可以用液質(zhì)的，冬天皮膚干時可以用霜質(zhì)的。夏季每天早晚洗兩次臉，冬天可以只在晚上用溫水洗一次卸了妝的臉，早上只用溫水沖就行了。潔面后要在眼角、嘴角處抹防皺霜，在冬天或皮膚太干時，每周敷一次滋養(yǎng)面膜。
2、油性皮膚
也要避免曬太陽，選用清爽型防曬霜。用柔和液態(tài)泡沫潔面乳，夏季多洗幾次，冬季早晚兩次就夠了。不要再在已經(jīng)很油的部位（如T字部位）再擦油了，任何潤膚霜的作用都是為了彌補自然皮膚無法分泌足夠油脂的缺陷，如果一定要用，就用清爽型的。睡前要在眼角、嘴角處抹防皺霜。在夏天每周用干性面膜做一次深層皮膚清潔護理。
3、中性/綜合性皮膚
避免曬太陽，在T區(qū)和面頰其他部位，分別選用清爽或滋潤型防曬霜。早晚用柔和洗面乳各清潔一次，潔面后在眼角、嘴角處抹防皺霜。要根據(jù)皮膚的需求使用護膚品。夏天用干性面膜，冬天用滋潤性面膜。
二、四季的皮膚保養(yǎng)：
1、春天
春天刮風的日子比較多，是屬于皮膚易粘附塵埃的季節(jié)，而且紫外線較強，易灼傷皮膚。皮膚新陳代謝逐漸活潑，汗和皮脂的分泌量比冬天增加，臉部較冬天更濕潤而富有光澤，容易出現(xiàn)面皰和疙瘩。這個季節(jié)一方面要加強防曬，另一方面要注意臉部的清潔，必要時可做一些深層護理（如去除老化角質(zhì)、做面膜深層清潔等等），敏感皮膚要避免在這個季節(jié)換用新產(chǎn)品，如一定要用，可先涂在胳臂內(nèi)側(cè)接近腋下的部位。
2、夏天
夏天是皮膚容易變粗糙的季節(jié)，強烈的紫外線會引起雀斑或黑斑，所以外出時一定要記得擦防曬霜（防曬霜最多只能維持一、二小時，要記得及時清潔再涂上一層新的）。另外要記得經(jīng)常清潔皮膚，汗中的鹽分會污染皮膚，而且皮膚從弱酸性轉(zhuǎn)變?yōu)槿鯄A性后容易造成細菌繁殖，所以外出時不妨攜帶酸性化妝水拍擦。盡量化淡妝。少喝冷飲，多攝取維他命和礦物質(zhì)。生活要有規(guī)律，盡量保持充足的睡眠。除非必要，盡量在沒有冷氣的房間內(nèi)保持自然的生活方式，以免皮膚失水干燥。
3、秋天
初秋的紫外線意外地強烈，此時皮膚的新陳代謝能力較低，不易恢復(fù)到原來的膚色，所以防曬仍是不容忽視的保養(yǎng)手段。同時由于空氣逐漸變得干燥，皮膚的汗腺和皮脂腺功能恢復(fù)也較夏天弱，所以應(yīng)改用更溫和滋潤的護膚品。這個季節(jié)皮膚的機能會逐漸衰退，應(yīng)時常按摩和用面膜或面霜敷臉來保持皮膚正常。干性皮膚的人在面臨嚴冬之前應(yīng)該補充油質(zhì)以避免皮膚的干燥。秋天是食欲開始轉(zhuǎn)好的時期，應(yīng)多攝取蔬菜、海帶、小魚等維他命、礦物質(zhì)含量多的食物來保持皮膚健康。
4、冬天
冬天空氣干燥、氣溫偏低將使皮膚暴露在冷風中，而暖氣的使用又會使皮膚的干燥情形更為嚴重。皮膚處于最不活潑時期，新陳代謝能力減退，角質(zhì)變厚，皮膚變硬，易起細小皺紋。為了使皮膚機能正常，這個季節(jié)應(yīng)該加強按摩，而且不能懶于洗臉，要認真清潔皮膚并抹上滋潤型面霜。出門注意臉部保護。加強運動，經(jīng)常洗澡，促進新陳代謝，并攝取富有營養(yǎng)及能使身體暖和的食物來促進全身血液循環(huán)。對手腳也要仔細按摩，多攝取維他命A、E等來避免引起皮膚皸裂。
三、有用的美膚竅門：
1、每天八杯水，加上八小時充足的睡眠可使你青春煥發(fā)。
2、保持美肌要在三餐攝取均衡的營養(yǎng)，生活要有規(guī)律，早上一定要吃早餐。
3、肉、蛋、奶類等酸性食物容易導(dǎo)致皮膚長粉刺，而蔬菜、海產(chǎn)品、水果等堿性食品可使你皮膚光澤。
4、避免頻繁洗臉，避免用熱水洗臉，這是形成皺紋和皮膚皸裂的元兇。
5、手指、足部粗糙時，擦上一層厚厚的滋潤霜，再套上手套、棉襪睡覺，可迅速緩解皮膚的干燥皸裂癥狀。
6、二十歲后，每周做一次按摩有利于促進皮膚的機能。
7、不可為掩飾青春痘或粗糙的皮膚而化濃妝。
8、在不同的年齡階段，皮膚也會發(fā)生變化，要仔細觀察皮膚的狀況和感覺，調(diào)整所用產(chǎn)品的種類和量度。
9、不要抽煙，不要養(yǎng)成做多余的面部表情的習(xí)慣，也不要隨意拉扯臉上的皮膚，護膚動作要輕柔。
10、即使你的皮膚是油性，也要在眼睛周圍抹些眼霜。
11、長了粉刺和痤瘡，要盡早治療，預(yù)防感染。
3. 健康的皮膚小知識
.除雀斑：杏仁（藥店有售）5錢，研成細粉，用雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效，以后不發(fā).
）頭發(fā)油膩的最好少吃帶油帶辣的食物。而且要天天洗，保持干凈。其實天天洗頭發(fā)，發(fā)質(zhì)會變好的。' （二）如果不是病態(tài)的，就試試堿性較大的洗發(fā)水，比如海飛絲或飄柔，最好不用控油的，據(jù)說越控油越多！也可以試試含生姜或海藻成分的洗發(fā)水，可以使毛囊健康，減少出油和脫發(fā)！，/ （三）可以2-3天洗一次頭最好不要用什么洗發(fā)精類的東西其實就用香皂就可以了（一定要洗透?。┖芨蓛舻?出油有兩種一是天生就是油皮發(fā)那就只有洗頭別無它法 另一種就是因為生活規(guī)律不穩(wěn)定可導(dǎo)致頭發(fā)出油 睡眠問題是最主要的（這種調(diào)理好了慢慢會有好轉(zhuǎn)的） （四）還有一個方法是有人介紹了種東東——康王，治脂溢性脫發(fā)的，她說自己試過了的，第一次就見效，對控油好的不得了，不過我沒有試過，可以自己體會一下可不可
4. 關(guān)于皮膚的知識
一 、皮膚構(gòu)造 表皮層 真皮層 皮下組織 皮膚附屬器官（皮脂腺 汗腺 毛發(fā) 脂甲） （一）表皮層 （角質(zhì)層 透明層 顆粒層 有棘層 基底層） 1 角質(zhì)層 角質(zhì)層是表皮的最外層，它是表皮的一個重要屏障。
角質(zhì)細胞呈片狀排列重 疊，提供皮膚抵御陽光紫外線、冷熱以及環(huán)境外界的刺激，隨正常的皮膚新陳代謝（正常周期為28天），最后會老死脫落。代謝周期會隨著年齡的增長、陽光的曝曬及環(huán)境的污染而延長。
因此，老死細胞也會不斷堆積，造成皮膚粗糙，沒有光澤，膚色暗層，甚至有脫皮現(xiàn)象。但是，角質(zhì)過快也會產(chǎn)生疾病，如干癬就是一個例子，干癬部的代謝周期只要4~5天。
這時我們就要借助美容產(chǎn)品（靈芝孢子精華系列 活力醒膚抗皺面膜、新生煥膚抗皺霜）來幫助去除老死角質(zhì)，呈現(xiàn)嬌嫩的、光潔的皮膚。 2 透明層 只有手掌和足部才有這一層構(gòu)造，由手、足部的顆粒層演變而成。
3 顆粒層 顆粒層位于透明層和棘層中間，由顆粒細胞組成，細胞呈錘狀，是角質(zhì)的前身。 4 有棘層 棘層由數(shù)層參差不齊的細胞排列組成，因為由“棘”而命名，有淋巴液在此流動，負責運送、補充營養(yǎng)，是表皮層中最厚的一層。
5 基底層 表皮層的最下面一層，細胞以圓型長柱狀整齊排列，細胞中會夾雜黑色素，當受到陽光紫外線刺激時，為了保護下面真皮層組織不受傷害，基底層細胞就會開始分泌黑色素來抵制，通常通過28天的新陳代謝，黑色素會隨細胞形成角質(zhì)脫落。但是黑色素產(chǎn)生之后，由于新陳代謝不順利，再加上沒有很好地予以保養(yǎng)，就容易產(chǎn)生色素沉著，形成色斑。
所以，我們需要借助美白產(chǎn)品（抗自由基滋潤系列美白滋潤霜 美白潔面乳）來幫助黑色素代謝，預(yù)防色素沉著。特別是在春、夏、秋季 角質(zhì)化過程： 細胞生成 移動 移動 形成角質(zhì) 壞死 基底層====>有棘層====>顆粒層====>透明層====>角質(zhì)層====>剝離、脫落 （二）真皮層 在真皮層中有一種網(wǎng)狀層結(jié)構(gòu)，由膠原纖維和彈力纖維所組成，結(jié)構(gòu)疏松，它們相互間縱橫交錯成一個網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，這個網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)支撐著皮膚，使之有著良好的堅實度與彈性。
年齡漸長，纖維變脆，一旦斷裂， 這個網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的一部分就會塌陷，造成皮膚皺紋。而這種狀況是無法借助保養(yǎng)品加以恢復(fù)的，所以我們在向 顧客推薦此類產(chǎn)品時不要夸大產(chǎn)品功效，以免變成不誠實銷售。
而對于皮膚上的一些小細紋，我們稱之為表 情紋，這種細紋是屬于假皺紋，是由于以下因素造成的： 1、缺水，我們可以借助具保濕功效的產(chǎn)品，如保濕爽膚液、高水份面膜、水份平衡乳液等產(chǎn)品消除缺水現(xiàn)象。 2、老死細胞堆積，針對性的保養(yǎng)品是：活力醒膚抗皺面膜。
在真皮層下面還有皮下組織存在，因為與我們的皮膚保養(yǎng)沒有很大的關(guān)聯(lián)，所以，我們不加以研究。下 面，讓我們一起來了解一下皮膚組織中的一些附屬器官。
（三）皮下組織 皮下組織包含了脂肪細胞、結(jié)締組織、較深的汗腺腺體與毛囊等，皮下組織擁有豐富的脂肪層對身體有保護作用，脂肪組織就像一個保護墊一樣，具有緩衛(wèi)外部撞擊能力，肩護保護骨骼、器官的重任。皮下組織的厚薄程度，依個人體型胖瘦有所不同，一般來說，體型肥胖者的皮下組織較厚，女性的皮下組織也比男性來的厚些。
（四）皮膚附屬器官（皮脂腺汗腺 毛發(fā) 脂甲） 1、皮脂腺 （1）皮脂腺： 除掌部外，幾乎遍及全身，所以為什么到冬季，手部皮膚會特別干燥，需要特效滋養(yǎng)霜和護手霜的特別護理。皮脂腺在眼周分布也很少，（你們有沒有見過眼睛周圍長粉刺、面皰的顧客??？）所以眼部也 需要特別保養(yǎng)，更何況，眼部周圍的皮膚極薄，很容易產(chǎn)生細紋。
玫琳凱針對眼部護理也有專門的眼部護理 系列產(chǎn)品。 （2）酸性皮脂膜的形成 皮脂腺分泌的皮脂，會在皮膚上形成一層膜，這層膜呈酸性，對皮膚來說，是天然的面霜，具有很好的保護作用。
為什么油性膚質(zhì)的人較干性膚質(zhì)的人不容易衰老，就是因為這個原因。 （3）酸性皮脂膜的抗菌作用 酸性膜（PH5.5左右）可抑制皮膚上的微生物生長。
正常皮膚上常寄生各種細菌等微生物，但不致病，這靠機體的抵抗力及皮膚的完整結(jié)構(gòu)和酸性膜等因素來維持，當這些因素破壞時，則細菌等微生物可侵入機體致病。所以，在我們給皮膚做完清潔工作之后要使用爽膚水的目的就是要恢復(fù)皮膚的PH值，讓它保持在一個弱酸性的狀態(tài)。
（4）酸性皮脂膜防止水份流失 皮脂膜有鎖住水分的作用，不使皮膚中水份流失到空氣中。而對于皮脂膜不完整的干性皮膚來說 ，我們要特別給它補充一些油脂，比如抗自由基系列美白滋潤霜，特干性皮膚還可以使用特效的滋潤霜來幫助防止水份流失。
2、毛囊與毛細血管 （1）面皰的產(chǎn)生：皮脂腺開口于毛囊，所以，一旦毛囊被堵塞，皮脂將無法分泌出來，于是導(dǎo)致粉刺與面皰的 產(chǎn)生，因此要保持毛囊的暢通。 （2）面皰的正確處理：在真皮層中，分布著眾多的毛細血管，當我們在擠壓面皰、粉刺時 ，會導(dǎo)致皮膚損傷、出血，其實，這樣已經(jīng)傷害到了真皮層，而真皮層中是沒有基底細胞分裂增生來彌補皮膚缺損的，所以就會在我們的皮膚上留下疤痕。
因此，粉刺、面皰的正確處理方法是使用深層清潔乳、粉刺控制調(diào)理液、澄清面膜霜等具有消炎作用的保。
5. 護膚小常識
1）最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應(yīng)采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。
一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。
在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。
所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。 （3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。
休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。
因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養(yǎng)顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。 做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
·針對面容黑黯：栗子白菜煲 養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
·針對皮膚粗糙：筍燒海參煲 養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
6. 基本健康常識
關(guān)于保濕一般來說，秋冬季節(jié)皮膚都容易干燥，25歲后皮脂分泌紊亂，皮膚天然保濕因子減少都會引起干燥。皮脂分泌紊亂有兩種，一種是分泌過度，形成油性皮膚；一種是分泌減少，形成干性皮膚；兩種干燥是不同的。注意了，還有缺水和貧血兩個原因造成皮膚干燥，所以，體內(nèi)補充足夠的水份非常必要：這是要求每天至少要喝6~8杯水的原因；另外，必須做好補血：因為貧血首先讓皮膚血管收縮，變得蒼白而干燥。 當然皮膚干燥除了自身生理因素之外，外界因素也影響很大，包括寒風，驕陽、和中央空調(diào)，都從皮膚上帶走水分。 所以總結(jié)起來，引起皮膚干燥的原因有造成皮膚干燥的原因有： 1、年紀增長——隨著年紀增長，皮膚保存水分的能力會下降，皮脂分泌亦會減少，使皮膚中的水份 2、皮脂分泌不足——皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當?shù)乃?。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得干燥。 3、氣溫下降——冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱。 4、睡眠不足、疲勞——睡眠不足加上疲勞，會使身體受到相當程度的傷害，血液循環(huán)也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。 5、減肥及偏食——極端的減肥及偏食也會是皮膚變得干燥。當平膚無法得到充分的營養(yǎng)素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱為干皮病。 6、其他原因——室內(nèi)的暖氣溫度過高、使用過熱的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清潔劑、內(nèi)分泌改變，如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少。 在寒冷、大風、干燥的季節(jié)單靠皮膚自身分泌的油脂是不夠的，還需要外用保濕劑。不管哪個季節(jié)都是調(diào)理皮膚的最重要的季節(jié)，保濕有以下幾個方面的方法： 1、防止皮膚水分蒸發(fā)的油脂保濕法即皮潛涂以凡士林一類的礦脂，可以把皮膚密封起來，使皮膚里的水分不會蒸發(fā)掉。市售旁氏凡士林護膚霜就是利用這個道理，其缺點是太油膩，容易吸土，臟臟的糊在臉上。 2、吸收外界水分的吸濕保濕法它們用的是甘油、山梨醇、丙二醇、聚乙二醇等等。它們有吸水性，把水分從大氣層中吸到皮膚里來。如甘油是吸水性的，有保濕功能，但不能用純的，純的反而把皮膚里的水也吸走了，要配成1:3的比例，一般處方中加10%~15%甘油，有油性，又吸水。 3、結(jié)合水合作用的水合保濕，它是親水性與水相溶的物質(zhì)。它會形成一種網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，將游離的自由水變成網(wǎng)內(nèi)結(jié)合水。這類物質(zhì)有膠原質(zhì)、彈力至少、玻尿酸等。 4、修復(fù)角質(zhì)細胞的修復(fù)保濕提高皮膚的保護功能來達到保濕的目的。如各種維生素A、C、E和B5、果酸等， 它們都具有提高角朊細胞功能，增加角朊細胞的代謝，從而提高皮膚的保濕功能。 最簡單行之有效的方法是多飲水、多洗臉，經(jīng)常往臉上灑些水，但是臉部補水之后，一定要用親水性東西把水鎖在臉上，不然水揮發(fā)了之后會更干，就像你嘴唇干越添越干一樣的道理。
7. 急需皮膚護理的有關(guān)知識
一般成人的皮膚護理 雖然漂亮的女士們每天都被淹沒在祛斑、除皺、速白、精華護理等鋪天蓋地的誘惑詞語中，但聽聽醫(yī)學(xué)護膚專家的忠告吧： 皮膚護理最基礎(chǔ)但最重要的只有三個步驟——清潔、保濕、防曬 A. 清潔——我們這里所說的潔膚有三個方面的含義： 1. 要清除掉附著在皮膚上的污垢、塵埃、細菌等；使皮膚處于盡可能無污染和無侵害的狀態(tài)中，為皮膚提供良好的生理條件。
2. 要清除掉人體分泌的油污、汗液和老化的角質(zhì)細胞。對皮膚是個很好的調(diào)整和放松過程，可以有效地激發(fā)皮膚活力，使得毛孔充分通透充分發(fā)揮皮膚健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮膚良好的新陳代謝狀態(tài)。
3. 要徹底清除掉皮膚上的化妝品殘留物； 再好的化妝品，如果清潔得不徹底，長年累月對皮膚的侵襲和損傷也是非常嚴重的，特別是化妝品中的堿性等不良成分殘留在皮膚上是非常危險的，就如同將你的臉長期浸泡在堿水中，想象一下，后果會是怎樣呢？ 以下是潔膚的一些基本常識，看看你了解多少呢？ ●調(diào)整正常pH值 皮膚正常狀態(tài)呈弱酸性，pH值應(yīng)在4.5-6.5之間，受到外界氣候等環(huán)境的影響，這種狀態(tài)會被破壞，清潔皮膚可調(diào)節(jié)皮膚的pH值，使其恢復(fù)正常的酸堿度。選用偏酸性的清潔產(chǎn)品，避免使用含堿量高的潔膚用品不失為一種明智的選擇。
●潔膚次數(shù)要適宜 每日正常的潔膚次數(shù)通常為早晚，可視具體情況中間增加1次。尤其對于油性或痤瘡皮膚而言，過度地清洗反而讓皮膚更加干燥。
●選擇溫和的清潔品 溫和的特性和清潔力并不矛盾，醫(yī)學(xué)護膚專家推薦您使用含有高效而又溫和的清潔成分的潔膚產(chǎn)品。 市場上新出現(xiàn)的“醫(yī)學(xué)化護膚品”具有著溫和的特性。
●深度潔膚要謹慎 與清潔關(guān)聯(lián)密切的是皮膚的表皮，表皮中最上面的一層是角質(zhì)層，這是一層老化的細胞，深度潔膚常常指的就是去角質(zhì)。角質(zhì)層代謝周期平均為28天，清潔角質(zhì)層，去掉過度堆積的死亡細胞可使皮膚光滑和新鮮。
常用的方法包括： （1） 化學(xué)性的去角質(zhì)： 以化學(xué)物質(zhì)來軟化、清除角質(zhì)，多半是采用AHA等果酸性成份，乳酸、甘醇酸等多種配方，促進真皮層內(nèi)的膠原纖維的生長，對消除黑斑、痤瘡及改善皮膚粗糙有顯著的療效。使用果酸新生換膚治療，需要專業(yè)的醫(yī)護人員來操作，如果自行在家中進行果酸換膚，很有可能會造成肌膚化學(xué)性的灼傷。
（2） 物理性的去角質(zhì)： 借助細小的顆粒或纖維與皮膚磨擦，可以較深入地清除老廢角質(zhì)，我們常見的磨砂膏、絲瓜絡(luò)或不織布潔膚棉，就是屬于物理性的去角質(zhì)。近來流行的“微晶換膚術(shù)”是最新的物理性去角質(zhì)術(shù)，原理是用氣泵把天然礦物“微晶體”通過管嘴高速沖擊表皮，使老化變質(zhì)的表皮細胞脫落，通過組織的自愈功能使皮膚快速再生，創(chuàng)造出新的組織取代老化的組織；同時刺激皮膚生長層吸氧和血液循環(huán)，加速組織發(fā)育，促進膠原蛋白、彈性蛋白的生成，使皮膚變得細膩柔軟，富有彈性光澤。
不適合做去角質(zhì)的情況： 剛做完激光、光子嫩膚及果酸換膚，這段期間不能再刺激肌膚，需要給肌膚休息復(fù)原的時間，約2個星期內(nèi)不宜做去角質(zhì)。另外如果患有濕疹及皰疹等疾病，需要在醫(yī)師的指示下，視狀況才可以做去角質(zhì)。
B. 保濕 還是讓我們再次認識一下重要的角質(zhì)層。 本世紀50年代，可以說是護膚品發(fā)展的里程碑，因為那時皮膚科學(xué)的研究證實了保持皮膚柔軟性的是角質(zhì)層里的含水量，而以前人們想當然地認為是油脂，這一發(fā)現(xiàn)為新產(chǎn)品的開發(fā)提供了理論依據(jù)。
在此基礎(chǔ)上，人們逐漸揭示出下列三種物質(zhì)對保持皮膚彈性的重要作用：一是水；二是皮膚中保持水分的水溶性物質(zhì)（其中起關(guān)鍵作用的是乳酸鹽和吡咯烷酮羥酸-PCA）。人們稱之為NMF(NATURAL MOISTURIZING FACTOR)，即天然保濕因子。
它們的分子結(jié)構(gòu)中含有羥基，這些羥基能象手一樣抓住水分子，從而把水分子留在角質(zhì)層中；三是皮膚中的脂質(zhì)，他們薄薄地覆蓋在皮膚表面，防止水分蒸發(fā)，不讓水分子逃逸到周圍環(huán)境中去，還能通過影響角質(zhì)層細胞的粘連而對皮膚保濕產(chǎn)生影響。 正常情況下，由于皮膚角質(zhì)層有吸水作用和屏障功能，汗腺和皮脂腺所分泌油脂有覆蓋作用，可保持角質(zhì)層中水分含量在10-20%，且不易散失。
水-NMF-脂質(zhì)處于平衡狀態(tài)時，皮膚光滑細嫩，富有彈性，但在某些條件下，比如在寒冷干燥的環(huán)境中，薄薄的皮脂已經(jīng)控制不住水分的散失；經(jīng)常用堿性比較大的洗滌劑洗臉，將皮脂也洗得干干凈凈；由于疾病的原因，皮膚自身不能產(chǎn)生足夠多的保濕物質(zhì)，這些情況都會使平衡保濕機構(gòu)遭到破壞，造成皮膚干燥粗糙，甚至?xí)a(chǎn)生皮屑。
