1.男人夏季養(yǎng)生有哪些小方法

男人夏季養(yǎng)生常識 對男士而言，炎熱的夏季會帶來很多身體健康的問題，不過，只需注意夏季養(yǎng)生小常識，就能健康度過夏天。

那么，男士夏季養(yǎng)生應注意哪些？下面四合雅苑為您介紹男人夏季養(yǎng)生常識。 一、早睡早起，充足睡眠 早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。

二、合理飲食，清淡為佳 在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。 三、多食苦味蔬菜，清熱解毒 凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇。

四、多喝水，清洗腸道，預防上火 男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預防上火，是非常不錯的養(yǎng)生之道哦。 五、少洗冷水澡 冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能揮發(fā)而留在體內(nèi)引起高熱，還會引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克的危險。

——漢高機械。

2.男性夏季保健養(yǎng)生有哪些必知常識

1、夏季失水多，應多喝水水是人體不可缺少的重要組成部分，在人體內(nèi)起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。

另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。2、應時起居夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。

切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要“養(yǎng)陽”炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

4、飲食清補，多吃“苦”在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。

此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

5、補充鹽分、鉀和維生素暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。

茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。

每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。

故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。6、盡量穿淺色衣服深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

7、皮膚瘙癢注意事項夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。8、做些養(yǎng)心運動夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。

3.61 男人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項

1、早睡早起，充足睡眠 早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。

男士易早睡早起，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常好哦！ 2、多喝水，清洗腸道，預防上火 夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預防上火，是非常不錯的養(yǎng)生之道哦。 3、少洗冷水澡，忌夜食生冷 夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不好的，于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克的危險。

夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否則就會出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。 4、合理飲食，清淡為佳 在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。

最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。 5、多食苦味蔬菜，清熱解毒凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

6、注意隱秘的睪丸癥 0歲至40歲的男人患的腫瘤，睪丸腫瘤病也是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，這種病治愈率達85%，否則治療起來相當困難。

男子應經(jīng)常檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。 7、入廁時間長得當心 男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫(yī)院檢查。

8、注意用飲食減輕煙害 吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。

4.男人夏季應該如何保養(yǎng)呀

一、早睡早起，充足睡眠早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。

男士易早睡早起，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常好哦！二、多喝水，清洗腸道，預防上火夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預防上火，是非常不錯的養(yǎng)生之道哦。男士夏季養(yǎng)生應注意哪些三、少洗冷水澡，忌夜食生冷夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不好的，于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克的危險。

夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否則就會出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。四、合理飲食，清淡為佳在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。

最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。男士夏季養(yǎng)生應注意哪些五、多食苦味蔬菜，清熱解毒凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

5.男人夏季應該如何保養(yǎng)呀

一、早睡早起，充足睡眠

早睡早起，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識之一，由于夏季氣溫高，人體消耗能量過大，容易疲勞。男士易早睡早起，保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學習效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常好哦！

二、多喝水，清洗腸道，預防上火

夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升，由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道，還可以預防上火，是非常不錯的養(yǎng)生之道哦。

男士夏季養(yǎng)生應注意哪些

三、少洗冷水澡，忌夜食生冷

夏天炎熱，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不好的，于人體在陽光下吸收了大量的熱，冷水澡會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈目眩，重則還可引起休克的危險。夏季夜短，腹部容易受冷，不易消化飲食，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜、肉、面、生冷、粘膩等此類食物，否則就會出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

四、合理飲食，清淡為佳

在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。

男士夏季養(yǎng)生應注意哪些

五、多食苦味蔬菜，清熱解毒

凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。

6.男性夏季養(yǎng)生必知哪六個細節(jié)

煩躁常與心有關 中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。

所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。 晚睡早起加午休 由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

多進稀食利補養(yǎng) 多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養(yǎng)勿忘鉀 平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。 根據(jù)體質(zhì)選水果 對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。

虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。 冰箱內(nèi)取出食物別急吃 腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調(diào)。

人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃~8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

7.夏季養(yǎng)生小常識 夏季養(yǎng)生該注意什么

夏季養(yǎng)生小常識有哪些呢？ 1、夏季，許多人會通過大口喝綠茶來解渴，雖然綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，較多地保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚、咖啡堿能保留鮮葉的85%以上，但是，也正是這些天然成分，如果在空腹狀態(tài)下飲用，會對人體產(chǎn)生不利影響。

2、忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。

3、忌冷水洗?。豪渌丛∈呛芏嗲嘀心行宰钕矚g的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。

同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。 4、只吃清淡素食：營養(yǎng)不良 夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。

但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養(yǎng)補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養(yǎng)成分還是相當有必要的。

5、睡覺貪涼：易得陰暑癥 納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。

如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)（27度左右），房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

6、午睡不能少：夏季白天長，夜晚短，氣溫高，人體的新陳代謝旺盛，容易疲勞，加之天氣炎熱，往往夜間睡眠不足。因此，如果有條件，中午睡上一兩個小時，會使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息。

7、愛打盹兒要查心血管 老百姓常說“春困、秋乏、夏打盹兒”，夏季晝長夜短，人要順應自然界陽盛陰虛的變化，就晚些入睡，早點起床。 但實際上，由于天氣炎熱，人晚上不易熟睡，早晨天亮得又早、人醒得也早，易造成睡眠不足，因此，有條件的朋友要逐漸增加午休時間，尤其是老年人。

但要注意的是不要坐著打盹，因為睡眠時心率變慢、血流減緩，坐著睡很容易發(fā)生腦供血不足，醒來后感到全身疲勞。如果老人白天打盹兒的次數(shù)明顯增多，困意頻繁，常常在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，應警惕腦血管病變的可能，及早去醫(yī)院檢查。

8.夏季養(yǎng)生有哪些小常識

1、多熟食，少生冷 夏季時節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。

值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無”攤點吃不衛(wèi)生的食物，很可能會染上疾病。 2、多吃點醋 天熱出汗多，還可多吃點醋，提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。

醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。天熱人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，益于解除疲勞，保持充沛的精力。

3、注意補鉀 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中（如芹菜、毛豆、香蕉等）含有較多的鉀。

茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。 4、飲食以清淡為主 夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，以避免阻礙胃腸消化，同時，勿過飽過饑。

夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物能清泄暑熱，更可以健脾，增進食欲。如拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。

5、瓜類含水多應多吃 大自然有自己的規(guī)律，天熱大家出汗多，水分流失大，而夏季盛產(chǎn)的瓜類，在眾多蔬菜中，瓜類含水比青菜多，水分高達90%。 從四五月開始，青瓜、絲瓜和苦瓜等都會陸續(xù)上市，價格也會相對便宜，這些應季的蔬菜，吃了就很好。

6、加一些苦味食物 苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

7、夏季多喝粥 總體來說，整個夏季的飲食都要以清淡、少油膩為主，適量的吃點辣椒可以幫助排汗，促進消化，增加食欲；夏天適宜多飲用粥，早晚餐可以喝點補腎消水腫的綠豆粥、健脾益氣的蓮子粥、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等。