1.關(guān)于健康的一些小常識
100條健康口訣001 想變得健康嗎？跑步吧！想變得聰明嗎？跑步吧！想變得美麗嗎？跑步吧！002 有幾個地方是不能摳的：指甲/趾甲/疤痕/鼻孔/耳朵/朋友的女朋友別人 的老公。
003 汽車定期入廠檢修，工資定期人賬供樓，身體定期人院檢查。004 收樓前可以無理由退房，晚上12點后需要無理由睡覺。
005 要跟家人吃晚飯。006 經(jīng)常打開windows，既可以看到明月裝飾你的窗子，又可以保持室內(nèi)空氣新鮮。
007 注意寵兒/寵物的健康問題，謹防“寵”壞了！008 從猿到人一百萬年的進化是步行出來的，請不要隨意放棄任何進化的權(quán)利。009 把好“入口”物品質(zhì)量關(guān)，不要隨意光顧街頭小販。
010 笑一笑，十年少，人生真奇妙。011 謹記在公眾場合隨地吐一口痰的“價值”：廣州50元，上海200元，香港1500港元，新加坡1000新元（限第一口，第二口是2000新元）。
012 控制噴嚏的角度和距離。一個噴嚏噴出的飛沫最多達1萬個以卜，最遠可噴至9米外。
013 記得每天清除果皮、廢紙、灰塵。臟衣，剩飯，歡迎來到新好男人時代。
014 需要面對的是減壓、減薪、減少應(yīng)酬，無需面對的是減肥。015 有人忠告你，吸煙危害健康。
016 請人吃飯，不如請人流汗。017 新買的衣服要洗廠穿，剛裝修的房子要等著住。
018 注意天氣預(yù)報，防雨濕身，小心感冒。019 不當(dāng)快餐店的?？停嗪葲霾枭俸瓤蓸?，多吃水果少吃油膩的食物。
020 對待誘惑要四體不勤，對待飲食要五谷不分，對待原則要六親不認。021 別吃偉哥。
022 沒病不要濫吃抗生素、維生素，有空多在媒體上吸納時尚元素，生活可以更加豐富。023 珍惜每次奇妙的相遇，兩人交談的最佳距離為1.3米，最佳角度為30度。
024 世間最近的距離不是天和地，愛人和你，而是人與電視——常常沒有保持在2到4米。025 看丁電視要洗臉，觸了網(wǎng)絡(luò)也要洗臉。
026 喝水的杯子要帶蓋，酷熱天出門要戴帽，做愛盡量要戴套。027 在外唱歌（卡拉OK），要自備“咪（麥克風(fēng)）套”。
028 每日按時堅持一份“第凡內(nèi)早餐”，一份“天下沒有免費的午餐”，一份“最后的晚餐”。029 刷牙在睡前飯后，換牙刷在兩個月前。
030 家庭醫(yī)生必修課：掌握基本的醫(yī)學(xué)衛(wèi)生常識，設(shè)置家庭急用藥箱。031 飯菜別吃快，進食別說話，碎屑別飛出。
032 吃飽了別撐著干活。033 讓上帝笑得直不起腰的最佳辦法：勤動腦。
034 飲水美容美體法：每天自覺飲水4~5次，每次1-2杯，總?cè)萘?000cc。效果：皮膚不會分泌失調(diào)，體型不會水桶腰。
035 不要讓頭發(fā)染上游離子、負離子、正離子、陽離子和水離子，不要用頭發(fā)做陶瓷燙、瓦片燙、鐵板燙。036 細菌容易愛上陌生人，請用自己的個人物品。
037 工作公私要分明，衣服內(nèi)外要分洗。038 五六個人擠一輛的土？你以為坐火車呀！039 比起你的輕描淡寫，我更愛你的素面朝天。
040 服務(wù)需要人性化，工作需要人性化，與“人”建立關(guān)系是最終目的。041，日記可以夜里記，可以周末記，也可以旬記、月記、季記乃至年記，但不可不記 。
042 Less Is More！化繁為筒，去掉不必要的精神和物質(zhì)負擔(dān)，你會發(fā)現(xiàn)，優(yōu)質(zhì)人生就是這么簡單。043 早晨走路上班，晚上動手做飯，睡前不忘澆花，讓你的生活“慢”起來，044 房子不一定要大，夠用就行；裝修不一定要奢華，舒適最要緊。
045 有空想一下“如果電腦死機怎么辦”？ “如果硬盤崩饋怎么辦”？ “如果電子資料中毒怎么辦”？046 洗衣服、洗地板、洗碗.洗澡、洗腦，親自動手才有手感。047 相信一見鐘情。
048 有空?；丶铱纯?，沒空也要定時給親人打電話。049 夜夜笙歌，天天像節(jié)日一樣狂歡？你先問一問自己有沒有這么好的身體。
050 參加公益活動比參加瘋狂舞會好，當(dāng)義工比當(dāng)賭徒好。051 生命無Take Two（生命沒有第二次）！乘車系好安全帶，過馬路請走斑馬線。
052 No Peace No Boom，沒有和平就沒有繁榮；No Hedth No Pleasure，沒有健康就沒有快樂。053 伏案別揉跟，電腦面前要偷閑——閉眼兩分鐘。
054 找時間游一次泳，找時間吃頓正餐，對自己而言，時間就是生命。留給自己足夠的私人生活的時間和空間，提高單位時間價值。
055 閱讀，是增加內(nèi)涵的一種方式；閱讀，是積累精神財富的一種方式；閱讀，是休閑生活的最好方式。056 每年歲末給自己訂一個計劃，然后只完成其中的1/2。
比如每年戒一到兩次煙，比如每年減三到四次肥.比如每年的戀愛總是有分又有合……凡事留一線，日后好相見。057 旅行去！到一個從未去過的地方，走一段從未踏足的路，記錄一段悲喜無常的故事，讀一卷栩栩如生的游記。
058 沒必要時請關(guān)掉手機，沒需要時不要依賴電話，人與人面對面交流更好，即便無言也能最低限度減少輻射。059 崇尚自然美，拒絕隆胸、纖體、整容，少動骨頭少穿孔.060 去一次公共圖書館，買一張音樂碟，看一場電影，組織一次聚會，結(jié)交—個新朋友。
流動的生活狀態(tài)可以有效消費。061 專心致志地學(xué)習(xí)一門手藝，如修理電器、制作木器、演奏樂器，學(xué)會不輕易放棄。
062 不要做工作狂/偏執(zhí)狂/色情狂。063 圣誕快樂，生日快樂，新婚快樂，天天快樂，傳染快樂，也能自得其樂。
064 舞臺上要盡情表演，賽場上要全力競賽，生命。
2.健康小知識
胡芯智??！ 果汁服藥危險大 癌癥病人不能吃橘子。
膽固醇高每天吃兩塊紅薯 心臟不好適當(dāng)吃土豆。第一部分， 1、讀寫時眼離書本的距離應(yīng)該一尺。
2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。 3、看電視時座位與電視機至少保持二米。
4、預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。 5、心臟在人體的左胸部。
6、肺在人體的胸腔里。 7、預(yù)防流感主要是在流感流行期間，應(yīng)盡量少到公共場所去。
8、預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。 9、預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到以下幾點：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。
10、老鼠主要會傳播流行性出血熱. 五、六年級掌握。 11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。
12、預(yù)防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。 13、吸煙可致肺癌。
14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。 15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
第二部分： 1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。 2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。
3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。 4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。 6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。 8、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。
五、六年級掌握： 9、糖對保護肝臟有好處。 10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。
11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強體質(zhì)。 12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。 14、預(yù)防碘缺乏病最簡單、經(jīng)濟的方法是長期堅持食用碘鹽。
第三部分： 1、我們的身體是由頭、頸.軀干和四肢組成。 2、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身體健康。
3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。 4、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。
5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。 6、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應(yīng)社會，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài). 五、六年級掌握： 7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內(nèi)臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。
8、維護公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場所衛(wèi)生，并且要愛護公共衛(wèi)生設(shè)施。 9、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。
10、急救的設(shè)施包括急救電話（120）；救護車和醫(yī)院急診室等。 開展心理健康教育 小學(xué)心理健康教育，是一項科學(xué)性、實踐性很強的教育工作，應(yīng)遵循以下一些基本原則： 1、根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點和身心發(fā)展的規(guī)律，有針對性地實施教育。
2、面向全體學(xué)生，通過普遍開展教育活動，使學(xué)生對心理健康教育有積極的認識，使心理素質(zhì)逐步得到提高。 3、關(guān)注個別差異，根據(jù)不同學(xué)生的不同需要開展多種形式的教育和輔導(dǎo)，提高他們的心理健康水平。
4、以學(xué)生為主體，充分啟發(fā)和調(diào)動學(xué)生的積極性。要把教師在心理健康教育中的科學(xué)輔導(dǎo)與學(xué)生對心理健康教育的主動參與有機結(jié)合起來. 馬路邊油炸的東西不能亂吃 多吃水果蔬菜好 少吃油炸的東西 隔夜菜或變質(zhì)了的食物 食物搭配不當(dāng)可致病 海鮮與啤酒易誘發(fā)痛風(fēng) 海鮮中含有嘌呤和苷酸兩種成分，而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑———維生素B1。
如果吃海鮮時飲啤酒，就會促使有害物質(zhì)在體內(nèi)結(jié)合，增加人體血液中的尿酸含量，從而形成難以排泄的尿路結(jié)石。如果自身代謝有問題，吃海鮮的時候喝啤酒則易導(dǎo)致血液中尿酸水平急劇升高，誘發(fā)痛風(fēng)，以至于 出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等。
火腿與乳酸飲料易致癌 常常吃三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐的人要小心，三明治中的火腿、培根等乳酸飲料（含有機酸）一起食用，容易致癌。因為，為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等，食品制造商會添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長。
當(dāng)硝酸鹽碰上有機酸（乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等）時，會轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)———亞硝胺。因此，不要常常食用這類加工肉制品，以免增加致癌風(fēng)險。
蘿卜與橘子易誘發(fā)甲狀腺腫大 蘿卜會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細菌分解后就會轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發(fā)甲狀腺腫大。 雞蛋與豆?jié){降低蛋白質(zhì)吸收 生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，使蛋白質(zhì)的分解受阻，從而降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。
牛奶與巧克力易腹瀉 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力中則含草酸，二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，從而影響人生長發(fā)育。 水果與海鮮不易消化 吃海鮮時，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等。
因為這。
3.有關(guān)健康的小常識
生活小常識46條--不得不知啊，有關(guān)健康
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應(yīng)遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理
26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后，更年期
31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌
34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌
35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食， 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規(guī)律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞
4.健康小知識
八種能促進消化的食物
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸奶 酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
3、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
4、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。
5、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
6、雞肫皮 又稱雞內(nèi)金，為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
7、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
8、白菜 含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結(jié)。
