1.關(guān)于衛(wèi)生用眼的知識(shí),越多越好
電腦已經(jīng)成為生活、工作、學(xué)習(xí)的好“伴侶”，但長(zhǎng)時(shí)間看電腦很容易造成眼睛疲勞或視力損害。
常常感覺眼睛干澀、灼熱、眼皮沉重、眼球脹痛、頭痛，爾或出現(xiàn)暫時(shí)視物模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)眼壓升高。因此，“電腦族”尤其要注意用眼衛(wèi)生。
使用電腦工作時(shí)，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次，這樣會(huì)導(dǎo)致淚分泌減少和淚成分變質(zhì)，讓角膜始終得不到濕潤(rùn)，繼而出現(xiàn)整個(gè)眼球表面干燥、結(jié)膜充血、角膜受損。 對(duì)于戴隱形眼鏡的人來說，后果可能更為嚴(yán)重。
隱形眼鏡都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，會(huì)阻礙眼睛直接呼吸氧氣，造成眼角膜缺氧。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，淚液分泌本身就已經(jīng)變少，戴隱形眼鏡會(huì)雪上加霜。
如果此時(shí)又沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，更易引起角膜炎、角膜潰瘍，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成眼瞼痙攣，最終影響視力。 用眼衛(wèi)生知識(shí)總結(jié)： 1、每工作1~2小時(shí)，就要休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺，讓眼睛充分放松。
2、看電腦時(shí)增加眨眼次數(shù)以濕潤(rùn)眼球，每分鐘眨眼的次數(shù)應(yīng)在15~20次。 3、電腦操作應(yīng)保持60厘米以上距離，視線向下約30度，勿連續(xù)操作。
4、調(diào)整顯示器的高度，讓眼睛肌肉放松。注意保持熒幕畫質(zhì)與清晰度。
5、辦公環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤(rùn)，光線要柔和。 6、每天在電腦前工作累計(jì)不要超過6小時(shí)。
7、戴隱形眼鏡的人，只要平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)格按照正規(guī)操作程序戴、卸，也不必老滴眼藥水。 8、一旦眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，必須要在?？漆t(yī)生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到充分滋潤(rùn)。
9、不要依賴眼藥水，從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用，尤其是對(duì)于單純性視疲勞。 10、近視的人如果經(jīng)常不戴眼鏡的話，視疲勞的發(fā)作會(huì)比較頻繁。
錯(cuò)誤的用眼習(xí)慣： 錯(cuò)誤一：眼睛干了滴眼藥水 由于對(duì)著電腦時(shí)間太長(zhǎng)，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實(shí)對(duì)眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，會(huì)對(duì)角膜上皮有傷害。
眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對(duì)眼睛的放松來進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動(dòng)。 錯(cuò)誤二：關(guān)燈看電視 有一些人平時(shí)在看電視或用電腦時(shí)喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。
專家指出，這樣是不對(duì)的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。 錯(cuò)誤三：專注用電腦不眨眼 有的人在使用電腦工作時(shí)，眼睛注視時(shí)間太長(zhǎng)，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。
專家指出，這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對(duì)著電腦工作時(shí)一定要注意1—2個(gè)小時(shí)就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。
消除眼疲勞的四大法 每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。
因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。 按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。
不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。 按壓額頭法雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。
如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。
眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。 多吃營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。
用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛非常重要。
所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤(rùn)易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。 國(guó)家視光學(xué)研究中心近視眼研究所所長(zhǎng)胡誕寧教授提示：連續(xù)用眼半小時(shí)后休息5分鐘，患近視眼的概率將降低60%左右。
眼睛是心靈的窗戶，我們要愛惜，所以注意用眼衛(wèi)生，做到合理用眼對(duì)眼睛的健康尤為重要。
2.關(guān)愛眼健康光明中國(guó)行護(hù)眼科普知識(shí)問答
俗話講三分治療七分護(hù)理。
平時(shí)要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：1.坐姿端正，胸離桌子一拳，眼睛離讀物一尺，指尖離筆尖一寸。2.不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)閱讀，課間、或連續(xù)學(xué)習(xí)30~40分鐘后應(yīng)休息并遠(yuǎn)眺10分鐘。
不要在乘車、走路、在強(qiáng)光下或臥床情況下讀書。3.看電腦要距離1250px以外，每周一到兩次，每次20~30分鐘。
看電視要距離2米之外，每天看電視最好不要超過1個(gè)小時(shí)。不能玩手機(jī)游戲或用手機(jī)閱讀。
4.營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食、飲料。5.經(jīng)常參加戶外活動(dòng)，每天有2小時(shí)日間戶外活動(dòng)的時(shí)間，每周日間戶外活動(dòng)的時(shí)間最好在18小時(shí)以上。
6.定期檢查視力，如有異常及時(shí)矯治。
3.保護(hù)眼睛小知識(shí)
保護(hù)眼睛小科普：
一、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，一定要少看電視、手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品。
二、多看一些綠色的東西，也可以做一做眼保健操。
三、要保持看書的距離，不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，多注意休息，避免熬夜。
四、室內(nèi)的燈光亮度不要太高。
五、多吃一些保護(hù)眼睛的食物：
為了保護(hù)眼睛的視力，可吃富含維生素a的食物，如魚類、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、奶油、雞蛋及胡蘿卜預(yù)防夜盲癥，眼干燥癥及小兒角膜軟化癥。
多吃對(duì)眼睛好的水果：藍(lán)莓（含維生素，氨基酸，礦物質(zhì)，花青素多，提高夜間視力）。
圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力強(qiáng)）、獼猴桃（VC之王，預(yù)防白內(nèi)障）、蘋果（明目果，含va和微量元素硒）。
多吃含維生素a的水果：枇杷，櫻桃，香蕉，桂圓，杏子，荔枝等。
多吃富含葉黃素的食物有：玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，水果有芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和西紅柿等。
4.求眼科知識(shí)
你現(xiàn)在最好的辦法就是要衛(wèi)生用眼，勞逸結(jié)合，戴眼鏡：
(1)注意用眼衛(wèi)生，每用眼50分鐘（看書、操作電腦等）休息五分鐘。保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
(2) 堅(jiān)持做眼保健操，睡眠要充足，不少于7小時(shí)/每天；午睡不超過半小時(shí)。保持良好的工作姿勢(shì)保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
(3)不要有揉眼睛的壞毛病，因風(fēng)沙、汗液造成的眼癢等不適，可使用眼部護(hù)理液，能夠有效清除眼內(nèi)污垢，使眼睛保持健康。避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5~10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
(4)出現(xiàn)眼疾及時(shí)就醫(yī)一旦出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
(5)建議最好是面對(duì)屏幕正坐，勿將電腦斜置側(cè)旁，否則時(shí)間長(zhǎng)會(huì)使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作的周圍環(huán)境的通風(fēng)良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴(kuò)展的空間。
5.衛(wèi)生與健康知識(shí)
1、怎樣養(yǎng)成合理營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣？⑴食物要多樣。
⑵食鹽要限量。⑶饑飽要適量。
⑷甜食要少吃。⑸油脂要適量。
⑹飲酒要節(jié)制。⑺粗細(xì)要搭配。
⑻三餐要合理。2、如何掌握鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)量？在運(yùn)動(dòng)時(shí)無心慌及明顯氣急感覺，微微出汗即可。
3、睡眠時(shí)間多長(zhǎng)為宜？健康的成年人每天睡7——8小時(shí)；青少年要8——9小時(shí)；老年人有5——6小時(shí)即可。4、刷牙的時(shí)間、方法：每天早晚各一次，每次3分鐘，豎刷法。
衛(wèi)生與健康知識(shí)（預(yù)防眼病知識(shí)）1、怎樣預(yù)防沙眼？⑴每人一條洗臉毛巾。⑵不用臟手揉眼睛。
⑶保持手帕、毛巾、臉盆清潔。⑷公用毛巾、臉盆經(jīng)常消毒后方可使用。
⑸有條件的最好每人一個(gè)專用臉盆。2、怎樣預(yù)防結(jié)膜炎（紅眼病）？⑴避免和病人接觸。
⑵每人一條洗臉毛巾。⑶病人所用的臉盆、毛巾手絹要煮沸消毒。
⑷不用臟手揉眼睛。⑸有條件的最好每人一個(gè)專用臉盆。
衛(wèi)生與健康知識(shí)（夏季傳染病預(yù)防知識(shí)）1、怎樣預(yù)防支氣管炎？⑴注意防寒，預(yù)防感冒。⑵嚴(yán)戒吸煙。
⑶一旦患病，必須就醫(yī)，反復(fù)發(fā)作要查明病因。⑷加強(qiáng)鍛煉，提高抗病能力。
2、怎樣預(yù)防痢疾？⑴消滅蒼蠅。⑵飯前便后要洗手。
⑶不喝生水，生吃瓜果要洗凈。⑷不吃不潔食物。
⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑹糞便要無害化處理。
2、怎樣預(yù)防腸道傳染??？⑴不喝生水、生吃瓜果要洗凈削皮；⑵隔餐的飯菜要煮熟、煮透；⑶飯前便后要洗手。衛(wèi)生與健康知識(shí)（防病知識(shí)）1、預(yù)防感冒？⑴鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。
⑵經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣。⑶隨氣候變化增減衣服。
⑷不去病家串門。⑸感冒流行時(shí)少去公共場(chǎng)所。
⑹講究個(gè)人衛(wèi)生，常曬被褥，不隨地吐痰。2、怎樣預(yù)防狂犬?。ü芬竣疟还芬髴?yīng)及時(shí)到就近醫(yī)院治療。
⑵注射狂犬疫苗。3、計(jì)劃免疫的對(duì)象及接種的“七苗”是什么？我國(guó)計(jì)劃免疫對(duì)象是7歲以內(nèi)兒童。
需接種的疫苗的七種：麻疹、百白破、卡介苗、脊髓灰質(zhì)炎、流腦、乙腦、乙肝疫苗。衛(wèi)生與健康知識(shí)（防非典知識(shí)）1、什么是非典型肺炎及其傳播途徑潛伏期多長(zhǎng)？在非典型肺炎的防治工作，廣大居民應(yīng)該注意什么？非典型肺炎是指由新冠狀病毒引起的，主要通過近距離飛沫，接觸患者分泌物傳播的呼吸系統(tǒng)傳染病。
世界衛(wèi)生組織稱其為嚴(yán)重急性呼吸綜合癥（SARS）非典型肺炎潛伏期約為2至12天之間，通常在4到5天。廣大居民應(yīng)該注意做到“四早”：早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療。
“四勤”：勤洗手、勤洗臉、勤飲水、勤通風(fēng)。衛(wèi)生與健康知識(shí)（防禽流感知識(shí)）1、什么是禽流感及其傳播途徑？人類如何避免感染禽流感？禽流感是指禽流感病毒引起的一種人、禽共患的急性傳染病。
主要發(fā)生在雞、鴨、鵝、鴿子等禽類，引起從呼吸系統(tǒng)到嚴(yán)重全身敗血等多種癥狀。按病原體的類型，禽流感可分為高致病性、低致病性和非致病性三大類。
高致病性禽流感因其傳播快、危害在，被世界衛(wèi)生組織列為A類動(dòng)物疫病，我國(guó)將其列為一類動(dòng)物疫病。人類如何避免感染禽流感：別去疫區(qū)旅游；別與活禽接觸；重視疾病預(yù)防；重視高溫殺毒。
衛(wèi)生與健康知識(shí)（除四害知識(shí)）1、“除四害”的“四害”是指什么？老鼠、蒼蠅、蚊子、蟑螂。2、老鼠能傳播什么疾??？老鼠至少能傳播35種人類疾病，如傳播鼠疫和流行性出血熱，傷寒等。
滅鼠的方法有：（1）堵洞、堅(jiān)壁（2）放鼠夾和使用滅鼠工具（3）投鼠藥。3、蚊子能傳播什么疾??？蚊子能傳播乙腦和瘧疾、絲蟲病等。
滅蚊的方法有：（1）消除積水，控制孳生地。（2）用藥物滅卵、幼蟲、蛹4、蒼蠅能傳播什么疾病？蒼蠅能傳播消化道疾病（痢疾、傷寒、霍亂、腸炎、肝炎等）。
滅蠅的方法有：（1）搞好室內(nèi)衛(wèi)生，消滅蒼蠅孳生地。（2）采用各種工具撲打。
（3）藥物殺滅。5、蟑螂能傳播什么疾病？蟑螂能傳播腸道傳染?。膊 ?、副傷寒等）。
滅蟑螂的方法有：（1）翻箱倒柜，捕殺成蟲。（2）熱水燙、、堵寒縫、洞。
（3）藥物殺滅。衛(wèi)生與健康知識(shí)（用眼健康知識(shí)）1、預(yù)防近視眼的關(guān)鍵是注意用眼衛(wèi)生、讀寫姿勢(shì)正確。
每天認(rèn)真做兩次眼保健操可以預(yù)防近視。定期檢查視力有利及早發(fā)現(xiàn)、及早預(yù)防和矯正視力。
發(fā)現(xiàn)視力減退時(shí)應(yīng)該及時(shí)請(qǐng)眼科醫(yī)生檢查。2、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦應(yīng)注意勞逸結(jié)合、注意用眼衛(wèi)生、合適的亮度和視角。
3、看電視應(yīng)注意時(shí)間不要太長(zhǎng)、注意電視屏幕離眼的距離?？措娨?0分鐘——1小時(shí)就應(yīng)起身活動(dòng)。
4、在桌前看書寫字時(shí)要注意保持眼與書本的距離是1尺左右。連續(xù)看書寫字30——40分鐘需要休息看遠(yuǎn)處事物3~5分鐘。
5、不能在直射陽(yáng)光下看書是因?yàn)楣饩€太強(qiáng)、影響視力。衛(wèi)生與健康知識(shí)（個(gè)人健康行為規(guī)范）1、前便后洗手；2、每天早晚刷牙；3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲；4、服裝整潔；5、勤曬被褥；6、講衛(wèi)生公德（不亂扔亂倒垃圾、不隨地吐痰）；7、不吸煙、不酗酒；8、每天進(jìn)行一次鍛煉；9、按時(shí)讓孩子參加計(jì)劃免疫；10、不共用餐具、手巾、牙刷、洗臉盆；11、主動(dòng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)（通過廣播、電視、報(bào)紙、衛(wèi)生科普雜志、專欄等）。
衛(wèi)生與健康知識(shí)（群體健康行為規(guī)范）1、室內(nèi)整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂等；2、室內(nèi)無異。
