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    • 春天保教小知識(shí),春季保健健康小常識(shí)

      2022-07-11 綜合 86閱讀 投稿:迷鹿

      1.春季保健健康小常識(shí)

      隨著天氣越來越暖和,春季養(yǎng)生被提到“議事日程”上來。春季保健最應(yīng)該做到以下7件事。

      1、保護(hù)肝膽最重要。春季會(huì)讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。

      2、進(jìn)行“身體大掃除”。春季是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。

      3、春季應(yīng)該多吃豆芽。豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。

      4、適合做伸展運(yùn)動(dòng)。整個(gè)寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春季最適合做的就是伸展運(yùn)動(dòng),以喚醒身體。

      5、最應(yīng)補(bǔ)B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

      6、到戶外和大地“共振”。春季,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。

      2.春天保健常識(shí)

      祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,從立春至立夏前一天為春三月,春天三個(gè)月是生發(fā)的季節(jié),天氣由寒轉(zhuǎn)暖,東風(fēng)解冷,春陽上升,自然界各種生物萌生發(fā)育,棄故從新。

      人們應(yīng)早些睡覺,早一點(diǎn)起床,在庭院散散步,適當(dāng)鍛煉,以發(fā)布“生”氣,注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)暖和,以適應(yīng)春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑,以使身體與春氣相適應(yīng)。生活中應(yīng)注意心情愉快,切忌惱怒,內(nèi)存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念,從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。如果違犯了這一自然規(guī)律,就會(huì)損傷肝氣,夏季易患寒性疾病,從而導(dǎo)致人體難以適應(yīng)夏季藩秀的“長”氣。

      祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,養(yǎng)生的效果,不僅限于季節(jié),還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好基礎(chǔ)。換句話說,就是在這個(gè)季節(jié)里不能很好地養(yǎng)生,就會(huì)引起下一個(gè)季節(jié)的不健康狀態(tài),有不少疾病就容易產(chǎn)生。如春季能注意“生發(fā)之氣”,本季節(jié)即不患病或少患病,而到夏季也就不得寒性病。若不注意調(diào)養(yǎng)“生發(fā)之氣”,不僅近在當(dāng)時(shí),并且能遺患于后?!秲?nèi)經(jīng)》指出:“逆春氣則少陽不生肝氣不變?!备螌倌径黠L(fēng),屬于自然界的東方,旺于春季。所以春季養(yǎng)生不好,不注意調(diào)養(yǎng),易傷肝,肝傷則不能生心火,到了夏季火就不足,火不足而寒水便來侮之,于是都容易發(fā)寒性疾病。

      春回大地,萬物復(fù)蘇,陽春三月,氣候漸暖,這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節(jié),尤其是初春,氣候變化更大,常有寒流侵襲,氣溫急降。在日常生活中,人們常講“春捂秋凍”,所謂“春捂”的意思,就是指春天不要過早地脫下棉衣,應(yīng)晚脫一點(diǎn),而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點(diǎn)與人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力來說,是有其科學(xué)道理的。

      由于春季氣候變化多,忽冷忽熱,風(fēng)沙大,春雨少,再加肝木旺于春,惱怒等情志易刺激傷肝,一些冠心病人的病情易惡化。另外,由于由冬入春,人們的抗病能力、氣候適應(yīng)能力較弱,流行性傳染病又較多,稍不注意就會(huì)感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應(yīng)注意,春季易患感冒,若治療不當(dāng),防護(hù)不周,常會(huì)導(dǎo)致肝炎。另外,麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。

      祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,春天肝氣旺、脾氣衰,應(yīng)少吃酸,多吃甜的食物,因酸味屬肝,甘味屬脾,故需注意調(diào)養(yǎng)。

      在春季里,除注意以上幾方面的調(diào)理外,還要針對(duì)春天的特點(diǎn),加強(qiáng)體育鍛煉,注意勞逸適度,增進(jìn)營養(yǎng),以增強(qiáng)體質(zhì)的抗病能力。

      3.春季幼兒衛(wèi)生保健小常識(shí)

      去百度文庫,查看完整內(nèi)容> 內(nèi)容來自用戶:牛少飛 春季幼兒衛(wèi)生保健小常識(shí) 春季乍暖還寒,氣溫變化多端,幼兒肌膚薄,寒冷不能自調(diào),且鼻腔短小,黏膜血管豐富,當(dāng)局部粘膜血管收縮,血液循環(huán)發(fā)生障礙導(dǎo)致抵抗力降低時(shí),就容易使病毒和細(xì)菌大量繁殖,從而導(dǎo)致幼兒呼吸道反復(fù)感染,那么如何有效預(yù)防呢? 一、家園配合,培養(yǎng)良好習(xí)慣。

      培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣,如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,不隨地吐痰等,要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行。

      一旦開始,便要堅(jiān)持,即使冬天也不要間斷,室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持房間的濕度。 二、經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。

      孩子在幼兒園每天都有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,幼兒園還為幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目,以提高幼兒自身的抵抗力。家長應(yīng)充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間,進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動(dòng),循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量。

      春季氣候變化無常,及時(shí)為幼兒增減衣服,避免幼兒受涼,同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間。 三、合理營養(yǎng),科學(xué)安排膳食。

      一方面,應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的,色香味全的營養(yǎng)食譜,力求營養(yǎng)均衡,保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長需要。另一方面,家長在家中也應(yīng)為孩子提供合理的、營養(yǎng)的正餐,鼓 7食物中鹽分過多,喝水過少有的父母可能。

      4.春季保健知識(shí)有哪些

      養(yǎng)生基本原則:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”

      自然界劇烈的變化可能給生物和人類帶來危害如:霧霾、禽流感等都是因生態(tài)環(huán)境受到破壞導(dǎo)致而成的。

      春季是推陳出新,生命萌發(fā)的時(shí)節(jié)。天地自然,都富有生氣,萬物顯得欣欣向榮。此時(shí),人們應(yīng)該早睡早起,早晨穿著寬松衣服,放寬步子,在院子里或公園里散步,使精神愉快,心胸開闊,保持萬物的生機(jī)。春季要少生氣,多做有意義的事情。如果春季沒有補(bǔ)好陽氣,便會(huì)損傷肝臟,到夏季就會(huì)發(fā)生病變,所以春季要補(bǔ)足陽氣。

      陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力,是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持,“陽氣”越充足,人體越強(qiáng)壯。陽氣不足,人就會(huì)生病。陽氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退,導(dǎo)致身體御寒能力下降。“人到四十,陽氣不足。損與日至?!币馑际请S著年齡的增長,人的陽氣會(huì)逐漸虧耗。

      陽氣是生命的根本。如何在飲食上調(diào)理陽氣呢?

      芹菜:具有有平肝清熱,祛風(fēng)利濕,除煩消腫,涼血止血,健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。

      一、芹菜大棗湯

      制法:芹菜400克,大棗100克。將芹菜洗凈切成小段,與大棗一起放入砂鍋內(nèi),加清水適量,大火煮沸,小火煮成湯。佐餐食用。

      功效:有健脾疏肝利膽的功用。

      二、花生仁拌芹菜

      制法:帶紅衣花生仁100克,芹菜250克,豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內(nèi)放豆油燒熱,放入花生仁炸酥撈出。把芹菜摘去根葉后切成3厘米長的段,放開水鍋里焯一下?lián)瞥?,用冷水淘涼,控凈水分,把芹菜與花生仁共同放入盤中,把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內(nèi)調(diào)好,澆在盤中,拌勻即成。當(dāng)菜佐餐,隨意食用。

      功效:清熱養(yǎng)胃。

      枸杞子:養(yǎng)肝,滋腎,潤肺。枸杞葉:補(bǔ)虛益精,清熱明目。

      三、枸杞子飲

      制法:枸杞子15克,將枸杞子洗凈,放入茶杯中,用開水浸泡3~5分鐘。

      功效:補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目。

      四、芹菜首烏瘦肉粥

      制法:芹菜150克,制首烏30克,豬瘦肉末50克,粟米100克,精鹽、味精各適量。將制首烏洗凈、切片,曬干或烘干,研成細(xì)末,備用。將芹菜洗凈,取其葉柄及莖,細(xì)切成粗末狀,待用。將粟米淘洗干凈,放入砂鍋,加適量水,大火煮沸,加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘,調(diào)入芹菜末及制首烏末,拌和均勻,繼續(xù)用小火煨煮20分鐘,粥成時(shí)加精鹽、味精適量,拌勻即成。

      功效:有滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂的功效。

      海參:味甘咸,其性溫補(bǔ),滋陰,補(bǔ)血,健陽,潤燥,調(diào)經(jīng),養(yǎng)胎,利產(chǎn)之功效。

      五、海參木耳湯

      制法:發(fā)泡好的宮品海參2只,木耳50克,雞蛋2個(gè),香菜,蔥、姜、鹽。將發(fā)泡好的海參切成段狀,將發(fā)泡好的木耳切成條狀。鍋中加入少許油,燒熱放入蔥姜末,翻炒幾下。向鍋中加入水,燒至沸騰,放入海參、木耳,中火煮3分鐘。將攪拌好的雞蛋流入鍋中,放鹽等調(diào)味品。加入香菜少許即成。

      功效:海參食之可以補(bǔ)養(yǎng)肝血,疏調(diào)氣機(jī),消除疲勞,保持體內(nèi)陽氣,養(yǎng)肝護(hù)肝,使肝充沛并不斷旺盛起來。

      5.小班春季育兒知識(shí)

      春季育兒常識(shí) 春季乍暖還寒,氣溫變化多端,幼兒肌膚薄,寒冷不能自調(diào),且鼻腔短小,黏膜血管豐富,當(dāng)局部粘膜血管收縮,血液循環(huán)發(fā)生障礙導(dǎo)致抵抗力降低時(shí),就容易使病毒和細(xì)菌大量繁殖,從而導(dǎo)致幼兒呼吸道反復(fù)感染,那么如何有效預(yù)防呢? 一,家園配合,培養(yǎng)良好習(xí)慣。

      幼兒園和家庭要培養(yǎng)幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣,如勤洗手,不亂摸鼻子和眼睛,不隨地吐痰等,要教會(huì)幼兒正確的擦拭鼻涕的方法,我們建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻,以增強(qiáng)幼兒鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力.冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時(shí)開始進(jìn)行.一旦開始,便要堅(jiān)持,即使冬天也不要間斷.室內(nèi)要經(jīng)常開窗通風(fēng),保持房間的濕度.幼兒園定期對(duì)空氣消毒,幼兒床單被褥勤洗勤曬.此外,在打掃衛(wèi)生時(shí),應(yīng)盡量避免塵土飛揚(yáng).尤其要避免讓幼兒被動(dòng)吸煙. 二,經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)幼兒體質(zhì)。孩子在幼兒園每天要保證有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間,讓幼兒得到足夠的日光照射,充分呼吸新鮮空氣,幼兒園還為大班幼兒安排了多樣化的體育鍛煉項(xiàng)目,以提高幼兒自身的抵抗力.我們還建議幼兒家長充分利用雙休日和平時(shí)飯后散步時(shí)間,進(jìn)行幼兒樂于接受的親子游戲活動(dòng),循序漸進(jìn)地加大幼兒的運(yùn)動(dòng)量.春季氣候變化無常,家長和教師應(yīng)及時(shí)為幼兒增減衣服,避免幼兒受涼,同時(shí)還要保證幼兒有足夠的睡眠時(shí)間. 三,合理營養(yǎng),科學(xué)安排膳食。

      一方面,應(yīng)為幼兒準(zhǔn)備多樣化的,色香味全的營養(yǎng)食譜,力求營養(yǎng)均衡,保證幼兒獲得足夠的蛋白質(zhì)和維生素,滿足幼兒的生長需要.另一方面,家長在家中也應(yīng)為孩子提供合理的,營養(yǎng)的正餐.在幼兒的飲食上,家園要同步,鼓勵(lì)幼兒多喝水,多吃新鮮水果和蔬菜等,以增強(qiáng)幼兒的抵抗力. 四,悉心保育.防患未然.春光明媚的日子,幼兒戶外活動(dòng)時(shí)間相對(duì)較長,穿得較多極易出汗,一旦活動(dòng)結(jié)束,就容易著涼,體質(zhì)較弱的孩子常常會(huì)感冒.所以,我們?cè)趲ьI(lǐng)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)前,要給穿得多的孩子脫減1--2件衣服并幫他們把衣褲塞好,以免肚子受涼,同時(shí),保育員隨身帶著隔汗毛巾,隨時(shí)觀察幼兒的出汗情況并及時(shí)為幼兒揩汗,待活動(dòng)完畢后及時(shí)為他們穿上衣服.另外還有一點(diǎn)也非常重要,就是要在幼兒開始活動(dòng)前提醒他們喝水,這樣,既可避免因出汗而導(dǎo)致的失水狀態(tài),又能防止因口渴而誘發(fā)的咽喉炎等。 除以上幾點(diǎn)做法外,春季感冒流行時(shí)家長盡量少帶幼兒去公共場(chǎng)所.若家庭成員有感冒癥狀,則應(yīng)及早做好幼兒的防護(hù)工作,如可以給幼兒服用一些板藍(lán)根,抗病毒顆粒等中成藥予以預(yù)防,以避免和減少幼兒呼吸道感染的機(jī)會(huì).。

      6.幼兒春季保健的常識(shí)有哪些呢

      春季天氣變化無常,又是傳染病的多發(fā)季節(jié),為了能保證幼兒的健康, 使幼兒在春季減少生病的機(jī)會(huì),特向家長介紹幾種幼兒保健常識(shí)。

      1、幼兒衣服的增減要適當(dāng),最好能根據(jù)當(dāng)天天氣來決定穿多少衣服。 2、在春季傳染病多發(fā)季節(jié),注意家中空氣的流通。

      3、帶孩子外出時(shí)注意不要去人多的地方。 4、教育孩子注意衛(wèi)生,防止病從口入。

      5、孩子運(yùn)動(dòng)后容易出汗著涼,請(qǐng)?jiān)诤⒆舆\(yùn)動(dòng)前先脫去一件外衣,運(yùn)動(dòng)后再及時(shí)穿上。 6、鹽水的妙用:家長可以為幼兒用鹽水刷牙,也可以用鹽水為幼兒漱口,以保持口腔清潔,還可以在早晨讓幼兒喝點(diǎn)鹽水,對(duì)腸胃有清潔和清熱解毒的功效。

      7.春季兒童保健常識(shí)有哪些

      1、增加戶外活動(dòng)時(shí)間。(常堅(jiān)持戶外活動(dòng)的兒童患感冒的機(jī)會(huì)顯著少于戶外活動(dòng)少的孩子)

      2、幼兒衣服的增減要適當(dāng),最好能根據(jù)天氣預(yù)報(bào)來決定第二天穿多少衣服。

      3、在春季傳染病多發(fā)季節(jié),注意家中空氣的流通,勤開窗,多喝水。家中有人感冒,要盡量隔離。感冒多發(fā)或疾病流行時(shí)少外出。

      4、合理營養(yǎng)要吃早餐(要吃好早餐,使體內(nèi)產(chǎn)生足夠熱量可增加御寒能力。)

      5、教育孩子注意衛(wèi)生,飯前、吃東西前一定要洗手,防止病從口入。

      6、幼兒運(yùn)動(dòng)后容易出汗,請(qǐng)?jiān)诤⒆舆\(yùn)動(dòng)前先脫去一件外衣,運(yùn)動(dòng)后再及時(shí)穿上。

      8.春季養(yǎng)生保健小常識(shí)都有哪些

      減肥 我不是專家,但是春季養(yǎng)生保健小常識(shí)還是了解一些的。

      春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍,若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟,便可以增強(qiáng)免疫力,讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第1招 少發(fā)脾氣,多微笑。

      盡量保持精神愉快,尤其要避免怒氣 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛,相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能,因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

      蔬菜含維生素和微量元素,恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美,亦有養(yǎng)血功效,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

      春天體質(zhì)較差的人,一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效,亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

      此外,有過敏氣喘體質(zhì)的人,在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。 通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的&ldquo;氣虛&rdquo;現(xiàn)象導(dǎo)致,擅長藥膳的楊賢鴻建議,可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用,容易上火的人可以改用參須或西洋參。

      心情平和,不要熬夜,有助于養(yǎng)肝 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)之食療: 補(bǔ)氣食物:紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,歸脾胃經(jīng)。作用:補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。

      宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

      食療建議: 花旗參茶 材料:花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克 制法:加入適量水煮兩小時(shí) 功效:疏肝健脾祛濕 桑椹果粥 原料: 桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。 制法: 1、先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用; 2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。

      功效:補(bǔ)肝滋腎,益血明目。 用法:每日一次,常食。

      應(yīng)用:適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。 春季養(yǎng)生保健小常識(shí)很多,找到適合自己家庭用的,為家庭養(yǎng)生多多努力吧。

      春天保教小知識(shí)

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