1. 攀巖運(yùn)動(dòng)知識(shí)有哪些

一、背景 攀巖是從登山活動(dòng)中派生從來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說(shuō)攀巖也是登山運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)基本技能。 由于登高山對(duì)普通人來(lái)講機(jī)會(huì)很少，而攀爬懸崖峭壁相對(duì)機(jī)會(huì)較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)，所以攀巖作為一項(xiàng)獨(dú)立的、被廣大青少年所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)迅速在全世界普及開(kāi)來(lái)。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是利用人類原始的攀爬本能，借以各種裝備作安全保護(hù)，攀登一些巖石所構(gòu)成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制作的巖壁的運(yùn)動(dòng)二、歷史 1947年原蘇聯(lián)首先成立了攀巖委員會(huì)。 1948年蘇聯(lián)在國(guó)內(nèi)舉辦了首屆攀巖錦標(biāo)賽，這也是世界上第一次攀巖比賽。

從那以后攀巖運(yùn)動(dòng)開(kāi)始在歐洲盛行。 六七十年代，歐洲舉行了多次民間比賽。

1976年蘇聯(lián)舉辦了首屆國(guó)際攀巖比賽。 1980年法國(guó)開(kāi)始舉辦各種形式的攀巖比賽。

1985、1986年意大利舉辦的國(guó)際比賽，因有許多國(guó)家的攀巖高手參加而獲得了巨大成功。 雖然攀巖運(yùn)動(dòng)吸引了眾多愛(ài)好者，但因自然巖壁都是在郊外，交通、時(shí)間問(wèn)題給人們帶來(lái)了諸多不變，人們只能利用節(jié)假日來(lái)從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

1985年法國(guó)人弗蘭西斯？沙威格尼發(fā)明了可以自由裝卸的仿自然人造巖壁。 他實(shí)現(xiàn)了人們要把自然中的巖壁搬到城區(qū)的設(shè)想。

因人工巖壁比自然巖壁在比賽規(guī)則上易于操作，并利于觀眾觀看，1987年國(guó)際攀登委員會(huì)批準(zhǔn)人工巖壁上的攀巖比賽為國(guó)際正式比賽，并于當(dāng)年在法國(guó)舉辦了人工巖壁上的首屆攀巖比賽。 1989年首屆世界杯攀巖賽分階段在法國(guó)、英國(guó)、西班牙、意大利、保加利亞和原蘇聯(lián)舉行，運(yùn)動(dòng)員參加在各地舉行的比賽，然后根據(jù)每站比賽的得分（比賽積分標(biāo)準(zhǔn)見(jiàn)下表），進(jìn)行年度總排名，總成績(jī)最好者即為世界杯得主。

此后，每年都舉行世界杯賽。 1991年舉辦了首屆世界攀巖錦標(biāo)賽。

1992年舉行了首屆世界青年攀巖錦標(biāo)賽。 1992年國(guó)際登聯(lián)向國(guó)際奧委會(huì)審請(qǐng)把攀巖列入奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目. 1993年國(guó)際奧委會(huì)正式承認(rèn)攀巖為奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，國(guó)際登聯(lián)正努力爭(zhēng)取把攀巖列入2006年冬季奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。

在亞洲，1991年1月“亞洲攀登比賽委員會(huì)”在香港正式宣布成立，這標(biāo)志著亞洲的攀巖運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)新的階段。1992年9月在韓國(guó)漢城舉辦了第一屆亞洲攀巖錦標(biāo)賽。

在我國(guó)，1987年中國(guó)登山協(xié)會(huì)派出8名教練和隊(duì)員去日本長(zhǎng)野系統(tǒng)學(xué)習(xí)攀巖，回國(guó)后，于當(dāng)年10月在北京懷柔大水裕水庫(kù)自然巖壁舉辦了第一屆全國(guó)攀巖比賽。 1990年在懷柔國(guó)家登山隊(duì)訓(xùn)練基地的人工場(chǎng)地上第一次舉辦了攀巖比賽。

1993年，攀巖比賽被國(guó)家體委列入正式比賽項(xiàng)目，此后每年都舉行一次全國(guó)錦標(biāo)賽。同年9月，第一屆全國(guó)攀巖錦標(biāo)賽在長(zhǎng)春舉行；10月在武漢舉行了國(guó)內(nèi)首屆國(guó)際邀請(qǐng)賽；12月在長(zhǎng)春又成功地舉辦了第二屆亞洲錦標(biāo)賽。

三、運(yùn)動(dòng)形式 攀巖運(yùn)動(dòng)從不同的角度可進(jìn)行不同的分類。 按組織形式可分為競(jìng)技攀登（Sport Climbing）和自由攀登（Free ClimDing）； 按保護(hù)方式可分為有先鋒攀登（Leading Climbing）和頂繩攀登（TOprope Climbing）； 按運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所可分為人工場(chǎng)地攀登和自然場(chǎng)地攀登。

競(jìng)技攀登有難度賽、速度賽及攀石賽三種比賽項(xiàng)目。按比賽形式又可分為：世界杯賽和世界錦標(biāo)賽；20歲以上的成年賽和19歲以下的青少年賽；男子組賽和女子組賽；國(guó)際賽、洲際賽及國(guó)家級(jí)比賽。

另外值得一提的是，攀巖還是各級(jí)極限運(yùn)動(dòng)會(huì)（X-Games）中很重要的一個(gè)項(xiàng)目。四、裝備 由于攀巖運(yùn)動(dòng)本身所特有的危險(xiǎn)性，從此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)誕生之日起，人們就開(kāi)始在不斷地研制生產(chǎn)各種為攀登者提供安全保證和便于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的裝備和器械。

攀巖基本裝備包括：安全帶、主繩、鐵索、防滑粉袋、繩套、攀巖鞋、下降器及上升器等。因所有這些裝備涉及到攀登者的生命安全，在購(gòu)買和選用時(shí)必須注意其質(zhì)量。

一般地，有國(guó)際攀登委員會(huì)（UIAA）認(rèn)證標(biāo)記和歐洲標(biāo)準(zhǔn)（CE）標(biāo)記的都能保證安全。 目前這些裝備主要由法國(guó)、英國(guó)、意大利和美國(guó)等一些開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)較早的國(guó)家生產(chǎn)。

近幾年來(lái)，我國(guó)出現(xiàn)了好幾家專門經(jīng)營(yíng)登山攀巖裝備的商店，這為我國(guó)開(kāi)展這些運(yùn)動(dòng)提供了較為便利的條件。五、特點(diǎn) 驚險(xiǎn)刺激是攀巖運(yùn)動(dòng)最根本的特點(diǎn)，而其能充分滿足人們要求回歸自然、尋求刺激，并從中挑戰(zhàn)自然、挑戰(zhàn)自我的欲望，又是她深受人們喜愛(ài)的根源。

她正以自己特有的魅力、突出的個(gè)性感染著人們。 參與攀巖，會(huì)讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線后享受成功與勝利的喜悅。

對(duì)于攀巖運(yùn)動(dòng)員，不僅需具備良好的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、嫻熟的技巧，更要有良好的應(yīng)變能力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力和豐富的參賽經(jīng)驗(yàn)。由于攀登者在巖壁上穩(wěn)如壁虎、矯似雄鷹，她又是一項(xiàng)極具美感和觀賞性的運(yùn)動(dòng)，被許多人譽(yù)為“巖壁芭蕾”。

六、現(xiàn)狀 人工巖壁的出現(xiàn)使攀巖已發(fā)展到既是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)娛樂(lè)。目前在國(guó)外，各種攀巖俱樂(lè)部到處都有。

每年都有大型、小型、室內(nèi)、室外、成年、青年、男子、女子等各種不同形式的攀巖比賽和娛樂(lè)活動(dòng)。另外在一些體育中心、軍警訓(xùn)練基地以及一些特種部隊(duì)中也開(kāi)展了這種訓(xùn)練。

在歐美、原蘇聯(lián)及亞洲。

2. 你不得不知道的攀巖技術(shù)常識(shí)有哪些

攀巖要有良好的身體條件，但更重要的要有熟練的技術(shù)。

學(xué)習(xí)攀登技術(shù)實(shí)踐性很強(qiáng)，必須在不斷攀登中練習(xí)，如果能有技術(shù)熟練者在旁指導(dǎo)，將能收到事半功倍的效果 手法： 攀登中用手的根本目的是使身體向上運(yùn)動(dòng)和貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多，常見(jiàn)的也有幾十種。

攀登者對(duì)這些支點(diǎn)的形狀要熟悉，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓握何處，如何使力。根據(jù)支點(diǎn)上突出（凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。

但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法，象有種支點(diǎn)是一個(gè)圓疙瘩上面有個(gè)小平臺(tái)，一般情況是把手指搭在上面垂直下拉，但為了使身體貼近巖壁，完全可以整個(gè)捏住，平拉。又如有時(shí)要兩只手抓同一支點(diǎn)時(shí)，前手可先放棄最好抓握處，讓給后手，以免換手的麻煩。

抓握支點(diǎn)時(shí)，尤其是水平用力時(shí)，受臂位置要底，靠向下的拉力加大水平磨擦力；要充分使用拇指的力量，盡量把拇指搭在支點(diǎn)上，對(duì)于常見(jiàn)的水平淺槽的支點(diǎn)，可把拇指扭過(guò)來(lái)，把指肚一側(cè)扣進(jìn)平槽，或橫搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要，平?？捎弥概P撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)。

現(xiàn)在國(guó)外一些高手已能達(dá)到單指引體向上的力量水平。在攀登較長(zhǎng)路線時(shí)可選擇容易地段兩只手輪換休息。

休息地段要選擇沒(méi)有仰角或仰角較小，且手上有較大支點(diǎn)處，休息時(shí)雙腳踩穩(wěn)支點(diǎn)，手臂拉直（彎曲時(shí)很難得到休息），上體后仰，但腰部一定要向前頂出，使下身貼近巖壁，把體重壓到腳上，以減小手臂負(fù)擔(dān)，做活動(dòng)手指、抖手動(dòng)作放松，并擦些鎂粉，以免打滑。 腳法： 攀巖要想達(dá)到一定水平，必須學(xué)會(huì)腿腳的運(yùn)用。

腿的負(fù)重能力和爆發(fā)力都很大，而且耐力強(qiáng)，攀登中要充分利用腿腳力量。攀巖一般都穿特制的攀巖鞋，這種鞋鞋底由硬橡膠制成，前掌稍厚，鞋身由堅(jiān)韌的皮革制作，鞋頭較尖，鞋底磨擦力大。

穿上這種鞋，腳踩在窄到不到一厘米寬的支點(diǎn)上都可以穩(wěn)固地支撐全身重量。在選購(gòu)這種鞋時(shí)，大家一定要注意，千萬(wàn)不能買大了。

只要能穿進(jìn)去就行，大腳趾在里面是摳著的，不能伸直。鞋越緊腳，發(fā)力時(shí)越穩(wěn)固。

一些選手比賽時(shí)甚至要用快掛鉤在鞋后幫上硬把腳塞進(jìn)去的。新手買鞋往往太大，一段時(shí)間后就會(huì)覺(jué)得腳上松松垮垮踩不上勁。

一只腳，能接觸支點(diǎn)的只有四處：鞋正前尖；鞋尖內(nèi)側(cè)邊（拇趾）；鞋尖外側(cè)邊（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐時(shí)用來(lái)掛腳），而且只能踩進(jìn)一指左右的寬度，不能太多，比如把整個(gè)腳掌放上去，為的是使腳在承力的情況下能夠左右旋轉(zhuǎn)移動(dòng)，實(shí)行換腳、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。換腳是一項(xiàng)基本的技術(shù)動(dòng)作，攀登中經(jīng)常使用。

常見(jiàn)到一些初學(xué)的朋友換腳時(shí)是前腳使勁一蹬，躍起，后腳準(zhǔn)確地落在前腳原在的支點(diǎn)上，看起來(lái)十分利落，但實(shí)際上是錯(cuò)的，因?yàn)檫@樣一方面使手指吃勁較大，另一方面造成身體失衡，更重要的是在腳點(diǎn)較高時(shí)無(wú)法用這種方法換腳。正確方法要保證平穩(wěn)，不增加手上的負(fù)擔(dān)，以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點(diǎn)上最右側(cè)為軸逆時(shí)針（向下看）轉(zhuǎn)動(dòng)，把支點(diǎn)左側(cè)空出來(lái)，體重還在右腳上，左腳從上方切入，踩點(diǎn)，右腳須勢(shì)抽出，體重過(guò)渡到左腳。

動(dòng)作連慣起來(lái)，就象腳底抹了油一樣，右腳從支點(diǎn)滑出，左腳同時(shí)滑入，體重一直由雙腳負(fù)擔(dān)，手只用來(lái)調(diào)節(jié)平衡。雙腳在攀登過(guò)程中除了支承體重外，還常用來(lái)維持身體平衡。

腳并不是總要踩在支點(diǎn)上，有時(shí)要把一條腿懸空伸出，來(lái)調(diào)身體重心的位置，使體重穩(wěn)定地傳到另一只腳上。 重心： 攀登中，應(yīng)明確地意識(shí)到自己重心的位置，靈活地控制重心的移動(dòng)。

移動(dòng)重心的主要目的是在動(dòng)作中減輕雙手負(fù)荷，保持身體平衡。一開(kāi)始學(xué)時(shí)動(dòng)作大都十分盲目，不知道體會(huì)動(dòng)作，一心只想一升高度，其實(shí)初學(xué)者最好不要急于爬高，先做一段時(shí)間的平移練習(xí)，即水平地從巖壁一側(cè)移到另一側(cè)，體會(huì)重心、平衡、手腳的運(yùn)用等基本技術(shù)。

在最基本的三點(diǎn)固定，單手換點(diǎn)時(shí)，一般把重心向?qū)?cè)移動(dòng)，使手在沒(méi)離開(kāi)原支點(diǎn)之前就已經(jīng)沒(méi)有負(fù)荷，可以輕松地出手。橫向移動(dòng)時(shí)，要把重心向下沉，使雙手吊在支點(diǎn)上而不是費(fèi)力地?fù)咐c(diǎn)。

一般情況下，應(yīng)把雙腳踩實(shí)，再伸手夠下一支點(diǎn)，而不要腳下虛踩，靠從手上拉使身體上移。一定要注意體會(huì)用腿的力量頂起重心上移，手只是在上移時(shí)維持平衡。

一般常認(rèn)為身體要盡量貼近巖壁，這是對(duì)的，可常見(jiàn)一些高手往往身體離巖壁很遠(yuǎn)，這是因?yàn)樗麄兂Ｓ玫膫?cè)拉、手腳同點(diǎn)、平衡身體等技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作需要與巖壁間有一定空間，只是身體上升的一刻，身體貼向巖面。通常重心調(diào)節(jié)主要由推拉腰胯和腿平衡來(lái)達(dá)到。

腰是人體中心，它的移動(dòng)直接移動(dòng)重心，較大的移動(dòng)往往形成一些很漂亮的動(dòng)作，把腿橫向伸出，利用腿腳的重量來(lái)平衡身體也是常見(jiàn)的做法。 側(cè)拉： 側(cè)拉是一項(xiàng)很重要的技術(shù)動(dòng)作，它能極度大地節(jié)省上肢力量。

使一些原本困難的支點(diǎn)可以輕易達(dá)到，在過(guò)仰角地段時(shí)尤其被大量采用。其基本技術(shù)要點(diǎn)是身體側(cè)向巖壁，以身體對(duì)側(cè)手腳接觸巖壁，另一只腿伸直用來(lái)調(diào)節(jié)身體平衡，靠單腿力量把身體頂起，抓握上方支點(diǎn)。

以左手抓握支點(diǎn)不動(dòng)為例，是身體朝。

3. 關(guān)于攀巖的常識(shí)和裝備哪位大俠指點(diǎn)下,最近迷上介個(gè)啦

裝備

攀巖鞋，主繩，主鎖，粉袋，鎂粉，安全帶，安全帽，下降器或8字環(huán)，巖塞

常識(shí)

手法：攀登中用手的根本目的是使身體向上運(yùn)動(dòng)和貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多，常見(jiàn)的也有幾十種。攀登者對(duì)這些支點(diǎn)的形狀要熟悉，知道對(duì)不同支點(diǎn)手應(yīng)抓握何處，如何使力。根據(jù)支點(diǎn)上突出（或凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法。

抓握支點(diǎn)時(shí)，尤其是水平用力時(shí)，手臂位置要低，靠向下的拉力加大水平磨擦力；要充分使用拇指的力量，盡量把拇指搭在支點(diǎn)上。對(duì)于常見(jiàn)的水平淺槽的支點(diǎn)，可把拇指扭過(guò)來(lái)，把指肚一側(cè)扣進(jìn)平槽，或橫搭在食指和中指指背上，都可增加很大力量。

攀登中手指的力量十分重要，平?？捎弥概P撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)?，F(xiàn)在國(guó)外一些高手已能達(dá)到單指引體向上的力量水平。在攀登較長(zhǎng)路線時(shí)可選擇容易地段，兩只手輪換休息。

休息地段要選擇沒(méi)有仰角或仰角較小，且手上有較大支點(diǎn)處。休息時(shí)雙腳踩穩(wěn)支點(diǎn)，手臂拉直（彎曲時(shí)很難得到休息），上體后仰，但腰部一定要向前頂出，使下身貼近巖壁，把體重壓到腳上，以減小手臂負(fù)擔(dān)，做活動(dòng)手指、抖手動(dòng)作放松，并擦些鎂粉，以免打滑。

腳法：攀巖一般都穿特制的攀巖鞋，這種鞋鞋底由硬橡膠制成，前掌稍厚，鞋身由堅(jiān)韌的皮革制作，鞋頭較尖，鞋底磨擦力大。穿上這種鞋，腳踩在不到一厘米寬的支點(diǎn)上都可以穩(wěn)固地支撐全身重量。在選購(gòu)這種鞋時(shí)，大家一定要注意，千萬(wàn)不能買大了。鞋越緊腳，發(fā)力時(shí)越穩(wěn)固。

一只腳能接觸支點(diǎn)的只有四處：鞋正前尖；鞋尖內(nèi)側(cè)邊（拇趾）；鞋尖外側(cè)（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐時(shí)用來(lái)掛腳），而且只能踩進(jìn)一指左右的寬度，不能太多，比如把整個(gè)腳掌放上去，為的是使腳在承力的情況下能夠左右旋轉(zhuǎn)移動(dòng)，實(shí)行換腳、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。

換腳的正確方法是要保證平穩(wěn)，不增加手上的負(fù)擔(dān)。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點(diǎn)上最右側(cè)為軸逆時(shí)針（向下看）轉(zhuǎn)動(dòng)，把支點(diǎn)左側(cè)空出來(lái)，而體重還在右腳上；左腳從上方切入，踩點(diǎn)，右腳須勢(shì)抽出，體重過(guò)渡到左腳。

動(dòng)作連慣起來(lái)，就象腳底抹了油一樣，右腳從支點(diǎn)滑出，左腳同時(shí)滑入，體重一直由雙腳負(fù)擔(dān)，手只用來(lái)調(diào)節(jié)平衡。雙腳在攀登過(guò)程中除7a64e4b893e5b19e31333330343861了支承體重外，還常用來(lái)維持身體平衡。腳并不是總要踩在支點(diǎn)上，有時(shí)要把一條腿懸空伸出，來(lái)調(diào)身體重心的位置，使體重穩(wěn)定地傳到另一只腳上。

4. 戶外探險(xiǎn)攀巖知識(shí)

攀巖有驚無(wú)險(xiǎn)、趣味橫生。首先，耐心等待專業(yè)登山隊(duì)員選點(diǎn)、固定保護(hù)索。出發(fā)前系牢保護(hù)繩，略緊以手腳活動(dòng)自由為佳，別忘戴好頭盔。喝口二鍋頭權(quán)充壯行酒。起步往往遭遇下馬威，第一處落腳點(diǎn)距地面很高，不妨請(qǐng)登山隊(duì)員助一臂之力。初登者容易氣短心虛，四肢打抖，尤其是上升不順時(shí)。記住，一要自信，二要鎮(zhèn)定，兩腿張開(kāi)呈“大”字，保持平衡歇息片刻。估計(jì)自己的體力，如果實(shí)在不支，就半途折回，不必硬沖，“安全”永遠(yuǎn)在“臉面”之前。如果體力充沛，只是經(jīng)驗(yàn)不足，注意調(diào)整策略。多用腿勁兒，迅速找準(zhǔn)落腳點(diǎn)、落手點(diǎn)，動(dòng)作越快，體力耗費(fèi)越小，萬(wàn)一不幸失手、失足，別慌，保護(hù)索保你萬(wàn)無(wú)一失。落手點(diǎn)的巖縫、巖石、樹(shù)樁、草根一定先試試?yán)喂潭龋俅_定為著力點(diǎn)。抵達(dá)終點(diǎn)時(shí)別忘回眸一笑，露出勝利者笑容，便于拍照留念。但別得意忘形，碰壞或解開(kāi)終點(diǎn)的保護(hù)裝置、繩索。下降時(shí)只須手撐巖壁，保持身體面向巖壁，雙腿發(fā)力，一蹬一蕩就安全滑下。

錦囊篇： A裝備清單

一級(jí)物品（必備）：背包、睡袋、雨衣、帽子、手電、地圖、食物、指北針、常用藥、水壺（最好是保溫的）證件、錢、衛(wèi)生紙、防曬霜。

二級(jí)物品：哨子、小刀、電池、煤氣燈、筆記本、垃圾袋、打火機(jī)、針線包 其他：望遠(yuǎn)鏡、相機(jī)、毛巾、防寒衣物等（特殊活動(dòng)專業(yè)裝備除外）。

B選擇營(yíng)地

1.盡量在堅(jiān)硬、平坦的地上搭帳篷，不要在河岸和干涸的河床上扎營(yíng)。

2.帳篷最好朝南或東南面，能夠看到清晨的陽(yáng)光，營(yíng)地盡量不要在棱脊或山頂上。

3.帳篷的入口要背風(fēng)，帳篷要遠(yuǎn)離有滾石的山坡。

4.營(yíng)地選于沙地，草地，或巖屑地等排水佳的地方。為避免下雨時(shí)帳篷被淹，應(yīng)在篷頂邊線正下方挖一條排水溝。

5.為防止蟲子進(jìn)入，可在帳篷周圍撒一圈煤油或噴灑滅蟲劑。 6.臨睡前檢查是否熄滅了所有火苗，帳篷是否固定結(jié)實(shí)。

C扎營(yíng)技巧

1.使用營(yíng)柱不要太著急，否則會(huì)造成營(yíng)柱龜裂或金屬環(huán)的松脫，最好攜帶一截鋁合金管備用。

2.針對(duì)硬地，沙地巖地或雪地，選擇不同的營(yíng)釘。營(yíng)地附近的樹(shù)干或樹(shù)枝，樹(shù)根也可為營(yíng)釘，帳篷四角要用地釘固定。 3.營(yíng)地建好后，不使用的物品裝入帳篷套內(nèi)，營(yíng)柱接頭松動(dòng)須用膠布貼緊。

4.帳篷折疊收拾前，先曬干后再擦拭干凈，不要弄臟睡袋。 5.活動(dòng)結(jié)束后，最好馬上清洗帳篷、睡墊。平日盡量吊掛于通風(fēng)處，不要密封，否則有霉味。

應(yīng)急篇：

蜂蜇遭到蜂群攻擊，立刻用衣物保護(hù)好頭頸，反向逃跑或原地趴下。如果不幸被蜂蜇，可用針或鑷子挑出蜂刺，但不要擠壓，以免剩余的毒素進(jìn)入體內(nèi)。然后用氨水、蘇打水、肥皂水甚至尿液涂抹被蜇傷處?？捎妹砝浞髠帲瑴p輕腫痛。 蛇咬被毒蛇咬傷后，首先找一根布帶或長(zhǎng)鞋帶在傷口靠近心臟上端處扎緊，緩解毒素?cái)U(kuò)散，為防止肢體壞死，每隔10分鐘左右，放松2—3分鐘。用冷水反復(fù)沖洗傷口表面的蛇毒；然后用消毒小刀將傷口的皮膚切成十字形。再用兩手用力擠壓，或在傷口上覆蓋4—5層紗布，用嘴隔紗布用力吸吮，盡量將傷口內(nèi)的毒液吸出，最后立即服用解蛇毒藥片，并將解蛇毒藥粉涂抹在傷口周圍。盡量減緩傷者的行動(dòng)，并迅速送附近的醫(yī)院救治。 撞傷被石頭絆倒或被樹(shù)枝掛傷，可用水冷敷，再將患部抬得比心臟高。頭部受重撞后發(fā)生嘔吐現(xiàn)象必須盡快送醫(yī)院。 燙傷做菜燙傷時(shí)，先冷敷。若有自來(lái)水，則用水緩緩沖洗患部十分鐘，如果引燃的衣服貼在皮膚上，同樣先冷敷，切不可將衣服撕下來(lái)，待充分冷卻之后，請(qǐng)醫(yī)生處置。

煙熏咬傷處，同時(shí)輕拍四周，螞蝗會(huì)自動(dòng)掉下，切不可用手使勁扯 。

5. 請(qǐng)教攀巖的相關(guān)知識(shí)

QUOTE（巖與友 @ 2006年2月21號(hào) ， 08:48 PM）想知道攀巖用什么樣的器械裝備就應(yīng)該先知道攀巖的分類，攀巖分傳統(tǒng)攀登和運(yùn)動(dòng)攀登。

傳統(tǒng)里面又分徒手攀登和器械攀登。其實(shí)是按不同分類方式有不同的分類（按按地點(diǎn)分類有人工巖壁攀爬和天然巖壁攀爬；按按攀登形式分類有FREE和AID；按按保護(hù)方式分類、路線長(zhǎng)度分類等都有不同的類型）在最初的時(shí)候，一雙攀巖鞋、一個(gè)鎂粉袋、鎂粉就可以滿足你的攀巖欲望了。

當(dāng)你愛(ài)上攀巖又希望有自己的攀巖裝備時(shí)，運(yùn)動(dòng)攀登所需的基本裝備幫你列個(gè)清單：1、攀巖安全帶1副2、保護(hù)器1、2把 初學(xué)者基本東西一個(gè)就夠用，甚至可以只用半扣不用保護(hù)器3、主鎖或絲扣鎖最少2把（一把用于連接保護(hù)器；一把先鋒攀時(shí)做牛尾保護(hù)），建議配3、5把以上。“主鎖或絲扣鎖”？“先鋒攀時(shí)做牛尾保護(hù)”？ 不懂4、快掛10把，建議買的時(shí)候長(zhǎng)、短快掛各買一些。

具體數(shù)量看路線上瓜片數(shù)量，可以和繩伴搭著買5、60CM、120CM扁帶各一條初學(xué)者其實(shí)用不著6、50M動(dòng)力繩建議60米或更長(zhǎng)7、攀巖鞋8、頭盔9、鎂粉袋徒手攀登顧名思義，攀爬時(shí)只靠身體的四肢并不依靠其他的裝備，繩子只是作為確保安全之用。器械攀登定義為，為求登頂不局限任何的方法，使用一切可用的裝備，如：巖塞、巖釘、巖錐、巖鉤、起塞鉤、手鉆、上升器、繩梯等。

[right][snapback]215047[/snapback][/right]器械攀登（aid climbing）定義：借助器械的力量攀登；特點(diǎn)：在大巖壁攀登（big wall）中較為常用，對(duì)于難度超過(guò)攀登者能力范圍的路線有時(shí)也借助器械通過(guò)。其意義存在于攀登者的項(xiàng)目目標(biāo)和活動(dòng)歷程中而不在于攻克難度動(dòng)作。

對(duì)器械操作的要求較高。（轉(zhuǎn)自V7）。

6. 攀巖有何注意事項(xiàng)

現(xiàn)代攀巖運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集健身、娛樂(lè)和競(jìng) 技于一體的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，被稱為“巖壁上的芭 蕾”。

不過(guò)攀巖絕非一項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，要想一 切順利，除了需要有較為全面的身體素質(zhì)，還 必須注意以下幾點(diǎn)： （1）攀巖前要換上適當(dāng)?shù)囊路?，活?dòng)關(guān) 節(jié)，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理，使自己處于靈活 的狀態(tài)。當(dāng)系上安全繩套后，就必須依靠自 己的力量和智慧來(lái)挑戰(zhàn)絕壁。

在攀巖的過(guò)程 中必須時(shí)刻渴望成功，任何的懶惰都將意味 著失敗。 （2）攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的髙 度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難 易程度都會(huì)不同。

攀巖時(shí)要依靠冷靜的判斷 力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過(guò)四肢的協(xié)調(diào)，保持有三 點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減 輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。登頂下落要注意配合 下落趨勢(shì)，適當(dāng)?shù)赜媚_支撐，避免擦傷。

7. 新手攀巖應(yīng)注意什么

新手攀巖入門：

1.1. 服裝與鞋

1.2. 基本動(dòng)作最近，越來(lái)越多的朋友開(kāi)始嘗試或者希望嘗試攀巖這項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)。他們問(wèn)著同樣的問(wèn)題，我以前沒(méi)玩過(guò)，能行嗎？應(yīng)該穿什么樣的衣服？沒(méi)有專業(yè)的鞋子能玩嗎？如果你是一個(gè)沒(méi)有任何攀巖經(jīng)歷及知識(shí)的全新新手，閱讀完這一節(jié)，可以使你順利的邁出攀巖的第一步。

1.1. 服裝與鞋

上半身T恤，下半身短褲、七分褲或長(zhǎng)褲均可。但要求褲子有一定的彈性，不妨礙你做任何動(dòng)作。

大多數(shù)巖場(chǎng)都有攀巖鞋出租，選擇比平時(shí)穿的鞋小1-2號(hào)的。穿上鞋后，腳趾可放平且拇指剛好頂?shù)叫那安繛橐恕Ｈ绻麤](méi)有巖鞋出租，可自備比平時(shí)小1-2號(hào)的小白（小時(shí)候上體育課經(jīng)常穿的白膠鞋），在你不確定要為長(zhǎng)期從事攀巖活動(dòng)而買一雙攀巖鞋的時(shí)候，小白是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

另外，特別提醒一下愛(ài)美的女生，請(qǐng)?jiān)谂蕩r前剪掉你美麗的長(zhǎng)指甲。

1.2. 基本動(dòng)作

手臂，當(dāng)手抓住巖點(diǎn)時(shí)，胳膊應(yīng)盡量伸直。胳膊伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，節(jié)省臂力。小臂發(fā)脹時(shí)，可將胳膊垂下讓血液回流，并抖手讓肌肉放松。

腳，踩點(diǎn)應(yīng)當(dāng)用腳尖而不是腳掌。踩在巖點(diǎn)上的時(shí)候，腳跟應(yīng)保持高于腳尖以便發(fā)力。根據(jù)不同情況，分為正蹬與側(cè)蹬（內(nèi)側(cè)與外側(cè)）。正蹬多用于直壁向上攀登，側(cè)蹬多用于仰角向上攀登以及橫移。

重心，要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當(dāng)面向巖壁時(shí)，盡量向前頂胯，可使重心充分貼近巖壁，更加省力。如果手點(diǎn)較低，可蹲下降低重心并側(cè)身，同時(shí)保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。

固定3點(diǎn)，移動(dòng)1點(diǎn)。即兩手兩腳固定好其中的3點(diǎn)，移動(dòng)另外1點(diǎn)。注意，固定的手臂盡量伸直以節(jié)省力量。

該答案來(lái)自極限戶外網(wǎng)官方網(wǎng)站

8. 攀巖技巧有哪些

攀巖技巧一、緊握 在攀巖過(guò)程中，手指在抓住一個(gè)支點(diǎn)的時(shí)候，一般人都會(huì)手指用力，緊握不放，但是這樣做是不對(duì)的，有些支點(diǎn)我們完全可以依靠手掌的力量來(lái)握緊，這樣不但可以增加穩(wěn)定性，而且還可以依靠手指和手掌的力量，自己也會(huì)省力一些。

攀巖技巧二、開(kāi)握 在攀巖過(guò)程中，如果遇到比較小的支點(diǎn)，或者不能用手掌緊握的支點(diǎn)，這時(shí)候我們就需要依靠手指的力量。 這個(gè)時(shí)候我們要將手整個(gè)張開(kāi)，手指并攏在一起，讓手指充分的接觸到支點(diǎn)。

這種支點(diǎn)大拇指一般起不到什么作用，主要依靠的是其他四個(gè)手指。 攀巖技巧三、摳握 在攀巖的時(shí)候如果遇到小的支點(diǎn)，還可以利用摳握的方式，主要依靠手指并攏抓住支點(diǎn)，然后大拇指壓在食指上面，起到一個(gè)固定套牢的作用。

摳握的時(shí)候一定要注意，不要弄傷手指，要避免手指承受不必要的力量。 攀巖技巧四、曲握 曲握也是攀巖中經(jīng)常遇到的一種方法，曲握不但可以更牢固的抓住支點(diǎn)，還可以讓手腕、手臂得到放松。

主要的發(fā)放就是讓手掌彎曲，大拇指壓住食指，其他四根手指并攏彎曲，然后緊緊抓住支點(diǎn)，這種動(dòng)作的應(yīng)用較多。 攀巖技巧五、捏握 如果在攀巖過(guò)程中遇到?jīng)]有可以握住邊的支點(diǎn)，這時(shí)候就只能依靠手指的力量，利用手指間的摩擦力，用大拇指和其他四根手指捏住支點(diǎn)，這個(gè)作用比較費(fèi)力，但是遇到?jīng)]有形狀的支點(diǎn)，只能利用這個(gè)動(dòng)作來(lái)完成攀巖。

攀巖技巧六、側(cè)拉 側(cè)拉這個(gè)動(dòng)作主要是依靠身體的移動(dòng)，用身體來(lái)接觸巖壁，一只腳來(lái)控制身體的平衡，利用另一只腳將身體頂起，完成盤圓。 有些時(shí)候在攀巖的時(shí)候會(huì)遇到很多的小洞，由于洞口比較小，只能伸進(jìn)去一兩個(gè)手指頭，這時(shí)候我們也可以利用這些小洞，來(lái)完成攀巖。

9. 關(guān)于攀巖的技巧

攀巖運(yùn)動(dòng)的五個(gè)小技巧如下：

1、攀爬的時(shí)候，一定要緊貼巖壁。

抱石橫移或頂繩時(shí)，選擇遇到的每個(gè)腳點(diǎn)的最好的位置，把腳精確的移到這一點(diǎn)上。腳完全放好之前，眼睛不要離開(kāi)腳點(diǎn)。水平提高時(shí)，增加移動(dòng)速度。

2、掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。

踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。

3、每次提起一只腳，會(huì)省胳膊的力量。

只使用螺絲固定的非常小的小條、小粗痕、手點(diǎn)形狀的波紋以及巖壁上的自然特征。

4、看好路線，想好下一步將要往哪兒走，然后再將手腳挪到對(duì)應(yīng)的點(diǎn)。

選擇一個(gè)腳點(diǎn)，然后把腳精準(zhǔn)的放在最好的位置上。

在腳接觸點(diǎn)之前，閉上眼睛，利用空間感覺(jué)完成落腳。在確定放好腳之前，保持眼睛是閉上的。先通過(guò)感覺(jué)評(píng)估踩點(diǎn)的好壞，然后睜開(kāi)眼睛確認(rèn)。選擇下一個(gè)支點(diǎn)，然后繼續(xù)。

5、攀爬過(guò)程中休息時(shí)，要貼緊巖壁。

想象腳踩上點(diǎn)的一瞬間腳尖凍在支點(diǎn)上；不能改變腳和支點(diǎn)的關(guān)系，沒(méi)有旋轉(zhuǎn)、傾斜或重置。

發(fā)力時(shí)僅僅彎曲腳踝。學(xué)會(huì)在腳和支點(diǎn)之間建立大面積的接觸，并感覺(jué)到這種接觸，然后在身體其他部分移動(dòng)時(shí)努力保持這種最大接觸。

6、推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。

張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開(kāi)攀巖，以此抓住巖石的縫隙作為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。

蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。

跨，利用自身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。