1.春天的小常識

預(yù)防外感。

春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類有助于預(yù)防外感。過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

增強(qiáng)體質(zhì)。主要是多參加戶外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

可根據(jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。 調(diào)節(jié)情緒。

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。

養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。 采取必要防治措施。

在天氣多變時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。

家長應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。

春天里，萬物欣榮，生機(jī)蓬勃，是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。

健康的人能夠調(diào)適自己很快適應(yīng)環(huán)境，一般無需調(diào)補(bǔ)。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運(yùn)了，舊疾極易復(fù)發(fā)。

此時(shí)，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，提高身體抵抗力，使身體得到康復(fù)。 春季食物以選則一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。

不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。

總的說來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。 春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。

這一時(shí)令以肝當(dāng)令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導(dǎo)致周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。

又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。脾又與胃密切相關(guān)，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。

甘味入脾，最宜補(bǔ)益脾氣，脾健又輔助于肝氣。故春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)如唐代百歲醫(yī)家孫思邈所說：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>

意為少吃酸味多吃甘味的食物以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。 性溫味甘的食物首選谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。

人體從這些食物中吸取豐富營養(yǎng)素，可使養(yǎng)肝與健脾相得益彰。 其次，要順應(yīng)春升之氣，多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥。

這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 再次，春日時(shí)暖風(fēng)或晚春暴熱襲人，易引動(dòng)體內(nèi)郁熱而生肝火，或致體內(nèi)津液外泄，可適當(dāng)配吃些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟的食物，如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。

這類食物均性涼味甘，可清解里熱，潤肝明目。 至于新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。

若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。

2.春季小常識10條

一：春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招 享受清爽的綠色春蔬

二：春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三：春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

四：有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。

五：開春不妨再捂捂。雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時(shí)節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時(shí)添置。

六：注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風(fēng)，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，常患呼吸疾病的“老病號”應(yīng)該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應(yīng)氣候變化。

七：飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點(diǎn)，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。

八：春游都會(huì)遇上低溫陰雨、濃霧、強(qiáng)對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時(shí)候，最難將息”，所以，要注意穿著適當(dāng)。

九：雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

十：春季不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。

3.春天有什么生活小常識

春季生活小常識春天“捂一捂”俗語中常有“春捂秋凍”的說法，這是有科學(xué)依據(jù)的。

春天的天氣雖然氣溫不低，但由于早晚溫差較大，或是常有“倒春寒”的情況發(fā)生，其實(shí)極易由于春寒而致病。加之，春天流感橫行，感染了疾病就不易痊愈。

所以在春天的時(shí)候，不要急于將衣服快速脫掉，要將冬衣再穿上一段時(shí)間，保證不受突如其來的春寒侵襲，這樣一來，在這由寒轉(zhuǎn)暖的環(huán)境中才不易生病。調(diào)整飲食，清淡為主冬天的時(shí)候，為了御寒，我們的飲食大多比較油膩或是辛辣。

而過渡到春天的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)改變這種飲食習(xí)慣。春天屬發(fā)，人容易上火，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，皮膚生瘡，舌苔發(fā)黃的情況。

這是如果再大量食用油膩刺激的食物，就會(huì)加劇這種上火的情況。在春季食物要以降火清淡為主，綠豆湯，菊花茶等都是春天必食的佳品。

春季養(yǎng)肝，保肝食“甘”在中醫(yī)的理論中，春天屬于五行之中的“木”，是養(yǎng)肝護(hù)肝最好的時(shí)節(jié)。在春季我們應(yīng)該多食用一些口味甘甜的食物，所謂保肝食“甘”，甜味的食物能夠促進(jìn)肝臟中肝細(xì)胞的生成。

但是需要注意的是，這里說的甜味食物并不是指那些人工添加糖分的蛋糕，巧克力等，而是指菱角，藕，水果等具有天然糖分和甜味的蔬果。這些春季生活小常識看似簡單但卻能夠保障我們的身體健康，一年之計(jì)在于春，春天調(diào)理好身體，整個(gè)一年的健康就成功了一大半，希望各位能夠多注意這些小常識，讓自己用最強(qiáng)健的體魄面對一年的工作和生活。

4.春季小常識10條

一：春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。

中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。

盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招 享受清爽的綠色春蔬二：春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三：春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。

四：有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。五：開春不妨再捂捂。

雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時(shí)節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時(shí)添置。六：注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風(fēng)，早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，?；己粑膊〉摹袄喜√枴睉?yīng)該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應(yīng)氣候變化。

七：飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點(diǎn)，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。

八：春游都會(huì)遇上低溫陰雨、濃霧、強(qiáng)對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時(shí)候，最難將息”，所以，要注意穿著適當(dāng)。九：雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

十：春季不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。

5.春季小常識400字

春，明媚的春，溫和的春，又回來了，又來到了我的身邊。你總是溫柔地飄舞在山間，是那么親近，親切?？傋屓瞬荒芡鼞涯橇钊颂兆淼膲簟Ｎ?，行走于林蔭樹林間，尋找那嫵媚的春景。

我涉足于深山巨谷之中。順著山勢，逆流而上。一絲絲帶著詩情暖意的風(fēng)，輕輕吹拂過我的臉頰，總讓人懷念。不難讓人想象的綠總環(huán)繞在你身旁。綠，讓人耳目一新，百看不厭，它代表了生命的顏色，大自然的顏色。久違的綠，經(jīng)過一冬，又回復(fù)了它的清新與明亮。知了停伏在樹林問，跟我捉起迷藏。嘴里唱著《春天的故事》，心里想著夏季的歡愉。不乏的是鳥兒的和音，讓人百聽不厭。 我，時(shí)而穿梭在林中，時(shí)而又攀爬，站立于巖石上。心中唯一的信念是——不斷向上！腳下踏著的是春土，這些土都蘊(yùn)釀著春的意味，變得滋潤，有活力。山谷中流淌下一絲清泉。一直往下流，流入我的心田，滋潤我心窩。如喝了窖藏多年的老酒，讓我略帶醉意。我展望遠(yuǎn)景，仿佛天地都在我胸前。我仿佛是那座山，是掌管著山林青郁的山神。想起總略感自豪。水往下流，山往上長，而我如山，不斷朝上進(jìn)發(fā)。近乎九十度的山坡未能使我滑下深谷；狡猾的老樹未能把我絆倒。盡管膝蓋被撞傷；手被劃破；山越高，就越難呼吸；汗如水一般往下淌。可那都是為了抗?fàn)幍臓奚??？範(fàn)幾晕遥範(fàn)幾匀?。眼睛總盯著山頂，目?biāo)就在那兒，山最高的那端！人家說："仁者樂山，智者樂水"今日我穿行于間，吸收的是天地的靈氣與日月的精華 泉水叮咚流入生活，大山廣闊記在心中，此是春行。

6.初春養(yǎng)生小常識有哪些

1、飲食要營養(yǎng)平衡 初春養(yǎng)生小常識比較多，大家在飲食上面一定要做到營養(yǎng)平衡。

從飲食科學(xué)的角度來看，春季主要強(qiáng)調(diào)的蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食哦，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌的異常。 2、飲食要清淡 因?yàn)槎疚覀兂缘奶^于豐富，春季期間的大魚大肉，這是大補(bǔ)的油膩食物吃多了，這時(shí)我們就以清淡為主。

飲食應(yīng)以溫?zé)釣榧?，忌生冷。在?dòng)物食物上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笠院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象。

胃寒的人可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃?；加邢娜耍梢苑c(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘。

患有有慢性氣管炎的人，應(yīng)該禁食或少食辛辣食物。其他的人也不宜吃太多辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身哦。

3、多食蔬菜 初春養(yǎng)生小常識，補(bǔ)充維生素是不能少的。我們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)就會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況。

如春季人們常發(fā)口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的來到及各種新鮮蔬菜的大量上市，建議大家一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

4、平時(shí)要多喝水 適量的飲水可以增加循環(huán)血容量，這樣有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補(bǔ)水還有利于體腺體的分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季適量的飲用香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可有效提神解困，但是春季不宜貪冷飲。

春初養(yǎng)生小常識小編就給大家分享這么多，希望可以幫助到你。o草木有情o建議您茉莉花茶，對于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是對女性朋友們來說，茉莉花茶有利于減肥瘦身，對于預(yù)防心血管降血壓都是有一定得功效的。

花生枸杞奶茶，對于這個(gè)名字其實(shí)就是花生枸杞和鮮奶放在一起來喝的，花生和枸杞在溫水中浸泡一個(gè)小時(shí)的，之后我們就是放上熱好的鮮牛奶，最好就是可以飲用了。對于衰老養(yǎng)顏是很好的功效的。

7.春季生活小常識都有什么

春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。

春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免 飲食調(diào)養(yǎng) [養(yǎng)肝為先] 肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。因此，春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。

那么，春季應(yīng)當(dāng)怎樣養(yǎng)肝呢？在飲食方面，應(yīng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的功效。

大蔥有很高的營養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)還可預(yù)防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應(yīng)少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。

[增甘少酸] 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會(huì)導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強(qiáng)健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用。

山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可。

8.關(guān)于春天養(yǎng)生小常識

春天來了，天氣乍暖還寒，養(yǎng)生請注意以下幾點(diǎn)：一、起居規(guī)律 在春天到來之時(shí)，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。

這時(shí)千萬不可貪圖睡懶覺，因?yàn)檫@不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。

春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。二、飲食調(diào)養(yǎng) 春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。

春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。

春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

三、養(yǎng)足精神 人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。

有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。

因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。 陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機(jī)。

四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù) 入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

五、保暖防病 春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細(xì)菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。

因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。 春天強(qiáng)調(diào)要防風(fēng)溫，是因?yàn)榇藭r(shí)是由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫炯撮_始活動(dòng)。

如果平時(shí)身體虛弱，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫?。ㄈ缌鞲械龋８鶕?jù)民間經(jīng)驗(yàn)，可用下述方法預(yù)防：其一是在水中浸泡貫眾。

取貫眾500克，放置于水缸或水桶中，每月更換1次。其二在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以凈化空氣。

實(shí)踐證明，此方法有一定的滅菌作用。 此外，春天百花爭艷，花粉隨風(fēng)飛揚(yáng)，過敏性哮喘患者最容易發(fā)病。

其預(yù)防方法首先是堅(jiān)持身體鍛煉，提高機(jī)體抗病能力；其次要講究衛(wèi)生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內(nèi)空氣新鮮，多開窗戶。 申明：本人是摘自 神的翅膀2008-02-20 14:06的滿意答案，感覺挺好，所以轉(zhuǎn)給你，希望對你有所幫助。

9.春季健康小常識

春天養(yǎng)生吃魚頭，因?yàn)轸~含有豐富的營養(yǎng)，而魚頭，又是魚整個(gè)身體的黃金部分，魚眼，魚腦等含有豐富的營養(yǎng)成分，而魚要呼吸，也必須靠腮，腮在魚頭里，所以說，魚的精華在于魚頭，而一年之季在于春。

開個(gè)玩笑！

春季食養(yǎng)原則：

按照中國人的習(xí)慣，立春標(biāo)志著春季的開始，是一年廿四個(gè)節(jié)氣中的第一個(gè)，在每年陽歷的2月4日前后。此時(shí)氣溫逐漸升高，冰凍開始融解，天下萬物包括人體在內(nèi)，經(jīng)過冬三月的蟄藏之后，陽氣開始上升，萬物開始萌發(fā)，使人感到一種萬象更新的氣息?！按簹庵畱?yīng)，養(yǎng)生之道”，應(yīng)助長這“萌生”的信息。此時(shí)人體內(nèi)的“肝氣”也隨之升發(fā)，因肝氣喜條達(dá)，故不宜抑郁而宜疏泄。雨水過后是驚蟄，此后可聞春雷，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒、出土，這又是“生”的氣息催發(fā)的結(jié)果。春分時(shí)晝夜等長，古人稱此為“陰陽各半”。到清明，雨量更加增多，濕度增加，百草萌芽，春耕大規(guī)模地開始了。此時(shí)人體內(nèi)的肝氣正旺，凡冬天保養(yǎng)不當(dāng)者，春天易得溫病。一般宿疾如高血壓病、哮喘、皮膚病及過敏性疾病等容易在此時(shí)復(fù)發(fā)，也見胃、十二指腸潰瘍病的患者有因飲食不當(dāng)而導(dǎo)致胃出血的。故在飲食上應(yīng)忌發(fā)物，諸如蝦、竹筍、雄雞、海鮮等應(yīng)盡量少吃。根據(jù)上述原理，在整個(gè)春季里，食養(yǎng)原則是減酸益甘而養(yǎng)脾氣。因?yàn)榇禾旄螝馔瓮菀卓朔テ⑼炼鹌⑽覆?，而酸味是肝之本味，故此時(shí)應(yīng)減酸味，不能再助長肝氣以免過旺，這樣可以保護(hù)脾氣不受克伐。甘是脾的本味，為了抗御肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強(qiáng)脾氣，可以此加強(qiáng)機(jī)體的防御。例如疏理肝氣的陳皮、平熄肝風(fēng)的杭菊、柔肝和脾的谷芽等，都是合時(shí)宜的食養(yǎng)食品。在春季里，大自然為人類提供了不少野菜，如馬蘭頭、苜蓿、蓬蒿菜等都有良好的清肝明目的作用。正因?yàn)榇藭r(shí)脾胃容易受損，因此應(yīng)注意少進(jìn)難以消化的食物，尤其是老年人更應(yīng)注意，如酒不宜過量，冷饌、粽子、粘冷肥膩之物均應(yīng)嚴(yán)格控制，以免影響臟腑的正常功能。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，過與不及都將傷及肝氣。肝氣傷則夏天當(dāng)令的心火將失其所生，到了夏天心火會(huì)不足，心火不足，寒水將乘機(jī)侵犯而易致寒變，即該熱時(shí)不熱，該長者不長，中醫(yī)學(xué)稱此現(xiàn)象為“逆春氣，養(yǎng)長者少”。

春季養(yǎng)生宜與忌：

民以食為先”，如果飲食得當(dāng)，就如同有了一個(gè)保健醫(yī)生，時(shí)刻幫助你提高身體素質(zhì)，抵御外界的各種疾病。同樣，飲食的宜忌，歷來也為百姓所重視。那么春季的飲食宜忌是什么呢？唐代醫(yī)家孫思邈說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！泵鞔咤ァ蹲裆斯{》中也記載：“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說：春季肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。此時(shí)可以多食一些性味甘平的食品。所以，春令時(shí)節(jié)可以多食：

1、山藥：“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”，具有健脾補(bǔ)胃，補(bǔ)虛弱的作用。

2、春筍：除了富含蛋白質(zhì)外，還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

3、豌豆苗：時(shí)令性蔬菜，對高血壓糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。

4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。

5、香椿葉：具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時(shí)菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”，有宿疾者勿食。其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。

6，枸杞：初春枸杞長出嫩苗，嫩苗又稱枸杞或枸杞苗，略帶苦味，但很爽口，能清火明目，民間常用來治療陰虛內(nèi)熱、咽干喉痛、肝火上揚(yáng)、頭暈?zāi)亢?、低熱等。枸杞子含有肌甙、谷氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，營養(yǎng)成分十分豐富

依據(jù)中醫(yī)理論，春季也有些應(yīng)忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。