1.老年人日常生活常識

1、穿衣技巧：

老人著裝要與季節(jié)氣溫相適應(yīng)。夏季氣候炎熱，服裝應(yīng)涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利于通風(fēng)散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。

常言道“春捂秋凍”有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據(jù)氣候變化及時增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購合適的貼身衣物：

老年人的內(nèi)衣內(nèi)褲最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產(chǎn)品。老年人皮膚容易發(fā)癢，這是由于身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產(chǎn)生摩擦，產(chǎn)生靜電刺激皮膚引起的。而純棉之類衣料不易產(chǎn)生靜電。其次，內(nèi)衣內(nèi)褲要常洗換，保持清潔衛(wèi)生。

3、補充營養(yǎng)：

老人的每日膳食應(yīng)選用富含營養(yǎng)素的食物，這是保證膳食營養(yǎng)的基本條件；食物應(yīng)保持新鮮，在烹調(diào)加工過程中要注意保持其營養(yǎng)，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人飲食要注重安全衛(wèi)生。俗話說“病從口入”，應(yīng)避免食用污染、變質(zhì)腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節(jié)儉的老人往往舍不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對自身健康有極大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應(yīng)注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經(jīng)常形容通風(fēng)外，還要經(jīng)常打掃、定期消毒。與此同時，老年人的居室要特別注意采光和照明。

參考資料來源：人民健康網(wǎng)——老年人的衣食住行有講究

2.老年人日常安全要注意那些

▲老年人居家注意事項

1.梯級，不平地板、滑溜地磚等容易造老人發(fā)生意外；

2.家具擺設(shè)、擁擠雜亂（玩具、物品等），也可能使老人跌倒受傷；

3.一些隨時要用到的物品（食物），應(yīng)該擺在老人容易拿到的地方，而不需動用到樓梯或登子等東西，這可避免家庭意外的發(fā)生；

4.老人晚上上廁所時，通常不喜歡開燈，因此臥房、客廳或廚房不應(yīng)該有太多雜物，以免他們被絆倒；

5.不應(yīng)該讓老人坐太軟的沙發(fā)，因為他們坐下后，起身比較困難；

6.家具不能太輕或容易滑動，這潛伏著危險，因為老人在家里行動時通常喜歡攙扶著家具，萬一失去重心，容易發(fā)生意外；

7.燈光的亮度必須足夠。

3.老年人日常生活常識

1、穿衣技巧：老人著裝要與季節(jié)氣溫相適應(yīng)。

夏季氣候炎熱，服裝應(yīng)涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利于通風(fēng)散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。常言道“春捂秋凍”有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據(jù)氣候變化及時增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購合適的貼身衣物：老年人的內(nèi)衣內(nèi)褲最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產(chǎn)品。老年人皮膚容易發(fā)癢，這是由于身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產(chǎn)生摩擦，產(chǎn)生靜電刺激皮膚引起的。

而純棉之類衣料不易產(chǎn)生靜電。其次，內(nèi)衣內(nèi)褲要常洗換，保持清潔衛(wèi)生。

3、補充營養(yǎng)：老人的每日膳食應(yīng)選用富含營養(yǎng)素的食物，這是保證膳食營養(yǎng)的基本條件；食物應(yīng)保持新鮮，在烹調(diào)加工過程中要注意保持其營養(yǎng)，且易被消化吸收。4、注意食品安全：老年人飲食要注重安全衛(wèi)生。

俗話說“病從口入”，應(yīng)避免食用污染、變質(zhì)腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節(jié)儉的老人往往舍不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對自身健康有極大危害。

5、定期消毒：老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應(yīng)注意居室的清潔衛(wèi)生。除了要經(jīng)常形容通風(fēng)外，還要經(jīng)常打掃、定期消毒。

與此同時，老年人的居室要特別注意采光和照明。參考資料來源：人民健康網(wǎng)——老年人的衣食住行有講究。

4.老年人日常生活應(yīng)該注意什么呢

健康的身體素質(zhì)一方面源自遺傳，另一方面來自于后期的愛護(hù)。有研究表明，年老時體質(zhì)的健康狀況主要由你自己的行為決定。只要你肯改變，無論何時，都有可能過上更健康更長壽的生活。

美國老年病協(xié)會基金會6月15日發(fā)布服務(wù)手冊，對如何提高老年人的生活質(zhì)量提供了10條建議：

要吃各種顏色的食物

多吃些營養(yǎng)豐富、色彩鮮艷的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養(yǎng)成分也會越全面。每周爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐米茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶制品；攝入一定量的粗糧。

適當(dāng)鍛煉

每周堅持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結(jié)實、頭腦清醒，骨胳和精神也可以得到鍛煉。騎單車、慢跑及一定程度的負(fù)重鍛煉等，也可以增強體質(zhì)。

適量飲酒

適量飲酒可以降低患心臟病等疾病的風(fēng)險。每天飲用30毫升烈酒，或180毫升葡萄酒比較合適。但由于酒精和某些藥物又相互作用，所以在飲酒前應(yīng)該詢問醫(yī)生自己是否適合飲用。

保證充足睡眠

很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實際上，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。

激發(fā)競爭感

可以玩玩電腦游戲，讓你的大腦得到充分的鍛煉；可以參加辯論俱樂部，激發(fā)自己的斗志；可以學(xué)習(xí)新的語言，多參與社交活動等。這些都能讓大腦保持良好活力。

享受安全的性生活

研究發(fā)現(xiàn)，老年人性生活的次數(shù)越多就越幸福。

定期體檢

老年人要定期體檢，攜帶日常你在藥店買的非處方藥供大夫參考。

傾訴

當(dāng)你情緒不佳或焦慮不安的時候，要與人交流。一旦出現(xiàn)憂傷、疲憊、對喜歡的事物失去興趣、敏感易怒等表現(xiàn)，應(yīng)立即和醫(yī)生取得聯(lián)系。

注射疫苗

疫苗可以預(yù)防肺炎、破傷風(fēng)、帶狀泡疹等，對老年人很重要。

定期去醫(yī)院

定期去醫(yī)院檢查，患有慢性病或同時患有多種疾病的，最好去老年病科就診?！?

5.老年人的安全防護(hù)措施有哪些

人到老年安全第一。安全問題應(yīng)是老年人最應(yīng)考慮的一個問題，老年人年高體弱，腿腳不靈便，故在日常生活中要注意禁忌一些事情：

1、忌情緒不穩(wěn)。老年人應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，既要避免“樂極生悲”，也要避免“怒發(fā)沖冠”；即老年人要避免過度興奮，也要避免脾氣暴躁，以防止突發(fā)腦溢血、心臟病等意外的發(fā)生。

2、忌吃飯過快。老年人進(jìn)食需細(xì)嚼，這樣才有助消化吸收。飯吃得急，狼吞虎咽的極其容易發(fā)生噎食品。

3、忌站著穿褲。老年人多體弱多病，行動不便，站立不穩(wěn)，且多有骨質(zhì)疏松，站著穿褲子是很危險的，一旦站立不穩(wěn)摔倒了，后果往往非常嚴(yán)重。

4、忌用力排便。老年人因胃腸功能紊亂常發(fā)生便秘病癥，因此，老年人應(yīng)養(yǎng)成按時排便的好習(xí)慣。當(dāng)排便不順時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下借助藥物排便，不能硬排。因為過分用力排便往往導(dǎo)致血壓升高，有可能導(dǎo)致休克以至腦溢血的發(fā)生。

5、忌猛然回頭。老年人多有頸部骨質(zhì)增生性疾病，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現(xiàn)眩暈、摔倒的意外事件。

6、忌腰帶過緊。老年人腰帶最好使用松緊帶，如腰帶太緊，易使下身血流不暢，對肛門的影響最為嚴(yán)重，下身供血不足極易患上痔瘡。

7、參加鍛煉要量力而行。運動量不要大，更不能蠻干，尤其不能做像急劇旋轉(zhuǎn)、過分負(fù)重以及比較長久的彎腰低頭等動作。運動時，千萬不要爭強好勝，在氣候過于炎熱、過于寒冷時，最好不要鍛煉。老年人鍛煉時如感到胸悶、頭暈、眼花或心跳過速等反?，F(xiàn)象，應(yīng)立即停止活動，千萬不能勉強鍛煉。

8、要避免快速變換體位。老年人常因血管硬化，致使腦供血不足；因此老年人在變換體位，尤其要避免快速站立起，以避免腦缺血的發(fā)生。

9、不攀高。因老年人臂力和腿力減弱，身體平衡能力下降，且由于骨質(zhì)疏松，一旦摔倒極易導(dǎo)致骨折，所以要盡量避免做攀高的動作。

10、行走安全注意。老年人獨自外出不要走得太遠(yuǎn)，最好有家屬陪伴外出，或帶上一根手杖。走路時行動要緩，步子要小，還要注意路面情況以避免絆腳摔倒。不穿硬塑料底類的鞋

11、乘車安全。為防止被擠傷，老年人最好不去擠公共汽車。必須乘車時應(yīng)避開上下班乘車高峰；站上人多擁擠時，應(yīng)盡量靠后站，以免人多擁擠時被人撞倒；上車時不要站在車門口，以免被上下車的人無意中碰撞；坐在座位上不要打瞌睡，以免車子在停站或急剎車時撞傷頭部；身體不佳時，出門乘車最好有人陪伴。

6.60歲左右的老人在生活中應(yīng)該注意什么

老人生活中必知的保健常識

每天三個半小時

一是每天早上活動半小時。走走路、跑跑步，大約3公里，或者進(jìn)行做操、打太極拳運動，但要因人而異，運動適量。其次是中午午睡半小時，有午睡習(xí)慣的人，冠心病死亡率可減少30%。三是晚上6時至7時，漫步行走半小時，這樣可使老年人晚上睡得香，減少很多疾病。 避免兩個三聯(lián)征

第一是來寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、勞累、清晨”三聯(lián)征致使冠心病、猝死發(fā)病率最高。上午6點到11點，是“魔鬼時間”，這時心臟血管負(fù)擔(dān)最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最緊張和交感神經(jīng)最興奮的時候，血管收縮物質(zhì)漸增，寒冷又加劇這種情況。此時心臟耗氧量最多，血管中阻力大，高血壓、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件。此外，“飽餐、飲酒、興奮（激動）”是第二個危險的三聯(lián)征，極易造成心肌梗塞、心律失常。

每天三個半分鐘

夜里醒來不要馬上起來，在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿又等半分鐘，經(jīng)過三個半分鐘，你再起床上廁所，就沒有問題了。這樣，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，還減少了很多猝死、心肌梗塞、腦中風(fēng)的危險。

防意外六不要

不要做猛烈轉(zhuǎn)頭運動；不要燙澡；不要喝冰鎮(zhèn)飲料；不要飽餐和酗酒；不要空腹跑步；不要蹲便。

一般來說，成年人都應(yīng)定期檢查身體。進(jìn)入中年以后的人，更應(yīng)注意這一點。這樣，可以早期檢查出疾病或評估已發(fā)現(xiàn)疾病的病情，避免延誤 治療時機(jī)。絕大多數(shù)老年病都屬于慢性病，早期治療可以在相當(dāng)程度上延緩病情的發(fā)燕尾服，使日常生活受到影響減輕到盡可能低的程度。相反，待病情肆虐時往往難以治療，對健康和生命就造成了威脅。

比如，老年高血壓病人應(yīng)定期到醫(yī)院復(fù)查血壓以及心血管狀況，至少每兩個月要復(fù)查一次。醫(yī)生指出，以下8種老人需重視化驗?zāi)懝檀迹耗挲g超過65歲的老人；煙齡超過20年者；高血壓患者，或正在服用抗高血壓藥物者；糖尿病患者；心臟病反復(fù)發(fā)作者；心血管造影檢查發(fā)現(xiàn)有冠狀動脈病變跡象者。

有許多中老年人易發(fā)疾病有一定的遺傳性或?qū)儆谶z傳性疾病，如果父母一方或雙方都患有這種病時就應(yīng)特別重視自己罹患此病。如糖尿病人有陽性家族史者占20%以上。夫婦都是糖尿病者的子女，至少有1/4的機(jī)會發(fā)生糖尿病，而且由于遺傳作用，其發(fā)生期也驚人地相似。凡父母中有糖尿病、高血壓、中風(fēng)、癌癥等病者，要特別重視定期體檢。

中老年人定期進(jìn)行血液流變檢測，對預(yù)防或早期發(fā)現(xiàn)、早期治療心腦血管疾病具有十分重要的意義。檢測血液流變可以為某些疾病提供一定的預(yù)報性資料，甚至在尚無臨床癥狀之時，就可以血液流變參數(shù)方面反映出來。如閉塞性血管疾病，測定血液流變性就可以在一定程度上說明血液流動異常、停滯與血栓形成等。在一定范圍內(nèi)，血液流變參數(shù)可作為診斷（甚至是早期診斷）疾病轉(zhuǎn)歸和療效判斷的主要指標(biāo)。因此，定期進(jìn)行血液流變性檢查應(yīng)該成為中老年人保健的措施之一。