蛋白質(zhì)：肌肉的組成是水和蛋白質(zhì)為主的（所以）
蛋白質(zhì)：肌肉的組成是水和蛋白質(zhì)為主的，所以，這就是為什么健身的人群都是高蛋白飲食為主的，每天需要攝入大量的蛋白質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)；碳水化合物：那么為什么要攝入碳水呢，而且訓(xùn)練之后首先攝入的就是碳水化合物的，原因就是碳水化合物是載體，是運(yùn)動(dòng)蛋白質(zhì)的載體，如果不攝入碳水化合物的話，補(bǔ)充的蛋白質(zhì)是無(wú)法運(yùn)輸?shù)绞軗p的肌肉處的；其他物質(zhì)：維生素、礦物質(zhì)：這一類都是幫助肌肉修復(fù)生長(zhǎng)，也是促進(jìn)實(shí)體恢復(fù)的，因?yàn)樵谟?xùn)練得時(shí)候，實(shí)體消耗的比較大，也會(huì)流失很多的元素，所以，訓(xùn)練之后的補(bǔ)充是很重要的，這就是為什么要多吃蔬菜水果的，就是為了補(bǔ)充這些東西。
