1、頸部運(yùn)動：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。
2、繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。
3、擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動：左右各4次，做2組。
5、體前曲：8次。
6、體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做
1、頸部運(yùn)動：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。
2、繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。
3、擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動：左右各4次，做2組。
5、體前曲：8次。
6、體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做
