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    • 怎么催乳好(如何催奶)

      2024-12-23 常識(shí) 86閱讀 投稿:碎碎念

      一、怎么催乳好

      1. 哺乳期的膳食調(diào)配應(yīng)參考我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議推薦供給量,增加各種營(yíng)養(yǎng)素的供給量,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素,并要注意各營(yíng)養(yǎng)素之間的合適比例,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比應(yīng)分別為13%-15%、27%、58%-60%。

      2. 注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣,為保證乳汁中鈣含量的恒定,就要?jiǎng)佑萌槟副旧淼墓氢},會(huì)造成乳母骨軟化、骨質(zhì)疏松、腰腿疼痛等。

      3. 母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1、B2、C等,可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補(bǔ)充。

      4. 近期對(duì)中國(guó)媽咪乳汁調(diào)查顯示,除鈣含量低,脂肪含量、鋅和DHA含量偏少,應(yīng)適量增加食用油、堅(jiān)果、黃油、動(dòng)物脂肪、海魚等,促進(jìn)寶貝腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成,提高免疫力。 另外,母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這與產(chǎn)婦攝入食鹽過多有關(guān),不利于新生兒的腎臟發(fā)育。

      應(yīng)避免攝入過多的食鹽。 5. 平日偏食,尤其是素食媽咪,如果營(yíng)養(yǎng)素不夠全面,會(huì)對(duì)寶貝的營(yíng)養(yǎng)造成負(fù)面影響。

      二、如何催奶

      母乳對(duì)于寶寶來說,是任何食物都不能比擬的最佳食品。

      很多太太都面臨母乳不足的情況,新爸爸們真是看在眼里急在心里。怎樣才能改變這種狀況呢?最好的辦法是給母乳添加催化劑。

      但添加什么,如何添加又讓新爸爸們無從下手。其實(shí)解決方案并不是惟一的,你可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

      (1)加強(qiáng)寶寶的吮吸。實(shí)驗(yàn)證明,寶寶吃奶后,媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。

      這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^,可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。 (2)避免服藥。

      哺乳期內(nèi),你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會(huì)影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。

      遇到太太生病,最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。 (3)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

      乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi),如果媽媽長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀況,自然會(huì)影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好,為太太選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。

      同時(shí),多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水,對(duì)太太乳汁的分泌能起催化作用。 (4)保持乳母良好的情緒。

      分娩后的媽媽,在生理因素及環(huán)境因素的作用下,情緒波動(dòng)較大,常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài),這會(huì)制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,乳母在情緒低落的情況下,乳汁分泌會(huì)急劇減少。

      因此,你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境,并隨時(shí)關(guān)注其心理健康。 (5)食療。

      在采取上述措施的基礎(chǔ)上,再結(jié)合催乳食物,效果會(huì)更明顯。如豬蹄、花生米等食物,對(duì)乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。

      均衡飲食,是哺乳媽媽的重要法則。 哺乳媽媽對(duì)水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視。

      由于媽媽常會(huì)感到口渴,可在喂奶時(shí)補(bǔ)充水分,或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可,這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

      為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后,再控制飲食減肥。

      其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),就能避免脂肪的囤積。 催乳藥膳5則 如果以上方法仍不見效的話,您還可以試試中醫(yī)藥膳催乳。

      藥膳是藥物與食物的結(jié)合,既營(yíng)養(yǎng)又催乳,可謂一舉兩得。下面就給您介紹5種實(shí)用、美味的催乳藥膳。

      1、萵苣子粥 材料 萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。 做法 將萵苣子搗碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升時(shí),濾汁去渣。

      將濾汁、粳米一同入鍋,加水同煮,米爛即成。 功效 萵苣子是菊科植物萵苣的種子,以顆粒飽滿、干燥無雜質(zhì)者為佳。

      它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中緩急,調(diào)和諸藥。

      粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用,是很好的催乳藥膳。

      2、山甲燉母雞 材料 老母雞1只、穿山甲(炮制)60克,蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。 做法 母雞去毛及內(nèi)臟,穿山甲砸成小塊,填入雞腹內(nèi)。

      入鍋,加水及調(diào)味料,燉至肉爛脫骨即可食用。 穿山甲性味咸涼,通經(jīng)下乳。

      李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留,婦人食了乳長(zhǎng)流,亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富,性味甘溫平,既補(bǔ)氣,又補(bǔ)血。

      3、花生粥 材料 花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。 做法 先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。

      再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后,加入紅糖即可食用。

      功效 通草性味甘淡涼,入肺胃經(jīng),能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子,性味苦平,二藥合用治療乳汁不足,療效更佳。

      4、炒黃花豬腰 材料 豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。 做法 將豬腎一剖為二,剔去筋膜腺體備用。

      鍋燒熱后,放植成熱時(shí),放蔥、姜、蒜入鍋煸香,再放入腰花爆炒片刻,至豬腰變色熟透時(shí),加黃花菜、鹽、糖再炒片刻,加淀粉勾芡推勻,最后加味精即成。 功效 中醫(yī)理論,豬腎性味咸平,主治腎虛腰痛,身面水腫。

      黃花菜性味甘平,能補(bǔ)虛下奶,利尿消腫。另外,黃花菜根亦有催乳作用。

      本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的缺乳。 5、王不留行燉豬蹄 材料 豬蹄3~4個(gè)、王不留行12克、調(diào)味料若干。

      做法 將王不留行用紗布包裹,和洗凈的豬蹄一起放進(jìn)鍋內(nèi),加水及調(diào)味料煮爛即可食用。 功效 豬蹄性味甘咸平,常用以治療乳汁不足。

      加上王不留行,對(duì)缺乳具有良好的療效。 乳房的清潔與按摩技巧 用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,同時(shí)配合下列按摩方式: a、環(huán)形按摩 雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房; b、螺旋形按摩 一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩; c、指壓式按摩 雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè),由乳房向乳頭擠壓。

      3、增加乳汁分泌的方法乳頭矯正方法 有關(guān)媽媽乳汁不足的各類問題,其實(shí)都是可以改善的??墒褂萌轭^矯正的方法:以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁,先往下壓,再向兩旁推開;或是以乳頭為中心點(diǎn),采取左右、上下對(duì)稱的方式按摩,這種方法會(huì)使乳頭較易突出。

      另外,也可在生產(chǎn)前注意乳房及乳頭的保養(yǎng)??稍谙丛钑r(shí)以清水洗滌乳房,但不可太過用力清洗乳頭,。

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