一、祛濕的食物有哪些

體內(nèi)濕氣過重，就會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，還有可能出現(xiàn)腸胃炎等。

怎樣才能排除體內(nèi)的濕氣呢？中醫(yī)上講究的是食補(bǔ)，很多食物都具有排濕功效，如馬齒莧、冬瓜、綠豆、鯽魚、赤小豆、茯苓、山藥、莜麥、薏仁等。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，排除體內(nèi)濕氣。

我學(xué)中醫(yī)的朋友上次推薦我食用薏仁米來祛除體內(nèi)濕氣，可以用薏仁米泡水喝或者煮粥喝。于是我就在網(wǎng)上買了一包薏仁米，收到貨后很是滿意，薏仁米的顆粒非常飽滿，向大家推薦塔旗莊園的薏仁米，我之所以最終在眾多的品牌中選擇塔旗莊園是因?yàn)樗烨f園的薏仁米產(chǎn)自云南的紅土小高原，天然無污染，薏仁與玫瑰科學(xué)套中，薏仁是聞著玫瑰花香長大的，味道非常不錯(cuò)。

二、現(xiàn)在有哪些食物可以去濕

七大利水去濕的食物春天容易出現(xiàn)春困、腿重等癥狀，陳超指出這在中醫(yī)來看其實(shí)就是“濕”的一種表現(xiàn)。

由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補(bǔ)脾。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實(shí)、豬肚、鴨、鵪鶉等。

去濕的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。*生薏米屬性：性味甘淡，能健脾利水去濕，亦能清利濕熱。

適合人士：適用於脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。食用方法：可用生薏米 1 至 2 兩煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）5 錢同煮，以加強(qiáng)健脾去濕功效，但切記經(jīng)常便秘者不宜食用。

*黑豆屬性：性味甘平，能補(bǔ)腎益陰，健脾去濕。適合人士：脾虛但身面浮腫，既能健脾，亦有下氣利水之效。

食用方法：可用黑豆 2 兩煲湯或純粹煲水代茶。 *冬瓜屬性：性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。

適合人士：適用於暑熱煩悶、口乾、水腫、小便不利等人士，是減肥常用的食品，對腎臟疾病、糖尿病及各種水腫癥狀也有幫助。食用方法：以連皮冬瓜一斤加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮， 但瘡瘍患者不宜食用；亦可以冬瓜一斤配赤小豆 2 兩及生薏米 2兩煲湯飲用。

*赤小豆屬性：性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適合人士：肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。

食用方法：治療水腫可用赤小豆 2 兩，桑白皮 5 錢，水煎煮約 20 分鐘，飲湯食豆；或煲湯時(shí)加入赤小豆 2兩同煲。 *黑芝麻屬性：性味甘平，能補(bǔ)肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。

適合人士：肝腎不足，頭發(fā)早白，病后體虛等，亦治津液 不足，腸道燥結(jié)等癥。食用方法：可作煲湯或煮成芝麻糊，煮時(shí)宜少下糖，脾虛泄瀉者不宜食用。

*山楂屬性：性味甘、酸、溫，能消食他積，活血散瘀。適合人士：適用於脘腹脹滿，噯氣吞酸，腹痛等癥，以及高血脂、血瘀經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后瘀血腹痛等癥。

食用方法：用山楂 12 粒左右打碎加入少許糖煲水代茶，空腹溫服。 如脾虛或胃酸過多者不宜長期服用。

*粟米屬性：性味甘平，能健脾開胃，利水通淋。適合人士：適用於水腫及淋癥。

食用方法：用粟米煎湯代茶，最好加入粟米須 1 兩同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用，長期服用對高血壓、高血脂患者有一定療效。 *去濕飲食宜忌*1。

寒濕者忌生冷寒涼食物，免傷脾胃，令寒濕內(nèi)生。2。

濕熱者忌偏熱及刺激性食物，如煎炸、辛辣食物，芒果、荔枝都不宜。3。

風(fēng)濕者忌高脂肪或高嘌呤食物，如肥肉、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)類等，以免增加體內(nèi)尿酸繼而影響脾胃運(yùn)化功能。4。

忌吃過甜、咸或酸的食物，忌多油及宜清淡。5。

多吃蔬果，最好不要置於冰箱，有助驅(qū)除體內(nèi)濕氣。 6。

做適量運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)氣血運(yùn)行及減少尿酸沉積，有助紓緩風(fēng)濕。7。

由於各人體質(zhì)有異，如有疑問應(yīng)請教專業(yè)醫(yī)師。

三、祛濕的食物有哪些

什么食物祛濕 雜糧篇 祛濕食物玉米：玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。

適合患有水腫及淋癥的人士。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。

此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。 祛濕食物薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。

適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。

有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。 祛濕食物芡實(shí)，又名雞頭子，是一種水生植物的果實(shí)。

芡實(shí)性平和，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。芡實(shí)有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。

此外，芡實(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人臉色紅潤、白皙。 祛濕食物赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。

適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆。

可以利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。

什么食物祛濕 蔬菜篇 祛濕食物馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。 祛濕食物水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

祛濕食物洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。 祛濕食物冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。

宜于濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。

適用于口干、水腫、小便不利等人士。建議讀者食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。 祛濕食物茼蒿：茼蒿可是宮廷菜肴中的珍品，所以又叫“皇帝菜”，如今，它已經(jīng)成為百姓餐桌上的?？?。

中醫(yī)上說，茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等癥。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

什么食物祛濕 水產(chǎn)篇 祛濕食物鯽魚：鯽魚補(bǔ)脾利水。宜于脾虛水停于胃，脾虛泄瀉。

不宜油炸，不宜與薺菜同食。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

祛濕食物鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。 祛濕食物田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。

祛濕要少吃熱帶水果和海鮮 很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時(shí)。

除了熱帶水果，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。