喜悅曼陀羅（Ananda Mandala）是打開脈輪、上升昆達(dá)里尼能量的練習(xí)，原理取自印度的吠陀經(jīng)、或稱阿育吠陀。
準(zhǔn)備姿勢：
自己做的時候，要注意自己體質(zhì)，如果是對能量比較敏感的，建議不要自己做。如果覺得沒問題，就可以盤腿坐，雙手向上攤放在膝蓋上，或者用“智慧手印”，就是食指和拇指捏起來，手背放在膝蓋上。如果不能盤腿做的，就坐在一個有靠背的椅子上。
注意事項：
1、有心臟病的人，孕婦不能做喜悅曼陀羅，或者由合一訓(xùn)練師確認(rèn)體質(zhì)后再決定
2、每天早晨和傍晚6點(diǎn)-8點(diǎn)，可以每天練一次，也可以根據(jù)自己的時間安排練習(xí)。
