1、持續(xù)法：當運動員對跳繩的技術(shù)還不是很熟練時，可以進行反復(fù)練習，例如每次跳1000次，以便運動員能很快地掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，提高跳的個數(shù)。這種方法適用于初期的訓練。
2、延時法： 運動員基本掌握技術(shù)后，還不能穩(wěn)定的發(fā)揮技術(shù)水平，這時要采取延長時間的辦法，如跳繩比賽為三分鐘，在訓練時跳90秒。這樣，既提心肺功能和身體素質(zhì)，又提高跳躍的能力，使他們盡快熟練掌握技術(shù)動作，提高成績，這種方法適用于運動員已基本掌握技術(shù)動作后進行訓練。
3、縮時法：運動員已熟練掌握技術(shù)動作，但掌握的比較粗糟，還不能真正領(lǐng)悟到某些動作的真正要領(lǐng)，這時可采取縮短時間的方法，例如：跳繩，比賽時間為三分鐘，并規(guī)定個數(shù)，運動員為達到教練員規(guī)定的個數(shù)，能自覺的把跳的頻率加快。
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