1. 高中生必備常識

一、合理營養(yǎng) 高中生正處在青春發(fā)育期，全身各部分器官逐漸發(fā)育成熟，代謝旺盛，又活潑好動，其活動量高于任何年齡組。

這時期也是思維能力活躍、記憶力最強的時期，其學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，要面臨各種各樣的考試。高中時期的青少年，是長身體、長知識的要害時刻，他們的大腦皮層長期處于高度緊張之中，所以此時的營養(yǎng)狀況必須十分重視。

在營養(yǎng)供給方面需與青春發(fā)育過程的生理需求相適應(yīng)。這時期假如營養(yǎng)供給不及時或出現(xiàn)營養(yǎng)不良，可能使青春發(fā)育期推遲一至二年。

另外，有部分高中生在幼兒、兒童時期曾因為營養(yǎng)不良而造成身高、體重、智力等低于標(biāo)準(zhǔn)，到了青春發(fā)育期開始只要能抓住良機，給予合理而良好的營養(yǎng)補給，還有可能趕上正常發(fā)育的青少年。許多事實表明，營養(yǎng)對青少年不僅對體型、機能，而且對智力、情緒都產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

二、膳食構(gòu)成 高中生的膳食屬于較非凡范圍的一種善食。膳食營養(yǎng)安排應(yīng)適合于高中生生理、心理的特點。

除了保證生長發(fā)育非凡需要的營養(yǎng)之外，還必須考慮高中生繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)而需要供給的非凡營養(yǎng)素。在膳食質(zhì)量上比小學(xué)生要高些，因此要求食堂管理人員與家長進(jìn)一步了解營養(yǎng)知識，以利于高中生所攝入的膳食營養(yǎng)全面、合理而平衡。

1、三餐熱能分配。根據(jù)高中生的學(xué)習(xí)生活，一般上午要上4—5節(jié)課，腦細(xì)胞活動相當(dāng)劇烈，早餐非凡重要，質(zhì)量數(shù)量都要有保證。

部分青少年因晨起胃口不佳或習(xí)慣性早餐攝入熱能不足，上午第二節(jié)課后必須加一次課間餐（面包、糕點、牛奶、豆將之類）。要使早餐（包括課間餐在內(nèi)）的熱能攝入量占全日總熱能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉細(xì)胞高速增長，加以活動量一般大于高中女生，所以熱能供給要比女學(xué)生多100—300千卡左右。

一日主要食品，主食400—600克（16歲以上按600克）。以含碳水化合物高的米、面、薯類、雜糧為主要原料。

副食品內(nèi)、魚類100—150克，雞蛋1—2個（鴨、鵝蛋也可），大豆及豆制品適量，新鮮蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。動物肚臟、血可適量，每周吃2—3次。

2、每餐均應(yīng)有葷有素。也可以糧、豆、菜混食。

主副食品搭配適宜，可以充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。以早餐為例，主食（麥片、米）、副食（鹵蛋、肉松或小魚）、加上適量新鮮蔬菜；其中副食也可換成煮黃豆、豆干、豆腐等豆制品。

除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不應(yīng)在一餐中既吃稀飯又喝湯，或全吃干稠食品而無湯汁供給。例如稀飯加饅頭，配雞蛋或豆類及其制品，比較合理。

3、選擇富含維生素和無機鹽的食物為原料。如奶類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜（綠、黃、紅色），以保證各種無機鹽和維生素的供給。

4、編制一周食譜。編制食譜應(yīng)根本本地區(qū)的經(jīng)濟與食物原料供給情況。

一周內(nèi)攝入的各類營養(yǎng)素總量應(yīng)滿足高中生氣體之需求，盡量使每餐做到營養(yǎng)分配合理而平衡，但假如天天之間各營養(yǎng)素攝入量稍有小的出入，而一周總量達(dá)標(biāo)，則基本上不會出現(xiàn)什么營養(yǎng)問題，這是充許的。 5、食用新鮮的食品，嚴(yán)格防止食物中毒。

三、飲食環(huán)境與飲食習(xí)慣 1、就餐環(huán)境應(yīng)清潔、明亮、舒適，就餐時可播放輕音樂。這樣，可使就餐者心情輕松愉快，消除大腦虎層的緊張與疲憊，從而增進(jìn)食欲。

2、定時定量進(jìn)餐?？墒瓜俚姆置诤臀改c蠕動形成有規(guī)律的運動，假若進(jìn)食不定時，饑飽不均勻，會引起胃腸功能紊亂，影響消化吸收。

3、不暴飲暴食。不偏食和擇食。

暴飲暴食輕易智慧引發(fā)胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜歡吃這種而不愛吃那種，或只吃幾種食物，其它的都不愿吃，稱為偏食和擇食。

要知道不同食物所含營養(yǎng)不相同，再好的一種食物都不能含有所有的營養(yǎng)萬分。 4、少吃零食。

多吃零食，時間一長，機體必需的營養(yǎng)素攝入不足，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另一方面因吃零食時會把手上的臟物與細(xì)菌帶入口中，易感染腸道疾病。

5、飯前飯后半小時內(nèi)不要從事緊張的腦力勞動或劇烈運動。也不宜邊吃飯邊看書。

這些都會造成胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，影響消化吸收功能，嚴(yán)重時還會引起胃炎或其它胃腸道疾病。 6、吃飯時不能生氣。

發(fā)怒爭吵，哭泣悲傷，這些不但妨礙進(jìn)餐，影響食欲，而且輕易智慧引發(fā)消化不良。 四、非凡情況下的飲食營養(yǎng) 1、考試時的營養(yǎng)需要與合理膳食 考試，高中生處于高度緊張的腦力勞動之中，且用腦時間久，常會出現(xiàn)頭昏腦脹，這是血糖低、腦缺氧的反應(yīng)。

因此從營養(yǎng)上要考慮多補充些碳水化合物類的食品，以避免發(fā)生低血糖、腦缺氧的不良反應(yīng)。最好多吃谷類、豆類、塊莖、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，要減少純糖和純油性的食物。

考試還需要充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)直接影響大腦皮層活動，可增加記憶力，并使精力集中。所以考試期間應(yīng)吃些奶、蛋、魚、瘦肉、豆類這些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，以改善腦部營養(yǎng)。

維生素和無機鹽，對參加考試精神高度緊張的高中生也是必不可少的。許多實驗證實，學(xué)生在考試期間水溶性維生素的消耗比平時學(xué)習(xí)生活有較大增加，補充了水溶性維生素B1、B2、C和尼克酸，對消。

2. 高中生應(yīng)該具備哪些社會知識

1、高中生應(yīng)具備正確的世界觀、人生觀。

當(dāng)前，對中學(xué)生來說，進(jìn)行正確的世界觀、價值觀、人生觀的教育至關(guān)重要，是培養(yǎng)他們良好個性品質(zhì)的前提。作為一名當(dāng)代中學(xué)生，僅僅學(xué)習(xí)成績好還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還必須要掌握世界發(fā)展的客觀規(guī)律，確立正確的價值觀，深刻理解人生的意義和目的，樹立為祖國和民族奮發(fā)學(xué)習(xí)、積極進(jìn)取的志向。

只有這樣，才能培養(yǎng)起自己良好的個性品質(zhì)，才能適應(yīng)21世紀(jì)對人才的需要，才能在實現(xiàn)社會主義“四化”事業(yè)中施展才干，有所貢獻(xiàn)。2、具備承受挫折的能力。

發(fā)展迅速、競爭激烈的現(xiàn)代社會，不但挑戰(zhàn)與機遇同在，而且成功與挫折并存。這對處于人生轉(zhuǎn)型期的中學(xué)生來說，需要有較強的心理適應(yīng)性和心理承受能力才能為今后的生活奠定良好的心理基礎(chǔ)。

然而，目前有相當(dāng)一部分學(xué)生長期處于嬌生慣養(yǎng)的環(huán)境中、老師和同學(xué)的贊美表揚聲中，往往經(jīng)受不住挫折的考驗，心理承受能力低，甚至做出一些可悲可笑的事。因此，我們教師在教育過程中應(yīng)當(dāng)關(guān)心的是學(xué)生在遭受挫折后，個體應(yīng)以何種方式去對待挫折情境，盡可能讓學(xué)生獲得應(yīng)付挫折情境的正確理念和調(diào)適心理的有關(guān)知識和技能。

3、具備一定的社交能力。高中生基本是十無至十八歲之間的青少年。

社會交往是青少年生活中的重要部分。青少年時期的社會交往以及由此習(xí)得的交往技能，對青少年的社會性和情感發(fā)展具有深遠(yuǎn)的影響。

然而中學(xué)生的社會交往現(xiàn)狀卻令人擔(dān)憂，他們種種交友心態(tài)和獨特價值，使他們自己有時也無法認(rèn)同，困惑不已，甚至有的還出現(xiàn)了心理障礙，對社會、對學(xué)校、對家庭，對同伴、對自己都產(chǎn)生了消極的影響。因此老師就應(yīng)給在教育教學(xué)過程中給與必要的關(guān)注。

3. 高中地理要點知識

高中地理必背考點 第一單元 地圖專題 1.經(jīng)度的遞變：向東度數(shù)增大為東經(jīng)度，向西度數(shù)增大為西經(jīng)度. 2.緯度的遞變：向北度數(shù)增大為北緯度，向南度數(shù)增大為南緯度. 3.緯線的形狀和長度：互相平行的圓，赤道是最長的緯線圈，由此往兩極逐漸縮短. 4.經(jīng)線的形狀和長度：所有經(jīng)線都是交於南北極點的半圓，長度都相等. 5.東西經(jīng)的判斷：沿著自轉(zhuǎn)方向增大的是東經(jīng)，減小的是西經(jīng). 6.南北緯的判斷：度數(shù)向北增大為北緯，向南增大為南緯. 7.東西半球的劃分：20°W往東至160°E為東半球，20°W往西至160°E為西半球. 8.東西方向的判斷：劣弧定律（例如東經(jīng)80°在東經(jīng)1°的東面，在西經(jīng)170°的西面） 9.比例尺大小與圖示范圍：相同圖幅，比例尺愈大，表示的范圍愈?。槐壤哂?，表示的范圍愈大. 10.地圖上方向的確定：一般情況，“上北下南，左西右東”；有指向標(biāo)的地圖，指向標(biāo)的箭頭指向北方； 經(jīng)緯網(wǎng)地圖，經(jīng)線指示南北方向，緯線指示東西方向. 11.等值線的疏密：同一幅圖中等高線越密，坡度越陡；等壓線越密，風(fēng)力越大；等溫線越密，溫差越大 12.等高線的凸向與地形：等高線向高處凸出的地方為山谷，向低處凸出的地方為山脊. 13.等高線的凸向與河流：等高線凸出方向與河流流向相反. 14.等溫線的凸向與洋流：等溫線凸出方向與洋流流向相同. 第二單元 地球運動專題 1、天體的類別：星云、恒星、流星、彗星、行星、衛(wèi)星、星際空間的氣體、塵埃等. 2、天體系統(tǒng)的層次：總星系——銀河系（銀河外星系）——太陽系——地月系 3、大行星按特徵分類：類地行星（水金地火）、巨行星（木土）、遠(yuǎn)日行星（天、海）. 4、月球：（1）月球的正面永遠(yuǎn)都是向著地球，也有晝夜更替. （2）無大氣，故月球表面晝夜的溫差大，隕石坑多，無聲音、無風(fēng)， （3）月球表面有山脈、平原（即月海）、火山. 5、地球生命存在的原因： 穩(wěn)定的光照條件、安全的宇宙環(huán)境、適宜的大氣和溫度、液態(tài)水. 6、太陽外部結(jié)構(gòu)及其相應(yīng)的太陽活動：光球（黑子）、色球（耀斑）、日冕（太陽風(fēng)）. 7、太陽活動--黑子（標(biāo)志）、耀斑（最激烈），太陽黑子的變化周期11年. 8.太陽活動的影響：黑子--影響氣候，耀斑--電離層--無線電通訊，帶電粒子流――磁場――磁暴 9、太陽輻射的影響：①維持地表溫度，促進(jìn)地球上水、大氣、生物活動和變化的主要動力. ②太陽能是我們?nèi)粘Ｋ媚茉? 10.自轉(zhuǎn) 方向：自西向東，北極上空俯視呈逆時針方向、南極上空俯視呈順時針方向 速度：①線速度（由赤道向兩極遞減至0） ②角速度（除兩極為0外，各地相等） 周期：①恒星日（23h56m4s真正周期） ②太陽日（24時，晝夜更替周） 意義：①晝夜更替 ②不同經(jīng)度不同的地方時 ③水準(zhǔn)運動物體的偏移（北右南左） 11、晨昏線：沿自轉(zhuǎn)方向，黑夜向白天過渡為晨線，白天向黑夜過渡為昏線（晨昏線上太陽高度角為0度）. 12、晨昏線與經(jīng)線：晨昏線與經(jīng)線重合-----春秋分；晨昏線與經(jīng)線交角最大----夏至、冬至 13、時間計算：所求時間=已知時間±區(qū)時差+ 途中時間 14、時區(qū)=經(jīng)度/15°（若不整除，則四舍五入） 區(qū)時差=時區(qū)差 15、世界時：以本初子午線（0°）時間為標(biāo)準(zhǔn)時，也稱為格林尼治時間，也是零時區(qū)的區(qū)時. 16、日期分割：零點經(jīng)線往東至日界線（180°）為地球上的“今天”，往西至日界線為“昨天”. 17、日界線：自西向東越過日界線（不完全經(jīng)過180°經(jīng)線）日期減一天，自東向西越過日期加一天. 18、衛(wèi)星發(fā)射基地的區(qū)位選擇： 自然因素（①氣象條件需要天氣晴朗 ②地球自轉(zhuǎn)的初速度：取決於緯度和地勢 ③地形平坦開闊）； 人文因素（地廣人稀，交通便利，符合國防安全需要）. ①太原：技術(shù)力量強； ②酒泉：大陸性氣候，晴天多； ③西昌緯度低，發(fā)射初速度大； ④海南文昌：緯度低，發(fā)射初速度大；海運便利. 19、公轉(zhuǎn) 速度：1月初--近日點—速度快，7月初--遠(yuǎn)日點—速度慢； 意義：①晝夜長短的變化 ②正午太陽高度的變化 ③四季的更替 ④五帶的形成 20、公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)形成了黃赤交角（23°26′）： ①黃赤交角存在---太陽直射點的移動---晝夜長短和正午太陽高度的變化---四季 黃赤交角存在---太陽直射點的移動—氣壓帶風(fēng)帶的季節(jié)移動—地中海氣候、熱帶草原氣候的形成 ②五帶的劃分界線：南北回歸線之間為熱帶、回歸線極圈之間為溫帶、極圈極點之間為寒帶 ③若黃赤夾角變大，熱帶和寒帶變大，溫帶變小；若黃赤夾角變小，熱帶和寒帶變小，溫帶變大 若黃赤交角為零，太陽永遠(yuǎn)直射赤道，全球晝夜平分，地中海氣候、熱帶草原氣候消失. 21、正午太陽高度變化規(guī)律：①由直射點向南北兩側(cè)遞減 ②正午太陽高度的計算=90°—△（直射點與所求點的緯度間隔） ③夏至日北回歸線以北地區(qū)正午高度角一年中最大值， 南半球一年中最小值； 冬至日南回歸線以南地區(qū)正午高度角一年中最大值，北半球一年中最小值. ④南北回歸線之間的地區(qū)-----有兩次直射機會---兩次最大值 ⑤緯度越高，正午太陽高度角越小，樓房間距越大. 22、晝夜長短的時間分布： ①太陽直射點在哪個半球，哪個半球晝長夜短，北半球夏季，太陽直射點在北半球，北半球的晝長夜短. ②太陽直射點向哪個半球移動，這個半球。