1.小學(xué)生吃零食健康小常識(shí)

一、小學(xué)生飲食十二條原則 1、注意營(yíng)養(yǎng)平衡。

在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚(yú)肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆類(lèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時(shí)掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。 5、愉快進(jìn)食。

進(jìn)餐時(shí)做到思想集中，精神愉快，愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率 6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)些，因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

7、不過(guò)量飲食。吃得過(guò)多會(huì)傷胃，同時(shí)降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要認(rèn)真考慮是否真的需要。

否則等于無(wú)病吃藥，對(duì)身體不僅無(wú)益而且有害。 9、不吃補(bǔ)品。

傳統(tǒng)的補(bǔ)品雖然對(duì)老人和體虛者有益，但對(duì)學(xué)生卻利少弊多，以不吃為好。 10、少吃糖 。

因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖，因此對(duì)孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制，不可過(guò)多。

11、早餐要吃好。因?yàn)樵绮退〉臓I(yíng)養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營(yíng)養(yǎng)的30%左右。

這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻醬、蜂蜜之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物中作些選擇。 12、定時(shí)定量。

這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統(tǒng)成為有規(guī)律的活動(dòng)，促進(jìn)消化吸收率的提高。 二、選購(gòu)食品時(shí)應(yīng)注意的事宜 （1）不買(mǎi)露天銷(xiāo)售的食品。

因?yàn)楦黝?lèi)食品的成分都很復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬、光化、發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。如：有包裝的糕點(diǎn)，經(jīng)日曬水分蒸發(fā)不出來(lái)，容易發(fā)生霉變；含油食品經(jīng)日曬會(huì)發(fā)生"酸敗"；酒和飲料經(jīng)日曬，會(huì)發(fā)生脫色、沉淀，出現(xiàn)絮狀物；啤酒、汽酒經(jīng)日曬會(huì)發(fā)酵產(chǎn)氣，引起變質(zhì)或爆炸；奶粉會(huì)潮解結(jié)塊；罐頭會(huì)胖聽(tīng)；糖果會(huì)發(fā)烊；茶葉會(huì)干枯；有的還會(huì)使細(xì)菌大量繁殖而發(fā)生食物中毒。

特別是兒童小食品更容易發(fā)生變質(zhì)?？傊?，露天銷(xiāo)售的食品在保質(zhì)期內(nèi)也可能發(fā)生變質(zhì)。

（2）不買(mǎi)包裝標(biāo)識(shí)內(nèi)容不全的食品。 國(guó)家《食品衛(wèi)生法》明確規(guī)定："食品包裝上應(yīng)清楚地印上品名、廠(chǎng)名、廠(chǎng)址、生產(chǎn)日期（批號(hào)或代號(hào)）、規(guī)格、配方或主要成分、保質(zhì)期、食用方法或使用方法等內(nèi)容。

"標(biāo)識(shí)內(nèi)容不全、不清楚者，質(zhì)量無(wú)保障、檢驗(yàn)合格出廠(chǎng)的定型包裝食品，一般不會(huì)出現(xiàn)以上情況，因此發(fā)現(xiàn)這類(lèi)食品不宜購(gòu)買(mǎi)。 （3）不買(mǎi)感官性狀異常的食品。

感官性狀異常是指變味、變色、沉淀、混濁、雜質(zhì)、絮狀物、發(fā)霉、生蟲(chóng)、結(jié)塊、異物、酸敗、發(fā)粘、腐敗變質(zhì)等現(xiàn)象。無(wú)論哪種食品，都有各自應(yīng)有的色、香、味、型，感觀不合格的產(chǎn)品都是變質(zhì)的表現(xiàn)。

（4）不買(mǎi)偽劣假冒、摻雜使假的食品。 偽劣假冒、摻雜使假的食品是指一些不法分于為謀取暴利對(duì)食品采取摻兌、替代、抽取、粉飾、混充、假冒等手段，使食品質(zhì)量降低，有的甚至帶毒，嚴(yán)重危害消費(fèi)者的健康。

（5）經(jīng)營(yíng)條件差的食品不能買(mǎi)。 指無(wú)證或露天經(jīng)營(yíng)而無(wú)防蠅防塵設(shè)施、無(wú)食品專(zhuān)用器具等攤點(diǎn)，其食品極易受到污染，直接影響消費(fèi)者健康和合法權(quán)益，大家應(yīng)高度警惕，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，可就近到衛(wèi)生監(jiān)督機(jī)構(gòu)舉報(bào)。

（6）不買(mǎi)過(guò)期食品。 各類(lèi)新鮮食品，它的色、香、味等感官性狀都很好，其保質(zhì)期都是在科學(xué)的試驗(yàn)基礎(chǔ)上制定出來(lái)的，具有一定的科學(xué)依據(jù)和安全食用期范圍。

一旦過(guò)期，其感官性狀就會(huì)發(fā)生變化，失去原有的風(fēng)味和滋味，有的甚至?xí)冑|(zhì)。因此，購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，一定要注意標(biāo)簽上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期 三、兒童食品袋中紙制玩具和卡片有菌有毒，不要選購(gòu)兒童食品袋中紙制玩具和卡片有菌有毒，不要選購(gòu) 一、硬紙玩具及卡片會(huì)有大量細(xì)菌 用廢舊回收紙及下腳料等廉價(jià)材料生產(chǎn)的厚紙及版紙，只要作簡(jiǎn)單的細(xì)菌總數(shù)及大腸菌群檢驗(yàn)便一目了然。

某大城市食品包裝紙的抽查結(jié)果，每平方厘米紙的細(xì)菌數(shù)可達(dá)幾千個(gè)以上，26.7%有大腸桿菌。這標(biāo)志這種紙有糞便或腸道病細(xì)菌污染；而兒童食品在加入紙制玩具及其卡片又會(huì)第二次細(xì)菌污染。

試想孩子買(mǎi)回兒童食品，在街上打開(kāi)食品包裝袋，肯定先找玩具及其卡片，玩夠后又不洗手就拿小食品吃，再經(jīng)第三次污染，那么孩子吃的小食品會(huì)含有多少細(xì)菌？難怪中小學(xué)生寄生蟲(chóng)尤其蛔蟲(chóng)癥和蟯蟲(chóng)癥的發(fā)病率居高不下，肝炎和胃腸道疾病的發(fā)病率也在增高，誰(shuí)敢說(shuō)這與他們玩玩具及其卡片無(wú)關(guān)？ 二、硬紙玩具及卡片含有大量化學(xué)毒物 回收?qǐng)?bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類(lèi)及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來(lái)自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10%被吸收。

回收?qǐng)?bào)紙及廢紙都含有大量的金屬毒物鉛和砷等，玩具類(lèi)及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金屬，且在食品袋中接觸食品污染更重。兒童體內(nèi)鉛的危害主要來(lái)自食物及食品包裝材料，進(jìn)入體內(nèi)的鉛約5-10%被吸收。

四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食 瓜果、蔬菜含多種營(yíng)養(yǎng)成分，有的可以生食。生食瓜果、蔬菜可以減少在熟制過(guò)程中熱對(duì)其營(yíng)養(yǎng)素的破壞，。

2.如何讓小學(xué)生拒絕零食

有資料顯示，小零食已經(jīng)成為危害青少年健康的“殺手”。零食吃多了，影響健康。大多數(shù)零食生產(chǎn)廠(chǎng)家不正規(guī)，安全措施不到位，吃了對(duì)身體有害。

(1)青少年胃容量有限。零食吃多了，尤其在飯前吃零食，特別是吃甜食，必然影響食欲和進(jìn)食量。

(2)由于吃零食影響了對(duì)正餐的食欲，必然會(huì)影響對(duì)所需營(yíng)養(yǎng)素的全面攝取。零食吃多了，很容易增加熱量，增加體重，還會(huì)引起慢性胃炎，腹瀉等疾病。吃多了零食，人也長(zhǎng)胖了，路也走不動(dòng)了，影響了正常發(fā)育，不利于安心學(xué)習(xí)。有些人吃完零食后，“啪”把零食袋丟到了地上，美麗的校園環(huán)境一下子就被破壞了.

這種反面事例太多，太多，數(shù)不勝數(shù)。開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在，零食進(jìn)校園的現(xiàn)象也明顯好轉(zhuǎn)，但遺憾的是，還是能在操場(chǎng)上，各班教室內(nèi)看到一些塑料紙、塑料袋等，這些都說(shuō)明了我們學(xué)校有一部分同學(xué)的行為習(xí)慣非常差！

同學(xué)們，為了我們的健康，為了我們美麗的校園，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧，拒絕零食

3.小學(xué)二年級(jí)：拒絕零食,從我做起

拒絕零食，要從我做起，因?yàn)槲覀円獙W(xué)會(huì)嚴(yán)格要求自己，養(yǎng)成生活的好習(xí)慣，吃飯的時(shí)候不挑食，平時(shí)不吃零食，特別是不吃垃圾食品，過(guò)有規(guī)律的生活，練就健康的體魄。

學(xué)校、老師和父母，都很關(guān)心我們的身體健康。他們希望我們不吃零食，不僅是希望我們有好的飲食習(xí)慣，同時(shí)也希望我們能在小事上約束自己，養(yǎng)成自律自強(qiáng)的良好品質(zhì)。所以，平日做到吃零食看似是小事，也是對(duì)我們意志的考驗(yàn)。我一定會(huì)讓自己做出正確的選擇，選擇健康，杜絕隨意，拒絕零食，從我做起。

4.如何讓小學(xué)生拒絕零食

小學(xué)生處于長(zhǎng)身體的時(shí)候，吃零食是對(duì)身體有益的，這種說(shuō)法 我還沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò) 長(zhǎng)身體是靠吃零食 可笑 人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)和能量主要是靠魚(yú)肉蔬菜等的合理食用 什么是零食 零食不是水果 不是蔬菜 而是煎炸炒添加各種色素并且有化學(xué)添加劑的東西 一般體現(xiàn)在餅干上 這不是量不量的問(wèn)題 樓上的意思是說(shuō) 比如吃餅干會(huì)致癌 但吃少量還是可以的 問(wèn)題是這個(gè)量是什么個(gè)量 你知道么 反正我是說(shuō)不準(zhǔn) 如果能不讓他吃就最好不過(guò)了 當(dāng)然最好就是能讓他自己拒絕零食 因?yàn)樽约翰幌矚g總比別人強(qiáng)制去不喜歡的效果要好 吃零食有什么壞處 這個(gè)是有必要說(shuō)清楚的 比如蛀牙 致癌隱患等 因?yàn)槭切W(xué)生 所以要有正確的引導(dǎo)才行 我們都是過(guò)來(lái)人 誰(shuí)沒(méi)有吃過(guò)零食的 樓上的也說(shuō)了 還有就是轉(zhuǎn)移他的注意力 用其他一些東西取代零食在他心目中的地位 比如蘋(píng)果之類(lèi)的水果 可能我說(shuō)的有點(diǎn)含糊 不過(guò)大概意思還是表達(dá)出來(lái)了 希望對(duì)你有所幫助。

5.拒絕吃零食手抄報(bào)

標(biāo)題寫(xiě)在正中間：向零食揮手告別 ，要大而醒目，讓人一看心領(lǐng)神會(huì)，顏色要鮮艷，可以采用紅.橙.黃.綠.青.藍(lán).紫，也可自定 . 內(nèi)容：兒童吃零食的危害 兒童只要選擇好對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有益的零食，適量的零食非但是沒(méi)什么危害的，而且例如水果類(lèi)，麥片類(lèi)，堅(jiān)果類(lèi)，牛奶，雞蛋，低糖低鹽類(lèi)的零食還有適量的糖類(lèi)糕點(diǎn)，在三餐之間適當(dāng)給孩子補(bǔ)充，可以更好地滿(mǎn)足孩子身體對(duì)多種維生素和礦物質(zhì)的需要。

至于一些油炸類(lèi)，高鹽高糖高脂類(lèi)零食，添加劑多的飲料，碳酸飲料，都會(huì)引致兒童發(fā)胖和身體的不健康的生長(zhǎng)發(fā)育。

6.一年級(jí)小學(xué)50字關(guān)于拒絕零食短文

又是一個(gè)陽(yáng)光明媚的星期六早晨，我一手拿著甜的、辣的、油炸的零食一手往嘴里塞。

剛過(guò)完了吃癮，又覺(jué)得自己有點(diǎn)提不起勁來(lái)。媽媽一看，就知道我發(fā)高燒了，趕緊把我送去醫(yī)院，在醫(yī)院里我又打針又吃藥，折騰了好幾天，這燒才退了。

我在醫(yī)院里暗下決心一定要改了這個(gè)壞習(xí)慣。出院后，放學(xué)的一天，我的好朋友要請(qǐng)我吃零食，我嚴(yán)詞正義地拒絕了她，她說(shuō)：“這不像你的性格，你不去我去?！?/p>

我說(shuō)道：“真是交友不慎。”后來(lái)的這幾天我連一口零食也沒(méi)有吃，我終于改掉這個(gè)習(xí)慣，因?yàn)椴怀粤闶沉耍簧×?，也不缺課了，成績(jī)大大地提高了。