1.小學(xué)體育知識(shí)
體育運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體、增強(qiáng)膽識(shí)，培養(yǎng)同學(xué)們的耐力和毅力。
但是如果體育鍛煉中不注意保護(hù)自己，忽視事故預(yù)防工作，就容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴(yán)重的還會(huì)造成終身殘疾以至死亡。 ▲上體育課大多是全身性運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，還要運(yùn)用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……，所以，課前穿戴一定要檢查；衣服上不要?jiǎng)e胸針、校章、證章等。
頭上不要戴各種發(fā)卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
戴眼鏡的同學(xué)，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動(dòng)作時(shí)要加倍小心。做墊上運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須摘下眼鏡。
衣、褲的兜內(nèi)不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 ▲在進(jìn)行單、雙杠和跳高訓(xùn)練時(shí)，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子。
做單、雙杠動(dòng)作時(shí)，要采用各種方法，使雙手握杠時(shí)不能打滑。以免從杠上摔下來(lái)，使身體受傷。
▲在做跳箱、跳馬等跨躍訓(xùn)練時(shí)，器械前要有跳板，器械后要有海綿墊，老師還要在器械旁站在保護(hù)，沒(méi)有老師或同保護(hù)很危險(xiǎn)。 ▲進(jìn)行投擲訓(xùn)練時(shí)，如投手榴彈、鉛球、壘球、標(biāo)槍等，一定要按老師的口令行動(dòng)，令行禁止，不可以有絲毫的馬虎。
這些體育用具有的尖端裝有鋒行的金屬槍頭，有的250克到3千克的鐵疙瘩，即便是壘球，飛出去也像個(gè)炮彈假裝的，如果不聽(tīng)命令，擅自投出或撿回，就有可能被擊中而受傷，甚至有生命危險(xiǎn)。 ▲跳遠(yuǎn)時(shí)，必須嚴(yán)格按老師的指導(dǎo)助跑，起跳。
起跳時(shí)前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這些要求不單純是跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的技術(shù)要領(lǐng)，也是保護(hù)身體安全的必要措施。
▲短跑、4*100接力等要按照規(guī)定的跑道競(jìng)賽，不能串跑道。特別是快到終點(diǎn)沖刺時(shí)，更要遵守規(guī)則。
因?yàn)檫@時(shí)人體的沖力很大，一旦相互絆倒，就可能?chē)?yán)重受傷。 ▲墊上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動(dòng)作時(shí)要認(rèn)真，遵守紀(jì)律，不能打鬧。
人的頸部血脈、神經(jīng)連著人的神經(jīng)中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴(yán)重后果。俯臥撐和仰臥起坐時(shí)，如果打鬧，輕的會(huì)出現(xiàn)"岔氣兒"，重的會(huì)傷及胸膈膜等內(nèi)臟器官。
▲運(yùn)動(dòng)會(huì)屬于大型和綜合性的體育競(jìng)技活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)的項(xiàng)目很多，而每一位運(yùn)動(dòng)員參賽的項(xiàng)目只有一項(xiàng)或幾項(xiàng)，輪到自己上場(chǎng)時(shí)有一個(gè)等待的時(shí)間。
這時(shí)要注意身體和保暖（指春、秋季）。為上場(chǎng)方便，可先穿好輕捷的運(yùn)動(dòng)衣褲，再披好防寒大衣。
▲臨上場(chǎng)前的半小時(shí)內(nèi)，可以吃些巧克力，以增加熱量。夏天，可以喝些冷飲，但要適量，切不可進(jìn)食太多。
▲剛剛比賽完，一定要做好整理活動(dòng)，如慢步走一走。切不可立即坐下來(lái)，哪怕是極度疲勞，也要強(qiáng)迫自己走一走，使激烈跳動(dòng)的心臟逐漸恢復(fù)平靜。
▲無(wú)項(xiàng)目的同學(xué)不要在賽場(chǎng)內(nèi)串行、玩耍和觀看比賽，以免被飛來(lái)的鉛球、標(biāo)槍等砸傷，也可避免和正在比賽的運(yùn)動(dòng)員發(fā)生碰撞。 ▲滑冰是冬季里一項(xiàng)誘人的融健身與娛樂(lè)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
初學(xué)滑冰，先要學(xué)會(huì)選擇安全的冰面。尤其是在自然冰凍的河床去滑冰，以免冰面斷裂而墜入冰窟之中。
▲如發(fā)現(xiàn)有人落入冰窟窿，同學(xué)們不要貿(mào)然入水營(yíng)救，尤其是年齡上，不會(huì)游泳的同學(xué)，你可以大聲呼喊，請(qǐng)大人前來(lái)營(yíng)救，也可以將繩子、木棍等物伸給落水者，注意接近冰窟窿時(shí)，身體要趴在冰面上，以防冰層再次出斷裂。 ▲游泳前一定要檢查身體。
凡有心臟病、腎臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病及各種傳染疾病的人，都不宜游泳。 ▲患有嚴(yán)重的沙眼或傳染性結(jié)膜炎，以及月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜游泳。
▲最好在飯后一小時(shí)再游泳，飽食后和饑餓時(shí)都不要游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)途跋涉之后也都不宜游泳。
▲游泳抽筋時(shí)，抽筋的肢體會(huì)肌肉痙攣而疼痛，如果在水深或水流較急的地方，極易造成溺水事故，一旦在水下發(fā)生抽筋，要鎮(zhèn)靜，不要緊張，一面呼救，一面設(shè)法自救。如果離岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。
如離岸較遠(yuǎn)，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上并臨時(shí)采用牽引、按摩等方法，試著自行救治。如自行救治不行，又無(wú)他人幫助，可利用未抽筋的肢體劃動(dòng)上岸。
▲游泳時(shí)遇到水草，不要繼續(xù)往前游，應(yīng)以仰游姿勢(shì)從原路退回，萬(wàn)一被水草纏住了，不要驚慌，不要亂忠踹亂蹬，否則會(huì)使水草越纏越緊?？梢匝鎏稍谒嫔?，一手劃水，一手開(kāi)纏在身上的水草，或請(qǐng)別人幫你解開(kāi)水草，然后用仰泳從原路游回。
▲游泳遇到旋渦應(yīng)立即呼口氣潛入水底，并用力向外游，待游出渦心后再浮出水面。 ▲游泳時(shí)，萬(wàn)一體力不支、過(guò)度疲勞時(shí)，應(yīng)該停止游動(dòng)，仰浮在水面上以保存體力，并伸出一支手臂揮動(dòng)求救。
如沒(méi)有救援，也千萬(wàn)不要驚慌，待體力有恢復(fù)后再游回岸。 ▲若發(fā)現(xiàn)有人溺水，兒童可以大聲呼救，但不要下水營(yíng)救。
因?yàn)槟缢娜硕鄶?shù)會(huì)掙扎、亂動(dòng)、少數(shù)（如幼兒或病人）會(huì)一沉到底，很少掙扎，只有水性好、體力強(qiáng)的大人營(yíng)救方可成功。兒童未成年，大多體力不足水性一般或不會(huì)水，貿(mào)然下水營(yíng)救，不但不出溺水之人，反而會(huì)傷及自身。
2.關(guān)于體育知識(shí)的認(rèn)識(shí)與理解
終身體育是90年代以來(lái)體育的改革和發(fā)展中提出的一個(gè)新概念。
終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育的含義包括兩個(gè)方面的內(nèi) 容：一是指人從生命開(kāi)始至生命結(jié)束中學(xué)習(xí)與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內(nèi)容；二是在終身體育思想的 指導(dǎo)下，以體育的體系化、整體化為目標(biāo)，為人在不同時(shí)期、不同生活領(lǐng)域中提供參加體育活動(dòng)機(jī)會(huì)的實(shí)踐過(guò)程。
終身體育與學(xué)校體育的關(guān)系 學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)。 學(xué)校體育中學(xué)生處在6-22歲年齡段，是從學(xué)齡兒童進(jìn)人青春發(fā)育期的關(guān)鍵時(shí)期，也是有目的、有計(jì)劃、有系統(tǒng)地全面鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，掌握體育的知識(shí)、技術(shù)、技能，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)體育意識(shí)的重要時(shí)期。
這個(gè)時(shí)期，身體生長(zhǎng)發(fā)育得如何，直接影響著人的一生。如果少年時(shí)期身體發(fā)育得不好，如脊柱側(cè)彎、駝背、呼吸機(jī)能差等等，到了成年以后往往無(wú)法彌補(bǔ)，而成為終身的缺陷。
所以，學(xué)校體育在終身體育的體系中，起著承上啟下的作用，是終身體育的重要一環(huán)，是人們奠定終身體育基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期。 學(xué)校體育如何為終身體育奠定基礎(chǔ) （一）打好身體基礎(chǔ) 青少年時(shí)期，正是打好身體基礎(chǔ)的“黃金時(shí)代”。
從人體自身的發(fā)展來(lái)看，這一時(shí)期具有特別重要的意義。如果在這一時(shí)期里應(yīng)當(dāng)?shù)玫降腻憻挾鴽](méi)有得到，到了成年以后，時(shí)過(guò)境遷再進(jìn)行鍛煉，雖然也有效果，但由于基礎(chǔ)未打好，往往是事倍功半。
我們要放眼未來(lái)，首先要從現(xiàn)在做起。保證現(xiàn)在精力旺盛地學(xué)習(xí)，同時(shí)為終身體育打好基礎(chǔ)，也為將來(lái)從事祖國(guó)的社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)做準(zhǔn)備。
（二）掌握體育的知識(shí)、技能，學(xué)會(huì)自主的學(xué)習(xí)、鍛煉 體育的知識(shí)、技術(shù)、技能，是科學(xué)鍛煉身體的手段和方法。對(duì)增進(jìn)身心健康、增強(qiáng)體質(zhì)，不僅具有近期（在校期間）的效果，而且具有長(zhǎng)遠(yuǎn)（走向社會(huì)以后）的影響。
但是，由于不同年齡段身心發(fā)展?fàn)顩r的。差異，鍛煉身體的目標(biāo)、內(nèi)容和方法也相應(yīng)有所不同。
這就需要培養(yǎng)自我學(xué)習(xí)、自我鍛煉、自我評(píng)價(jià)的能力，以適應(yīng)和協(xié)調(diào)不斷變化的情況，取得預(yù)期的鍛煉效果。 （三）培養(yǎng)興趣、愛(ài)好，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣 興趣和愛(ài)好是積極參加體育活動(dòng)的驅(qū)動(dòng)力。
初中以下的學(xué)生，往往以滿足心理要求為主要傾向，表現(xiàn)為以直接興趣為主，即體育活動(dòng)本身所引起的興趣，如喜歡游戲和球類活動(dòng)等。高中學(xué)生由于對(duì)體育鍛煉的目的性更明確，間接興趣逐步成為主要傾向，即對(duì)體育活動(dòng)的結(jié)果發(fā)生興趣。
如認(rèn)識(shí)到參加耐久跑能改善心血管系統(tǒng)的功能，雖然跑起來(lái)感到又苦又累，但仍然能堅(jiān)持參加長(zhǎng)跑。高中階段要在提高認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，努力培養(yǎng)間接興趣和愛(ài)好，并且逐步養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。
（四）培養(yǎng)自我體育意識(shí) “自我體育意識(shí)”是從意識(shí)、自我意識(shí)衍生出來(lái)的。對(duì)終身體育的理解，關(guān)鍵是體育意識(shí)的培養(yǎng)。
意識(shí)是人的頭腦對(duì)客觀物質(zhì)世界的反映，是感覺(jué)、思維等各種心理過(guò)程的總和。由此引申體育意識(shí)，是人的頭腦對(duì)體育客觀事物的反映，是對(duì)體育的感覺(jué)、思維等多種心理過(guò)程。
這里提出的是“自我體育意識(shí)”，就是自己對(duì)待體育在思想。 情感、行為、個(gè)性以及有關(guān)體育的社會(huì)交往和合作等各方面的認(rèn)知。
感覺(jué)、評(píng)價(jià)和調(diào)控等心理過(guò)程。“自我體育意識(shí)” 是終身體育的核心，只有樹(shù)立起自我體育意識(shí)，才能實(shí)現(xiàn)終身體育的目標(biāo)和積極自覺(jué)地參加體育鍛煉。
怎樣才能樹(shù)立正確的自我體育意識(shí)呢？ 首先，要在已經(jīng)培養(yǎng)起來(lái)的對(duì)體育興趣和愛(ài)好的基礎(chǔ)上，提高對(duì)體育的理性認(rèn)識(shí)。高中生不能只是片面地追求對(duì)體育的直接興趣，而應(yīng)當(dāng)對(duì)體育的目的、意義、作用、功能等有全面的理解，進(jìn)而積極自覺(jué)地、主動(dòng)地參加體育鍛煉。
變被動(dòng)為主動(dòng)，使自己成為體育學(xué)習(xí)和各種體育活動(dòng)的主體。 其次，要了解自我，認(rèn)識(shí)自己身心發(fā)展的具體狀況和身體素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)技能的水平，特別是要了解自己與同齡人相比較的特殊性，善于分析、判斷自己在群體中所處的層次和水平，以便從自身的實(shí)際出發(fā)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，有針對(duì)性地進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉。 第三，自我體育意識(shí)是在反復(fù)實(shí)踐中形成的。
在反復(fù)不間斷地實(shí)踐中，加深對(duì)體育的情感體驗(yàn)，不斷提高體育的水平，使體育鍛煉成為自覺(jué)主動(dòng)的行為 一、學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)參與的欲望和滿足感 學(xué)生能否快樂(lè)地參與到體育活動(dòng)中來(lái)，很大程度取決于教師對(duì)學(xué)生參與活動(dòng)的先行設(shè)計(jì)。教師如何設(shè)計(jì)能對(duì)學(xué)生參與體育活動(dòng)中獲得快樂(lè)，使學(xué)生有更大的優(yōu)勢(shì)從中得到樂(lè)趣，同時(shí)，也獲得參與的滿足感，學(xué)生就將在文化課和專業(yè)課的壓力能在體育課中得到釋放，這就需要我們體育教師在設(shè)計(jì)這環(huán)節(jié)更有必要加強(qiáng)的一方面，才能產(chǎn)生更積極的作用。
比如：每次觀看體育比賽時(shí)能讓眾多體育愛(ài)好者欣喜若狂，徹夜不眠，參與到比賽之中所感受到的樂(lè)趣，一切均發(fā)自肺腑之言，不需要規(guī)定，更不需要強(qiáng)制，情感與運(yùn)動(dòng)的交融，參與的滿足就足夠了。如果體育教師能使學(xué)生在多年的體育學(xué)習(xí)中找到自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不管現(xiàn)在學(xué)生有沒(méi)有意識(shí)到體育對(duì)他個(gè)人成長(zhǎng)的真正意義，就已經(jīng)不知不覺(jué)地接受體育。
那么，體育課的教學(xué)設(shè)計(jì)就應(yīng)該讓體育課成為學(xué)生們渴望參與其中的空。
3.體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)20個(gè)
體育與健康基礎(chǔ)知識(shí) 一、名詞解釋：1 、體育與健康課程：是一門(mén)以身體練習(xí)為主要手段，以體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生健 康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才必不可少的重 要途徑。
2 、健康：指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和不虛弱。一個(gè)人只有在身體、心 理和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。
體育是促進(jìn)健康的主要手段。3 、新興運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目：指國(guó)際上比較流行但在我國(guó)開(kāi)展不久的或國(guó)內(nèi)新創(chuàng)的、深受青少年喜愛(ài)并適合在學(xué)校開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4 、運(yùn)動(dòng)量：指人體在身體練習(xí)中所完成的生理負(fù)荷量。4 、體格：指人體形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育水平，身體整體指數(shù)與比例及身體形態(tài)。
5 、體能（體適能） ：指人體各器官的機(jī)能在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)能力。6 、水平目標(biāo)：指不同階段學(xué)生在各個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域中預(yù)期達(dá)到的學(xué)習(xí)結(jié)果。
7 、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度。負(fù)荷量一般學(xué)用練習(xí)的次數(shù)、時(shí)間、距離、重量來(lái)表示；負(fù)荷強(qiáng)度一般以練習(xí)的速 度、密度、難度來(lái)表示，這兩者相互影響、相互制約。
8 、終身體育，是指一個(gè)人終身進(jìn)行身體鍛煉和接受體育教育。9 、運(yùn)動(dòng)技能：指在體育運(yùn)動(dòng)中有效完成專門(mén)動(dòng)作的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群間的協(xié)調(diào)工作的能力。
作為學(xué)習(xí) 領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)技能，要求學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能，形成一定的運(yùn)用特長(zhǎng)，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。10 .體育教學(xué)：是教與學(xué)的統(tǒng)一活動(dòng)，是學(xué)生在教師有目的、有計(jì)劃的指導(dǎo)下，積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)與掌握體育、衛(wèi)生保健基 礎(chǔ)知識(shí)和基本技術(shù)、技能、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)思想品德的一種有組織的教育過(guò)程，是 實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的基本途徑之一。
11 .身體素質(zhì)：指人體在體育活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的各種機(jī)能能力。包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。
12 . 完整法：是指整套動(dòng)作或單個(gè)動(dòng)作不分部分地進(jìn)行教學(xué)的方法，它常用于比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作或者結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、難以分解的動(dòng) 作的教學(xué)。16 、體育與健康課堂常規(guī)：是為使課堂教學(xué)有一個(gè)嚴(yán)密的組織和正常秩序，保證體育與健康教學(xué)的正常進(jìn)行，對(duì)師生所提 出的一系列基本要求。
它一般包括課前課中課后三個(gè)部分。30 、課堂常規(guī)：教師和學(xué)生上課時(shí)所必須遵守的規(guī)章制度。
包括課前、課中、課后常規(guī)。14 、社會(huì)適應(yīng)：是指?jìng)€(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過(guò)程。
作為學(xué)習(xí)領(lǐng)域的的這會(huì)領(lǐng)域，要求 學(xué)生培養(yǎng)良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)精神，形成和諧的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。15 、體育：以發(fā)展體能、鍛煉體魄為目標(biāo)的教育活動(dòng)。
16.運(yùn)動(dòng)表象：在過(guò)去運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)的基礎(chǔ)上，在頭腦中重現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作形象。18.身體健康：指人的體能良好，機(jī)能正常，精力充沛的狀態(tài)。
19.有氧耐力：指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。20 、體育教學(xué)模式：是指在一定教學(xué)思想或教學(xué)理論指導(dǎo)下，建立起來(lái)的、較為穩(wěn)定的體育教學(xué)活動(dòng)結(jié)構(gòu)和活動(dòng)程序。
21 、快樂(lè)三要素：簡(jiǎn)單的，沒(méi)有附加條件的，發(fā)自內(nèi)心的。22 、生物年齡：指?jìng)€(gè)體在解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等生物方面達(dá)到的實(shí)際年齡，它反映了每個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育的快慢程度。
稱之為 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。23 、運(yùn)動(dòng)指數(shù)：課內(nèi)的平均每分鐘脈搏數(shù)除安靜時(shí)的每分鐘脈搏數(shù)。
24 、誘導(dǎo)性練習(xí)：體育活動(dòng)中正確掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)所采用的過(guò)渡性練習(xí)。25 、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：凡是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的一切準(zhǔn)備過(guò)程都是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
27 、練習(xí)軌跡：指在體育鍛煉中，身體和身體某些部位的移動(dòng)路線。28 、體質(zhì)：是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的相對(duì) 穩(wěn)定的特征。
29 、需氧量：人體為了維持某種生理活動(dòng)，提供足夠的能量，體內(nèi)要氧化某些能源物質(zhì)，所必不可少的氧量。31 、體育方法：是指體育教學(xué)、訓(xùn)練、鍛煉的途徑和辦法。
4.高中生平日飲食運(yùn)動(dòng)常識(shí)
你好，高中生來(lái)說(shuō)抄沒(méi)必要考慮太多這些。
飲食只要注意葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富即可bai，基本上一般家庭父母做的飯菜都能滿足條件運(yùn)動(dòng)上學(xué)校有相關(guān)的跑操和早晨的運(yùn)動(dòng)操還有下午的眼保健操，以及體育課的相關(guān)鍛煉，可以滿du足孩子的健康成長(zhǎng)和發(fā)育。如果不嫌麻煩，這里有個(gè)文檔可以拿去參zhi考閱讀一下/link?url=kZ1T_-zC-如果想要健身練出點(diǎn)身材，可以百度 8分鐘鍛煉胸肌dao 8分鐘鍛煉腹肌。
5.求適合初中學(xué)生的體育知識(shí)問(wèn)答題,多多益善
初中體育知識(shí)一、問(wèn)答題：1.一個(gè)不經(jīng)常生病的人是否就是完全健康的人？答案：不是。
2.一個(gè)沒(méi)有殘疾的人是否就是完全健康的人？答案：不是。3.長(zhǎng)壽是不是健康的唯一目的？答案：不是。
4.健康對(duì)社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展有什么作用？答案：有促進(jìn)作用。5.健康對(duì)家庭美滿幸福有什么作用？答案：有促進(jìn)作用。
6.教育小孩時(shí)能不能講民主？答案：應(yīng)該講民主。7.有了蟲(chóng)牙不管痛不痛都應(yīng)該去看病嗎？答案：應(yīng)該。
8.刷牙一天應(yīng)該刷幾次？答案：早晚各一次。9.牙刷應(yīng)該多長(zhǎng)時(shí)間換一次？答案：不超過(guò)3個(gè)月。
10.牙病與全身性疾病有沒(méi)有關(guān)系？答案：有關(guān)系。11.牙齒為什么要定期檢查？答案：早發(fā)現(xiàn)牙病，早做治療。
12.保護(hù)牙齒最應(yīng)該注意什么問(wèn)題？答案：注意口腔衛(wèi)生。13.青年人應(yīng)該注意預(yù)防什么疾病？答案：近視眼。
14.預(yù)防近視最主要應(yīng)注意什么問(wèn)題？答案：注意用眼衛(wèi)生。15.有了近視眼最好配戴眼鏡，配了眼鏡是否不再必注意用眼衛(wèi)生？答案：不是。
16.為什么不能在直射陽(yáng)光下看書(shū)？答案：光線太強(qiáng)，影響視力。17.躺著看書(shū)對(duì)視力有什么影響？答案：易造成近視。
18.你得了“紅眼病”可以繼續(xù)上學(xué)嗎？答案：不可以。19.食物中含有什么營(yíng)養(yǎng)素？答案：糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水。
20.合理營(yíng)養(yǎng)的意思是否就是多吃保健品？答案：不是。21.為什么不要偏食？答案：因?yàn)槠碃I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不全面。
22.為什么要提倡多吃蔬菜、粗糧？答案：含豐富的維生素和纖維素。23.為什么要吃好早餐？答案：可保持上午精力充沛。
24.吃飯為什么要細(xì)嚼慢咽？答案：利于消化。25.喝汽水比喝白開(kāi)水對(duì)健康好嗎？答案：不是。
26.多吃油炸食物對(duì)健康好嗎？答案：沒(méi)有好處。27.可不可以多喝酒來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)？答案：不可以。
28.睡眠的最好姿勢(shì)是朝向哪個(gè)方向？答案：朝向右邊。29.成人睡眠一般需要幾個(gè)小時(shí)？答案：7小時(shí)以上。
30.為什么應(yīng)該勤曬被褥？答案：防止細(xì)菌、真菌在被褥上繁殖。31.鍛煉身體對(duì)心血管機(jī)能有沒(méi)有好處？答案：有好處。
32.鍛煉身體對(duì)呼吸系統(tǒng)機(jī)能也沒(méi)有好處？答案：有好處。33.鍛煉能增強(qiáng)食欲，促進(jìn)食物的消化和吸收嗎？答案：能。
34.飯后能否立刻做劇烈運(yùn)功嗎？答案：不能。35.奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)祥地在何處？答案：奧林匹亞為奧林匹克運(yùn)動(dòng)的發(fā)祥地，位于希臘首都雅典。
二、選擇題：1.對(duì)發(fā)育中的學(xué)生來(lái)說(shuō)一日三餐最重要的是（A）A、吃好早餐 B、吃好中餐 C、吃好晚餐2.牙齦經(jīng)常出血的人可能與缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)？（C）A、維生素A B、維生素B C、維生素C3.兒童貧血可能與攝入哪種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足有關(guān)？（B）A、鈣 B、鐵 C、鎂4.下列補(bǔ)鈣最佳的食品是（A）A、牛奶 B、豬肉 C、水果5.酒對(duì)人體器官損害最嚴(yán)重的是（B）A、心、脾 B、肝、胃 C、腎、膀胱6.富含蛋白質(zhì)的食物有（B）A、薯類、谷物、水果 B、豆類、奶類、魚(yú) C、蔬菜、雞蛋7.維生素B主要來(lái)源于什么？（C）A、肉類 B、水果、蔬菜 C、豆類、谷類8.蔬菜向人體主要提供（C）A、脂肪 B、蛋白質(zhì) C、維生素9.提供人體熱量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是（C）A、維生素、水、礦物質(zhì) B、礦物質(zhì)、脂肪、糖類 C、糖類、脂肪、蛋白質(zhì)10.香煙中使人成癮的物質(zhì)是（C）A、一氧化碳 B、煙焦油 C、尼古丁11.煙草煙霧中導(dǎo)致心血管疾病的有毒化合物是（A）A、煙焦油和一氧化碳 B、尼古丁和一氧化碳12.經(jīng)常在充滿香煙的煙霧中不吸煙者吸人煙霧稱（C）A、主動(dòng)吸煙 B、偶然吸煙 C、被動(dòng)吸煙13.在我國(guó)死亡率最高的前三位疾病均與吸煙有關(guān) ，這三種疾病是（B）A、心腦血管疾病、癌癥、傳染病 B、呼吸系統(tǒng)病、癌癥、心腦血管病C、癌癥、心腦血管疾病、地方病14.現(xiàn)代第一屆夏季奧運(yùn)會(huì)在哪舉行？（B）A、羅馬 B、雅典 15.北京申奧的第一位形象大使是？（A）A、成龍 B、劉德華16.第一次參加奧運(yùn)會(huì)的舊中國(guó)運(yùn)動(dòng)員是誰(shuí)？（A）A、劉長(zhǎng)春 B、于希渭17.北京奧運(yùn)會(huì)吉祥物福娃的名字分別是貝貝、晶晶、歡歡、迎迎、（C），把他們的名字連起來(lái)讀則是北京對(duì)世界的盛情邀請(qǐng)——“北京歡迎你”A、津津 B、洋洋 C、妮妮 D、樂(lè)樂(lè)18.1995年，國(guó)務(wù)院頒布的和全國(guó)人大通過(guò)的體育法都是堅(jiān)持群眾體育與競(jìng)技體育協(xié)調(diào)發(fā)展的方針是（A）A、《全民健身計(jì)劃綱要》 B、《體育健身綱要》 C、《全民健身法》19.體育競(jìng)技與體育健身都需要堅(jiān)持鍛煉，兩種鍛煉的主要區(qū)別是（C）A.遠(yuǎn)動(dòng)時(shí)間 B、有氧或無(wú)氧 C、負(fù)荷強(qiáng)度大小20.以下屬于調(diào)高過(guò)桿技術(shù)的是（B）A、走步式 B、背越式 C、站立式 D、下壓式21.800M以上的徑賽項(xiàng)目起跑采用（D）A、普通式 B、拉長(zhǎng)式 C、蹲踞式 D、站立式22.北京奧運(yùn)會(huì)是第（D）屆奧運(yùn)會(huì)A、25 B、27 C、28 D、29。
6.誰(shuí)能告訴我一些健身的知識(shí)
腹肌：兩頭起 4組
仰臥舉腿 4組
仰臥起坐 4組
腹肌每組做完的休息時(shí)間為20秒到30秒，盡量恢復(fù)完馬上就做，每組數(shù)量以做累為宜。
一周練四次以上
首先要有一對(duì)可調(diào)重量的啞鈴的，不同的重量針對(duì)不同動(dòng)作，每組數(shù)量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌。
每組做完休息不超過(guò)一分鐘，每個(gè)動(dòng)作做完休息不超過(guò)2分鐘
胸部：?jiǎn)♀徟P推 4組
啞鈴飛鳥(niǎo) 4組
俯臥撐 4組（數(shù)量20到30個(gè)）
一周練2次左右
飲食：肉、魚(yú)、奶、豆、蛋類富含蛋白質(zhì)，而增肌肉最需要的就是蛋白質(zhì)了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。
另外本人推舉腹肌撕裂者，這是有一定基礎(chǔ)的人才能練的了的，百度視頻可以收到。
7.高中文體常識(shí)包括哪些
1、從中國(guó)上古到秦始皇統(tǒng)一中國(guó)（公元前221年）期間的文學(xué)，叫先秦文學(xué)。
2、神話產(chǎn)生在文字發(fā)明以前。神話中充滿了豐富的想象，是中國(guó)浪漫主義文學(xué)的源頭。
3、在中國(guó)流傳最廣的神話是“女?huà)z補(bǔ)天”、“后羿射日”、“精衛(wèi)填?！薄ⅰ版隙鸨荚隆钡?。
4、《尚書(shū)》是中國(guó)最早的一部歷史文獻(xiàn)總集，相傳曾經(jīng)由孔子編選。
5、《詩(shī)經(jīng)》是中國(guó)最早的一部詩(shī)歌總集，收西周至春秋中期各地方民族及朝廟樂(lè)章共305首。
6、《楚辭》為西漢劉向所輯，收有屈原、宋玉寫(xiě)的賦，因具楚地方聲，故稱《楚辭》，對(duì)后代文學(xué)創(chuàng)作有深遠(yuǎn)影響。
7、屈原是中國(guó)偉大的愛(ài)國(guó)詩(shī)人，《離騷》是屈原的代表作品。
8、“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”是屈原《離騷》中的名句。
9、先秦散文是指秦代以前的散文，分為歷史散文和諸子散文兩類?！蹲髠鳌泛汀稇?zhàn)國(guó)策》是先秦歷史散文的代表。《論語(yǔ)》、《孟子》、《墨子》、《莊子》是先秦諸子散文的代表。
10、《左傳》是中國(guó)第一部敘事歷史著作，在歷史、文學(xué)和語(yǔ)言方面，都有很高的成就。
8.所有體育知識(shí)
體育是人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專門(mén)的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
1.體育的廣義概念（亦稱體育運(yùn)動(dòng)）。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。
2.體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。
3.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)亦稱“競(jìng)技體育”。指為了戰(zhàn)勝對(duì)手，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競(jìng)賽。含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽兩種形式。特點(diǎn)是：
1）充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的體力、智力、心理等方面的潛力；
2）激烈的對(duì)抗性和競(jìng)賽性；
3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；
4）按照統(tǒng)一的規(guī)則競(jìng)賽，具有國(guó)際性，成績(jī)具有公認(rèn)性；
5）娛樂(lè)性。當(dāng)今世界所開(kāi)展的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是社會(huì)歷史的產(chǎn)物。遠(yuǎn)在公元前700多年的古希臘時(shí)代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項(xiàng)目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開(kāi)展的項(xiàng)目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車(chē)等。各國(guó)、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，如中華武術(shù)，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國(guó)家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。
4.娛樂(lè)體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以?shī)蕫偵硇臑槟康牡捏w育活動(dòng)。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內(nèi)容一般有球類游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動(dòng)等。按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競(jìng)爭(zhēng)性可分為競(jìng)賽性的和非競(jìng)賽性的；按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀賞性活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)。開(kāi)展娛樂(lè)性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。
5.大眾體育亦稱“社會(huì)體育”、“群眾體育”。是為了娛樂(lè)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開(kāi)展的體育活動(dòng)的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè)部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開(kāi)展群眾體育活動(dòng)應(yīng)遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì)功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。
6.醫(yī)療體育指運(yùn)用體育手段治療某些疾病與創(chuàng)傷，恢復(fù)和改善機(jī)體功能的一種醫(yī)療方法。與其他治療方法相比，其特點(diǎn)有：
1）是一種主動(dòng)療法，要求思者主動(dòng)參加治療過(guò)程，通過(guò)鍛煉治療疾??；
2）是一種全身治療，通過(guò)神經(jīng)、神經(jīng)反射機(jī)制改善全身機(jī)能，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力的目的；
3）是一種自然療法，利用人類固有的自然功能（運(yùn)動(dòng)）作為治療手段，一般不受時(shí)間、地點(diǎn)、設(shè)備條件的限制。通常采用醫(yī)療體操、慢跑、散步、自行車(chē)、氣功、太極拳和特制的運(yùn)動(dòng)器械（如拉力器、自動(dòng)跑臺(tái)等），以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進(jìn)，并配合藥物或手術(shù)治療和心理疏導(dǎo)。二干多年前已用“導(dǎo)引”、“養(yǎng)生”作為防治疾病的手段，后又不斷發(fā)展與提高，成為中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。
7.體育的本質(zhì)。是指體育所固有的根本特性，是人類社會(huì)的一種身體教育活動(dòng)和社會(huì)文化活動(dòng)。
8.體育的本質(zhì)特點(diǎn)。就是以身體練習(xí)為手段，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會(huì)發(fā)展服務(wù)。它在社會(huì)發(fā)展過(guò)程中，受一定的政治、經(jīng)濟(jì)制約，并為一定的政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù)。體育具有自然的和社會(huì)的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會(huì)屬性如體育的思想、制度等。
9.高中體育與健康學(xué)科特色簡(jiǎn)介包括哪些內(nèi)容
高中課程的范圍很大的，樓主沒(méi)有給個(gè)范圍，恐怕很難定論的，再說(shuō)高中課程的版本也不是一個(gè)的，所以還請(qǐng)樓主說(shuō)的詳細(xì)一點(diǎn)。
下面這個(gè)是人教版的，樓主可以參考一下：第一章 自覺(jué)參與和科學(xué)鍛煉 第一節(jié) 自覺(jué)參與體育鍛煉 第二節(jié) 全面發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉 第二章 促進(jìn)身體健康 第一節(jié) 生活方式對(duì)健康的影響 第二節(jié) 營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng) 第三節(jié) 環(huán)境對(duì)健康的影響 第四節(jié) 我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論與方法 第三章 促進(jìn)心理健康 第一節(jié) 體育與自尊自信的培養(yǎng) 第二節(jié) 體育與情緒的調(diào)控 第三節(jié) 體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng) 第四節(jié) 保持性心理健康 第四章 培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力 第一節(jié) 體育活動(dòng)中的人際交往 第二節(jié) 體育活動(dòng)的權(quán)利和義務(wù) 第三節(jié) 體育道德 第五章 奧林匹克運(yùn)動(dòng) 第一節(jié) 古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì) 第二節(jié) 現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng) 第三節(jié) 中國(guó)將為奧林匹克運(yùn)動(dòng)增添輝煌 第六章 運(yùn)動(dòng)技能的形成規(guī)律 第七章 提高田徑運(yùn)動(dòng)技能 第一節(jié) 短距離跑 第二節(jié) 跨欄跑 第三節(jié) 中長(zhǎng)距離跑 第四節(jié) 跳高和跳遠(yuǎn) 第五節(jié) 推鉛球 第八章 球類運(yùn)動(dòng) 第一節(jié) 足球 第二節(jié) 籃球 第三 節(jié)排球 第九章 體操類運(yùn)動(dòng) 第一節(jié) 健身操 第二節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng) 第三節(jié) 技巧運(yùn)動(dòng) 第四節(jié) 雙杠運(yùn)動(dòng) 第五節(jié) 單杠運(yùn)動(dòng) 第六節(jié) 支撐跳躍運(yùn)動(dòng) 第十章 武術(shù)運(yùn)動(dòng) 第一節(jié) 武術(shù)的基礎(chǔ)理論知識(shí)簡(jiǎn)介 第二節(jié) 形神拳 第三節(jié) 刀術(shù) 第四節(jié) 武術(shù)散手 第五節(jié) 女子防身術(shù) 第十一章 游泳運(yùn)動(dòng) 第一節(jié) 熟悉水性 第二節(jié) 蛙泳 第三節(jié) 爬泳 第四節(jié) 仰泳 第十二章 新興運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目。
