1.健康教育常識
健康 世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康所下的正式定義： 健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。
性格塑造疾?。?我們的健康于外部環(huán)境有關(guān)，與生活習(xí)慣又關(guān)，但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素，能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.委屈.氣憤.自責(zé).有過錯感----這些負面情感會把我們帶到病床上.要想避免這些，必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能，與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯(lián)系. 當我們心理失調(diào)時，特定的器官也會不正常，從而導(dǎo)致某種疾病.要想痊愈，除了遵醫(yī)囑治療外，還要調(diào)整好自己的心緒.從這個意義上來說，健康在我們自己的掌握之中. 1.心臟疾?。捍蠖鄶?shù)是因為缺少愛和安全感的結(jié)果，以及感情的自我封閉.認為自己不值得愛，不相信愛情的可能性，或者不讓自己表現(xiàn)對他人的愛情的人一定會出現(xiàn)心血管疾病.學(xué)會面對自己的真實感受，傾聽自己的真正聲音，可以再很打程度上減輕心臟疾病. 2.關(guān)節(jié)炎：學(xué)會經(jīng)常光顧那些不會說"不"和指責(zé)別人利用他們的人.對于這些人來說，重要的是學(xué)會說"不"，如果這是必須的. 3.肥胖：是身體保護某種東西的意圖.內(nèi)心的空虛容易刺激人的食欲，爾堇菜的舉動能給很多人"充實"的感受，但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的蠻的. 4.腎病問題：是因為指責(zé).傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態(tài)度.這些人經(jīng)常覺得，人們欺騙和欺負他們.類似的感情和情緒會導(dǎo)致人體內(nèi)不正常的化學(xué)過程，免疫系統(tǒng)失調(diào).我們常見的感冒是身體給我們的警告："停一下吧！主人！喘口氣兒，每什么大不了！" 5.氣喘?。和ǔＲ驗椴粫虿幌氇毩⑸? 6.胃部問題：潰瘍性結(jié)腸炎.便秘，再心理專家看來，是因為眷念過去，不詳打破舊觀念，為現(xiàn)在負起責(zé).胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應(yīng)，如果你壓抑這些感覺，不愿意承認，試圖用理性，意識忽視和"忘記"它們，各種胃功能失調(diào)就找上門來.長期的氣憤.緊張會誘發(fā)胃炎.胃痛（燒心）.胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁 7.便秘：時因為人們積累太多的情感.觀念和體驗，不能或不愿意割舍，長期不能釋懷，感受不到新的情感和體驗. 8.眼睛疾?。菏遣幌肟吹绞裁?，不接受周圍世界的表現(xiàn).近視的人想要恢復(fù)被毀的視力，需要有自信心并且完善自己的個人和職業(yè)素質(zhì)，提高個人威信.遠視的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快，讓人無處躲藏.問題還是在于不自信，不能解決累積的問題，也可能是習(xí)慣性的大題小作.建議你訓(xùn)練下自我的控制力，再顯示生活種一定會找到好的方面，或許應(yīng)該嘗試改變自己的生活方式. 9.耳朵疾?。憾常@與我們試圖忽略那些聽覺信息，希望把周圍的人，外部世界抽象化有關(guān).他們不想聽到他人的不滿，指責(zé)，謾罵，只希望留給自己安寧.考慮一下是什么讓你有這種愿望.如果是與親人的關(guān)系，試圖找出她話力讓你厭惡的實質(zhì).要知道無風(fēng)不起浪---或許是你自己的問題. 10.失眠：人們要對自己的失眠負責(zé).安眠藥不解決問題，因為失眠是逃避生活，不愿意證人陰暗面的表現(xiàn).只有找到真正讓你不安的原因，學(xué)會每天作個總結(jié)，恢復(fù)自己的正常生活節(jié)奏，才會幫助你解決失眠問題. 11.高血壓：常出現(xiàn)再這樣的人身上：他們充滿豪情的把自己力所能及的負擔全攬上身，馬不停蹄地勞作，害怕辜負周圍人的希望，希望自己再別人眼里是重要和被尊重的，因此排擠自己內(nèi)心的情感和需求.紅梅冉冉健康文摘 43個你必知的健康常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
（床上變球場：超爽的帽子戲法） 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。 6、喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。 10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病。
等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。 15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多。
2.關(guān)于健康的常識常識~~
健康指南 熱雞蛋忌用涼水冷卻 日常生活中，有些人喜歡把煮熟的雞蛋撈后置于冷水中冷卻，這種做法很不科學(xué)。
這是因為雞蛋的蛋殼內(nèi)有一層保護膜，蛋煮熟后，膜則被破壞，當煮熟的蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌，病毒很容易被負壓吸收到蛋內(nèi)這層空隙中。 如果你在煮蛋時放入少許食鹽，煮熟的蛋殼就很容易剝掉。
或?qū)㈦u蛋放入冷水里浸濕，再放進熱水里煮，蛋殼不會破裂也容易剝下。 常吃魚容易開心 美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的開心激素有關(guān)。
不吃魚的人，體內(nèi)開心激素水平較低。美國有5的人患有較嚴重的抑郁癥，而日本人患病者相對較少，這種差異與食魚多少有關(guān)。
研究還發(fā)現(xiàn)，人們棄之不食的魚眼、魚腸含有豐富的磷脂，對健腦十分有益。 沖馬桶一定要蓋蓋子 如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
馬桶，人們每天都要使用，但稍不留意，它也可能成為疾病之源。紐約大學(xué)菲利普？泰爾諾博士指出，如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和物品上。
現(xiàn)在大部分家庭中，如廁、洗漱、淋浴都在衛(wèi)生間里進行，牙刷、漱口杯、毛巾等與馬桶共處一室，自然很容易受到細菌污染。因此，應(yīng)養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習(xí)慣。
真正健康的飲水方法 要一口氣喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次性飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事。
1、什么水？ 飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
飲暖水：很多人都喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更有益，因為這有助于身體吸收。
2、如何飲水？ 空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收：上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
3、喝水時間表 美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。 6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 12:50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 15:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 22:00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。
不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。 午睡效果佳如一夜好眠 根據(jù)外電報道，美國哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜八小時的睡眠。
該研究顯示，午間小寐六十到九十分鐘可讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上八小時一樣。但午睡的好處只有出現(xiàn)兩種型態(tài)睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。
研究人員認為，這兩種睡眠型態(tài)可幫助大腦處理日間學(xué)到的新技能及資訊。這是美國哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家測試受試者午睡后視覺學(xué)習(xí)能力所得出的結(jié)論，研究結(jié)果刊載在自然神？ 科學(xué)期刊。
未午睡的那一組受試者，視覺學(xué)習(xí)能力的分數(shù)在實驗第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分鐘的受試者在傍晚時分數(shù)提高。 午睡也使晚間睡眠的效率提高。
實驗第一天有午睡的受試者在廿四小時后的記性比未午睡者強百分之五十。健康小常識 1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息. 2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好. 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好. （FT，這東東也有人吃？?。?4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果. 5、喝豆?jié){時，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃. 7、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石. 8、睡前三小時不要吃東西，會胖. 9、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
10、剛出爐的面包不宜馬上食用. 11、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床邊. 。
3.女性健康常識
多項調(diào)查均表明，我國青少年性成熟比五六十年代出現(xiàn)提前的傾向。性成熟的前傾帶來了性心理的提前出現(xiàn)。認知心理學(xué)認為，性的信息大量增加，人們的性觀念發(fā)生很大變化，這一切，頻繁刺激少女們的大腦和生殖腺體，提早催開了性生理的芽蕾，也必然催動了性心理的發(fā)展。
然而，社會生產(chǎn)力的發(fā)展，社會生活的日趨復(fù)雜又造成了少女社會心理成熟的推遲。她們在社會心理不成熟的情況下，對生理的發(fā)育以及由于生理的發(fā)育而萌發(fā)的性心理，缺乏科學(xué)的理解，很容易陷入盲目性。
少女性心理的發(fā)展，一般經(jīng)歷如下幾個階段：
1.性意識朦朧覺醒，向往與異性的交往，有的少女為了吸引異性的注意，一日三換衣服，處處表現(xiàn)出與眾不同。
2.夢幻與自慰，想入非非，白日作夢，進一步就是手淫自慰。過去人們認為手淫只存在于男孩子中，事實上女孩子也有手淫的現(xiàn)象。
3.模仿與嘗試，性生活的大膽實踐。
在少女性心理發(fā)展的每個階段，都呈現(xiàn)出一種非常復(fù)雜與矛盾的心境：既關(guān)注異性的舉止神態(tài)，希望得到異性的青睞，而又把這種愿望埋在心底，表現(xiàn)出拘謹與淡漠、矜持與羞怯。她們手淫以自慰，往往是在罪惡與快感的交織中進行的。傳統(tǒng)觀念認為手淫是不正經(jīng)的事情，這種觀念使她們對自己的行為感到羞恥，但是性的躁動又使她們處在難以抑制的狀態(tài)。她們需要傾訴而又找不到知音，依賴性較強的少女此時更需要學(xué)校和家庭的關(guān)懷和幫助。
性心理自發(fā)的發(fā)展，可能出現(xiàn)兩種不良傾向：一是受性本能、性心理的驅(qū)使，出于無知和好奇，過早地進行性體驗和性嘗試。在青春期性萌發(fā)的初期發(fā)生性關(guān)系，它可以出現(xiàn)兩種情況，一是受封建貞操觀的影響，認為自己已是不貞不潔的人，從此背上沉重的悔恨的包袱，抬不起頭來，或者破罐破摔，糟賤自已；二是性欲過早的啟動，形成性欲的猛烈遞增，出現(xiàn)性亢奮，陷入追求性享樂的狀態(tài)。這是一些女孩子從性體驗發(fā)展到性罪錯所走過的路。性罪錯容易形成動力定型，成為頑固的性癖惡習(xí)，要改變非常困難。這就是一些少女在逃夜與男流氓鬼混后，她們的父母無論用打、罵、關(guān)、求的辦法，也難以使她們回頭的原因。
第二種不良傾向是一些少女視青春期出現(xiàn)的性心理為丑惡，產(chǎn)生強烈的羞恥感和罪惡感，把自己看作下流的人，她們形成閉鎖心理，孤僻，自卑，內(nèi)向。今日一些四十上下的大齡未婚女性，她們的青春期是在文化大革命中度過的。她們的性心理受到嚴重的壓抑，以至日后無法與異性進行正常的社會交往，進入婚姻生活。
人的性心理的成熟有賴于性生理的成熟，而性生理的成熟并不意味著性心理的成熟。性心理成熟的標志是性行為的發(fā)生是以性愛作為基礎(chǔ)，靈與肉、性與愛的結(jié)合。因此，性心理的成熟與社會心理的成熟有著密切的關(guān)系。在我們的社會，人的性行為不僅具有自然性，而且具有社會性和精神性。同什么樣的人發(fā)生性關(guān)系，以及在性行為中的表現(xiàn)，都反映出一個人的社會感、責(zé)任感和人格特征。性心理的成熟需要有一個過程，需要兩性間不斷地調(diào)整適應(yīng)，尤其是情感的不斷升華，才能達到完美的境界。
青春期少女的性心理處在不成熟的狀態(tài)，可塑性很大，對她們進行正面的教育，有可能培養(yǎng)塑造健康的性心理，如果任其自由發(fā)展，就有可能滑入性罪錯的深淵。四川的調(diào)查表明，早期性生活是賣淫婦女的一個重要特征，她們有的人在12、13歲就發(fā)生性關(guān)系。用中日友好醫(yī)院曹興午教授設(shè)計的性心理調(diào)查量表對這些賣淫婦女的性心理成熟度進行測量。測量結(jié)果，評分在15分以下（不成熟）435人（占70%）,15-25分（趨向成熟）185人（占29%）,25分以上（成熟）6人（占1%）。它說明這些賣淫婦女雖然性交頻度高，但大多數(shù)性心理不成熟，她們的性行為主要受性欲的驅(qū)使，沒有情愛作基礎(chǔ)。
我國學(xué)者對性心理學(xué)的研究還處在開始的階段，人數(shù)也比較少。性心理的健康與否，對人們性行為的作用，其重要性還鮮為人們所認識，因此，即使是一些青春期性教育開展得比較好的學(xué)校，對中學(xué)生也僅限于生理衛(wèi)生知識的教育，很少涉及性心理問題。但是，性心理的教育對于塑造少女健康的人格，又是不可缺少的。這方面的教育應(yīng)該不斷創(chuàng)造條件，逐步開展。
4.小學(xué)生健康小知識
1.讀寫時，眼離書本的距離應(yīng)該一尺，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以.2.要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3.看電視時，座位與電視機的距離至少二米。4.預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。
5.飯前便后勤洗手。6.肺在人體的胸腔里。
7.預(yù)防流感主要是在流感流行期間盡量少到公共場所。8.預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。
9.預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。10.老鼠主要傳播流行性出血熱。
11.蒼蠅能傳播腸道傳染病。12.預(yù)防貧血要多吃動物肝臟.海帶等含鐵量高的食物。
13.吸煙可致肺癌。14.骨頭.蝦皮.豆制品的含鈣.磷量較多。
15.被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。16.平時使用計算機，與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。
5.健康知識知多少
女人老得快有十大原因1、整天愁眉苦臉，庸人自擾；2、熬夜；3、經(jīng)常曝曬；4、抽煙喝酒；5、面部表情過于豐富；6、不愛喝水；7、不喜歡運動；8、卸妝不徹底；9、不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品；10、親近刺激性的食物，遠離維生素。
?【14個信號提示你再不喝水就晚了】1、無端感到疲倦。2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。
3、消化不良。4、出現(xiàn)便秘。
5、腰部贅肉增加。6、有體臭。
7、不能熟睡。8、記憶力降低。
9、頭痛頭沉。10、經(jīng)常發(fā)熱。
11、頻繁眨眼。12、臉紅。
13、耐性不足注意力下降。14、不出汗【多墊腳人不老】樹老根先竭，人老腿先衰。
經(jīng)常鍛煉腿腳，全身都受益。老人常練下面幾個動作，不僅能強健腿力，改善平衡，還能增強體質(zhì)，延緩衰老。
1.踮腳除疲勞.2.晨起干洗腳.3.甩腿防抽筋.4.揉腿肚健胃.5.扭膝活血脈?！旧裁床〕允裁此浚贺氀咸?、橘子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃；膽固醇高—山竹、核桃；高血壓—葡萄、橘子、番茄、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃；腹瀉—蘋果；消化不良—木瓜；內(nèi)分泌失調(diào)—葡萄、蘋果、木瓜、香瓜；牙齒疾病—橘子草莓；感冒—草莓、菠蘿、枇杷、檸檬。
夏天冷水洗腳易患關(guān)節(jié)炎。夏季不少人喜歡用冷水洗腳、殊不知、這會給健康埋下隱患。
腳是血管分支的最末梢部位、脂肪層薄、保溫性差、用冷水洗腳會導(dǎo)致排汗障礙、誘發(fā)肢端動脈痙攣、甚至引發(fā)關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。建議用略高于體溫的溫水洗腳夏季養(yǎng)生應(yīng)注意以下“四要”：慎起居、調(diào)精神：繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等活動，有助涵養(yǎng)性情：重午睡、巧運動：但運動不能過于劇烈，可早晚散步、慢跑。
食清淡、常補液：以低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。莫貪涼、忌生冷：生冷之品易傷脾胃陽氣【紅棗對女性的七大好處】1.紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神作用；2.駐顏祛斑、健美豐??；3.補血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能；4.潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用；5.令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少；6.保健防??；7.使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
【生病絕不能吃】1.感冒：香蕉，橘子，羊肉，煙酒2.咳嗽：冰淇淋，橘子，花生，酒，甜食3、急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒4、腸炎：香蕉，蕃石榴5、心臟?。罕╋嫳┦常吣懝檀?，太咸食物6、糖尿?。壕?，油膩，高熱量食物7、痔瘡便血：煙，酒，辣椒，油炸物8.失眠癥：辣椒，酒，咖啡，蔥，蒜。【防癌=牛奶+雞蛋+曬太陽】《印度時報》報道稱，研究發(fā)現(xiàn)維生素D能阻止細胞分裂和生長，防止它們受癌細胞侵襲。
而維D的最佳來源包括低脂乳制品、雞蛋和油性魚類。因此，每天喝一杯脫脂奶，一周吃幾次雞蛋很有好處，此外，陽光照射皮膚也能產(chǎn)生VD，因此每天至少要曬15分鐘太陽。
?【睡眠和曬太陽的關(guān)系】為保證良好的睡眠，白天可以多曬曬太陽。曬太陽能保證褪黑激素的正常分泌，褪黑激素是調(diào)整人體生物鐘的關(guān)鍵激素，它有將人體調(diào)整到夜晚的模式，其分泌量受曬太陽時間的影響。
因此，為了晚上睡個好覺，白天至少要曬太陽30分鐘，理想的時間是2個小時以上。?【五指按摩】按摩【拇指】可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；【食指】：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；【無名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；【小指】：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。
?好睡眠是護肝良藥：肝臟是人體的"生命塔"，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。成年人每天的睡眠時間應(yīng)該為8小時，睡眠期間包括肝細胞在內(nèi)的所有細胞開始自我修復(fù)。
靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，有利于肝細胞修復(fù)。?【棒式肘撐，每天一分鐘全身瘦】這是消耗式塑身喲，男女老少皆宜。
體驗下來，過一分鐘后腰部容易塌掉，注意身體從頭到腰必須保持一直線；過一分半，全身顫抖，此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒，可以鍛煉背部、腹部哦！推薦人群：工作忙碌無時間鍛煉的白領(lǐng)、學(xué)生等。?【踮腳除疲勞】可以先雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每天連續(xù)做數(shù)十次。
踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5~10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。親們，快快行動起來吧！?【想快速入睡，看過來！】①睡前洗個澡，使身體放松；②睡前保持情緒穩(wěn)定，切忌胡思亂想；③飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?；④睡前一小時遠離電腦、電視；⑤把憂慮放在一邊；⑥深呼吸，保持安靜，使精神集中，便于盡快入睡。
童鞋們，充足睡眠身體好，不要熬夜哦. ?【電腦輻射要避免】一般都認為電腦屏幕的輻射大，但其實輻射最大的是鍵盤，其次是鼠標，再其次是屏幕，最小是主機，所以上班的人最好不要趴在電腦前睡覺。而且在辦公室中，電腦不宜擺放過多。
也不要長時間地呆在網(wǎng)吧。?【嗜糖女性患陰道炎幾率大】經(jīng)常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病陰道炎就是其一。
得了陰道炎，幾乎所有的患者都知道這是和個人衛(wèi)生密切相關(guān)的。但專家卻表示，個人衛(wèi)生固然是其中重要的一。
6.有關(guān)小學(xué)生健康方面的知識
小學(xué)生健康知識和健康行為 第一部分，1、讀寫時眼離書本的距離應(yīng)該一尺。
2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。3、看電視時座位與電視機至少保持二米。
4、預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。5、心臟在人體的左胸部。
6、肺在人體的胸腔里。7、預(yù)防流感主要是在流感流行期間，應(yīng)盡量少到公共場所去。
8、預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。9、預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到以下幾點：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。
10、老鼠主要會傳播流行性出血熱.五、六年級掌握。11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。
12、預(yù)防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。13、吸煙可致肺癌。
14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
第二部分：1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。
3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。8、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。
五、六年級掌握：9、糖對保護肝臟有好處。10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。
11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強體質(zhì)。12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。14、預(yù)防碘缺乏病最簡單、經(jīng)濟的方法是長期堅持食用碘鹽。
第三部分：1、我們的身體是由頭、頸.軀干和四肢組成。2、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身體健康。
3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。4、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。
5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。6、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應(yīng)社會，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài).五、六年級掌握：7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內(nèi)臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。
8、維護公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場所衛(wèi)生，并且要愛護公共衛(wèi)生設(shè)施。9、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。
10、急救的設(shè)施包括急救電話（120）；救護車和醫(yī)院急診室等。開展心理健康教育小學(xué)心理健康教育，是一項科學(xué)性、實踐性很強的教育工作，應(yīng)遵循以下一些基本原則： 1、根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點和身心發(fā)展的規(guī)律，有針對性地實施教育。
2、面向全體學(xué)生，通過普遍開展教育活動，使學(xué)生對心理健康教育有積極的認識，使心理素質(zhì)逐步得到提高。 3、關(guān)注個別差異，根據(jù)不同學(xué)生的不同需要開展多種形式的教育和輔導(dǎo)，提高他們的心理健康水平。
4、以學(xué)生為主體，充分啟發(fā)和調(diào)動學(xué)生的積極性。要把教師在心理健康教育中的科學(xué)輔導(dǎo)與學(xué)生對心理健康教育的主動參與有機結(jié)合起來。
7.關(guān)于健康教育的資料
養(yǎng)生三字經(jīng)
人到老，莫煩惱。 憂愁多，催人老。常鍛煉，抗衰老。量力行，誤過勞。
經(jīng)常笑，變化少。 心胸寬，壽自高。善交往，廣愛好。心情暢，睡眠好。
遇事忍，不急躁。 多謙讓，少煩惱。
寬心謠
日出東海落西山，
愁也一天，喜也一天.
遇事不鉆牛角尖，
人也舒坦，心也舒坦。
每月領(lǐng)取養(yǎng)老錢，
多也喜歡，少也喜歡。
少葷多蔬日三餐，
粗也香甜，細也香甜。
新舊衣服不挑揀，
好也御寒，賴也御寒。
常與知己聊聊天，
古也談?wù)?，今也談?wù)劇?/p>
內(nèi)孫外孫同樣看，
兒也心歡，女也心歡。
全家老少互慰勉，
貧也相安，富也相安。
早晚操勞勤鍛煉，
忙也樂觀，閑也樂觀。
心寬體健養(yǎng)天年，
不是神仙，勝似神仙。
健康歌謠
若要不失眠 煮粥加白蓮
黃瓜鮮脆甜 常吃美容顏
大蒜是個寶 常吃身體好
常吃蔥和姜 不用醫(yī)生開藥方
胡蘿卜 小人參 常吃長精神
紅蘿卜 顯神通 降壓有奇功
蘿卜抗癌 降福消災(zāi)
蘿卜不要錢 止瀉止痢賽黃連
番茄營養(yǎng)好 貌美年輕疾病少
韭根韭葉 散瘀活血
鹽醋消炎好 韭菜補腎暖膝腰
一天三瓣蒜 痢疾好一半
大蒜不值錢 能防腦膜炎
大蒜是個寶 抗癌效果好
一日不吃姜 身體不安康
一碗姜糖湯 去風(fēng)去寒賽仙方
早晨吃片姜 賽過人參鹿茸湯
鼻子不通 吃點大蔥
一碗綠豆湯 解毒去暑賽仙方
平常綠豆芽 通便催奶下
赤豆利臟腑 祛毒又滋補
熱天一塊瓜 強如把藥抓
一天吃點棗 氣壯身體好
一天吃三棗 終身不顯老
酸棗加白糖 安眠幫大忙
紅棗茵陳湯 肝病好單方
紅棗芹菜根 能降膽固醇
核桃山中寶 補腎又健腦
8.關(guān)于健康的資料
兒童少年的健康關(guān)系到我國的興衰和民族的未來，要提高民族的健康水平，就必須從小學(xué)生做起，使學(xué)校成為育人園地。
校醫(yī)是第一位教師，培養(yǎng)有道德、有知識、身心健康的一代新人。健康教育是提高小學(xué)生自我保健意識和能力。
培養(yǎng)良好的衛(wèi)生行為，接受系統(tǒng)的衛(wèi)生知識教育，建立文明的生活方式。 同學(xué)們通過健康教育的學(xué)習(xí)，衛(wèi)生行為逐步養(yǎng)成，使他們懂得了清潔衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、個人衛(wèi)生、體育鍛煉衛(wèi)生和防病常識有關(guān)知識。
完成教學(xué)的基礎(chǔ)上，做好衛(wèi)生保健工作。首先做好傳染病預(yù)防，因?qū)W校是一個集散場所容易有傳染病流行，提前做好預(yù)防是校醫(yī)的責(zé)任。
在本年度無傳染病發(fā)生。 在2002年基礎(chǔ)上，又進一步加強了對學(xué)生六病預(yù)防工作，收到了顯著的效果，體檢后對沙眼同學(xué)投了藥進行治療，使生病率更進一步下降，對近視同學(xué)都投了近視靈眼藥水進行跟蹤矯治，使假性近視恢復(fù)正常，近視同學(xué)也有所改善。
而使我校的近視率形成逐年下降趨勢。 學(xué)生接受了衛(wèi)生知識教育，從培養(yǎng)良好衛(wèi)生行為習(xí)慣，建立文明生活方式，要落實在行動上，必須從平時做起。
每當我看到學(xué)生單純幼稚的小臉，就感到他們天真可愛。學(xué)生因為年齡小，來自不同條件的家庭，有著他們不同的衛(wèi)生習(xí)慣，有的學(xué)生咬手指甲、用嘴咬衣服領(lǐng)及紅領(lǐng)巾、摳手等不良習(xí)慣，都是在自覺和不自覺中養(yǎng)成。
發(fā)現(xiàn)他們這些行為，我在衛(wèi)生課上講這些習(xí)慣的害處，并且在實際生活中觀察他們的行為，隨時隨地地給他們矯正，使他們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要從小做起，指導(dǎo)他們正確的刷牙方法，經(jīng)常提示他們養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣。 學(xué)生體檢后，對體檢表進行了合理的評價，按要求填好健康教育檔案，有關(guān)數(shù)字上了資料板，促進今后的工作更好的進行。
今年春季發(fā)生了有史以來的第一次“非典型肺炎”傳染病。全國上下齊動員對“非典”進行預(yù)防、排查可疑對象工作。
在此項工作中，我校堅決貫徹上級的指示精神，把每一項工作都落在實處。衛(wèi)生室是學(xué)?？箵簟胺堑洹钡那把仃嚨?，校醫(yī)自然就是守護這塊陣地的排頭兵做了大量的工作。
（1）、收集大量有關(guān)“非典”的資料，對全校學(xué)生進行宣傳教育，要求做到“三勤”“三帶”等具體要求。 （2）、到保健所領(lǐng)取抗“非典”物資，校內(nèi)購買抗“非典”物資，并做好保管、使用工作，都設(shè)有記錄備查。
（3）、每天對全校各房間進行一次消毒工作，雖然累了一些，但我認為只要能保衛(wèi)大家的健康還是值得的。 （4）、做好學(xué)校環(huán)境衛(wèi)生的監(jiān)督檢查工作，確保教學(xué)環(huán)境清潔衛(wèi)生，不留死角。
（5）、每天對全校師生進行體溫排查，發(fā)現(xiàn)異常情況及時隔離，并做好上報工作。 （6）、對教師學(xué)生及他們家屬是否與外地人接觸或是否去過外地進行調(diào)查，發(fā)生情況后及時做好隔離，將一切可能消滅在萌芽之中。
（7）、負責(zé)全鎮(zhèn)村小教師、學(xué)生體溫情況的統(tǒng)計與上報情況，所有情況均有記錄、建檔備查。 總之本學(xué)年的工作在保健所領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)大力的支持和幫助下，較好的完成了我校的衛(wèi)生工作任務(wù)。
在工作實踐中我深深的體會到關(guān)心愛護學(xué)生是我們每一個教師的職責(zé)。家長把學(xué)生交給我們就要負起責(zé)任。
我所關(guān)心的問題是把防病治病放到首位，為學(xué)生創(chuàng)造出身心健康的條件，有了健康的身體才能使學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展，將來才能為社會服務(wù)。 現(xiàn)代的健康觀 一、健康（Health）的概念 自古至今，健康成為各朝各代人們談?wù)摰挠谰迷掝}，并被視為人生的第一需要。
然而什么是健康？如何正確理解和把握健康的確切內(nèi)涵？這是一個關(guān)鍵的問題。 世界衛(wèi)生組織在1978年國際初級衛(wèi)生保健大會上所發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中重申：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，且是身體的、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。
該宣言指出：健康是基本人權(quán)，達到盡可能的健康水平，是世界范圍內(nèi)一項重要的社會性目標。事隔多年后，1989年世界衛(wèi)生組織又一次深化了健康的概念，認為健康包括軀體健康（physicalhysi。
alhealtl）、心理健康（psychological health）、社會ychological。alth）、社會適應(yīng)良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。
這種新的健康觀念使醫(yī)學(xué)模式從單一的生物醫(yī)學(xué)模式演變?yōu)樯?心理-_社會醫(yī)學(xué)模式。這個現(xiàn)代健康概念中的心理健康和社會性健康是對生物醫(yī)學(xué)模式下的健康的有力補充和發(fā)展，它既考慮到人的自然屬性，又考慮到人的社會屬性，從而擺脫了人們對健康的片面認識。
1.軀體健康（生理健康） 軀體健康是指身體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活的自理能力。 2.心理健康 心理健康是指個體能夠正確認識自己，及時調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。
心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康主要是指無心理障礙等心理問題的狀態(tài)；廣義的心理健康還包括心理調(diào)節(jié)能力，發(fā)展心理效能能力。 3.社會適應(yīng)良好 較強的適應(yīng)能力是心理健康的重要特征。
心理健康的大學(xué)生，應(yīng)能與社會保持良好的接觸，對于社會現(xiàn)狀有清晰、正確的認識。既有遠大的理想和抱負，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望，注重現(xiàn)實與理想的統(tǒng)一。
對于現(xiàn)實生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，不怨天尤人，用切實有效的辦法去解決。當發(fā)覺自己的。
