1.冬季衛(wèi)生常識(shí)

冬季衛(wèi)生保健常識(shí)

一、避免著涼：

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。

二、保護(hù)皮膚：

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。

三、注意室溫：

冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。

四、多曬太陽(yáng)：

陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。

五、不坐涼地：

冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒。

1.怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜。

2.冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。

3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

4.冬季常吃蘿卜，可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。

5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

6.冬天想通過(guò)食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

7.冬季早晚溫差大，要及時(shí)增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

8.積極參與健身運(yùn)動(dòng)，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。

9.冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

2.冬季衛(wèi)生常識(shí)

冬季衛(wèi)生保健常識(shí) 一、避免著涼： 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。

二、保護(hù)皮膚： 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。 三、注意室溫： 冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈、疲倦。

另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。 四、多曬太陽(yáng)： 陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。 五、不坐涼地： 冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒。

1.怕冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有關(guān)，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜。 2.冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水有預(yù)防感冒之效。

平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。 3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。

4.冬季常吃蘿卜，可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。 5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤(rùn)肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。

維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

6.冬天想通過(guò)食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

7.冬季早晚溫差大，要及時(shí)增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。

8.積極參與健身運(yùn)動(dòng)，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力。預(yù)防凍瘡應(yīng)多參加各種運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常搓手、跺腳。

9.冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜還有利于減肥。由于天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動(dòng)減少，因此易發(fā)胖，除了注意體育鍛煉外，適當(dāng)吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。

3.冬季的保健常識(shí)有那些方法

1、避免受涼。

人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少， 局部抵抗力下降，病毒容易侵入。 2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。

應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣 流通，讓陽(yáng)光射過(guò)室內(nèi)；也可用食醋熏蒸房間。 3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。

充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié) 人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。 4、增加營(yíng)養(yǎng)。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。 5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫 力。 6、講究衛(wèi)生。

加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)。 7、免疫預(yù)防。

流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺 炎、麻疹、流腦等疫苗。 8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌不 當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥。

4.初中生衛(wèi)生知識(shí)

（一）青春期生理 1、根據(jù)青春期的形態(tài)發(fā)育，說(shuō)明男女成年后體態(tài)上的差異有那些？ 由于青春期在形態(tài)發(fā)育上男女之間的差異，最后形成成年男子身材較高、肩部較寬、肌肉發(fā)達(dá)；成年女子身材較矮、體膚豐滿、臀部較寬的不同體態(tài)特點(diǎn)。

2、為什么青春期女孩紅細(xì)胞和血紅蛋白總數(shù)比男孩低？ 在青春期，特別是女孩，紅細(xì)胞及血紅蛋白總數(shù)有明顯增加。女孩在青春期月經(jīng)初崐潮后，因?yàn)槊吭聛G失一定的血液，故血紅蛋白和紅細(xì)胞無(wú)明顯增加。

3、什么是第一性征？什么是第二性征？ 醫(yī)學(xué)上把男女胚胎時(shí)期形成的生殖器官本身的差異稱為主性征，也叫第一性征。男女兩性除內(nèi)、外生殖器以外，在外觀及形體上的差異叫第二性征，又稱副性征。

4、男女生殖器官包括哪些？ 男性生殖器官可分外生殖器和內(nèi)生殖器兩部分。陰囊和陰莖是外生殖器。

內(nèi)生殖器有睪丸、附睪、輸精管及阻囊等，女性生殖器官也分外生殖器和內(nèi)生殖器兩部分。外生殖器主要有陰阜、大陰唇、小阻唇、陰蒂和處女膜等；內(nèi)生殖器包括陰道、子宮、輸卵管和卵巢等。

5、男女第二性征發(fā)育主要表現(xiàn)在哪些方面？ 男孩第二性征發(fā)育主要表現(xiàn)在陰毛、腋毛、胡須、喉結(jié)及變聲五個(gè)方面。女性的第二性征是指乳房、陰毛和腋毛。

6、什么叫遺精？ 男少年進(jìn)入青春期后，生殖器官發(fā)育成熟。當(dāng)生殖器官受到內(nèi)、外刺激時(shí)，可不自主地將精液排出體外，這就是遺精。

遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，一般在睡夢(mèng)中發(fā)生。 7、什么叫月經(jīng)初潮？ 女孩子到一定年齡就會(huì)出現(xiàn)周期性的陰道出血，這就是月經(jīng)。

女孩子第一次來(lái)月經(jīng)稱月經(jīng)初潮。 （二）青春期衛(wèi)生保健 1、女青少年的經(jīng)期衛(wèi)生應(yīng)注意哪幾方面？ （1）保持外陰部的清潔衛(wèi)生；（2）注意防寒保暖，避免淋雨、涉水和游泳，不要用冷水洗澡、洗頭和洗腳，也不要坐在或睡在淋濕陰冷的地方或水泥地上，避免吃過(guò)多的冷飲；（3）做到情緒穩(wěn)定和心情舒暢，活動(dòng)要適度。

2、為什么月經(jīng)期間要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生？ 由于月經(jīng)期間身體抵抗力減弱，子宮頸口微開(kāi)，子宮內(nèi)膜脫落形成傷口；加上陰道酸性分泌物被月經(jīng)沖淡，細(xì)菌很容易乘機(jī)入侵。所以，月經(jīng)期要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生。

每天要用溫水擦洗外陰部。月經(jīng)帶要用質(zhì)地柔軟、容易清洗的布做，并注意消毒。

月經(jīng)帶洗后應(yīng)放在太陽(yáng)下曬干，一般日曬2小時(shí)可達(dá)到消毒目的。月經(jīng)帶上的墊子應(yīng)該用消毒的衛(wèi)生紙、紗布或棉花，月經(jīng)墊要勤更換。

也可選用市售優(yōu)質(zhì)品牌的衛(wèi)生墊（巾）。 3、怎樣保護(hù)好嗓子？ 青春發(fā)育期，男少年的嗓音會(huì)從雅嫩的童聲轉(zhuǎn)變?yōu)榇謮训统恋某扇松ひ簦@就是所謂的“變聲期”。

變聲期內(nèi)聲帶會(huì)發(fā)生腫脹、充血現(xiàn)象，所在要特別注意保護(hù)好嗓子，以免引起嗓音長(zhǎng)期沙啞。 變聲期不使勁喊叫、唱歌，唱歌要有節(jié)制；唱歌、大聲講話后不要馬上喝冷飲，應(yīng)渴溫開(kāi)水。

冬季應(yīng)注意保護(hù)頸部，同時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)休息，加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防感冒。少吃有刺激性的食物如辣椒、大蒜、油炸食品等。

要禁煙、酒。 女青少年月經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)生理性的聲帶充血，應(yīng)該特別注意保護(hù)嗓子。

4、痤瘡的原因是什么？怎樣防治？ 痤瘡又稱粉刺，青春期男女均可發(fā)生，尤以男孩為多。 痤瘡是由于青春期性激素大量分泌，刺激皮脂腺分泌過(guò)盛，又排出不暢，堵塞壓迫毛囊使之破裂，皮脂及其分解產(chǎn)物刺激組織發(fā)生炎癥反應(yīng)而引起的。

痤瘡桿菌在皮脂腺內(nèi)寄生與痤瘡的發(fā)生有一定的關(guān)系。 肪治方法：（1）保持皮膚清潔，常用溫水和中性肥皂（香皂或浴皂）洗臉；（2） 注意飲食，不吃脂肪和糖類食物，不食辛辣如蔥蒜、辣椒等，禁忌煙、酒，多吃新鮮蔬菜和水果。

多喝水，保持大便通暢；（3）避免精神緊張，保持樂(lè)觀，自信的心態(tài)；（4）痤瘡千萬(wàn)不要用手去擠壓，以免給細(xì)菌侵入和繁殖創(chuàng)造條件。 （三）心理衛(wèi)生與健康 1、心理健康的主要指標(biāo)有哪些？ （1）健康的情緒；（2）良好的意志和品質(zhì)；（3）和諧的人際關(guān)系 2、青春期有哪些心理特點(diǎn)？ 主要有：（1）產(chǎn)生成人感；（2）獨(dú)立性和依賴性；（3）自我評(píng)價(jià)能力提高；（4） 自尊心增強(qiáng)；（5）片面性和表面性；（6）隱秘性心理表現(xiàn)；（7）性心理的產(chǎn)生、發(fā)展和表現(xiàn)。

3、青春期的心理衛(wèi)生問(wèn)題有哪些？ 主要表現(xiàn)為：（1）對(duì)性發(fā)育的困感不解；（2）獨(dú)立意向發(fā)展很快；（3）伙伴關(guān)系密切；（4）認(rèn)識(shí)社會(huì)的能力不夠高；（5）學(xué)習(xí)壓力重；（6）容易養(yǎng)成不良習(xí)慣和沾染不良嗜好。 4、如何促使青春期身心健康成長(zhǎng)？ 青少年要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，培養(yǎng)自己的健全人格；要發(fā)揚(yáng)思想敏捷，對(duì)新生事物敏感、勇敢、熱情、有朝氣、積極向上等優(yōu)點(diǎn)；培養(yǎng)健康的心理狀態(tài)，使自己的身心健康成長(zhǎng)。

5、怎樣與異性交往？ （1）男女交往做到互尊互愛(ài)，既要懂得尊重自己，尊重同性，又要懂得尊重他人， 尊重異性；（2）善于控制自己的感情，不輕易表達(dá)對(duì)異性的好感， 更不要隨便給異性同學(xué)寫(xiě)信；（3）舉止端莊，以禮待人；（4）堅(jiān)持集體交往，不要與異性單獨(dú)接觸；不單獨(dú)給異性贈(zèng)送禮物；也不要單獨(dú)接受異性的饋贈(zèng)；（5）明辯是非，增強(qiáng)抵制不良習(xí)氣的能力。 6、青春期性道德的基本要求有哪些？ 青春。

5.寒冷冬季有哪些防病保健小常識(shí)

1、避免受涼。人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，

局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、凈化環(huán)境、保持室內(nèi)空氣清新。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣

流通，讓陽(yáng)光射過(guò)室內(nèi)；也可用食醋熏蒸房間。

3、注意生活規(guī)律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)

人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

4、增加營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加水分和維生素的攝入。

5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫

力。

6、講究衛(wèi)生。加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生和個(gè)人防護(hù)。

7、免疫預(yù)防。流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺

炎、麻疹、流腦等疫苗。

8、早發(fā)現(xiàn)、早治療。出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，切忌不

當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥。

6.冬季保健知識(shí)

一、營(yíng)養(yǎng)原則 應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄?。二、適宜食物 可多食一些具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)"春夏養(yǎng)陽(yáng)"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯補(bǔ)人體之陽(yáng)。還可以吃韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。 另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ?、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。三、飲食禁忌 1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。 2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功

_extended="true">

怎樣可溫暖手腳●睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。 ●洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。 ●女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1:1的）。冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。