1.打籃球基本常識
打籃球的需要掌握籃球的基本技術(shù)術(shù)語。
技術(shù)術(shù)語
(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內(nèi)。
(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
(8)空切：進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。
(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補占其正確防守位置。
(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。[3]
(16)籃板球：投籃不中后，雙方運動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權(quán)。
(17)罰球：進攻隊員被犯規(guī)后，在罰球線后的半圓內(nèi)，無爭搶的情況下進行投籃，每進一球得一分。
(18)擋拆：進攻球員進攻時隊友通過擋拆對方防守球員的形式為持球人擺脫防守。
(19)空接：持球球員把球拋向籃筐，無球球員向籃球的位置跳起，投籃（扣籃）得分。
擴展資料：
技術(shù)規(guī)則
(1)技術(shù)犯規(guī)：技術(shù)犯規(guī)是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規(guī)。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當?shù)男袨椤?/p>
(2)兩次運球：又稱“非法運球”，球員第一次運球結(jié)束后不得再次運球，失去了對球的控制以后只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
(3)帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀干上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經(jīng)提前站位，則進攻隊員構(gòu)成帶球撞人。
(4)阻擋犯規(guī)：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，采取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當?shù)钠饎臃椒ê头欠ǖ膭幼鞫斐慑e誤的身體接觸而產(chǎn)生的侵人犯規(guī)。
(5)打手犯規(guī)：又稱“非法用手”，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規(guī)。
(6)走步：又稱“帶球走違例”，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向[5]非法移動。
(7)24秒違例：當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計時器是籃球比賽。
2.籃球的基本常識
籃球的基本知識
（一） 熱身運動
除了一般性的拉筋熱身運動外， 還可做一些針對性的熱身運動， 從而使學(xué)員更能有效地掌握各種技術(shù)及增加球感.
非持球的針對性熱身運動
在教授每一種技術(shù)前， 先讓學(xué)員按步驟學(xué)習該技術(shù)的動作， 更能使他們掌握要訣及增加信心.
例如： 在學(xué)習傳球時， 先教持球的動作， 然后教手部的動作， 跟著教腳步的動作， 最后便教手和腳的配合動作.
持球的針對性熱身運動
雙手互相傳， 接球
預(yù)備動作： 站立， 雙手持球于身前
技術(shù)重點： 用手指將球從一手傳至另一手， 而傳球時雙手應(yīng)保持一定距離；若熟習后， 隨時調(diào)校傳球的位置（例如從頭部的前方至腳部的前方）.
雙手互傳環(huán)繞身體
預(yù)備動作： 雙腳合并站立， 雙手持球于額前
技術(shù)重點：雙手互相傳， 接球， 并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部， 然后由下至上重覆傳， 接球.
原地交換抬膝繞 “8”字傳球
預(yù)備動作：一膝抬起， 兩手持球于兩腿間， 抬膝那邊的手放于該腿下方， 另一邊的手放于站立的腿前方.
技術(shù)重點：將球由抬膝的大腿下方繞至兩腿間， 兩腿交換抬膝使傳球路線形成 “8”字.
（二） 腳步的基本動作
在籃球運動中， 無論進攻或防守均有其基本步法
進攻的基本步法
跨步急停（在快速跑動中急停時使用） 技術(shù)重點：
1.一足著地時， 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力， 另膝頭微曲以減低撞擊力.
2.身體同時向后仰以減低向前之沖力， 使重心轉(zhuǎn)移， 稍微向后.
3.另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體， 而重心在兩足之間.
跳步急停（在跳起后急停時使用）
技術(shù)重點：
1.雙腳或單腳跳起后， 上身微微向后仰以減低向前動力.
2.當雙腳著地時， 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心.
3.雙足用力抓住地面以平衡身體， 重心在兩足之間.
轉(zhuǎn)身（持球時， 一足做軸心以改變方向的步法）
技術(shù)重點：
1.雙手持球， 手肘向外下方以保護球
2.雙膝微曲以降低重心.
3.在轉(zhuǎn)身前， 自由足用力向內(nèi)蹬使重心移到軸足.
4.轉(zhuǎn)身時， 腰部轉(zhuǎn)動以帶動全身跟隨自由足移動， 但需保持重心平穩(wěn)， 不要起伏.
5.轉(zhuǎn)身后， 自由足著地， 重心移回兩足之間.
變方向跑（用于擺脫防守或防守進攻球員）
技術(shù)重點：
1.若在跑動中擬向右變方向， 在左足著地時， 腳尖稍微向右并用力蹬地.
2.上身同時向右轉(zhuǎn)， 跟著右足迅速向右方踏進， 重心即轉(zhuǎn)移至右方.
防守的基本步法
滑步（用于較貼身之防守， 并分為前滑步， 后滑步及側(cè)滑步， 按滑動的方向而定）
技術(shù)重點：
1.雙腳分開至約肩寬距離， 雙膝微曲， 重心降低并在兩足間， 兩肘向外抬高至胸部水平， 上身稍前傾.
2.若向右滑動， 左足用力向內(nèi)側(cè)蹬地制造動力.
3.然后右足踏右， 在右足著地時， 左足迅速跟隨滑行.
4.跟著依次序重覆以上動作， 另在滑步時身體需持平穩(wěn)， 不要起伏.
交叉步（用于長距離的防守）
技術(shù)重點：
1.與滑步同.
2.若向右移動， 左足用力向內(nèi)側(cè)踏地使重心移向右足.
3.跟著左足向右踏在右足右前方， 兩足成交叉狀（稱為前交叉）， 上身稍向右轉(zhuǎn). （注： 如左足向右踏在右足右后方， 則稱為后交叉）
4.當左足著地時， 右足迅速地向右跨步， 動作需快， 身體需保持平穩(wěn).
5.在練習時， 可只單一作前交叉或后交叉的步法， 亦可交替作前交叉及后交叉的步法
（三） 傳球
籃球的基本傳球動作共有四種， 分別為胸前傳球， 彈地傳球， 過頭傳球及單手肩上傳球， 而前三種的持球動作相約， 故先作一闡述， 然后才逐一分析傳球動作. %0
3.籃球的基本常識
想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經(jīng)常實戰(zhàn).實戰(zhàn)打的越多籃球技術(shù)進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術(shù).另外.場上經(jīng)驗也是打好籃球很重要的一個環(huán)節(jié).這也要經(jīng)常在實戰(zhàn)中磨練.你們當?shù)乜隙ㄓ幸恍┣蚱ψ樱ㄕ嬲屑夹g(shù)的球痞子）.他們的隨機應(yīng)變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經(jīng)驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領(lǐng).沒有任何一樣?xùn)|西是你不付出就可以收獲的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關(guān)鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過于花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環(huán)節(jié).我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術(shù).這點不用多少了.只有練習.如果你已經(jīng)是個高手.只是想提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據(jù)你自己的位置身體給你設(shè)置一套固定系統(tǒng)有效的訓(xùn)練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經(jīng)驗.希望對你有幫助. 當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。
它不但要有速度，還要有高度；不但要進攻凌厲，還要防守堅固；不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術(shù)，所以，只有全面均衡發(fā)展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應(yīng)付自如，戰(zhàn)勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術(shù)仍然是至關(guān)重要的。
扎實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。
“飛人”喬丹說：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練?！?/p>
任何人要想學(xué)會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學(xué)起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現(xiàn)自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢？ 傳球中應(yīng)注意的問題：007: 1、要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進攻配合和機會。
2、盡量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。 3、傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側(cè)的位置。
4、要學(xué)會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。 5、傳球要及時。
接球中應(yīng)注意的問題。：011: 1、在本隊戰(zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，尋找理想的接球角度。
2、應(yīng)結(jié)合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊員）給傳球隊員隊安全感。 3、接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。 投籃中應(yīng)注意的問題。
：014: 1、必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。 2、要判斷防守者的情況。
3、要有突然性，掌握投籃時機。 4、盡量按照自己習慣的節(jié)奏。
5、應(yīng)以打籃板投籃為好。 6、要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。
7、堅信能夠投中籃。 運球中應(yīng)注意的問題：012: 1、始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi) 2、要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球 3、要遠離防守者的手運球。
4、應(yīng)學(xué)會左右手都能運球。 5、能傳球時盡量不運球。
6、不要向隊員聚集的區(qū)域運球，離邊線和場角區(qū)域遠一些。 7、運球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。
8、運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。 持球突破時應(yīng)注意的問題。
：018: 1、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。 2、對反應(yīng)快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。
3、突破前的重心要低而穩(wěn)。 4、突破時要敢于帖近防守者，進行合理的身體接觸。
防守時應(yīng)注意的問題：005： 一般情況下，防守隊員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時調(diào)整。對離球較近的對手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。
對離球遠的對手，經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守隊員的移動必須搶先于進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊員的聯(lián)系，對在限制區(qū)下部的中鋒，必要時應(yīng)采用繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準備跳起打斷對方的高吊球），對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協(xié)防。
4.籃球基本知識
這是NBA專業(yè)方法 開始學(xué)打籃球，首先要進行戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球?。?！ 1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目，也是中學(xué)體育必修課的主要內(nèi)容之一， 有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。
但我們在籃球教學(xué)和比賽中經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產(chǎn)生的根本原因在于學(xué)生對籃球運動競賽規(guī)律的認識不足，用籃球運動的術(shù)語說：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識差。
培養(yǎng)提高中學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)意識，對提高中學(xué)生運動員的籃球運動水平將產(chǎn)生積極而深刻的影響。中學(xué)生運動員處于基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，所以應(yīng)把戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)放在與其它專項能力同等重要的位置上。
2 籃球戰(zhàn)術(shù)意識的概念 意識是心理發(fā)展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現(xiàn)實自覺能動的放映。戰(zhàn)術(shù)意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理地運用戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的自覺的心理活動。
籃球戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律的認識和合理的運用?；@球戰(zhàn)術(shù)意識來源于運動員在訓(xùn)練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產(chǎn)生于運動員對所從事的運動項目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級認識過程，并通過運動員的具體行動表現(xiàn)出其主要的特征和作用。
3 培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識在中學(xué)訓(xùn)練和教學(xué)中的重要性 近年來，我在教學(xué)和訓(xùn)練工作中，對培養(yǎng)中學(xué)生運動員籃球戰(zhàn)術(shù)意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點： 3.1 從戰(zhàn)術(shù)意識在籃球比賽中的作用來看，培養(yǎng)中學(xué)生運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必要的。
戰(zhàn)術(shù)意識被人譽為運動場上的“活靈魂”，是運動員高度智慧的結(jié)晶。戰(zhàn)術(shù)意識與運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng)， 戰(zhàn)術(shù)意識的強弱，往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。
認識戰(zhàn)術(shù)意識對中學(xué)生運動員的影響，關(guān)鍵是要擺脫“意識會在訓(xùn)練比賽中自然形成和發(fā)展”的思想束縛，運用科學(xué)的理論和規(guī)律去指導(dǎo)訓(xùn)練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰(zhàn)術(shù)意識的概念、特點及其作用，有目的地培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識。 3.2 從籃球運動的特點來看，培養(yǎng)中學(xué)生運動員的戰(zhàn)術(shù)意識是必需的。
籃球運動激烈、對抗、復(fù)雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據(jù)場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動，才能取得“攻必克、守必固”的效果，如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識，就只會蠻干、硬攻，既消耗體力，又往往事倍功半。
同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內(nèi)有相當多的思維活動。
戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰(zhàn)術(shù)思維的預(yù)見性、敏捷性和創(chuàng)造性等。
所以說，中學(xué)生運動員戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和形成與思維活動密切相關(guān)。戰(zhàn)術(shù)意識的形成是思維活動在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)行動中的具體體現(xiàn)，加強中學(xué)生運動員思維能力的培養(yǎng)，對于他們戰(zhàn)術(shù)意識的形成和發(fā)展有著積極的促進作用。
3.3 從中學(xué)生運動員的心理特征來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是極有可能的。中學(xué)生運動員的抽象思維能力日益發(fā)展，并逐漸占主要地位，他們已經(jīng)掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。
同時，中學(xué)生運動員的觀察力的準確性和持久性也有較大的發(fā)展。他們對訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。
當然，由于這個時期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導(dǎo)，循循善誘，通過反復(fù)訓(xùn)練、舉一反三，不僅讓學(xué)生學(xué)會多種戰(zhàn)術(shù)，更能深入領(lǐng)會這些戰(zhàn)術(shù)意識，并在實踐中加以運用。要加強中學(xué)生運動員球感和無球時場上位置感的培養(yǎng)；要鍛煉他們的意志品質(zhì)，加強情緒的自我控制能力，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應(yīng)戰(zhàn)，超常發(fā)揮。
3.4 從中學(xué)生運動員的訓(xùn)練內(nèi)容來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是切實可行的。戰(zhàn)術(shù)意識是抽象的，只有在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用中，才具有實際意義。
因此，在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術(shù)的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎(chǔ)上建立生動的表象，并經(jīng)過思維加工而成的，所以，技術(shù)的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術(shù)意識形成的過程。
因此，技術(shù)訓(xùn)練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數(shù)、延長時間，而是要在技術(shù)動作練習的同時，經(jīng)常地、反復(fù)地進行講解、分析、強化，使中學(xué)生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結(jié)合。同樣，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰(zhàn)術(shù)分析，加深對戰(zhàn)術(shù)內(nèi)部規(guī)律的理解，提高他們的戰(zhàn)術(shù)思維能力；要不斷地加強訓(xùn)練的要求與難度，通過訓(xùn)練培養(yǎng)他們在復(fù)雜條件下分析判斷形勢、估計預(yù)測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰(zhàn)術(shù)意識的實效性；要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，。
5.籃球基本常識有哪些
1）基本規(guī)則一： 1。
比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。
比賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。 2。
得分種類 球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。
3。進行方式 比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
擲界外球。 4。
選手替換 每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。
裁判可暫時中止球賽的計時。 5。
罰球 每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。
罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。
在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。 6。
違例 大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。 （2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。
2）基本規(guī)則二： 30秒鐘規(guī)則 ---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA比賽為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒）。 10秒鐘規(guī)則 ---球隊從后場控制球開始，必須在10秒鐘內(nèi)使球進入前場（對方的半場）。
5秒鐘規(guī)則 ---持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手。FIBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手（NBA規(guī)則中為10秒）。
3秒鐘規(guī)則 ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。 侵人犯規(guī) ---與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。
技術(shù)犯規(guī) ---隊員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。 取消比賽知識的犯規(guī) ---球員做出的不體現(xiàn)運動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。
發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場外。 隊員5次犯規(guī) ---無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次（NBA規(guī)定為6次）必須離開球場，不得再進行比賽。
違例 ---既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運球；帶球走；3秒違例；使球出界。
隊員出界 ---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。
干擾球 ---投籃的球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候，防守隊員不得觸球。
被緊密盯防的選手 ---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運球或投籃，否則其隊將失去控球權(quán)（NBA規(guī)則中無此規(guī)定）。 球回后場 ---球隊如已將球從后場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回后場。
籃球基本技巧 1）控球技巧 1。持球 使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。
在球落下的一刻使用手掌接住。 2。
軀干盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。 3。
頸部盤球 將球沿著頸部環(huán)繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。 4。
單腳盤球 兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5?？缦虑昂髵伹?兩腳分開同時重心放低。
將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。 6。
膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。 眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。
7?？缦?自行盤球 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。
籃球籃球籃球籃球籃球籃球籃球是1891年由美國春田大學(xué)的詹姆斯·奈史密斯先生發(fā)明和創(chuàng)造的。 最早的籃球競賽規(guī)則，也是奈史密斯先生制定的。
當時他制定籃球規(guī)則的宗旨是： ①籃球運動是用手進行的運動，球是圓的； ②手拿著球走或者跑都是不允許的； ③運動員可以到場上任何地方，只要不影響和妨礙對方運動員； ④運動員與運動員之間不允許發(fā)生身體接觸； ⑤籃圈應(yīng)該是水平的。 根據(jù)這5條基本原則，奈史密斯先生制定出最原始的籃球競賽規(guī)則。
最原始的籃球競賽規(guī)則一共有13條。這13條的基本內(nèi)容是： 1.球員可以用單手或雙手向任何方向扔球。
2.球員可以用單手或雙手向任何方向搶、打球，但絕對不能用拳頭擊球。 3.球員不能帶球走。
4.必須用手持球，而不允許用頭頂、腳踢球。 5.不允許球員用肩撞、手拉、手推、手打、腳絆等方法來對付另一方的隊員。
任何隊員違反此規(guī)則，第一次被認為是犯規(guī)，第二次再犯規(guī)，就要被強行停止比賽，直到命中一個球后才能重新上 場參加比賽。 如果有意傷害對方球員，就要取消他參加整個比賽的資格，且不允許替補。
6.用拳擊球就是違反第3條和第4條規(guī)則 7.如果任何一方連續(xù)犯規(guī)3次，就要算對方命中一球。連續(xù)。
6.籃球的最基本知識
evelucky的那種技巧屬于那種相對專業(yè)的球員聯(lián)系的技巧，或是那種對籃球比較癡迷的人適用的技巧，不是很適合你這樣初學(xué)者，特別是女孩子練習。
我從我十來年的籃球體會來給你說說吧。 1。
運球，先學(xué)著原地運球，運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。 除改變運球方向時外，你的手應(yīng)始終接觸球的頂部。
運動時應(yīng)使用手腕和手指控制球。應(yīng)使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。
要學(xué)會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低于膝蓋，不斷變化球的高度。而且你可以努力用一定的力度來拍球，好好體會球在手上的感覺，等你能控住的時候就不錯了。
然后在運的比較熟練的狀況下還應(yīng)學(xué)會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。 2。
投籃，可以從比較近的地方開始練習，注意手型，見過很多女孩子投籃真的非常不錯，手型姿勢都很好，先從比較近的地方開始練習，再到慢慢比較遠的位置，但不要太遠，因為女孩子往往力量不夠，太遠了投籃動作變形了。 3。
三步上籃，可以找比較會打籃球的人教你。 恩，把上面三項基本功練習的不錯了之后就基本上屬于籃球場上比較厲害的女生了，在這個基礎(chǔ)上，如果你能找到比較合適的師傅，還可以練練胯下運球，背后運球之類的難度比較高的動作。
你還可以多看看籃球比賽，多看看籃球規(guī)則，這對你提高籃球水平也是很有用的。
7.最基本打籃球的常識
第一章 比賽 整個“籃球規(guī)則”中提到的都是男性教練員、隊員、裁判員等等，沒有任何性別歧視的意思，顯然，它也同樣適用于女性，這樣寫法僅僅是為了方便起見。
第一條 定義 每場籃球比賽由兩個隊參加，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，并阻止對方獲得球或得分。
可將球向任何方向傳、投、拍、滾或運，但要受下列規(guī)則的限制。 第二章 尺寸和器材 第二條 球場尺寸 一、球場是一個長方形的堅實平面，無障礙物。
二、對于國際籃聯(lián)主要的正式比賽（見“正式比賽程序”第五節(jié)），球場尺寸為：長28米，寬15米，球場的丈量是從界線的內(nèi)沿量起。 三、對于所有其它比賽，國際籃聯(lián)的適當部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，有權(quán)批準符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有球場：長度減少4米，寬度減少2米，只要其變動互相成比例。
四、天花板或最低障礙物的高度至少7米。 五、球場照明要均勻，光度要充足。
燈光設(shè)備的安置不得妨礙隊員的視覺。 六、所有新建球場的尺寸，要與國際籃聯(lián)的主要正式比賽所規(guī)定的要求一致：長28米，寬15米。
第三條 線條及其尺寸 本條款所提到的線條要： 一、用相同顏色畫出； 二、寬度為0.05米（5厘米） 三、清晰可辨。 （一）界線 1、球場要用線條按第二條規(guī)定畫出，并且界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2米。
2、球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。 （二） 從邊線的中點畫一平行于端線的線叫中線；中線要向兩側(cè)邊線外各延長0.15米（15厘米）。
（三）罰球線、限制區(qū)和罰球區(qū) 1、罰球線要與端線平行，它的外沿距離端線內(nèi)沿5.80米；邊條線長為3.60米。它的中點必須落在連接兩條端線中點的假想線上。
2、從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點各3米的地方（均從外沿量起）所構(gòu)成的地面區(qū)域叫限制區(qū)。 如果在限制區(qū)內(nèi)部著色，它的顏色必須與中圈內(nèi)部的著色相同。
3、罰球區(qū)是限制區(qū)加上以罰球線中點為圓心，以1.80米為半徑，向限制區(qū)所畫出的半圓區(qū)域。在限制區(qū)內(nèi)的半圓要畫成虛線。
o § 4、罰球區(qū)兩旁的位置區(qū)供隊員在罰球時使用。畫法如下： （1）第一條線距離端線內(nèi)沿1.75米，沿罰球區(qū)兩側(cè)邊線丈量。
（2）第一位置區(qū)的寬度為0.85米（85厘米），并且與中立區(qū)域的始端相接。 （3）中立區(qū)域的寬度為0.40米（40厘米），并且用和其它線條相同的顏色涂實。
（4）第二位置區(qū)與中立區(qū)域相鄰，寬度為0.85米（85厘米）。 （5）第三位置區(qū)與第二位置區(qū)相鄰，寬度為0.95米（85厘米） 。
（6）所有用來畫這些位置區(qū)的線條，其長度為0.10米（10厘米 ），并垂直于罰球區(qū)邊線的外側(cè)。 （四）中圈 中圈要畫在球場的中央，半徑為1.80米，從圓周的外沿丈量。
如果在中圈內(nèi)部著色，它的顏色必須與限制區(qū)內(nèi)部的著色相同。 （五）3分投籃區(qū) 某隊的3分投籃區(qū)是指除對方球籃附近被下述條件限制出的區(qū)域之外的整個球場地區(qū)。
這些條件包括： 1、分別距邊線1.25米，從端線引出兩條平行線； 2、半徑為6.25米（量至圓弧外沿）的圓?。ò雸A）與兩平行線相交； 3、該圓弧的圓心要在對方球籃的中心垂直線與地面的交點上。圓心距端線內(nèi)沿中點的距離為1.575米。
注：假如球場寬度少于15米，圓弧仍按上述6.25米半徑畫出。 · o （六）球隊席區(qū)域 球隊席區(qū)域要按下述條件畫出： 1、在記錄臺和球隊席同側(cè)的場外（見“球場尺寸”圖）； 2、每個區(qū)域分別由一條從端線向外延伸至少2米長的線，和另一條離中線5米且垂直于邊線并至少長2米的線所限定。
注解 一、比賽期間，僅允許教練員、助理教練員、替補隊員和最多5名有特定職務(wù)的隨隊人員（如：領(lǐng)隊、醫(yī)生、按摩員、統(tǒng)計員、譯員等）坐在球隊席區(qū)域內(nèi)。 其他人員不得坐在球隊席5米的范圍內(nèi)。
二、隨隊人員享有權(quán)利，也負有責任。因此，他的行為在裁判員的管轄之下。
三、如情況需要，主裁判員可以減少在球隊席區(qū)域內(nèi)的隨隊人員數(shù)。 第四條 器材 一、籃板 1、兩場籃板要用適宜的透明材料制成，它們是整塊的，具有與0.03米（3厘米）厚的硬木籃板相同的堅硬度。
它們也可用0.03米（3厘米）厚、漆成白色的硬木板制成。 2、籃板的尺寸是：橫寬1.80米，豎高1.05米，下沿距地面 2.90米。
3、國際籃聯(lián)的適當部門，如地區(qū)委員會對地區(qū)或洲的比賽，或國家聯(lián)合會對所有國內(nèi)的比賽，也有權(quán)批準橫寬1.80米，豎高 1.20米，下沿距地面2.75米的籃板尺寸。 4、籃板的前面要平整，并且： （1）所有的線條畫法如下： a、如果籃板是透明的，用白色； b、若不透明，用黑色； c、寬度為0.05米（5厘米） （2）籃板邊洞要按上述（1）款用線條勾畫出。
（3）在每塊籃板的籃圈后面要按如下要求畫出長方形： a、外沿尺寸為：橫寬0.59米（59厘米），豎高0.45米（45厘米 ） b、長方形底邊的上沿要與圈頂水平面齊平。 5、籃板要按如下要求牢固地安置： （1）安置在球場的兩端，與地面垂直，與端線平行； （2）它們的中心要垂直地落在球場上，距離端線內(nèi)沿中點1. 20米的地方； （3）籃板的支柱要距離端線外沿至少2米，為了使比賽隊員看得清楚，其顏色要鮮明，并與端線后面的背景有明顯的區(qū)別。
6、兩塊籃板上的包扎物要符合如。
8.求最基本的籃球知識
1.3秒鐘規(guī)則
某隊控制球，該隊隊員不得在罰球區(qū)停留超過3秒鐘。
某隊在前場控制球，開始計算3秒鐘。
罰則：失去球。將球判給對方在罰球線延長部分的邊線擲界外球。
2.肘的擺動
不允許隊員過分地或有力地擺動肘部（無接觸）。當一名防守隊員在附近，并且進攻隊員持有球，此即為違例。
罰則：失去球。將球判給對方在靠近違例地點的邊線擲界外球。
3.非法協(xié)助得分
隊員不得使用籃圈或籃板來吊起、支撐或提高自己，以有助于投籃得分。
隊員不得協(xié)助同伴在投籃時增加高度。
罰則：失去球。將球判給對方在罰球線延長部分的邊線擲界外球。
4.孤立
如果進攻隊在圈頂外或無球一側(cè)放置3名或3名以上的隊員，應(yīng)宣判違例。
罰則：失去球。將球判給對方在圈頂延伸部分的邊線擲界外球。
5.界外的進攻掩護
進攻隊員不得為了建立掩護而離開前場端線處的地面區(qū)域。
罰則：失去球。將球判給對方在罰球線延長部分的邊線擲界外球。
6.粘性物質(zhì)
隊員不得使用粘性物質(zhì)或任何類似的物質(zhì)。
罰則：第一次違例，罰款25美元。再發(fā)生違例罰款加倍。
籃球主要名詞術(shù)語簡釋
(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內(nèi)。
(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位。
(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
（空切：進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。
(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。
(12)協(xié)防：協(xié)助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
(16)接應(yīng)：無球進攻隊員，主動搶位接球。
(17)落位：在攻防轉(zhuǎn)換時，攻守雙方的布陣。
(1策應(yīng)：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
(19)掩護：進攻隊員以合理的技術(shù)動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
(20)突分：持球進攻隊員突破后傳球配合。
(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球后立即空切，準務(wù)接球進攻，
(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。
(23)換防：防守隊員交換防守。
(24)關(guān)門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成“屏障”，堵住持球進攻者的突破路線。
(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。
(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對后靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶占位置，從兩名進攻隊員之間側(cè)身擠過，破壞他們的掩護，并繼續(xù)防住自己的
