1.詳細(xì)告知有關(guān)吸煙的知識
吸煙有害健康！好多人吸煙成癮，戒不掉，有很多方面的原因，其實主要是成了習(xí)慣，想改變自己的習(xí)慣不是一件容易的事，這就是很多人戒不掉煙的主要原因。
想真正的把煙也并不難，首先要改掉自己吸煙的習(xí)慣，據(jù)了解一件事只要重復(fù)做21次就可以形成習(xí)慣，也就是說，只要堅持21次不做就可以形成習(xí)慣，從一小時，到6小時，到半天，再到1天，每次都堅持做21次不吸煙，肯定會形成習(xí)慣，這樣煙癮就慢慢地戒掉了 煙中的有害物質(zhì) 吸煙危害健康已是眾所周知的事實。
不同的香煙點燃時所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)。香煙點燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為六大類：（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。 （3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。
（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。
（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。 （6）一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
吸煙對人體的危害 一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)——就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。 尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。
吸煙婦女服用避孕藥，會使服藥孕藥的危險性增大，每天吸煙15到20支的懷孕婦女，其流產(chǎn)機率比不吸煙婦女大兩倍，而且更容易產(chǎn)下早產(chǎn)兒或體質(zhì)衰弱的嬰兒，吸煙婦女所生的嬰兒在產(chǎn)后期的死亡率，比不吸煙婦女所生的嬰兒大約高30%，還有所謂的“清極吸煙”，或是說吸二手煙，會增加不吸煙者得肺癌的機率，有些牌子的香煙焦油及尼古丁含量較其他香煙為低，但是，世界上黨政軍沒有一種完全“安全”的香煙存在。所以說，你改吸“淡”煙也不見得一定有幫助。
習(xí)慣性的大量吸煙者通常會在改吸淡煙時，養(yǎng)成一種深吸以及增加點煙次數(shù)的習(xí)慣。大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
肺中排列于氣道上的細(xì)毛，通常會氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學(xué)物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。
明顯地，“吸煙者咳嗽”是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。
吸煙的危害！??！ 然而，不少人你說你的，我吸我的。有的甚至覺得吸一支煙只少活幾秒鐘，抽一輩子煙也少活不了兩年，毫不在乎。
更可怕的是，當(dāng)前我國的煙民隊伍在擴大，煙民的人均年齡在降低，女煙民在增加，每天平均吸煙的支數(shù)在增多，因吸煙導(dǎo)致各種疾病進而死亡的人數(shù)也在增加 ……大量事實說明，吸煙對人們健康的危害，已成為世界公害之一。 煙草中到底含有哪些毒物？吸煙到底能引起哪些疾??？它又是怎樣毒害人體的？為什么世界各國都采取控?zé)煷胧?？醫(yī)學(xué)科學(xué)界對這方面的研究從未停止過。
據(jù)檢測，香煙不完全燃燒過程中要發(fā)生一系列的熱分解和熱合成化學(xué)反應(yīng)，形成大量的新物質(zhì)，其有害成分達3000余種，其中致癌、促癌物就多達30余種。人們常說的尼古丁、煙焦油僅是這些有毒物質(zhì)中的一部分。
以這兩種物質(zhì)為例，前者使吸煙者成癮，從而不斷受害，后者是通過在體內(nèi)特別是肺內(nèi)的沉積，漸成“超級殺手”。試驗證明，一支香煙所含尼古丁可毒死一只小白鼠；20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛；人的致死量是50毫克-70毫克，相當(dāng)于20-25支香煙尼古丁的含量。
如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內(nèi)，3-5分鐘即可致死。煙焦油致癌和促癌物為多環(huán)芳烴和玢類化物，這些物質(zhì)可以沉積于肺內(nèi)，經(jīng)多年積累，就有可能發(fā)生癌變。
年齡45歲、煙齡20年的人比不吸煙者患肺癌的高出10倍以上。吸煙造成的社會危害也不可小視。
因吸煙點火亂扔未熄滅的煙頭，造成火災(zāi)的案例屢見報端。據(jù)悉，由中外醫(yī)學(xué)科學(xué)家共同協(xié)作，在我國進行了有史以來涉及125萬人的吸煙與死亡關(guān)系的規(guī)模最大的調(diào)查。
調(diào)查表明：在中國男性人群中，由于吸煙而死亡的人數(shù)正急劇增加。如果說目前的吸煙狀況持續(xù)下去，那么中國將面臨吸煙所致疾病的大規(guī)模流行，三分之一的年輕男性最終將因吸煙而死亡。
在中國，目前每天有2000人因吸煙而死亡。其中大部分是男性。
到。
2.如何戒煙小妙招 煙民實用技巧大曝光
如何順利戒煙9個小妙招：1.別保守這個秘密- 你的戒煙過程讓你的朋友和家人知道，他們可以提供急需的支持。
2.你并不孤單- 越來越多的人正在試圖擺脫香煙和有很多的支持選項。許多社區(qū)、單位和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)都提供免費或低收費的咨詢和支持服務(wù)，幫助您戒煙。
3.可考慮使用藥物來幫助你戒煙- 有處方藥和非處方藥，可以幫助你處理戒斷癥狀，或有助于減少吸煙的欲望。您可能需要首先告訴你的醫(yī)生，有些藥物會有幫助。
4.倒空回憶- 清除平時任何提醒你吸煙的東西 - 像打火機，煙灰缸或者火柴等。也請其他吸煙者不要在你身邊晃悠，并清潔你的房子和車子，徹底去除香煙的味道。
5.避免吸煙者聚集的地方- 去那些不允許吸煙的地方，比如商場超市和電影院等。6.保持心情平靜和手腳忙碌- 你可能會感到有些緊張的源頭，但它可以通過身體和心理活動進行反擊。
很長時間散步和呼吸新鮮空氣和深呼吸，并找到些東西，讓您的雙手忙起來，比如填字游戲或院子里的工作。在每年的這個時候，外面地面上是不是飄了很多樹葉呀。
7.與你的醫(yī)生交談- 在你開始有計劃戒煙時，你或許可以讓醫(yī)生幫忙看看，看看有什么方法最適合你。請記住，戒煙是非常個人化的，沒有一個標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一的方法。
喝大量的水，可幫助抑制對煙的渴望。水是最好的選擇，你可能也會想到咖啡和酒，不過這可能會觸發(fā)你抽煙的愿望。
8.當(dāng)想吸煙的沖動襲來，做別的事情- 如果你覺得煙癮上來了，請深呼吸，數(shù)到10，然后做其它事情。打電話給朋友聊天支持。
做簡單的練習(xí)，如俯臥撐，快速走或跑一段樓梯。凡是將你的注意力從煙癮中轉(zhuǎn)移的事情都可以。
9.一口煙也有傷害- 很多人會想，如果他們只是抽一口煙應(yīng)該沒關(guān)系，但即使是一口煙可以讓你回到全面的吸煙習(xí)慣去。讓口腔保持充實的替代品，如胡蘿卜，蘋果，葡萄干等都可以提供幫助。
3.禁煙知識
相信每一個人都知道，煙草的危害是當(dāng)今世界最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一，是人類健康所面臨的最大的危險因素.目前全球煙民的總量已突破13億人，每年因吸煙致死近500萬人.為此，1987年11月聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織建議將1988年的4月7日定為第一個世界無煙日，以后固定為每年的5月31日.開展這項活動，目的在于警醒世人吸煙有害健康，呼吁人們放棄煙草，為人類自己創(chuàng)造一個健康的生存環(huán)境.文秘114版權(quán)所有那么煙草究竟有多大危害呢 據(jù)研究，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中的尼古丁能毒死一頭牛.每天吸一包香煙，相當(dāng)于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了這些量，人足以被置于死地.除尼古丁外，點燃香煙時產(chǎn)生的約5000種化合物，都是導(dǎo)致癌癥的元兇.世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表的一項聲明中指出："如今煙草已經(jīng)成為全球的第二大殺手.吸煙所產(chǎn)生的破壞比非典和最近的海嘯還要嚴(yán)重.如果維持當(dāng)前的趨勢不變，到2020年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世." 既然煙草有如此可怕的危害，為什么有眾多的人吸煙呢分析其原因主要有兩個：一是煙草中所含的尼古丁令人上癮，使人對它產(chǎn)生依賴，不容易戒掉；另一個原因是大多數(shù)人還沒有把吸煙看成是一個丑陋的，既害人又害己的惡習(xí).相反，認(rèn)為這是一件很有派頭，很瀟灑的事情.因此，吸煙的人群像滾雪球一樣越滾越大，人們對它的依賴也越來越強.然而，煙草商們說："我們生產(chǎn)的煙是給那些沒有知識的人，年輕的人和愚蠢的人吸的."我國是世界上最大的香煙生產(chǎn)國，也是最大的香煙消費國.全世界三分之一以上的香煙是由中國人一口一口吸掉的.而在我國的煙民中，青少年又占了很大的一部分.對青少年來說，吸煙的危害遠(yuǎn)比想象中大得多，不僅會導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼生長發(fā)育.這是因為青少年正處于身體迅速成長發(fā)育的階段，身體的各器官系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，對各種有毒物質(zhì)的抵抗力不強，受煙霧的毒害也就更深，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡.吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪.反吸煙已成為我國迫在眉睫的當(dāng)務(wù)之急.為此，我國政府提出了在今后25年中，將我國的煙民總數(shù)減少1.1億的總體目標(biāo).文秘114版權(quán)所有為了積極響應(yīng)政府的號召，更為了我們自己的健康，我們呼吁，全體同學(xué)都要自覺地遠(yuǎn)離香煙，并勸說吸煙的親友盡量戒煙.畢竟，香煙對我們有害無益；畢竟，沒有煙霧的空氣會更加清新，沒有煙草的生命會更加絢爛。
4.煙草常見,煙草其他的小常識,你有了解嗎
某規(guī)格卷煙不一定在任何城市都能買的到。
這個大家應(yīng)該很容易就發(fā)現(xiàn)了，在某地很流行的規(guī)格換個地方就找不到了，尤其是在有當(dāng)?shù)責(zé)煵莨I(yè)公司的城市，見到的大多都是本土規(guī)格，也算半個土特產(chǎn)。有的規(guī)格只在當(dāng)?shù)厥》莅l(fā)行，出了省就見不多。
其實各個煙草工業(yè)公司每個工業(yè)公司所有的卷煙規(guī)格少的十幾種多的數(shù)十種，但是想要所有規(guī)格都要放到市場上去那是不太可能的，必須要當(dāng)?shù)氐臒煵萆虡I(yè)公司放行才可以，每個工業(yè)公司準(zhǔn)入的規(guī)格也不一定，少的幾個規(guī)格多的十幾個規(guī)格。這樣就變成了本地常見，出了村可能就不好找這種狀況。
某規(guī)格卷煙不一定在任何一家店都能買的到。
指的是同城來講，不一定是店老板不喜歡不訂購。而是訂不到。
這因素有很多，分開來白活。
一種是檔位不夠，根據(jù)每個月進購的金額或者卷煙條數(shù)，當(dāng)?shù)責(zé)煵萆虡I(yè)公司會給煙酒店劃分檔位，有的地區(qū)可能分7檔，有的分30檔，這都不太一定，但是原理是一樣的，越有錢檔位越高，可以訂購的種類和數(shù)量也越多，要是你從低檔位順帶賣煙的食雜店里看到標(biāo)價接近千元的煙，那就有問題了，不是煙有問題就是這家店有問題。
另一種比較特殊，通過選戶投放。在高端卷煙或者是新品卷煙里比較常見。比如說一條街上兩家同檔位豪華煙酒店，這家能買到，另外一家買不到。
還有一種類似劃線投放，不是劃分地域，而是看要某類煙的銷售情況，比如說有個新品的三類煙想要投放，那就畫條線，畫在三類煙銷售多的煙店上，過線的就有，沒過線的就沒有，這個跟煙店的檔位沒關(guān)系。
某規(guī)格的卷煙不一定想買多少買多少。
煙酒店訂煙也不是單品無限訂的，可以理解成有飯大家吃別一個撐死其他的餓死?？傄骄幌侣?。
另外就是高檔卷煙，一般來說這種煙一個月也就幾條，不會太多。物以稀為貴，這個道理大家都懂的。
5.一天一盒煙的煙民如何快速戒煙
如何戒煙（一）： 1。
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3~4個月就可以成功。 2。
丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3。
避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。 4。
餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5。
煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6。
堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”（1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。
一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心。
6.控?zé)熤R——控?zé)熓殖瓐?/h2>
1、煙草流行情況？
全世界吸煙人數(shù)約有13億。每年有490萬人死于煙草相關(guān)疾病，占總死亡構(gòu)成的1/10，是全球死因構(gòu)成的第一位，預(yù)計2030年該數(shù)目將升至1000萬，其中700萬分布在發(fā)展中國家，占總死亡構(gòu)成的1/6。
中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)、消費和受害國，有2.7億煙民，每年死于煙草相關(guān)疾病的人數(shù)為100萬，如果目前吸煙狀況得不到有效控制，與此相關(guān)的死亡2020年將增至200萬，50年內(nèi)將有1億中國人死于煙草相關(guān)疾病，其中一半將在35-60歲死亡，即損失20-25年的壽命。
我國醫(yī)務(wù)人員的吸煙率超過40%。世界各國控?zé)煹闹匾?jīng)驗表明，只有醫(yī)師的吸煙率先下降，才有全民吸煙率的下降。因此，動員我國更多的醫(yī)師參與到控?zé)煿ぷ髦?，對我國煙草消費量降低和全民健康具有重大意義
二、世界控?zé)煷笫掠洠?/p>
1988年，WHO確定首個世界無煙日，此后每年5月31日為世界無煙日。
1990年，GLOBALink網(wǎng)站創(chuàng)建，該網(wǎng)站是國際抗癌聯(lián)盟幫助創(chuàng)建的世界性控?zé)熃涣髌脚_。
1990年，中國控?zé)焻f(xié)會成立。
1993年，美國環(huán)境保護署公布，香煙煙霧屬A級致癌物質(zhì)。
2005年，WHO《煙草控制框架公約》生效。
我國于2005年11月正式簽署該公約。
2007年，WHO要求《煙草控制框架公約》締約國在公約生效5年后達到公共場所100%室內(nèi)無煙標(biāo)準(zhǔn)?！豆s》是聯(lián)合國系統(tǒng)第一部具有法律約束力的公共衛(wèi)生多邊條約。它將促進國際合作，共同努力減少煙草消費所造成的疾病負(fù)擔(dān)。
三、香煙里面有什么？
煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具有毒性，超過50種能致癌
尼古丁：高度成癮性物質(zhì)。可以引發(fā)血管收縮，心跳加快，血壓升高；造成血管內(nèi)膜受損，加重動脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
焦油：煙草燃燒后產(chǎn)生的黑色物質(zhì)。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。還會造成吸煙者手指
一氧化碳：跟血紅蛋白結(jié)合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結(jié)合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。還會使膽固醇增多，加速動脈硬化。
放射性物質(zhì)：通過煙草煙霧進入人體，蓄積在肺內(nèi)，并經(jīng)血液循環(huán)轉(zhuǎn)移到其他組織，形成內(nèi)照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。
其他化學(xué)物質(zhì)：丙酮、殺蟲劑、砷、鎘、甲醛、氨、氰化氫、萘、氯乙烯。
四、吸煙可導(dǎo)致多種疾??？
癌癥（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸）
心血管系統(tǒng)：高血壓、CHD、中風(fēng)、血栓閉塞性脈管炎、主動脈瘤、周圍血管病
呼吸系統(tǒng)： COPD、哮喘、肺炎
生殖系統(tǒng)：功能障礙
消化系統(tǒng)：消化性潰瘍、克隆病
造血系統(tǒng) 粒細(xì)胞性白血病
其他白內(nèi)障、髖關(guān)節(jié)骨折、牙周病
7.那么多煙民吸煙的原因
美國有關(guān)專家的最近研究結(jié)果表明：各種吸煙原因的具體百分比大致如下：
30%的吸煙者屬“減輕緊張”型，這類人常在感有壓力、精神上緊張，心情不愉快或不高興時抽煙。
25%的吸煙者屬“心理嗜愛”型。這類人常自以為已成煙癮，而懼怕戒煙。
這兩類吸煙者很難戒煙。
15%的吸煙者屬“松弛”型，他們常在飯后或為了增加興致時吸煙。
10%的吸煙者屬“刺激”型。他們在早晨時為了增加活力而吸煙，甚至可能是為了適成某種重要的氣氛。
10%的吸煙者屬所謂“工作”型。他們喜歡手里拿著煙，吐著煙圈，使自己的手不閑著。
10%的吸煙者屬“習(xí)慣”型。這類人吸煙時沒有什么欲望或感受，甚以也不關(guān)心煙的味道。
由此統(tǒng)計數(shù)字可見45%的人完全可以戒煙。
