1.關于春天的小知識
在四個季節(jié)里，我最喜歡春天的景色，尤其是雨景。
記的那天下著晶瑩剔透，淅瀝瀝的小雨，落在地上。那聲音，就像大自然演奏的交響樂曲。柳樹也隨風擺動，那風就像一把梳子，輕輕地梳著柳樹姑娘那細長條的嫩綠色的頭發(fā)。現(xiàn)在，那小雨滴們就像一個個淘氣的孩子，把柳樹姑娘的頭發(fā)竟當成了秋千，蕩來蕩去，玩累了才下來。過了一會，雨稍微小了一點，屋檐下掉下來的雨滴，漸漸連成一條銀光閃閃的項鏈。地上的花兒，也隨著這風兒，左右搖擺，像是在跳歡快的舞蹈。池塘里，橘紅色的魚兒興奮地躍出水面，被它濺起的水花，好像也在為演奏著的樂曲增添著精彩的樂段?？吭诎哆叺那嗤芤哺吲d地跳著，還發(fā)出了“呱呱”的聲音，好像在說：“看，這是多么熱鬧的場景呀。”在窩里不動的鳥兒，好像是位裁判，感受著這場歡快的氣氛。這時它叫了幾聲，好像在說：“真是場完美的演奏。”
雨停了，它把千千萬萬個家庭的門，窗，車……都刷新了一遍，真是勤快的姑娘。過了一會，動物們?nèi)鰜砹?，真是一派和諧的氣氛，大地又恢復了原樣。
2.春季小常識10條
冬季過去，春天的來臨，好像新生命的到來，機體內(nèi)隨萬物萌發(fā)、草長花開，也蘊動著一種勃勃的生機。
冬藏結(jié)束，春發(fā)到來，從中醫(yī)角度來講，春季屬于五行金木水火土 中的木，而在人體五臟里心肝脾肺腎 ，肝屬木。木的物性是生發(fā)，肝臟也具有這樣的特性，因此從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的。
而行動主要指的是運動方式，春季里運動一定要到室外。 都說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭薄?/p>
這是春天氣候變化無常的寫照。另外呢，由于春天還有晝夜溫差大、云雨少、多風干燥等特點。
這樣的氣候特別有利于流感、病毒性肝炎等傳染性疾病的發(fā)生和傳 播，另外也是氣管炎、心血管疾病的高發(fā)期。 那有人就會問，我們該怎樣預防疾病這些呢？ 有專家就指出，首先是“春捂”，意在 謹防春寒致?。坏诙?，春宜早起，注意鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣；第三，春天宜 多吃甜味食品，少吃酸辣，以強身補虛，預防肝膽過盛。
現(xiàn)在正是早春時節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時期，科學的飲食調(diào)養(yǎng)對保持身體健康、預防疾病很有幫助。
飲食清淡消春火 春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等， 因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
少酸增甘保脾胃 中醫(yī)認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。 黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。
春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。
塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
所以說了，只要我們能多了解一些生活的小常識，那么春天里的日子肯定是陽光燦爛，風和日麗的。 從飲食上講，因為春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，也是慢性胃炎和消化性潰瘍多發(fā)的原因之一。
所以春季最好“宜甘減酸”，這樣既于肝益，又護了脾胃。具體可選擇那些大棗、蜂蜜、新鮮果蔬、干果、禽蛋、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護脾。
預防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。
過敏體質(zhì)者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。 增強體質(zhì)。
主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。可根據(jù)自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。
調(diào)節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。
另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。
采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導下對一些慢性病進行預防性治療。
高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調(diào)整，嚴防病情加重或舊病復發(fā)。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。
一旦發(fā)生有關病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治 春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。
健康的人能夠調(diào)適自己很快適應環(huán)境，一般無需調(diào)補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了，舊疾極易復發(fā)。
此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。 春季食物以選則一般性調(diào)補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。
不僅可改善慵懶的體質(zhì)，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當?shù)淖萄a中藥來調(diào)養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發(fā)。
總的說來，春天的調(diào)養(yǎng)藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣。 春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。
這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發(fā)，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。
又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，。
3.舞蹈初學者剛?cè)腴T要了解哪些知識
舞蹈基礎知識與基本技能 （1）生活舞蹈：與人們各種生活有著直接緊密聯(lián)系，功利目的性比較明確，人人都可以參加的具有廣泛群眾性的舞蹈活動。
包括：習俗舞蹈、宗教舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娛舞蹈、體育舞蹈、教育舞蹈等。 ①習俗舞蹈：又可稱為節(jié)慶、儀式舞蹈，是我國許多民族在婚配、喪葬、種植、收獲及其他一些喜慶節(jié)日所舉行的各種群眾性的舞蹈活動。
在這些舞蹈活動中，表現(xiàn)了各個民族的風俗習慣、社會風貌、文化傳統(tǒng)和民族性格牲。如：彝族《喜背新娘》，維族《刁羊》，土家族《跳喪舞》，廣東、廣西、湖南、云南《跳春?！?，朝鮮族《農(nóng)樂舞》。
②宗教祭祀舞蹈：是進行宗教和祭祀活動的舞蹈形式。宗教舞蹈是對超自然、超人間的神秘力量――神靈的一種形象化的再現(xiàn)，使無形之神成為可以被感知的有形之身，是神秘力量的人格化。
主要用以求神靈庇佑、除災去病、逢兇化吉、人畜興旺、五谷豐登，或是答謝神靈的恩賜；祭祀舞蹈，是祭祀先祖、神詆的一種禮儀性的舞蹈形式。過去人們用以表示對先祖的懷念或是希望先祖和神佛對自己的保佑和賜福。
如民間的巫舞、師公舞、攤舞，佛教的“打鬼”、薩滿教的“跳神”，滿族的《腰鈴舞》、《單鼓舞》。 ③社交舞蹈：是人們進行社會交往、增進友誼、聯(lián)絡感情的舞蹈活動。
一般多指在舞會中跳的各種交際舞。另外，我國許多少數(shù)民族在各種節(jié)日所進行的群眾性的舞蹈活動，多是青年男女進行社交活動、自由選擇配偶的社交活動，因此，也可以說是各民族的社交舞蹈。
如：彝族的“火把節(jié)”、苗族的“蘆笙節(jié)”、黎族的“三月三”、布依族的“六月六”、哈尼族的“苦扎扎”節(jié)、傣族的“潑水節(jié)”等節(jié)日中所進行的群眾性的舞蹈活動。 外國的社交舞蹈又名“交際舞”或“交誼舞”。
由民間舞蹈演變而成。多為男女對舞的舞蹈形式。
國際流行的主要有“華爾茲”、“維也納華爾茲”、“布魯斯”、“狐步”、“快步舞”、“探戈”、“倫巴”、“桑巴”等。 華爾茲：英文Waltz的音譯，因英文字本意是旋轉(zhuǎn)的意思，故也叫“圓舞”。
屬于三步舞。華爾茲在交誼舞中，起源最早，歷史最優(yōu)久，它來源于奧地利民間的一種三拍子的舞蹈。
十六世紀時，法國路易王朝用來作為宮廷舞。十八世紀后半葉使用于城市社交舞會，十九世紀盛行于歐洲各國。
舞時兩人成對旋轉(zhuǎn)。根據(jù)它的速度，分為慢華爾茲（Slow Waltz）簡稱“華爾茲”與快華爾茲（Quick Waltz）也就是“維也納華爾茲”（Viennese Waltz）。
慢華爾茲即“慢三步”舞，音樂3/4，速度每分鐘約為30-34小節(jié)，舞步緩慢，是英國標準舞的一種，它保持著典雅的風格，隨著音樂強→弱→弱的韻律，形成一種自然波浪起伏狀態(tài)。慢華爾茲舞姿柔美，舞步順暢，風格華貴典雅、飄逸悠舒，如波紋漣漪，在旋轉(zhuǎn)的起伏中見秀美與瀟灑，因此慢華爾茲有“舞中皇后”的美稱。
維也納華爾茲：英文Viennese Waltz，由于風行在奧地利首都維也納，因此得名。因節(jié)奏的快速，所以又稱為“快速華爾茲”（Quick Waltz）即“快三步”舞。
維也納華爾茲最早來源于奧地利阿爾卑斯地區(qū)的農(nóng)民民間舞，于十八世紀末已逐漸演變，在十九世紀初十分流行。音樂3/4拍，速度每分鐘約為50----60小節(jié)，節(jié)奏是重輕輕，節(jié)律是強弱弱，步度是大小小，步距是長短短。
運步輕快，有較多的旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)的角度往往很大，使有些步子無法或無必要邁開，而是更多地用腳尖或腳跟旋轉(zhuǎn)來代替邁步。維也納華爾茲旋律流暢，節(jié)奏輕盈，充滿朝氣，顯現(xiàn)出輕快、流利 、活潑、興奮的風格特點。
布魯斯：英文Blues的音譯，慢四步舞。其舞曲來源于美洲叢林中黑色人種的有憂傷感的樂曲 ，4/4拍，速度每分鐘約為28----36小節(jié)。
傳入英國以后，被改變成慢速穩(wěn)健的舞廳舞，這是一種莊重 ，保留著宮廷色彩的社交舞蹈。布魯斯的節(jié)奏清晰有力，富有彈性、較慢，舞步簡單易學。
布魯斯的風格穩(wěn)重文靜，平緩端莊，從容大方，悠閑輕適。 狐步舞：英文Fox-trot，中四步舞。
狐步舞最早來源于美國黑人的舞蹈，根據(jù)英文Fox-trot的意思是狐貍快速行走，為此認為狐步舞是模仿狡猾的狐貍行路，流暢、圓滑、多變。1914年狐步舞傳入英國，后來成為典型的英國式舞蹈。
1920年狐步舞開始流行于歐美。狐步舞曲是較慢的四拍子，節(jié)拍為4/4，速度為每分鐘約30----34小節(jié)。
狐步舞的風格：文雅、輕柔、恬靜、幽宛、安詳。 快步舞：英文Quick Step，也稱“快狐步”，“快四步”舞。
在1923 年左右，快步舞起源于美國。狐步舞流傳后，分為快狐步舞與慢狐步舞兩種，慢狐步舞就是今天流行的狐步舞，快狐步舞演變成為快步舞，風行于歐洲。
快步舞節(jié)拍是快速的4/4，速度每分鐘約46---50小節(jié)，標準的是每分鐘48小節(jié)?？觳轿璧奶攸c是：動作快速、機靈、起伏、彈跳敏捷，舞姿活躍動人，風格高貴優(yōu)雅。
探戈：西班牙文Tango的譯音。一種阿根廷雙人舞。
[4]探戈 最初由非洲牧童所發(fā)現(xiàn)，先傳入西班牙，后傳至南美洲。于1880年，又由阿根廷米隆加舞演變而成。
1900年左右，在阿根廷很盛行，成為民間舞，后經(jīng)整理加工歸屬舞廳舞。因此，除了阿根廷探戈外，還有西班牙探戈。
二十世紀初，作。
4.春季小常識10條
一：春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。
中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招少發(fā)脾氣，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招享受清爽的綠色春蔬二：春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。
三：春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。
四：有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。五：開春不妨再捂捂。
雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。六：注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風，早睡早起，加強鍛煉，?；己粑膊〉摹袄喜√枴睉摑u漸增加呼吸鍛煉，以適應氣候變化。
七：飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。
八：春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，要注意穿著適當。九：雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。
十：春季不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。
5.春季健身運動小常識有哪些
一、注意天氣變化。
晨練應盡量選擇在日出后。初春時節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少；大汗淋漓時不可減得太多。
運動后要及時擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉。
二、做好準備活動。 經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，因此，鍛煉前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。
三、運動量要適度。 春季，身體需要一個階段的調(diào)整才能適應較大的運動量，所以體育運動要適度，應主要以恢復人體的機能水平為目的。
運動量可以逐漸增加，但不要盲目超量，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。 春季健身4禁忌 首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。
如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。 另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關節(jié)方面的損傷。
并且在運動過后，如果衣服潮濕的話，要及時更換衣服，以防著涼感冒。 其次，鍛煉最好的時間是在黃昏和晚間，因為太早到戶外運動有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。
因為上午人體多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達高峰，運動會加快節(jié)律的運行，造成“高上加高”，導致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當運動可以加速運轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會更好。
最后，春季鍛煉時強度不宜太大。春練的目的是通過運動來強健體魄，不需要進行高強度的劇烈運動以避免由于過度活動和損耗而對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。
春季健身時以不出汗或微出汗為佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。
另外出汗過多，毛孔開泄，易受風寒。
6.爵士舞小知識
爵士舞（Jazz Dance）是非洲舞蹈的延伸，但是流行于美國。爵士舞是充滿動感的多元化節(jié)奏型舞蹈，舞步揉合著剛與柔的特性。爵士舞節(jié)奏本身比較強勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動，動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受表達出來，舞蹈的動作及音樂極富節(jié)奏感，經(jīng)常練習可達到身體放松及運動的效果。爵士舞可以表達表演者的熱情奔放、充滿青春躍動感受，以心靈及身體去感受，將舞蹈化為藝術表現(xiàn)出來，也是一種發(fā)泄和表達自己情緒的好方法。 爵士一詞本來是舞蹈音樂，在音樂用語的 “Jazz” 是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做“Jass”，隨著一八八零年爵士樂的誕生，配合而生才有爵士舞一詞；又因爵士樂在演奏上，一向相當熱鬧，才會有喧鬧，狂躁、活潑之意的解釋。爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖、扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指、擺首頓足、時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。
爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為什么它的表現(xiàn)一點都不虛飾，舞蹈時所散發(fā)出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。
爵士樂，一種起源于非洲的音樂形式。爵士樂源自比它更早出現(xiàn)的一些美國黑人音樂（如布魯斯，福音歌曲等），而這些音樂是美國黑人根植于其非洲音樂傳統(tǒng)的基礎上結(jié)合他們在現(xiàn)實中的遭遇創(chuàng)作出來的。早期布魯斯主要表現(xiàn)黑人的悲慘境遇和底層生活狀態(tài)，大多比較凄苦，福音歌曲主要是（向上帝）祈求平安，希望得到救贖。爵士樂在其發(fā)展過程中除了有黑人音樂的根源外，還吸收了如古典音樂，民族音樂等諸多音樂元素，逐漸形成了今天多門多類的爵士樂，所傳遞的內(nèi)容也更為多樣，不光只是早期的“黑人風格”。爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛，抖，扭表達出來。就像我們聽到喜歡的音樂，能從內(nèi)心自然的流露出感情，身體就不由自主的隨著音樂節(jié)奏而活動，如彈響手指，擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔的溶入音樂之中。
7.春季小常識10條
一：春季時體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態(tài)。
中醫(yī)里所說的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內(nèi)萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招 少發(fā)脾氣，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招 享受清爽的綠色春蔬二：春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個不錯的選擇。
三：春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進肝臟蛋白質(zhì)合成。
四：有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過敏。五：開春不妨再捂捂。
雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節(jié)最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。六：注意室內(nèi)空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風，早睡早起，加強鍛煉，?；己粑膊〉摹袄喜√枴睉摑u漸增加呼吸鍛煉，以適應氣候變化。
七：飲食上要有節(jié)制。經(jīng)過春節(jié)的大吃大喝，積攢了不少肥膩，開春最好飲食清淡點，多健身，將不必要的脂肪消耗掉。
八：春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“乍暖還寒時候，最難將息”，所以，要注意穿著適當。九：雨具是春游必須隨身攜帶之物，最好帶一把小小折疊傘或雨衣。
十：春季不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。
