1.舞蹈的常識有哪些

1.注意適當(dāng)?shù)奈璧福瑹o論你跳的是什么舞，都要講究個度，你不能說你跳的是類似華爾茲一樣很慢的舞你就每天狂跳，你說你一天跳6個小時，符合實(shí)際嗎？

2.注意在跳舞時保護(hù)自己的身體，別讓自己的身體受傷，不然跳舞的質(zhì)量會下降。

3.每天要抽出些空來?xiàng)l，實(shí)在沒空隔一天，隔兩天跳都行，只要別忘記要領(lǐng)就可以。

4.注意動作規(guī)范。不能像小學(xué)生那樣越跳越油，越跳越差，不規(guī)范。

5.不懂得要適當(dāng)?shù)恼埥涛璧咐蠋?，或是看一些舞蹈視頻，向人家學(xué)習(xí)。但注意，不是讓你卻模仿人家的一招一式，而是讓你卻用心體會，舞蹈是有靈性的，你要體會編舞者那時的心情，這樣才能跳好。

差不多就是這些啦！偶把偶們老師上課時候講的全傳授給你了！我在學(xué)拉丁舞，摩登舞什么的也有在學(xué)，你選我就對了啦?。╚_^）

2.滑冰小常識

1、心血管功能：經(jīng)常滑冰的人安靜時心率為40-60次，運(yùn)動時可達(dá)180-200次，而一般人的心率僅為80-100次；

2、平衡能力：燕式平衡和各種旋轉(zhuǎn)動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓(xùn)練，對正處于發(fā)育期的孩子尤其受益匪淺；

3、增強(qiáng)力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡對經(jīng)常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉(zhuǎn)是對全身控制能力的考驗(yàn)和提高；

4、柔韌和彈跳能力：跳躍、旋轉(zhuǎn)、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響；

5、控制體重：花樣滑冰是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動———即運(yùn)動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；體重60公斤的人以自感不累的強(qiáng)度連續(xù)滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當(dāng)于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

二、注意事項(xiàng)：

1、服裝：穿著寬松或有彈性的衣服，最好是長衣長褲，身上不要帶鑰匙，手機(jī)，或佩戴眼鏡等硬器以免摔倒硌傷自己，初學(xué)者一定要佩戴手套、護(hù)具，這有助于安全。

2、冰鞋：號碼必須合適，穿鞋時先松開鞋帶，腳踏實(shí)，然后再依次系緊鞋帶，多余的鞋帶繞在踝關(guān)節(jié)部，腳不能在鞋內(nèi)有明顯的晃動。

三、第一次來國貿(mào)溜冰場溜冰

1、先扶圍欄練習(xí)正確的站立姿勢：上體前傾，兩手輕輕扶住圍欄，微屈膝兩腳略分開，腳尖稍向外開。

2、控制身體的平衡，保持正確的站立姿勢并原地練習(xí)踏步。

3、按逆時針方向右手輕扶圍欄踏步行走。

4、脫離圍欄，逐漸行走，滑行。

注意：當(dāng)您感覺失去平衡時，不要掙扎，應(yīng)迅速降低身體重心，向坐椅子般以一側(cè)臀部著地的姿勢摔倒在冰面上，不要用手撐地，要收緊下顎以免頭部著地。

3.運(yùn)動小常識

1'跳完舞后，特別口渴，能不能馬上喝一大杯水，然后再去跳舞，行嗎？這樣做有什么壞處嗎？

答：跳的時候就可以喝點(diǎn)，但只是少量的！

運(yùn)動前（10分鐘前）應(yīng)該多喝點(diǎn)（比如一大杯），運(yùn)動完也只能喝少許的水。

千萬不要等到口渴才去喝水，時刻補(bǔ)充點(diǎn)水，這樣才是最好的。

2'

1.慢跑的好處

答：慢跑可使血流增快、血管彈性增強(qiáng)，具有活血祛瘀、改善血液循環(huán)的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10 倍，即每分鐘血流量可達(dá)1200~1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50~60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。慢跑能促進(jìn)全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內(nèi)脂質(zhì)代謝有關(guān)，慢跑能改善體內(nèi)脂類物質(zhì)的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預(yù)防和減少膽固醇等脂質(zhì)在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預(yù)防動脈硬化，調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運(yùn)動還可使人體產(chǎn)生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。

3'游泳的好處

答游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。

●游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運(yùn)動性增大，收縮有力。

●游泳能改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防感冒，如果已經(jīng)感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病

4'運(yùn)動后要多久才能洗澡

答：一般來講，正常人劇烈運(yùn)動后需等身體疲憊感降低后（到你覺得不再留汗的程度）洗涼水澡，老年人需等無疲憊感后洗澡（不適宜涼水）！

●如果你覺的你把握不準(zhǔn)確疲憊感降低的程度，這里有最準(zhǔn)確的方法是運(yùn)動后休息一會兒（以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)）再洗澡，最好洗溫水澡。

●聽下我的忠告：不僅劇烈運(yùn)動后不能洗澡，而且飽飯也不可以！

運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動后一定要休息一會再洗浴

5'運(yùn)動后吃冷的是不是對身體不好啊，為什么

答：不好，可能得胃痙攣

6'跑步肚子痛

答：肚子會痛主要是運(yùn)動不合理引起的，運(yùn)動時要由慢跑開始，不是什么疾病，注意方法就可以了。

●早上可以不吃早餐就做劇烈運(yùn)動

4.跳傘有哪些基本常識

當(dāng)人們一說到跳傘，給大多數(shù)人的第一印象就是傘兵從飛機(jī)上跳出機(jī)艙，打開一頂很大的白色圓形降落傘。最初的降落傘是圓形的，它是利用巨大的傘衣承受空氣阻力，減緩下降速度，保證人的著陸安全。但是圓形降落傘幾乎沒有自主的水平速度、完全隨風(fēng)飄移，很難到達(dá)人們預(yù)想的地點(diǎn)著陸，經(jīng)過幾年的研發(fā)，20世紀(jì)七十年代出現(xiàn)了翼形傘。

翼形傘是根據(jù)飛機(jī)機(jī)翼產(chǎn)生升力的原理而設(shè)計，整個傘張開后如同機(jī)翼，故名翼形傘，有"軟質(zhì)滑翔機(jī)"的美譽(yù)。目前，翼型傘在飛機(jī)跳傘運(yùn)動中被普遍使用。它是完全脫離以往方形、圓形和蝶形等降落傘依靠空氣阻力承載重力的原理，而是建立在依靠翼型的升力承載重力的理論基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，它優(yōu)異的性能曾促進(jìn)了跳傘比賽規(guī)則的修改，使跳傘運(yùn)動演變?yōu)榻裉爝@樣的形式。

主要部件和功能

降落傘由傘衣、傘繩、傘衣套、引導(dǎo)傘、背帶系統(tǒng)、傘包和開傘裝置七部分構(gòu)成。

飛行原理

降落傘的一般原理是利用空氣阻力以減緩物體在空中的墜落速度。

性能數(shù)據(jù)

以國產(chǎn)運(yùn)-15型降落傘為例：傘衣面積21.7平方米，翼展6.02米，翼弦3.6米，水平速度9~12米/秒；全滑翔狀態(tài)下的下降速度4~4.9米/秒；制動50%狀態(tài)下的下降速度為3.6~4米/秒。

翼形傘的分類

翼形傘的種類很多，一般可分為龍骨式、帆式和沖壓式。

氣象標(biāo)準(zhǔn)

云高不低于700米，風(fēng)速不大于10米/秒，能見度不小于1.5公里。

場地要求

降落場為半徑50米，周圍無河流、高山、樹木、高壓線和高大建筑物。

安全性

運(yùn)動員進(jìn)行跳傘時所使用的降落傘經(jīng)過嚴(yán)密技術(shù)檢驗(yàn)、是非常安全的。萬一當(dāng)主傘無法打開時，還可以借助救生用的備份傘安全降落，相當(dāng)于雙保險。所以，只要經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)掌握了跳傘的技術(shù)，那么跳傘馬上變成既安全又輕松的事情。

5.競技跳水常識有哪些

1、跳水的世界性管理組織：FINA（國際泳聯(lián)）

2、重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標(biāo)賽和歐洲跳水錦標(biāo)賽。

3、裁判人員一般由7名裁判人員的（專門）小組成，一名總裁判和兩名秘書（記錄員）。 總裁判的職責(zé)是管理競賽過程和對裁判工作進(jìn)行檢查監(jiān)督。

4、跳水的6組正式動作是向前跳水，向后跳水，反身跳水，向內(nèi)跳水，轉(zhuǎn)身跳水和臂立跳水。（跳板跳水不用臂立跳水。但高臺跳水這6組動作都要進(jìn)行）

5、參加決賽的運(yùn)動員跳的動作：

跳板項(xiàng)目：男子跳11個動作（5個規(guī)定動作，6個自選動作），女子跳10個動作。

跳臺項(xiàng)目：男子跳10個動作，女子跳8個動作。

6、規(guī)定動作是一次向前跳水，一次向后跳水，一次反身跳水，一次向內(nèi)跳水和一次向前跳水轉(zhuǎn)身半周。這些跳水動作可以是直體，屈體或抱膝。

7、在完成動作的過程中運(yùn)動員可采用幾種姿勢來完成：直體，任意姿勢，屈體或抱膝。

8、運(yùn)動員入水可以用腳或頭先入水，頭先入水時身體必須保持垂直足趾伸直并攏。雙臂伸過頭并與身體成直線，雙手并攏。

6.籃球小常識

運(yùn)球：關(guān)鍵是看節(jié)奏.拍了，拿起來，再拍，就是2次運(yùn)球違例（當(dāng)然街球除外）.運(yùn)球過人可以時快時慢關(guān)鍵時節(jié)奏，比如轉(zhuǎn)身時，變向時候手可以抬高點(diǎn)稍微轉(zhuǎn)一點(diǎn)手，要快（運(yùn)球時候腳步節(jié)奏要控制，遇到防守者腳步跟得上的停下來手繼續(xù)運(yùn)然后找機(jī)會突破或者投，不要一味加速突破）

一般都時初學(xué)運(yùn)球前晃動，交叉步，同側(cè)步==，后面運(yùn)球熟練背后運(yùn)球，跨下運(yùn)球，跨下轉(zhuǎn)身，一般運(yùn)完球停下時都是做假動作完出手或者直接出手

起跳：有跳都算一步，單腳是跨步，2腳同時落地算兩步（跳步）

3步上藍(lán)：走兩步第3步就是起跳上藍(lán)了啊，你要理解成3個步驟，持球兩步后起跳（中間不能停要不算走步）

7.跳繩健身的小常識：哪些注意事項(xiàng)

注意事項(xiàng)：

1、如果我們剛開始學(xué)會跳繩，我們在選擇繩子的時候，最好挑選一些比較硬的繩子，因?yàn)槿绻K子太輕，在把繩子揚(yáng)起和放下的時候，容易變形，對于剛開始學(xué)會跳繩的人來說不是太適合。如果我們跳繩已經(jīng)很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。

2、在跳繩的時候，我們可以穿鞋底比較軟，鞋幫比較高的運(yùn)動鞋。因?yàn)榇┻@樣的鞋子在跳繩的時候，能夠很好地保護(hù)腳部，使腳部不容易扭傷。如果鞋底較硬，在跳繩的時候，感覺不輕便，并且腳部會產(chǎn)生不舒服的感覺。

3、我們在選擇跳繩地點(diǎn)的時候，也要注意，最好選擇比較軟一些的地面，對我們的腳比較有好處。不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因?yàn)槲覀兇┑男妆容^軟，所以在跳繩的時候一定要選擇好跳繩的地點(diǎn)。

4、我們在跳繩的時候，可以兩只腳同時著地，也可以兩只腳交替著地，這要根據(jù)我們個人的喜好而定。在跳繩的時候，我們?nèi)绻杏X跳累了，可以歇一會兒，再接著跳。不要硬撐著堅持跳。

5、我們在進(jìn)行減肥跳繩的時候，一般每分鐘跳80次左右就可以了，持續(xù)跳半個小時左右的時間就可以了，每次跳繩的持續(xù)時間不宜過長，如果跳繩的時間過長，我們的身體吃不消，如果時間過短，起不到鍛煉的作用。

6、我們在跳繩的時候，最好不要在飯前跳繩，因?yàn)樵陲埱疤K，身上的血液都流到骨骼肌上了，對于消化不利。也不宜在飯后立即跳繩，因?yàn)樵诔燥柡筮M(jìn)行劇烈運(yùn)動，對腸道的功能會造成影響。我們可以在飯前1個小時以前和飯后1個小時以后在進(jìn)行運(yùn)動。回答者：健身百問，希望對您有所幫助！