1.高中生必備常識
一、合理營養(yǎng) 高中生正處在青春發(fā)育期，全身各部分器官逐漸發(fā)育成熟，代謝旺盛，又活潑好動，其活動量高于任何年齡組。
這時期也是思維能力活躍、記憶力最強的時期，其學(xué)習(xí)任務(wù)十分繁重，要面臨各種各樣的考試。高中時期的青少年，是長身體、長知識的要害時刻，他們的大腦皮層長期處于高度緊張之中，所以此時的營養(yǎng)狀況必須十分重視。
在營養(yǎng)供給方面需與青春發(fā)育過程的生理需求相適應(yīng)。這時期假如營養(yǎng)供給不及時或出現(xiàn)營養(yǎng)不良，可能使青春發(fā)育期推遲一至二年。
另外，有部分高中生在幼兒、兒童時期曾因為營養(yǎng)不良而造成身高、體重、智力等低于標準，到了青春發(fā)育期開始只要能抓住良機，給予合理而良好的營養(yǎng)補給，還有可能趕上正常發(fā)育的青少年。許多事實表明，營養(yǎng)對青少年不僅對體型、機能，而且對智力、情緒都產(chǎn)生深遠的影響。
二、膳食構(gòu)成 高中生的膳食屬于較非凡范圍的一種善食。膳食營養(yǎng)安排應(yīng)適合于高中生生理、心理的特點。
除了保證生長發(fā)育非凡需要的營養(yǎng)之外，還必須考慮高中生繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)而需要供給的非凡營養(yǎng)素。在膳食質(zhì)量上比小學(xué)生要高些，因此要求食堂管理人員與家長進一步了解營養(yǎng)知識，以利于高中生所攝入的膳食營養(yǎng)全面、合理而平衡。
1、三餐熱能分配。根據(jù)高中生的學(xué)習(xí)生活，一般上午要上4—5節(jié)課，腦細胞活動相當(dāng)劇烈，早餐非凡重要，質(zhì)量數(shù)量都要有保證。
部分青少年因晨起胃口不佳或習(xí)慣性早餐攝入熱能不足，上午第二節(jié)課后必須加一次課間餐（面包、糕點、牛奶、豆將之類）。要使早餐（包括課間餐在內(nèi)）的熱能攝入量占全日總熱能的30%，午餐占35%—40%左右，晚餐占30%—35%，高中男生肌肉細胞高速增長，加以活動量一般大于高中女生，所以熱能供給要比女學(xué)生多100—300千卡左右。
一日主要食品，主食400—600克（16歲以上按600克）。以含碳水化合物高的米、面、薯類、雜糧為主要原料。
副食品內(nèi)、魚類100—150克，雞蛋1—2個（鴨、鵝蛋也可），大豆及豆制品適量，新鮮蔬菜500—750克，水果150—250克，牛奶、豆奶、羊奶200毫升。動物肚臟、血可適量，每周吃2—3次。
2、每餐均應(yīng)有葷有素。也可以糧、豆、菜混食。
主副食品搭配適宜，可以充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。以早餐為例，主食（麥片、米）、副食（鹵蛋、肉松或小魚）、加上適量新鮮蔬菜；其中副食也可換成煮黃豆、豆干、豆腐等豆制品。
除此，米面混食、干烯搭配也很重要，不應(yīng)在一餐中既吃稀飯又喝湯，或全吃干稠食品而無湯汁供給。例如稀飯加饅頭，配雞蛋或豆類及其制品，比較合理。
3、選擇富含維生素和無機鹽的食物為原料。如奶類、瘦肉、海產(chǎn)品、蔬菜（綠、黃、紅色），以保證各種無機鹽和維生素的供給。
4、編制一周食譜。編制食譜應(yīng)根本本地區(qū)的經(jīng)濟與食物原料供給情況。
一周內(nèi)攝入的各類營養(yǎng)素總量應(yīng)滿足高中生氣體之需求，盡量使每餐做到營養(yǎng)分配合理而平衡，但假如天天之間各營養(yǎng)素攝入量稍有小的出入，而一周總量達標，則基本上不會出現(xiàn)什么營養(yǎng)問題，這是充許的。 5、食用新鮮的食品，嚴格防止食物中毒。
三、飲食環(huán)境與飲食習(xí)慣 1、就餐環(huán)境應(yīng)清潔、明亮、舒適，就餐時可播放輕音樂。這樣，可使就餐者心情輕松愉快，消除大腦虎層的緊張與疲憊，從而增進食欲。
2、定時定量進餐。可使消化腺的分泌和胃腸蠕動形成有規(guī)律的運動，假若進食不定時，饑飽不均勻，會引起胃腸功能紊亂，影響消化吸收。
3、不暴飲暴食。不偏食和擇食。
暴飲暴食輕易智慧引發(fā)胰腺炎和急性消化不良、胃炎等。喜歡吃這種而不愛吃那種，或只吃幾種食物，其它的都不愿吃，稱為偏食和擇食。
要知道不同食物所含營養(yǎng)不相同，再好的一種食物都不能含有所有的營養(yǎng)萬分。 4、少吃零食。
多吃零食，時間一長，機體必需的營養(yǎng)素攝入不足，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另一方面因吃零食時會把手上的臟物與細菌帶入口中，易感染腸道疾病。
5、飯前飯后半小時內(nèi)不要從事緊張的腦力勞動或劇烈運動。也不宜邊吃飯邊看書。
這些都會造成胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，影響消化吸收功能，嚴重時還會引起胃炎或其它胃腸道疾病。 6、吃飯時不能生氣。
發(fā)怒爭吵，哭泣悲傷，這些不但妨礙進餐，影響食欲，而且輕易智慧引發(fā)消化不良。 四、非凡情況下的飲食營養(yǎng) 1、考試時的營養(yǎng)需要與合理膳食 考試，高中生處于高度緊張的腦力勞動之中，且用腦時間久，常會出現(xiàn)頭昏腦脹，這是血糖低、腦缺氧的反應(yīng)。
因此從營養(yǎng)上要考慮多補充些碳水化合物類的食品，以避免發(fā)生低血糖、腦缺氧的不良反應(yīng)。最好多吃谷類、豆類、塊莖、水果、蔬菜等含碳水化合物的食品，要減少純糖和純油性的食物。
考試還需要充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)直接影響大腦皮層活動，可增加記憶力，并使精力集中。所以考試期間應(yīng)吃些奶、蛋、魚、瘦肉、豆類這些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，以改善腦部營養(yǎng)。
維生素和無機鹽，對參加考試精神高度緊張的高中生也是必不可少的。許多實驗證實，學(xué)生在考試期間水溶性維生素的消耗比平時學(xué)習(xí)生活有較大增加，補充了水溶性維生素B1、B2、C和尼克酸，對。
2.高中必背的基礎(chǔ)知識有哪些
我給你個簡單資料你看看吧，只是高中地理知識的一部分。
地理規(guī)律總結(jié)原因（自然、人為） 條件（有利、不利） 影響（正面、負面）意義（兩端、中間） 區(qū)位（自然、社會、經(jīng)濟） 效益（經(jīng)濟、社會、環(huán)境） 措施（生物、工程、技術(shù)）氣候特征（氣溫、降水、季節(jié)組合） 氣溫特征（季節(jié)變化、最冷月均溫、年較差、日較差大小）降水特征（降水總量、雨季長短、季節(jié)變化）地形特征（地形類型、地勢起伏）位置特征（經(jīng)緯度位置、海陸位置、相鄰位置） 自然地理特征（地形、氣候、土壤、水源、生物）☆ 分析某地的地形特征：地形特征包括：①地形類型及其分布：如地形以平原或以山地、丘陵或以高原為主等；②地勢高低起伏：如地勢西高東低等；例如：簡述云貴高原地形特征？喀斯特地形廣布，地形崎嶇，多山間壩子；地勢從西北向東南傾斜；☆ 影響日照時數(shù)長短的因素（如重慶市年日照時數(shù)僅1200多小時）1.天氣狀況：降水少，晴天多，日照時數(shù)長； 2.地勢：地勢高，日出早，日落晚，日照時數(shù)長； 3.晝長；☆ 影響大氣對太陽輻射削弱作用的因素1.天氣狀況：晴天云量少，削弱作用?。?.地勢：（青藏高原）地勢高，空氣稀?。諝饷芏刃。魅踝饔眯。?.太陽高度（即緯度）：低緯地區(qū)太陽高度大，太陽輻射經(jīng)過大氣圈的路程短，削弱作用小；☆ 影響年太陽輻射總量（太陽能）的因素1. 大氣削弱作用：主要由天氣狀況（降水多少）決定；2. 日照時數(shù)：主要由天氣狀況（降水多少）決定；3. 緯度（即太陽高度）；我國年太陽輻射總量的分布：大興安嶺~蘭州~昆明一線以西以北地區(qū)豐富；最豐富的地區(qū)是青藏高原，最貧乏的地區(qū)是四川盆地；例如：為什么青藏高原太陽能最豐富？①降水少，晴天多，削弱作用小，日照時數(shù)長；②地勢高，空氣稀薄，削弱作用??；③緯度較低，太陽高度較大；為什么四川盆地太陽能最貧乏？因為四川盆地多陰雨云霧天氣，削弱作用大，日照時數(shù)短；☆ 影響氣溫高低的因素1.不同緯度地區(qū)：低緯度地區(qū)氣溫高，高緯度地區(qū)氣溫低；2.同一緯度地區(qū)：主要考慮下墊面性質(zhì)，包括①地形地勢：海拔高，氣溫低，海拔每上升100米氣溫下降0.6℃；②海陸位置或海陸熱力性質(zhì)差異：夏季，海洋小于陸地，沿海小于內(nèi)陸；冬季，海洋大于陸地，沿海大于內(nèi)陸；③洋流：暖流對沿岸地區(qū)有增溫作用，寒流對沿岸地區(qū)有降溫作用；④植被狀況：夏季有植被的小于裸地，冬季有植被的大于裸地；⑤天氣狀況：白天晴天大于陰天，夜晚晴天小于陰天；☆ 影響氣溫年較差的因素及變化規(guī)律1.緯度：低緯地區(qū)小，高緯地區(qū)大；2.下墊面性質(zhì)：海洋小于陸地，沿海小于內(nèi)陸，有植被的小于裸地；3.天氣狀況：云雨多的地方小于云雨少的地方，即陰天小于晴天；氣候的海洋性越強、氣溫年較差越?。ㄗ顭嵩職鉁卦?或8月）；氣候的大陸性越強、氣溫年較差越大（最熱月氣溫在1或7月，且秋溫大于春溫）；☆ 影響氣溫日較差的因素及變化規(guī)律1. 緯度或太陽輻射：低緯區(qū)大于高緯區(qū)；2. 季節(jié)變化：夏季大于冬季；3. 下墊面：海洋小于陸地，沿海小于內(nèi)陸，林地小于沙地，同一位置地勢越高氣溫日較差越?。?. 天氣狀況：晴天大于陰天；☆ 世界降水分布規(guī)律1. 赤道（南北緯10o之間）多雨帶：終年受赤道低壓影響，全年雨量充沛；2. 副熱帶（南北回歸線附近至南北緯30o之間）少雨帶：大陸內(nèi)部和大陸西岸，在副熱帶高壓和信風(fēng)帶控制下，常年干旱；大陸東岸（亞歐大陸），在季風(fēng)環(huán)流控制下夏季受來自海洋的夏季風(fēng)及臺風(fēng)影響，降水較多；3. 溫帶（南北緯40°至60°之間）多雨帶：以亞歐大陸為例大陸西岸，終年盛行西風(fēng)，各月降水量較多，而且比較均勻；大陸東岸，在季風(fēng)環(huán)流控制下夏季受來自海洋的夏季風(fēng)影響，降水較多；大陸內(nèi)部，深居內(nèi)陸距海遠，降水比較少；4. 極地少雨帶：兩極地區(qū)受極地高壓影響，全年降水少；注意，除上述地區(qū)外，還有：南北緯10°到南北回歸線之間——赤道低壓與信風(fēng)交替控制，一年中分濕季和干季；南北緯30°~40°的大陸西岸——副熱帶高壓與西風(fēng)交替控制，夏季炎熱干燥，冬季溫和多雨；☆ 影響降水多少的因素1. 大氣環(huán)流：氣壓帶風(fēng)帶——高壓帶少雨，低壓帶多雨；西風(fēng)帶多雨，信風(fēng)帶少雨；季風(fēng)環(huán)流——夏季風(fēng)多雨，冬季風(fēng)少雨；2. 下墊面：地形——迎風(fēng)坡降水多，背風(fēng)坡降水少；洋流——暖流對沿岸地區(qū)有增濕作用，寒流對沿岸地區(qū)有減濕作用；海陸分布——由沿海向內(nèi)陸，離海越來越遠，降水逐漸減少；臨海迎風(fēng)岸海洋性較強，降水較多；臨海離風(fēng)岸或內(nèi)陸地區(qū)受海洋影響較小，大陸性較強，降水較少；☆ 分析某地的氣溫特征根據(jù)該地所處的緯度位置，從氣溫的季節(jié)變化（最冷月均溫）、年較差、日較差大小去加以分析；例如：該地處于低緯度的熱帶地區(qū)（南北緯30°之間），則終年高溫；該地處于亞熱帶地區(qū)（30°至40°之間），則冬溫夏熱；該地處于溫帶地區(qū)（40°至60°之間），則大陸內(nèi)部和東部冬冷夏熱，大陸西部冬溫夏涼；該地處于亞寒帶地區(qū)（60°至70°之間），則冬季漫長而寒冷，夏季短促而涼爽；該地處于高緯度的寒帶地區(qū)（70°至90°之間），則終年嚴寒；☆ 分析某地的降水特征根。
3.有哪些高中生應(yīng)該知道的常識
學(xué)業(yè)：莫慌，學(xué)就是了。
雖然所有人都在說形勢嚴峻，但上本科是水到渠成的事，不然也不會滿地大學(xué)生。
分數(shù)越高越好是為了有挑三揀四的底氣。
愛情：高中交的男女朋友是走不到一起的，別瞎想了，大學(xué)沒人管了再考慮。
現(xiàn)在甚至有不少大學(xué)的心理健康教育會給新生普及安全知識，情侶數(shù)量比起高中完全是飛躍式的增長。
交際：高中老師是不用理的。
下面的初中老師帶著一群不曉事的小毛頭，沒人管，所以膽大，什么都要插一手說句話。
上面的大學(xué)老師管著平時分和各種活動，有實權(quán)，不過一般懶得理學(xué)生而已。
唯獨高中老師，不能瞎管事，又影響不到高考這個終極目標，所以和你沒有任何一星半點兒的關(guān)系。
4.高中生必知的文學(xué)常識
20.賈誼：西漢洛陽人，政治家、文學(xué)家，世稱賈生。
著作有《新書》、《吊屈原賦》等。 21.司馬遷（約前145-約前87），字子長，西漢史學(xué)家、文學(xué)家和思想家。
著作《史記》是我國第一部紀傳體通史，它包括12本紀（帝王傳記）、30世家（諸侯傳記）、70列傳（著名人物傳記）、10表、8書，共130篇。它與《漢書》《后漢書》《三國志》合稱“四史”。
魯迅稱贊《史記》是“史家之絕唱，無韻之離騷”。（關(guān)于《史記》見第六冊） 22.王羲之：（321~379）字逸少，東晉瑯玡臨沂（現(xiàn)在山東省臨沂）人。
他是古代著名的書法家，其筆勢“飄若浮云，矯若驚龍”，有“書圣”之稱。王羲之胸懷曠達，喜好自然山水，他的散文疏朗簡凈，韻味悠長，顯示了他的文學(xué)功底。
因他作過右軍將軍，后人又稱他為王右軍?！短m亭集序》即蘭亭會詩集的序言。
高中語文第二冊 23.《伊索寓言》：相傳為公元前六世紀古希臘人被釋奴隸伊索所編，搜集有古希臘民間故事，并加入印度、阿拉伯及基督教故事，共三百五十余篇。 24.錢鐘書（1910――1998）：現(xiàn)代文學(xué)研究家、作家，字默存，號槐聚，曾用筆名中書君，江蘇無錫人。
代表作品有：兩部著名的學(xué)術(shù)論著《談藝錄》《管錐編》，散文集《寫在人生邊上》，短篇小說《人·獸·鬼》和長篇小說《圍城》。 25.盧梭：法國啟蒙思想家、哲學(xué)家、教育家、文學(xué)家。
代表作有《愛彌兒》《懺悔錄》等。 26.孫犁：河北省安平縣人，現(xiàn)代小說家、散文家。
少年時期便開始接觸五四新文學(xué)，作品集為《白洋淀紀事》，其中《荷花淀》等作品是廣為流傳的名篇。散文《黃鸝》蘊涵著深刻的哲理。
27.史鐵生：北京人，當(dāng)代著名小說家。作品有：《我的遙遠的清平灣》《插隊的故事》《合歡樹》。
28.王勃：字子安，初唐文學(xué)家。著有《王子安集》。
他和楊炯、盧照鄰、駱賓王并稱“王楊盧駱”，亦稱“初唐四杰”。《滕王閣序》是其駢文代表作。
29.韓愈：字退之，也稱韓昌黎，唐代文學(xué)家，唐代“古文運動”的倡導(dǎo)者?！疤扑伟舜蠹摇敝?。
《師說》是其散文代表作。著有《昌黎先生文集》。
30.杜牧：字牧之，唐代文學(xué)家。晚年居住長安城南樊川別墅，因號杜樊川。
善用絕句形式諷詠時事。著有《樊川文集》。
31.蘇洵：字明允，別號老泉。北宋文學(xué)家。
著有《嘉佑集》。與其子蘇軾、蘇轍并稱“三蘇”，俱在“唐宋八大家”之列。
32.王安石：字介甫，晚號半山，官至宰相，封荊國公，世稱王荊公，謚號文，世稱王文公。臨川人。
北宋政治家、思想家、文學(xué)家?！疤扑伟舜蠹摇敝弧?/p>
著有《臨川先生文集》。 34.歐陽修：字永叔，號醉翁、六一居士，謚號文忠，北宋文學(xué)家、史學(xué)家，北宋古文運動的領(lǐng)袖，“唐宋八大家”之一，著有《歐陽文忠公文集》。
提倡“文”“道”并重，反對浮靡文風(fēng)?！读辉娫挕烽_創(chuàng)“詩話”這一新的體裁，對后世詩歌理論的發(fā)展有一定影響。
35.歸有光：字熙甫，號震川，世稱震川先生，是明代著名的古文家。著有《震川文集》。
36.張溥：字天如，明代文學(xué)家，天啟年間組織應(yīng)社，崇禎初年又創(chuàng)復(fù)社，從事文學(xué)和政治活動?！段迦四贡洝愤x自他的《七錄齋集》。
37.姚鼐：字姬傳，一字夢古，室名惜抱軒，人稱惜抱先生，清代桐城派古文家。著有《惜抱軒詩文集》，《登泰山記》選自該書。
38.龔自珍：清代思想家、文學(xué)家。著有《龔自珍全集》。
己亥年在辭官歸途中寫了315首絕句，總題為《己亥雜詩》。 高中語文第三冊 第一單元： 39.徐志摩（1896-1931） 新月詩派代表人物，著有《志摩的詩》《翡冷翠的一夜》 康橋：劍橋 40.聞一多：現(xiàn)代著名愛國詩人，新月詩派代表人物，重要詩集《紅燭》《死水》，“三美”主張：音樂美，繪畫美，建筑美 41.穆旦：九葉詩派代表詩人之一，詩集《探險者》《九葉集》 42.舒婷：朦朧詩派代表人物，代表作《致橡樹》《祖國啊，我親愛的祖國》 43.普希金：俄國偉大詩人，俄國斯文學(xué)奠基人，著名的詩：《自由頌》《致恰達耶夫》《茨岡》 長篇小說：《上尉的女兒》 長篇詩體小說《葉甫蓋尼·奧涅金》（又叫《歐根·奧涅金》） 44.華茲華斯：英國“湖畔詩派”代表詩人。
45.裴多菲：匈牙利愛國詩人，代表詩歌《自由與愛情》 “生命誠可貴，愛情價更高。若為自由故，兩者皆可拋。”
第二單元： 46.《詩經(jīng)》和《離騷》，分別開創(chuàng)了我國詩歌創(chuàng)作現(xiàn)實主義和浪漫主義的優(yōu)秀傳統(tǒng)。 47.《詩經(jīng)》是我國第一部詩歌總集。
是西周初年至春秋中葉約五百年間的作品，通稱《詩》或《詩三百》到漢代，儒家把它奉為經(jīng)典，稱《詩經(jīng)》，按內(nèi)容分為“風(fēng)”“雅”“頌”三部分，按表現(xiàn)手法，分為“賦”“比”“興”，“風(fēng)雅頌賦比興”合稱“詩經(jīng)六義”。 48.屈原：戰(zhàn)國時期楚國人。
“楚辭”創(chuàng)立者和代表作家。我國歷史上第一個偉大詩人，浪漫主義詩歌奠基人。
代表作《離騷》《九歌》《天問》。《離騷》是《楚辭》代表作，我國古代最早的抒情詩，也是我國古代最長的抒情詩。
《楚辭》收集戰(zhàn)國時代楚國屈原，宋玉等詩集，由西漢劉向編輯，東漢王逸為作章句。 49.《孔雀東南飛》原名為《古詩為焦仲卿妻作》是我國古代最早也是最長的敘事詩，與北朝。
