1.春季健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)有哪些

一、注意天氣變化。

晨練應(yīng)盡量選擇在日出后。初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無(wú)常，早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少；大汗淋漓時(shí)不可減得太多。

運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里要盡量選擇空氣流動(dòng)大的環(huán)境鍛煉。

二、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。 經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平，因此，鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。

三、運(yùn)動(dòng)量要適度。 春季，身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量，所以體育運(yùn)動(dòng)要適度，應(yīng)主要以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的。

運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增加，但不要盲目超量，以免造成身體較大的消耗，引起過(guò)度疲勞。 春季健身4禁忌 首先，沒(méi)有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的，相反還會(huì)對(duì)身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會(huì)對(duì)身體不利。 另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。

并且在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果衣服潮濕的話，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。 其次，鍛煉最好的時(shí)間是在黃昏和晚間，因?yàn)樘绲綉敉膺\(yùn)動(dòng)有很多弊端，并且有研究證明，晚練比晨練更好。

因?yàn)樯衔缛梭w多數(shù)節(jié)律都處于上升階段或者已達(dá)高峰，運(yùn)動(dòng)會(huì)加快節(jié)律的運(yùn)行，造成“高上加高”，導(dǎo)致節(jié)律的不穩(wěn)定。下午人體節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速運(yùn)轉(zhuǎn)，并且下午和晚間花木綠蔭處都聚積了大量的氧氣，此時(shí)的空氣比較干凈，所以選擇在下午或晚間鍛煉會(huì)更好。

最后，春季鍛煉時(shí)強(qiáng)度不宜太大。春練的目的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)健體魄，不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)以避免由于過(guò)度活動(dòng)和損耗而對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響。

春季健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則會(huì)使津液消耗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。

另外出汗過(guò)多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。

2.體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)的小常識(shí)

1、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后不可大量飲水

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動(dòng)需要。而大量飲水會(huì)使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動(dòng)，還會(huì)傷害心臟。

此外，大量飲水會(huì)使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)后飲水容易得胃病。

2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動(dòng)

進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時(shí)參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì)降低，稱為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(zhǎng)期餐后運(yùn)動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)傷害

由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。

4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí)，不要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴(kuò)散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。

5、選擇最佳運(yùn)動(dòng)量

選擇最佳運(yùn)動(dòng)量的方法很多：例如指數(shù)評(píng)定法、心率評(píng)定法、庫(kù)珀評(píng)定法、菲克斯評(píng)定法、疲勞評(píng)定法、簡(jiǎn)便評(píng)定法、階段評(píng)定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。

6、整理運(yùn)動(dòng)的好處

整理活動(dòng)，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習(xí)和運(yùn)動(dòng)后按摩等恢復(fù)手段，目的是消除疲勞，恢復(fù)體能，提高鍛煉效果。

整理活動(dòng)可以使緊張的肌肉得到放松，在運(yùn)動(dòng)中，肌肉毛細(xì)血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運(yùn)動(dòng)后立即靜止不動(dòng)，肌肉內(nèi)淤積的血液就不能及時(shí)流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運(yùn)動(dòng)后做一些整理活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)慢慢緩和下來(lái)，或通過(guò)按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。

7、運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充與恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常是每天都要訓(xùn)練，接近比賽時(shí)甚至一天訓(xùn)練兩次，參加比賽也經(jīng)常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預(yù)賽、準(zhǔn)決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數(shù)天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時(shí)運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就變得非常重要，對(duì)于下次練習(xí)的成效或是比賽的結(jié)果有絕對(duì)的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)不應(yīng)該是順其自然，而應(yīng)該是主動(dòng)積極的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)，為緊接而來(lái)的比賽或訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

8、運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充著重于三方面：

第一方面：補(bǔ)充因流汗而損失的水份和電解質(zhì)

第二方面：補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的肝醣（glycogen）

第三方面：修復(fù)受傷的肌肉和組織

9、運(yùn)動(dòng)后不能立即洗澡這樣會(huì)導(dǎo)致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無(wú)力，還有由于身上的乳酸過(guò)多的積累使全身酸痛。

基本信息

名稱：體育運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

英文：Sports Facts

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時(shí)間：2012-07-20

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3.運(yùn)動(dòng)常識(shí)介紹 春季運(yùn)動(dòng)要注意什么

1.忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)這是春季鍛煉注意事項(xiàng)之一。春季更適合進(jìn)行有氧鍛煉，可以在空間寬闊、通風(fēng)好的環(huán)境中騎自行車、登山或快走，還可以打籃球、踢足球。

2.忌嘴巴呼吸，應(yīng)該用鼻子呼吸，空氣中的塵埃、病菌微粒都很多，鍛煉時(shí)，吸氣要用鼻子，吐氣才用嘴巴。鼻毛可以過(guò)濾空氣，避免塵埃、病菌傷害氣管。

3.忌衣著單薄，要做好保暖防寒，氣溫常常變化，忽冷忽熱讓人措手不及。鍛煉時(shí)，活動(dòng)大、身體出汗多，此時(shí)受冷空氣吹拂的話，身體容易受涼感冒，更可能引發(fā)呼吸道疾病。 所以要注意鍛煉時(shí)不要馬上脫去外套，身體微熱時(shí)再減衣。鍛煉后要擦干汗液，穿好衣服。

4.忌空腹鍛煉，空腹或飽腹都不適合鍛煉，否則容易造成血糖過(guò)低、血液黏滯。而且，春季天氣還是比較冷的，血管容易收縮，空腹鍛煉時(shí)人可能會(huì)因?yàn)樾呐K疾病而發(fā)生猝死。鍛煉前一定要進(jìn)食，可以吃點(diǎn)面包、牛奶、雞蛋或水果，五分飽就可以，運(yùn)動(dòng)前后還要多飲水。

4.小學(xué)生運(yùn)動(dòng)健康小知識(shí)

小學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內(nèi)臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養(yǎng)護(hù)。小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容必須有利于促進(jìn)學(xué)生身體的全面發(fā)展，有效地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

一、選擇合適的場(chǎng)地

目前，條件一般的學(xué)校體育場(chǎng)地大多是水泥的，如籃球場(chǎng)、排球場(chǎng)等。其實(shí)，水泥、柏油鋪設(shè)的操場(chǎng)質(zhì)地堅(jiān)硬、彈性極差，長(zhǎng)期在這種場(chǎng)地進(jìn)行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發(fā)生外傷，而且會(huì)對(duì)人體造成慢性損傷。所以有條件的學(xué)校盡量設(shè)置塑膠場(chǎng)地。這種場(chǎng)地能保護(hù)學(xué)生不易受傷，沒(méi)有條件的學(xué)校則盡量保持土質(zhì)場(chǎng)地與沙場(chǎng)地。

二、保證器材安全

器材的選擇對(duì)于學(xué)生安全非常重要，學(xué)校要根據(jù)新課標(biāo)的要求努力爭(zhēng)取逐步配齊，條件所限一時(shí)配不齊的，可以發(fā)動(dòng)師生自制器材，但一定要考慮到衛(wèi)生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。

三、課堂注意事項(xiàng)

1.合理選擇運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育教學(xué)自身的特點(diǎn)決定其以身體練習(xí)為主要特征，以室外為主要場(chǎng)所，在動(dòng)態(tài)之中進(jìn)行，因此增加了組織教學(xué)的難度。倘若學(xué)生使用器械不當(dāng)或生理負(fù)荷過(guò)量，就容易發(fā)生傷害事故。

2.加強(qiáng)體育課安全意識(shí)。體育課要求學(xué)生的身體直接參與活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)的確存在不安全因素，有潛在的危險(xiǎn)性，但只要注意養(yǎng)護(hù)教育，課堂組織嚴(yán)密，以正確科學(xué)的方法施教，加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)措施，傷害事故是可以避免的。

3.安全先從教師做起。作為一名合格的體育教師，養(yǎng)護(hù)意識(shí)應(yīng)該滲透到備課、上課、課后小結(jié)的各個(gè)環(huán)節(jié)之中。在備課時(shí)，要充分考慮到各種不安全因素，并通過(guò)自己的努力逐一排除。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學(xué)生、備場(chǎng)地器材，要揣摩教材的技術(shù)要領(lǐng)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、重點(diǎn)與難點(diǎn)、保護(hù)與幫助，要全面了解學(xué)生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀(jì)律習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)能力等等。

4.教學(xué)要嚴(yán)謹(jǐn)。在教學(xué)過(guò)程中，教師要向?qū)W生傳授正確的知識(shí)、靈敏的技巧、嫻熟的技能，并采用科學(xué)的教法，使學(xué)生領(lǐng)會(huì)并掌握動(dòng)作要領(lǐng)，明確技術(shù)規(guī)范，進(jìn)行準(zhǔn)確操練。教師還必須親自帶領(lǐng)或指導(dǎo)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和必要的專門性練習(xí)。

5.服裝不可忽視。對(duì)于體育課的著裝，教師必須有嚴(yán)格的要求，使學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。

5.小學(xué)學(xué)生的春季健康小知識(shí)

小學(xué)生衛(wèi)生常識(shí)

個(gè)體衛(wèi)生行為10條

1、飯前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲；

4、服裝整潔；

5、勤曬被褥；

6、講衛(wèi)生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰；

7、每天進(jìn)行一次鍛煉；

8、不吸煙，不酗酒；

9、按時(shí)讓孩子參加計(jì)劃免疫；

10、主動(dòng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)。

群體衛(wèi)生行為10條

1、室內(nèi)整潔，無(wú)蚊、蠅、老鼠、蟑螂；

2、室內(nèi)無(wú)異味，空氣新鮮；

3、公共場(chǎng)所有禁煙標(biāo)志；

4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開；

5、廚房通風(fēng)良好；

6、廁所無(wú)臭、無(wú)蠅，便池?zé)o尿堿；

7、廁所地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔；

8、陽(yáng)臺(tái)封閉規(guī)范；

9、遵守交通規(guī)則，避免意外事故；

10、開展有益身心的文娛體育活動(dòng)。

環(huán)境保護(hù) 人人有責(zé)

國(guó)家衛(wèi)生城市對(duì)環(huán)境保護(hù)的要求

國(guó)家衛(wèi)生城市應(yīng)在環(huán)境保護(hù)工作方面達(dá)到如下要求：

環(huán)境保護(hù)工作成效顯著，認(rèn)真執(zhí)行國(guó)務(wù)院“加強(qiáng)環(huán)境保護(hù)工作的決定”，加強(qiáng)污染治理，近兩年來(lái)無(wú)重大污染事故。與環(huán)境質(zhì)量相關(guān)的指標(biāo)達(dá)標(biāo)。

環(huán)境保護(hù)指標(biāo)主要包括大氣環(huán)境、水環(huán)境、聲環(huán)境、煙塵控制區(qū)覆蓋率、城市氣化率、工業(yè)廢水處理率、工業(yè)固化廢物綜合利用率、城市污水處理率等有關(guān)指標(biāo)。

消滅四害 人人有責(zé)

除四害是創(chuàng)建國(guó)家衛(wèi)生城市活動(dòng)的重要內(nèi)容之一?！八暮Α笔侵咐鲜?、蟑螂、蒼蠅、蚊子。

四害可以傳播許多種傳染病，每年都要奪去人類千萬(wàn)生命，另外，還使更多的人生病，損害健康，影響生產(chǎn)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展；再說(shuō)四害的繁殖力甚強(qiáng)，孽生迅速，稍為放松一下，又會(huì)到處為害。因此，一定要人人動(dòng)手，堅(jiān)持不懈，反復(fù)斗爭(zhēng)，突擊與經(jīng)常相結(jié)合，因地制宜地來(lái)消滅四害，方能除盡。

名詞說(shuō)明

四勤：指勤剪指甲、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服。

六不：不喝生水、不吃不潔食物、不吸煙、不用公開毛巾茶杯、不亂扔果皮紙屑、不隨地吐痰。

三帶：帶手帕、帶口杯、帶手紙。

當(dāng)天的事情要當(dāng)天完成；自己的事情要自己做；飯前便后勤洗手；禮貌待人，尊敬師長(zhǎng)；講衛(wèi)生，講文明。關(guān)心集體，愛護(hù)集體。

用眼時(shí)的注意事項(xiàng)：

平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)。

與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。

若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息個(gè)幾分鐘，再?gòu)堥_，千萬(wàn)不要用手去柔眼睛。若無(wú)改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

日常的眼睛保養(yǎng)

多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買一些眼藥水來(lái)點(diǎn)，但要注意的是藥水的來(lái)源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為 了保存方便都會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若您是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。

冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對(duì)因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。

平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。

望采納。

6.體育運(yùn)動(dòng)小知識(shí)

體育是人類社會(huì)發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來(lái)的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。

1.體育的廣義概念（亦稱體育運(yùn)動(dòng)）。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為一定社會(huì)的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。

2.體育的狹義概念（亦稱體育教育）。是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過(guò)程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過(guò)程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。

3.競(jìng)技運(yùn)動(dòng)亦稱“競(jìng)技體育”。指為了戰(zhàn)勝對(duì)手，取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，最大限度地發(fā)揮和提高個(gè)人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動(dòng)能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競(jìng)賽。含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽兩種形式。特點(diǎn)是：

1）充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的體力、智力、心理等方面的潛力；

2）激烈的對(duì)抗性和競(jìng)賽性；

3）參加者有充沛的體力和高超的技藝；

4）按照統(tǒng)一的規(guī)則競(jìng)賽，具有國(guó)際性，成績(jī)具有公認(rèn)性；

5）娛樂(lè)性。當(dāng)今世界所開展的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是社會(huì)歷史的產(chǎn)物。遠(yuǎn)在公元前700多年的古希臘時(shí)代，就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項(xiàng)目，發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項(xiàng)目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國(guó)、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項(xiàng)目，如中華武術(shù)，東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國(guó)家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。

4.娛樂(lè)體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以?shī)蕫偵硇臑槟康牡捏w育活動(dòng)。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內(nèi)容一般有球類游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動(dòng)等。按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競(jìng)爭(zhēng)性可分為競(jìng)賽性的和非競(jìng)賽性的；按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀賞性活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)。開展娛樂(lè)性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。

5.大眾體育亦稱“社會(huì)體育”、“群眾體育”。是為了娛樂(lè)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開展的體育活動(dòng)的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè)部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動(dòng)應(yīng)遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì)功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。

7.關(guān)于體育鍛煉的小知識(shí)（明天我要做重點(diǎn)發(fā)言人,急需

我給你打球怎么避免受傷，可以把，自己選一點(diǎn)把，有用?。?！傷病猛于虎，每個(gè)打籃球的人都明白。

本人推崇反求諸己的行為準(zhǔn)則，所以就個(gè)人技術(shù)方面如何減少受傷的機(jī)會(huì)簡(jiǎn)單的做個(gè)探討。 先看看常見的傷病有哪些：扭腳、戳手指、膝蓋痛……大約就這些吧，磕掉牙摔斷胳膊之類就夸張點(diǎn)了。

扭腳，是最常見最痛苦的，受傷的情況可以分為種：1、落地時(shí)踩到別人的腳上，2、試圖急速變向或急停時(shí)扭到，3、落地的瞬間被人撞到或沒(méi)站穩(wěn)導(dǎo)致。 那么就分情況討論： 1、踩腳這種情況往往發(fā)生在搶籃板時(shí)，踩的都是背后的人的腳，前面眼睛看得到，自然很少會(huì)踩到。

那么搶籃板后落下，就要把屁股撅起來(lái)，靠著背后的人，腿盡量向前一點(diǎn)落地，腿部呈“┐”狀落地。上身前傾來(lái)保持平衡，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走。

上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了，就記住那個(gè)仇人吧，必然是故意的。 2、急變向或急停時(shí)扭到，那么必然是因?yàn)樽兿驎r(shí)蹬地的方向不對(duì)，大家都是直接或間接學(xué)著喬丹的動(dòng)作長(zhǎng)大的（科麥等人也是），喬丹和大部分球員都有一個(gè)特點(diǎn)，腳經(jīng)常呈內(nèi)八字，膝蓋內(nèi)扣。

這個(gè)方式是適合變向時(shí)發(fā)力，比如說(shuō)想向左沖，那么先讓重心向前一些，內(nèi)扣的右腿正好可以順當(dāng)?shù)陌l(fā)力，但是問(wèn)題也就出現(xiàn)了，如果右腿已發(fā)力，突然又想向另一方跑，因而左腿沒(méi)有及時(shí)抬起還是內(nèi)扣在地上，左腳豈不是要扭了？ 你可能會(huì)笑怎么會(huì)有這種情況，這么笨的人。其實(shí)這也很可能，防守時(shí)被對(duì)手晃了，想要立刻向正確的方向跑時(shí)常會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤扭腳或被晃倒。

還有就是急停時(shí)不是腳尖向前，而是繼續(xù)內(nèi)八字的停，沒(méi)控制好身體也會(huì)扭腳。 預(yù)防的辦法就是多練習(xí)基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時(shí)要放棄內(nèi)八，而是擺出外八，想向右就右腳發(fā)力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對(duì)手而不會(huì)受傷出丑。

突破的變向也是一個(gè)急停再加速的動(dòng)作，所以也要注意，急停時(shí)就算是假動(dòng)作，也要讓腳尖順著“假”的前方。這樣不僅更逼真，也會(huì)避免可能的扭傷。

3、落地的技巧：投籃時(shí)能不跳高就不跳高，根據(jù)防守的情況決定跳多高。不論什么情況下盡量避免側(cè)向飛時(shí)落地，落地時(shí)要么是正面，要么是背面，落地時(shí)決不要讓腳進(jìn)行橫向的緩沖。

一旦落地不穩(wěn)，干脆打個(gè)滾，或者摔下去，擦傷總比扭傷來(lái)的輕，不要強(qiáng)行穩(wěn)定身形，那可能就會(huì)造成扭傷。不要把沖進(jìn)人堆進(jìn)球當(dāng)成多么拉風(fēng)的行為，萬(wàn)一受傷，你會(huì)哭著說(shuō)：如果上天再給你一次機(jī)會(huì)你會(huì)選擇原地投籃。

在空中被撞到或者過(guò)度后仰，沒(méi)法正常落地時(shí)，腿上不要用勁，讓它們放松的觸地，這時(shí)應(yīng)該讓腳跟著地，并立刻團(tuán)身倒地，這樣不易扭到腳，也不會(huì)摔得太重，向后倒時(shí)手不要試著去撐地，很多人就是因?yàn)檫@個(gè)而造成手腕受傷，甚至骨裂，那樣你就別想好好投籃了。向后倒手干脆去抱頭，避免腦袋摔到就好，拱起的背部可以自然的緩沖落地的沖擊。

雖然可能會(huì)一時(shí)摔得透不過(guò)氣來(lái)，但是不會(huì)有嚴(yán)重的傷害。 戳手指，預(yù)防起來(lái)很簡(jiǎn)單，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，十指張開用點(diǎn)力合十，注意好大拇指的活動(dòng)。

打球時(shí)不要總想著斷球，絕佳機(jī)會(huì)再出手?jǐn)啵駝t盲目的沖前斷球，不但容易被過(guò)，還容易戳傷手指。另外時(shí)刻把手指張開，做好接球的準(zhǔn)備，很多戳傷都是沒(méi)準(zhǔn)備好的時(shí)候球突然傳過(guò)來(lái)而砸傷的。

膝傷，膝傷是很常見的，常見的就像把膝蓋讀成“七蓋”的情況似的。尤其是很多彈跳不錯(cuò)。

突破犀利的年輕人，常常覺得膝蓋痛，有的在髕骨下方，有的在膝蓋一側(cè)或兩側(cè)。 1、跳躍膝，這是十分常見的傷病，痛點(diǎn)在髕骨下方，髕骨就是膝蓋前面這塊俗稱膝蓋骨的東西。

這是跳躍過(guò)多，膝蓋的軟骨承受了太多力量造成的。有這問(wèn)題的往往是彈跳較好，體重不小的朋友。

要避免，首先落地時(shí)要做好緩沖動(dòng)作，也就是屈膝，過(guò)多的硬著陸必然會(huì)對(duì)膝蓋造成損壞。 有些人有這問(wèn)題是因?yàn)閺椞Φ腻憻挷痪馑隆?/p>

見到許多孩子都希望有麥迪那樣細(xì)長(zhǎng)的小腿，而把鍛煉的重點(diǎn)放在小腿上，而不希望大腿粗壯起來(lái)。這是錯(cuò)誤的想法，小腿對(duì)于彈跳固然重要，可其實(shí)彈跳力更多的取決于股四頭肌，也就是大腿前面的肌肉，這也是負(fù)責(zé)落地緩沖的主要肌肉。

如果該肌肉鍛煉的不好，更容易產(chǎn)生跳躍膝。 跳躍膝如果不及時(shí)處理，會(huì)造成可怕的損害，膝關(guān)節(jié)軟骨受損的話可是極難恢復(fù)的。

所以一旦發(fā)現(xiàn)自己膝蓋下方疼痛，就要立刻停止運(yùn)動(dòng)，靜養(yǎng)一段時(shí)間（唯一的治療辦法），然后加強(qiáng)鍛煉腿部肌肉，并注意自己的落地緩沖動(dòng)作。 2、扭傷，膝蓋扭到會(huì)傷及十字韌帶，這點(diǎn)要是壞了，基本上運(yùn)動(dòng)生涯就報(bào)銷了。

我見過(guò)很有靈氣的球手就是因?yàn)橄ドw而廢了，而主要原因就是動(dòng)作太“扭曲”。我是指此人突破動(dòng)作有點(diǎn)吉諾比利的味道，從人縫里擠過(guò)，再扭曲的起跳……在發(fā)力加速或起跳時(shí)，膝蓋往往不是處在正常的彎曲狀態(tài)，而是稍有扭轉(zhuǎn)。

這會(huì)造成慢性的損傷，久而久之就會(huì)變成玻璃腿，想想過(guò)去的便士和前些年的卡特，多多少少都有這方面的原因。所以不要讓膝蓋在有扭轉(zhuǎn)的情況下用力，這是技術(shù)動(dòng)作的基本原則。

另外不要再往人堆里擠了，那樣因?yàn)榕鲎捕鴮?dǎo)致膝蓋受傷的可能會(huì)大許多。多試試用配合。

8.尋找春季校園生活小常識(shí)

1、我們?cè)谄綍r(shí)學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強(qiáng)壯了，疾病才不能乘虛而入。

2、我們的教室、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。

3、平時(shí)要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所。

4、我們要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。

5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。

6、不能偏食，平時(shí)要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7、家里的生活用品，和衣服、被子在天氣好的時(shí)候要勤洗、勤曬。

8、一定要保證充足的睡眠，不能過(guò)于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。

另外，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的老師和同學(xué)來(lái)講，因?yàn)樽匀唤缰械倪^(guò)敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動(dòng)物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對(duì)花粉過(guò)敏的，在花粉播散期要減少戶外活動(dòng)，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動(dòng)物，不用地毯，外出戴口罩等。

好了，今天的生活小貼士就是這樣了！下面有請(qǐng)我們的小主持人來(lái)為大家公布昨天少先隊(duì)大隊(duì)部的檢查結(jié)果吧！

9.健康運(yùn)動(dòng)小常識(shí)有哪些 六個(gè)健康運(yùn)動(dòng)小常識(shí)

一、提高運(yùn)動(dòng)精神和團(tuán)隊(duì)精神

在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，孩子們能學(xué)會(huì)如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸?shù)舯荣惖臅r(shí)候不低頭、如何對(duì)勝利的對(duì)手說(shuō)聲恭喜，學(xué)會(huì)傳球，不把所有的榮耀都?xì)w給自己。

如今，學(xué)校會(huì)教孩子們，要在未來(lái)的工作中取得成果就要學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)協(xié)作——這是21世紀(jì)里最重要的技巧之一，是我們每個(gè)人都要教給孩子的——而一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)就是孩子學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的藝術(shù)的最佳場(chǎng)所。

二、提升孩子的領(lǐng)導(dǎo)力

試想一下，除了在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，孩子們?cè)谕陼r(shí)期還有什么機(jī)會(huì)能夠以健康、有效的方式領(lǐng)導(dǎo)其他孩子呢？這種機(jī)會(huì)并不多。

天生的領(lǐng)導(dǎo)者們需要有場(chǎng)合發(fā)揮他們的領(lǐng)導(dǎo)才能，而那些還沒(méi)展現(xiàn)出領(lǐng)導(dǎo)力的孩子們則需要看到其他孩子（而非成年人）站在領(lǐng)導(dǎo)者的位置上。

他們需要摸索出他們想追隨什么樣的人，以及他們希望像誰(shuí)一樣去領(lǐng)導(dǎo)他人。

而作為一支隊(duì)伍的隊(duì)長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)者，最棒的一點(diǎn)就是他們的位置受到其他隊(duì)員的認(rèn)可，而這也是其他孩子所渴求的。

在成長(zhǎng)過(guò)程中的過(guò)渡階段，每個(gè)人都需要知道什么時(shí)候該站出來(lái)扮演領(lǐng)導(dǎo)者的角色，什么時(shí)候去追隨他人的領(lǐng)導(dǎo)——而在童年學(xué)習(xí)這堂課的最佳課堂，無(wú)疑就是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。

三、從失敗中學(xué)習(xí)

是什么讓孩子獲得幸福感和取得成功？如果你熟讀過(guò)有關(guān)文章，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，排在前列的是“失敗”和“同理心”。我說(shuō)的失敗可不是在考試中得個(gè)B，而是真正的失敗——運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的輸贏。

在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)外，這一代的家長(zhǎng)總是希望保護(hù)孩子們遠(yuǎn)離失敗，把失敗的原因歸結(jié)到其他地方，從來(lái)不想孩子體會(huì)輸?shù)母杏X。而這正造就了我們抱怨的一代人。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，孩子需要學(xué)會(huì)輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會(huì)更加努力，并成長(zhǎng)為一個(gè)更頑強(qiáng)的人。