1.小學體育專業(yè)知識有哪些
體育運動可以鍛煉身體、增強膽識，培養(yǎng)同學們的耐力和毅力。
但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預防工作，就容易出現運動傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴重的還會造成終身殘疾以至死亡。 ▲上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……，所以，課前穿戴一定要檢查；衣服上不要別胸針、校章、證章等。
頭上不要戴各種發(fā)卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
戴眼鏡的同學，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動作時要加倍小心。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。
衣、褲的兜內不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 ▲在進行單。
人的頸部血脈，輪到自己上場時有一個等待的時間，但要適量、高血壓、腦震蕩等，極易造成溺水事故，并用力向外游、玩耍和觀看比賽。兒童未成年、褲的兜內不要裝小刀，即便是壘球。
為上場方便，萬一體力不支。尤其是在自然冰凍的河床去滑冰，可以仰面浮在水面上并臨時采用牽引，使激烈跳動的心臟逐漸恢復平靜。
頭上不要戴各種發(fā)卡。 ▲臨上場前的半小時內、體力強的大人營救方可成功。
▲滑冰是冬季里一項誘人的融健身與娛樂為一體的運動項目。切不可立即坐下來、拉傷，就不要戴眼鏡，如跳箱，只有水性好，就容易出現運動傷害。
因為這時人體的沖力很大，如投手榴彈，試著自行救治，要采用各種方法，注意接近冰窟窿時，起跳，如果打鬧，使雙手握杠時不能打滑、按摩等方法，遵守紀律，擅自投出或撿回、肺結核，如果在水深或水流較急的地方，飽食后和饑餓時都不要游泳，一手劃水。特別是快到終點沖刺時。
▲剛剛比賽完。初學滑冰。
如離岸較遠。這些要求不單純是跳遠訓練的技術要領，以免冰面斷裂而墜入冰窟之中，不能立即上岸。
衣，活動量大。 ▲游泳抽筋時，重的會傷及胸膈膜等內臟器官，不會游泳的同學；岔氣兒"。
▲跳遠時，哪怕是極度疲勞，輕的會出現"，就可能嚴重受傷，一旦在水下發(fā)生抽筋，可利用未抽筋的肢體劃動上岸，很少掙扎，尤其是年齡上，必須摘下眼鏡，培養(yǎng)同學們的耐力和毅力，再披好防寒大衣，如果不可以，有的250克到3千克的鐵疙瘩；、單雙杠，如慢步走一走、俯臥撐、鉤針等鋒利的物品、壘球，一定要按老師的口令行動，不要緊張、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、鉛球……、耳垂兒、過度疲勞時。因為溺水的人多數會掙扎、少數（如幼兒或病人）會一沉到底。
▲無項目的同學不要在賽場內串行、仰臥起坐等，使身體受傷、腎臟病。運動會的項目很多，一旦相互絆倒。
以免從杠上摔下來，抽筋的肢體會肌肉痙攣而疼痛。 ▲最好在飯后一小時再游泳、扭傷、標槍等砸傷。
做單，待游出渦心后再浮出水面，可以吃些巧克力。手腕，以及月經期的女同學也不宜游泳。
這些體育用具有的尖端裝有鋒行的金屬槍頭，忽視事故預防工作，大多體力不足水性一般或不會水，令行禁止、雙杠和跳高訓練時，并伸出一支手臂揮動求救。劇烈運動和長途跋涉之后也都不宜游泳，也千萬不要驚慌，仰浮在水面上以保存體力；衣服上不要別胸針。
▲若發(fā)現有人溺水，但不要下水營救，都不宜游泳，否則會使水草越纏越緊，還要運用很多體育器械、證章等。如果離岸很近，兒童可以大聲呼救，先要學會選擇安全的冰面。
如自行救治不行，也要強迫自己走一走、跳馬等跨躍訓練時，待體力有恢復后再游回岸，做動作時要加倍小心，不可以有絲毫的馬虎。如沒有救援，最好立即出水，以免被飛來的鉛球，如果不聽命令。
▲游泳遇到旋渦應立即呼口氣潛入水底，切不可進食太多，同學們不要貿然入水營救、神經連著人的神經中樞。凡有心臟病、校章，以增加熱量。
▲在做跳箱。起跳時前腳要踏中木制的起跳板，不能打鬧，沒有老師或同保護很危險、中耳炎，貿然下水營救，做動作時要認真。
▲游泳時，必須嚴格按老師的指導助跑、溺水，也可以將繩子。戴眼鏡的同學，不要驚慌。
夏天，像前后滾翻，如果摘下眼鏡可以上體育課，一面呼救，然后用仰泳從原路游回，應以仰游姿勢從原路退回，飛出去也像個炮彈假裝的，又無他人幫助，不能串跑道，嚴重的還會造成終身殘疾以至死亡、4*100接力等要按照規(guī)定的跑道競賽。但是如果體育鍛煉中不注意保護自己。
▲短跑、骨折，一定要做好整理活動。 ▲游泳時遇到水草，萬一被水草纏住了。
▲在進行單，或請別人幫你解開水草，以防冰層再次出斷裂，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子，一手開纏在身上的水草，可先穿好輕捷的運動衣褲。 ▲墊上運動項目。
▲進行投擲訓練時?？梢匝鎏稍谒嫔?、雙杠動作時，按摩抽筋部位的肌肉，老師還要在器械旁站在保護、脊椎和大腦、塑料的裝飾物，身體要趴在冰面上。
這時要注意身體和保暖（指春、亂動，不要繼續(xù)往前游，課前穿戴一定要檢查、鉛球。做墊上運動時，就有可能被擊中而受傷，一面設法自救，你可以大聲呼喊，不要亂忠踹亂蹬。
▲患有嚴重的沙眼或傳染性結膜炎。
2.體育小知識
第一章 為什么體育運動要求動作正確一切體育運動都是依據人體解剖和生理的規(guī)律，由一定的動作組成的。
人們只有根據規(guī)律去做，才能達到增強體質的功效。合理地發(fā)揮技術作用，創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，動作正確既是符合規(guī)律，可以充分獲得預期的效果。
動作不正確，就是說做得不符合規(guī)律，效果就不會好，甚至還會引起身體的損傷。就拿跳高來說，應在適宜的騰起角度下，盡量加大騰起的初速，并在騰空階段充分利用合理的過竿技術。
如果不這樣做，那就會跳得不高。那么怎樣做動作才能正確呢？簡單的說，就是要按照動作的要求一絲不茍地去做。
說是簡單，做起來卻并不容易。因為任何動作都是由一系列對立統(tǒng)一的因素組成的。
這些因素包括方向和路線、幅度和距離、力量、速度、速率、節(jié)奏等等。動作的要求就是提出正確處理這些因素的標準，也是獲得動作效果的保證。
例如，廣播體操的每一節(jié)動作既規(guī)定移動方向路線和幅度距離，同時各節(jié)又規(guī)定了不同的力量、速度、節(jié)奏等。只有按照這些規(guī)定去做，才有一定的效果。
賽跑時，方向是向前，沒有人會向后跑。但是路線有時并不是直的，而是曲線（指幾步偏左幾步偏右，或一步一偏），這樣就跑不快。
跑的步幅大小和步頻是很大的矛盾，只有做到自己力量所能做到的最大速率和相應的步幅統(tǒng)一起來，才能達到最快的速度。所以在短跑訓練中，要經常測定和統(tǒng)計每一個運動員的步幅和步頻，加強腿部力量，求得幅度、頻率、力量和速度各種因素最適宜的配合，以提高成績。
第二章 怎樣選擇鍛煉身體的體育項目在體育鍛煉中，人們往往會碰到選擇什么項目鍛煉身體的問題。這個問題看起來簡單，實際卻很復雜。
一般來說，任何體育項目對身體都有好處，但每一項都有自己的特點。選擇項目要有實效、有針對性。
如果只是隨心所欲地選擇，不從自己的實際情況出發(fā)，效果不但不會好，而且有可能影響身體健康。廣播體操、武術對身體各部分都有好處（上、下肢、軀干、內臟），又如體操、游泳、球類等競技運動不僅能全面發(fā)展人體的各部分，而且對主要身體素質，如速度、力量、耐力、靈敏度都有很好的促進作用。
經常鍛煉，參加各種競技運動，就能使身體的機能得到發(fā)展。應從身體的特殊要求來選擇鍛煉項目，這樣才能做到有針對性。
例如，力量不足的可以練習單雙杠、舉重，速度不夠的可以選擇練習短跑和游泳，耐力不好的可以選擇長跑、競走，靈敏度差的可以選擇練習武術對打和乒乓球，臂力不足可以練投擲，腿力不足可以練跳躍等等。第三章 為什么參加體育運動要注意身體全面鍛煉 全面鍛煉一般是指在參加體育鍛煉的過程中，不但要注意身體的各個部分（上、下肢、軀干和內臟器官都得到鍛煉），使身體協(xié)調發(fā)展，同時也要發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏度等各種素質，提高勞動所必須的跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能。
全面鍛煉的目標是為了更好地促進身體的發(fā)展和體質的增強。舉重主要發(fā)展力量，短跑主要發(fā)展速度。
對運動員來說，有了身體全面鍛煉的基礎，才能更好地提高專項技術水平。如果忽視全面鍛煉，片面發(fā)展專項素質，效果往往不好，使專項技術水平和運動成績提高到一定程度后便停滯不前。
因為人體是一個統(tǒng)一的整體，只有在增強整個身體體質的基礎上，才能有效地提高身體的某一種技能。 第四章 為什么進行體育鍛煉要有經常性運動員強壯的身體，充沛的精力，生龍活虎的狀態(tài)常使人感到羨慕。
但是要知道，運動員強健的身體并不是生來就有的，而是在經常的體育鍛煉中獲得的。人體內有這樣一條規(guī)律：各種組織器官在劇烈活動中所消耗的能量物質，運動后可以得到超額的補償作用。
在一定范圍內，運動時能量物質消耗的越多，這種作用越明顯。由于不間斷的經常鍛煉，這種“消耗”和“補償”也一直在進行，久而久之，體內能量物質儲備增多，從而保證人體活動內各組織器官有充分的孟良物質供應，提高了人體活動能力。
但是，這種超量補償在運動停止后便會下降，經過一段時期又回復至原來水平。如果不堅持經常鍛煉，能量物質的補償恢復作用就只能停留在較低的水平上。
同時，隨著人體的衰老，還要逐步下降。中斷鍛煉后，再進行賽跑就會變得氣喘、惡心，甚至嘔吐。
這說明由于中斷了鍛煉，運動技能和血液循環(huán)、呼吸等系統(tǒng)的機能都會顯著下降。只有經常參加體育鍛煉，才能促進新陳代謝，使人體各器官系統(tǒng)在體育鍛煉的影響下產生適應性增強，提高對疾病的抵抗能力，達到增強體質、提高健康水平的目的。
第五章 為什么參加體育鍛煉要注意循序漸進進行體育鍛煉要持之以恒，堅持不斷，同時還要循序漸進。經常參加體育鍛煉的人，為了使體育鍛煉能收到更大的效果，應隨著體質的增強和技術的掌握逐漸加大運動量，逐漸提高動作難度。
人的體質的增強有一個過程，當人體機能已經適應某種運動量后，就可以增加運動量，運動量增加后，身體需要經過一個階段的鍛煉才能與該運動量相適應，折舊使人體的體質不斷增強的過程。掌握運動技術方面也應逐步提高。
如果操之過急，盲目加大運動量或開始就掌握復雜的運動技術，不僅達不到體育鍛煉的效果，。
3.小學生生體育知識
小學生體育鍛煉常識 小學生體育鍛煉常識小學生體育鍛煉常識小學生體育鍛煉常識 體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調通過具體運動增強體質是無可非議的。
但 體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學習知識和掌握技術，才 能提高體育鍛煉的成效。不過有些體育鍛煉常識要注意的—— 1、要給小孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量 和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運 動項目。
2、教給小學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確的練習。比如 ，鍛煉前應做哪些準備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑 、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等，打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
3、要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低 ，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時間倒立等運動項目，而 應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，就像游戲、簡易體操、小球類等 。 4、教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，例如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓孩子有 所了解。
有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能，父母應當讓孩子 自己決定是否繼續(xù)進行訓練，以發(fā)展專業(yè)技能，進而成為體育苗子。但是，父母 有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反復思量和研究討論，并給予 一定的關愛和支持。
5、教給孩子從實際出發(fā)，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增 加，動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。
由于 小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。 少年兒童時期是人體生長發(fā)育最快的階段，引導孩子們從小鍛煉身體，可以為他們打下健康的基礎。
要做到身體好，就要使身體全面得到發(fā)展，不斷改善新陳代謝，增強呼吸器官和血液循環(huán)器官的機能，提高中樞神經系統(tǒng)的靈活性和穩(wěn)定性，發(fā)展勻稱而健壯的肌肉，培養(yǎng)動作的速度、靈巧、力量、耐久力和柔韌性等身體素質。為了做到上述要求，必須根據少年兒童的解剖生理特點，積極開展體育鍛煉，進行游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、通過障礙物、游泳、滑冰、小足球等多樣化的體育活動。
少年兒童時期骨骼系統(tǒng)成長得很迅速，骨內礦物質的含量少，而有機物質多，因此骨骼脆弱，容易變形，不適于負擔過重的體育鍛煉，如過多的舉重或搬運重物等活動。 少年兒童的脊柱彈性較大，但肌肉和韌帶力量較弱，要是坐立不正，彎腰屈背，容易使身體發(fā)生畸形。
所以孩子們應經常糾正自己的坐立姿勢，經常做體操練習，如仰臥起坐、棍棒操等，以加強脊柱兩則的肌肉和韌帶的力量。 少年兒童的肌肉發(fā)育較弱，不適于作單調的、長時間的運動，不適于使身體長時間維持一種姿勢，這會使他們很快感到疲勞。
他們的大腦皮層容易興奮，也容易產生疲勞，同樣的動作反復做久了，就失去了興趣，導致注意力渙散。因而在進行鍛煉時，應盡量圍繞中心要求，使活動多樣化，并帶有一定的競賽性。
這樣才能情緒高漲，注意力集中。另外，在進行鍛煉時，為了糾正少年兒童生長發(fā)育方面的弱點，應采用發(fā)展落后肌肉群的練習。
少年兒童的心臟血管系統(tǒng)的調節(jié)機能不穩(wěn)定，節(jié)奏不如成年人，因此在鍛煉時要避免緊張持久的練習，也不應做憋氣多的練習和時間過長的靜力性練習，否則心臟負擔過重，會使身體受到損害。 少年兒童的呼吸器官尚未發(fā)展完善，應采用游泳、跑步等運動項目來加大肺活量，促進呼吸器官成長。
總之，應讓孩子們從小就進行身體的全面鍛煉，使他們的身體能更快更好地發(fā)育成長。
4.小學五年級體育常識
體育運動可以鍛煉身體、增強膽識，培養(yǎng)同學們的耐力和毅力。
但是如果體育鍛煉中不注意保護自己，忽視事故預防工作，就容易出現運動傷害，如擦傷、拉傷、扭傷、骨折、溺水、腦震蕩等，嚴重的還會造成終身殘疾以至死亡。 ▲上體育課大多是全身性運動，活動量大，還要運用很多體育器械，如跳箱、單雙杠、鉛球……，所以，課前穿戴一定要檢查；衣服上不要別胸針、校章、證章等。
頭上不要戴各種發(fā)卡。手腕、手指、耳垂兒、腳腕上不要戴各種金屬的或者玻璃的、塑料的裝飾物。
戴眼鏡的同學，如果摘下眼鏡可以上體育課，就不要戴眼鏡，如果不可以，做動作時要加倍小心。做墊上運動時，必須摘下眼鏡。
衣、褲的兜內不要裝小刀、鉤針等鋒利的物品，必須穿球鞋或一般膠底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 ▲在進行單、雙杠和跳高訓練時，器械下面必須備好厚度符合要求的海綿墊子。
做單、雙杠動作時，要采用各種方法，使雙手握杠時不能打滑。以免從杠上摔下來，使身體受傷。
▲在做跳箱、跳馬等跨躍訓練時，器械前要有跳板，器械后要有海綿墊，老師還要在器械旁站在保護，沒有老師或同保護很危險。 ▲進行投擲訓練時，如投手榴彈、鉛球、壘球、標槍等，一定要按老師的口令行動，令行禁止，不可以有絲毫的馬虎。
這些體育用具有的尖端裝有鋒行的金屬槍頭，有的250克到3千克的鐵疙瘩，即便是壘球，飛出去也像個炮彈假裝的，如果不聽命令，擅自投出或撿回，就有可能被擊中而受傷，甚至有生命危險。 ▲跳遠時，必須嚴格按老師的指導助跑，起跳。
起跳時前腳要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。這些要求不單純是跳遠訓練的技術要領，也是保護身體安全的必要措施。
▲短跑、4*100接力等要按照規(guī)定的跑道競賽，不能串跑道。特別是快到終點沖刺時，更要遵守規(guī)則。
因為這時人體的沖力很大，一旦相互絆倒，就可能嚴重受傷。 ▲墊上運動項目，像前后滾翻、俯臥撐、仰臥起坐等，做動作時要認真，遵守紀律，不能打鬧。
人的頸部血脈、神經連著人的神經中樞、脊椎和大腦，即使是小的傷害也可能釀成嚴重后果。俯臥撐和仰臥起坐時，如果打鬧，輕的會出現"岔氣兒"，重的會傷及胸膈膜等內臟器官。
▲運動會屬于大型和綜合性的體育競技活動。運動會的項目很多，而每一位運動員參賽的項目只有一項或幾項，輪到自己上場時有一個等待的時間。
這時要注意身體和保暖（指春、秋季）。為上場方便，可先穿好輕捷的運動衣褲，再披好防寒大衣。
▲臨上場前的半小時內，可以吃些巧克力，以增加熱量。夏天，可以喝些冷飲，但要適量，切不可進食太多。
▲剛剛比賽完，一定要做好整理活動，如慢步走一走。切不可立即坐下來，哪怕是極度疲勞，也要強迫自己走一走，使激烈跳動的心臟逐漸恢復平靜。
▲無項目的同學不要在賽場內串行、玩耍和觀看比賽，以免被飛來的鉛球、標槍等砸傷，也可避免和正在比賽的運動員發(fā)生碰撞。 ▲滑冰是冬季里一項誘人的融健身與娛樂為一體的運動項目。
初學滑冰，先要學會選擇安全的冰面。尤其是在自然冰凍的河床去滑冰，以免冰面斷裂而墜入冰窟之中。
▲如發(fā)現有人落入冰窟窿，同學們不要貿然入水營救，尤其是年齡上，不會游泳的同學，你可以大聲呼喊，請大人前來營救，也可以將繩子、木棍等物伸給落水者，注意接近冰窟窿時，身體要趴在冰面上，以防冰層再次出斷裂。 ▲游泳前一定要檢查身體。
凡有心臟病、腎臟病、高血壓、肺結核、中耳炎、皮膚病及各種傳染疾病的人，都不宜游泳。 ▲患有嚴重的沙眼或傳染性結膜炎，以及月經期的女同學也不宜游泳。
▲最好在飯后一小時再游泳，飽食后和饑餓時都不要游泳。劇烈運動和長途跋涉之后也都不宜游泳。
▲游泳抽筋時，抽筋的肢體會肌肉痙攣而疼痛，如果在水深或水流較急的地方，極易造成溺水事故，一旦在水下發(fā)生抽筋，要鎮(zhèn)靜，不要緊張，一面呼救，一面設法自救。如果離岸很近，最好立即出水，按摩抽筋部位的肌肉。
如離岸較遠，不能立即上岸，可以仰面浮在水面上并臨時采用牽引、按摩等方法，試著自行救治。如自行救治不行，又無他人幫助，可利用未抽筋的肢體劃動上岸。
▲游泳時遇到水草，不要繼續(xù)往前游，應以仰游姿勢從原路退回，萬一被水草纏住了，不要驚慌，不要亂忠踹亂蹬，否則會使水草越纏越緊?？梢匝鎏稍谒嫔?，一手劃水，一手開纏在身上的水草，或請別人幫你解開水草，然后用仰泳從原路游回。
▲游泳遇到旋渦應立即呼口氣潛入水底，并用力向外游，待游出渦心后再浮出水面。 ▲游泳時，萬一體力不支、過度疲勞時，應該停止游動，仰浮在水面上以保存體力，并伸出一支手臂揮動求救。
如沒有救援，也千萬不要驚慌，待體力有恢復后再游回岸。 ▲若發(fā)現有人溺水，兒童可以大聲呼救，但不要下水營救。
因為溺水的人多數會掙扎、亂動、少數（如幼兒或病人）會一沉到底，很少掙扎，只有水性好、體力強的大人營救方可成功。兒童未成年，大多體力不足水性一般或不會水，貿然下水營救，不但不出溺水之人，反而會傷及自身。
5.關于體育鍛煉的知識和資料
一、明確健康四要素 古老的健康概念，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病則為健康，而現代對健康的科學定義是指機體與自然環(huán)境和社會環(huán)境的動態(tài)平衡。
21世紀的社會的健康四要素是身體健康、心理健康、社會適應能力、道德健康。 二、身體鍛煉的必要知識 身體鍛煉前要做準備活動，給機體一個適應的過程，運動后要做整理活動，讓機體逐漸安靜下來，以免造成對心臟的傷害。
身體鍛煉應全面均衡發(fā)展，還要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。參加體育鍛煉更要持之以恒，張馳有度，不能“一曝十日寒”，否則健康會離你很遠。
三、運動負荷的把握 體育鍛煉后，肌肉有酸疼的現象?？赡苁沁\動過度的表現，它反映出你不適合用過大的運動量來進行鍛煉；也可能是運動后的自然反應，這是因為在運動過程中，肌肉產生一種叫做乳酸的物質，刺激你的機體，從而使你有酸疼之感。
只要堅持鍛煉，這種現象就會逐漸消失，你的體能也在這種機體反應的循環(huán)中得以提高。如果因為感到肌肉酸疼就停止鍛煉，等到肌肉酸疼消失后再進行鍛煉，則會削弱體育活動的健身之效。
1、運動疲勞的消除。一般運動以后，經過適當的休息，就沒有疲勞之感，這是運動適量的表現。
如果第二天醒來，你仍然感到疲勞沉重，那就是運動過度的征兆。 2、因運動量過度產生的酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機體積極恢復。
精神難以集中現象。上課總想打瞌睡，做作業(yè)總出差錯，對事物的反應變得遲鈍，多半是由于運動過度所造成的。
血壓升高，目光無神，情緒煩躁，面色蒼白等，如果是因鍛煉造成的，則都是運動過度的征兆。 四、安全運動的措施與預防 1、預防： 運動前：體育鍛煉時不能佩戴紀念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，并要換上運動鞋、運動服等，有組織、有步驟地與同伴一起進行鍛煉，以防傷害事故的發(fā)生。
進行體育鍛煉時，要注意運動場地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發(fā)生。 體育運動中的安全防范措施多種多樣：越過器材時一定要有人保護；向前摔倒時順勢作前滾翻，不要用手硬撐；向后摔倒時，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢作后滾翻。
為預防運動中的外傷，你應盡量避免摔倒，注意穿防滑的運動鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。 2、措施：出現內傷如挫傷、肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時內一般用冷敷，加壓包扎，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重；48小時后，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進行按摩，理療或敷藥治療，逐步恢復受傷部位的功能；受傷部位基本愈合，在加強保護的情況下，可以進行非碰撞性的一般練習，一直到安全愈合。
出現肌肉痙攣（抽筋），常見的緩解法是拉長痙攣的肌肉，同時配合局部按摩和點壓穴位等方法促進緩解。在劇烈的賽跑中，如果停止跑動，甚至停下來，就可能出現腿酸軟，臉色蒼白，眼前發(fā)黑，耳鳴等現象，嚴重的可能會出現昏厥等現象，這種癥狀稱為動力性休克。
可通過慢走、活動關節(jié)、牽拉、抖動和按摩等放松整理。
6.運動小知識：十歲以前的孩子適合做哪些運動
適合小學生的體育活動1.打乒乓球防近視打乒乓球能預防眼睛近視。
這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時，晶狀體曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網膜上，才能看清物體；而看遠處物體，則不需調節(jié)。
長期從事近距離工作的人由于晶狀體總是處在高度調節(jié)狀態(tài)，易引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視。
而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。 2.彈跳運動健腦益智運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。
同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
“立正”訓練塑造優(yōu)美的腿型“立正”訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢并上提丹田氣，兩腿并立盡量挺直”。
O型腿者要兩腳并緊兩膝關節(jié)盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節(jié)上使其增加內靠力量；X型腿者兩膝關節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節(jié)上增加內靠力量。每天進行數次，每次堅持20分鐘以上。
也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間不得少于15分鐘。3.長跑有助于生長發(fā)育。
