1.小學(xué)生運(yùn)動會50米跑順口溜
致3000米運(yùn)動員 走過荒山野嶺高峽低谷， 我們在沿途燃起篝火， 一站一站的路被拋在身后， 我們感到疲憊感到困惑。
還有那么長的路伸向遠(yuǎn)方， 遠(yuǎn)方那片星光藏在哪兒， 遠(yuǎn)方那顆童話樹躲在何處， 努力吧， 奮斗吧！ 遠(yuǎn)方有我們的理想， 由我們的希望！ 致長跑運(yùn)動員 我知道 這是意志的考驗(yàn)， 長長的跑道上， 留下長長的堅(jiān)持。 我知道 這是耐力的考驗(yàn)， 每一步的前進(jìn)， 充滿執(zhí)著和堅(jiān)定。
我知道 你是今天的明星， 我衷心 為你祝福！ 為你喝彩！ 無悔的選擇 —致長跑運(yùn)動員 望著你賽場上愈漸沉重的步伐， 曾用來鼓勵你的豪言壯語， 此刻變得那么脆弱無力。 于是我選擇了沉默， 在心底默默為你祝福。
對于同類不敢挑戰(zhàn)的極限， 為何你要攀登， 義無反顧， 明知這條路走的艱辛， 為何你要執(zhí)著？ 或許你是將勇氣放上天平， 另一邊將托起整個大地， 你可知道？ 你的無悔已載著你， 抵達(dá)一座座典雅的里程碑， 上面刻著青春的注釋 無怨無悔 致運(yùn)動員 400米的跑道上， 你正在飛馳， 面對如此遙遠(yuǎn)的路途， 你也許腿腳發(fā)麻， 你也許有些茫然。 但你可知道， 在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛； 在你身后，是你日日苦練的汗水。
鼓起勇氣， 奮勇向前吧！ 為了集體的榮譽(yù)，為了祖國的明天！？？ 致400米運(yùn)動員 面對的 依然是藍(lán)色的天空， 依然是金色的陽光， 依然是綠色的草地， 依然是紅色的跑道， 依然是你， 勇敢的你， 堅(jiān)強(qiáng)的你。 不同的是， 天空更加蔚藍(lán)，陽光更加燦爛， 草地更如翡翠一般， 跑道更加的鮮艷， 而你，定會更加的自信， 你的成績，必然更加輝煌。
致長跑運(yùn)動員 也許你心里忐忑不安， 我們的心里早已熱血沸騰。 昔日， 長長的跑道上， 留下了你深深的足跡。
抹不去你滲出的汗水， 拉不動你沉重的雙腳。 你為了班級， 不在乎自己疲憊， 致1500米運(yùn)動員 一滴滴汗水， 飄灑在綠茵場上， 伴隨著矯健的步伐， 奏出希望的樂章。
一種種信念， 放在蔚藍(lán)的天空， 伴隨著你那深沉的眼光， 畫出美麗的弧線。 人生能有幾回搏？ 千百雙眼睛注視著你， 為了希望、為了勝利， 跑出青春的夢想。
致鉛球運(yùn)動員 手里緊握那沉重的鉛球， 那鉛球上凝集了你的希望， 你的理想， 匯集全身的力量，推出理想， 推出希望， 鉛球在空中閃亮， 理想在空中發(fā)光 弧線？？ —致鉛球運(yùn)動員 一道優(yōu)美的弧線劃過眼前， 我不禁浮想連篇 這精彩的弧線啊 凝結(jié)著多少辛勤的汗水， 無倫的弧線啊，寄托著多少熱切的期盼。 它是這般自然，又是如此完美， 沒有什么遺憾，只會留下一片美的體驗(yàn)。
我要永遠(yuǎn)將你留下 讓我的心中印上一條弧線 致鉛球運(yùn)動員 鉛球從你手里拋出， 在空中劃過一條， 優(yōu)美的拋物線。 鉛球從空中劃過， 落在競賽場上， 留下一個精彩的痕跡。
每一次的投擲， 都是激情的展現(xiàn)； 每一次的落地， 都是努力的結(jié)果。 回答者： 110.230.172.* 2010-9-28 21:30 --致200米運(yùn)動員 夏日的操場 竟是如此美麗 美麗地幾乎令人絕望 你蹲在起跑線上 每一塊肌肉都固執(zhí)得頂起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了頭 堅(jiān)毅的目光中透出了貪婪 汗?jié)竦陌l(fā)絲終于飛了起來 沖吧 沖吧 化作勇敢的蒼鷹 去尋找我心中的太陽 一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！ 致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員 離弦箭似的助跑， 螞蚱似的起跳， 空中的走步表演， 引起陣陣驚嘆， 落地的瞬間， 你觸到了沙的柔軟， 不管怎樣， 榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。
寫給100米運(yùn)動員 一百米是個風(fēng)狂的世界！ 10米是早晨地平線上的微光！ 20米是微微的紅光！ 30米太陽以跳出了地平線！ 40米風(fēng)正狂奔！ 50米歡呼 60米氣力不足 70米有了順序 80米光明就在眼前 90米贏定了 100米贏了！ 致100米運(yùn)動員 短暫的一瞬間， 顯示出你驚人的速度， 鏗鏘有力的一聲吼叫， 把你全身的力量都凝聚在這一刻上。 努力吧！加油啊！ 時間短暫并不代表你激情短暫， 距離不長卻表示你成功不遠(yuǎn)， 相信自己，沖?。?勝利就在眼前， 失去不會再現(xiàn)！ 致裁判員 規(guī)則 是無私的利劍 你是公正的法官 腳踏一方熱土 頭頂一片青天 風(fēng)沙，烈日 口裂，唇干 你以雕塑的屹立 站成一道風(fēng)景 你以旗手的執(zhí)著 撐起賽場晴空一片 無人喝彩 ---致大會裁判員 同樣的驕陽， 同樣的暴曬， 沒有熱烈的歡呼， 沒有激動的喝彩。
你用精密的儀表， 和細(xì)致的耐心， 記錄著運(yùn)動員的輝煌。 我為你們自豪， 辛苦了， 敬愛的老師！ 致裁判員 良好的開始是成功的一半， 然而您們--裁判員老師， 更是我們到達(dá)終點(diǎn)的關(guān)鍵。
您們的公平是我們用于走路的腳 ； 您們的耐心是我們邁過的步； 您們的認(rèn)真是我們走過的路。 天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請讓我再說一次： 裁判員老師，您辛苦！ 無悔的選擇 無論結(jié)局是好是壞 無怨無悔是我們的選擇 每當(dāng)運(yùn)動員奔馳在400米跑道上時 我們?yōu)槟阕８槟愫炔?不到最后一刻絕不輕言放棄責(zé)成了你們的信仰 也成了我們的信仰 運(yùn)動員們 飛吧！翅膀?qū)儆谀?致長跑運(yùn)動員 人類的力量在那一剎那展現(xiàn)， 拼搏在那一瞬間化為生命的起點(diǎn)， 在那一須臾萬物化為虛有， 只知道，勝。
2.關(guān)于長跑的知識
低溫刺激鍛煉心肺 正確呼吸保護(hù)鼻腔
冬天練長跑不感冒（附圖片1張）（健身新觀點(diǎn)）
河北師范大學(xué)體育學(xué)院教授 趙斌
冬天，長跑的人很多。大家都知道，長跑是一項(xiàng)全身性的鍛煉項(xiàng)目，消耗
能量大，鍛煉效果好，而冬季進(jìn)行長跑鍛煉好處更多。
長跑能清理體內(nèi)廢物
冬季氣溫較低，長跑能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，加速腦部血
液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加
清醒。冬季堅(jiān)持長跑，對大腦的記憶功能有增進(jìn)作用。
冬季長跑還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、骨髓、神經(jīng)
和各個臟器的健康工作，從而提高機(jī)體的抗病能力，最明顯的效果就是預(yù)防感
冒。
冬季長跑對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)也能起到清洗作用。據(jù)測定得知，16分鐘跑3
000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對不同程度的高血脂癥以及
血管硬化、冠心病、腦血管病等，有著良好的預(yù)防作用。
此外，長跑使人情緒飽滿樂觀、心情舒暢，有助于增進(jìn)食欲，長跑還能加
強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅(jiān)持長跑，還有助于鍛煉意志力。
冬天長跑別穿得太厚
由于冬季氣溫較低，在長跑鍛煉時，應(yīng)當(dāng)注意以下幾方面的問題。
長跑前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。做些活動膝、踝、肩關(guān)節(jié)的體操，
或先慢跑一段，待全身的血液循環(huán)得到改善，上肢微微出汗后再正式長跑。不
要穿太多衣服，也不要穿棉的衣服，以免在跑步中身體發(fā)熱，內(nèi)衣汗?jié)?，受?/p>
風(fēng)刺激后，引起感冒和肌肉關(guān)節(jié)痛。
冬季長跑要注意天氣，冬天霧多，切記不要在霧中鍛煉，霧中含有酸、堿、
鹽、苯、胺等有害物質(zhì)。吸入肺后，使肺泡內(nèi)的氧氣供應(yīng)不足而引起胸悶，嚴(yán)
重時會引起支氣管炎或一些過敏性疾病。
冬天長跑后不能馬上停下
長跑中，掌握正確的呼吸方法非常重要。在跑的開始階段，尤其是頂風(fēng)跑
時，應(yīng)該用鼻子呼吸或鼻吸口呼，因?yàn)楸乔豢蓽p少冷空氣對咽喉的刺激；同時
鼻腔中黏液對空氣有過濾凈化的作用。當(dāng)跑速加快之后，為了攝取更多的氧氣，
需要采用口鼻混合呼吸。將舌尖卷起微微頂住上顎，讓空氣從鼻腔和牙縫同時
吸入。不要張開大口喘氣，這樣容易造成呼吸肌疲勞，也易發(fā)生咳嗽和氣管炎
以及腹痛等現(xiàn)象。呼吸要均勻有節(jié)奏，兩步一吸、兩步一呼，或三步一吸、三
步一呼。
另外，跑步時要用前腳掌著地，最好穿海綿底的膠鞋，以免腳后跟痛。運(yùn)
動中應(yīng)適當(dāng)少量多次補(bǔ)充一些含有維生素C的運(yùn)動飲料。
冬季長跑后，不要馬上停下來，應(yīng)慢跑一會，因?yàn)榇藭r血液集中在下肢，
突然停下來，血液不能充分回流入心臟會造成“重力性休克”。
還應(yīng)注意及時保暖，保證睡眠，通過按摩、熱水澡等手段促進(jìn)疲勞恢復(fù)。
總之，多了解冬季長跑的知識，可減少鍛煉的盲目性，使冬季長跑的鍛煉
效果更好。
3.7
1長跑跑法：首先給自己擬定一個怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要結(jié)合自己的體能來作出最適當(dāng)?shù)呐芊?，可以事半功成。再盯住前面的一個人，不要讓他把你拋離太遠(yuǎn)，如果實(shí)力懸殊就沒法了，不然可以在感覺到他想沖刺前，提前發(fā)出全力沖刺堅(jiān)持到最后。
要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
2從現(xiàn)在開始馬上就開始鍛煉了 天天保持一定的狀態(tài)在哪兒 不然真等你長跑起來 前面沒個準(zhǔn)備 身體就會很難受的
4.小學(xué)生運(yùn)動會50米跑順口溜
致3000米運(yùn)動員 走過荒山野嶺高峽低谷， 我們在沿途燃起篝火， 一站一站的路被拋在身后， 我們感到疲憊感到困惑。
還有那么長的路伸向遠(yuǎn)方， 遠(yuǎn)方那片星光藏在哪兒， 遠(yuǎn)方那顆童話樹躲在何處， 努力吧， 奮斗吧！ 遠(yuǎn)方有我們的理想， 由我們的希望！ 致長跑運(yùn)動員 我知道 這是意志的考驗(yàn)， 長長的跑道上， 留下長長的堅(jiān)持。 我知道 這是耐力的考驗(yàn)， 每一步的前進(jìn)， 充滿執(zhí)著和堅(jiān)定。
我知道 你是今天的明星， 我衷心 為你祝福！ 為你喝彩！ 無悔的選擇 —致長跑運(yùn)動員 望著你賽場上愈漸沉重的步伐， 曾用來鼓勵你的豪言壯語， 此刻變得那么脆弱無力。 于是我選擇了沉默， 在心底默默為你祝福。
對于同類不敢挑戰(zhàn)的極限， 為何你要攀登， 義無反顧， 明知這條路走的艱辛， 為何你要執(zhí)著？ 或許你是將勇氣放上天平， 另一邊將托起整個大地， 你可知道？ 你的無悔已載著你， 抵達(dá)一座座典雅的里程碑， 上面刻著青春的注釋 無怨無悔 致運(yùn)動員 400米的跑道上， 你正在飛馳， 面對如此遙遠(yuǎn)的路途， 你也許腿腳發(fā)麻， 你也許有些茫然。 但你可知道， 在你身后，有同學(xué)們一雙雙期待的眼睛； 在你身后，是你日日苦練的汗水。
鼓起勇氣， 奮勇向前吧！ 為了集體的榮譽(yù)，為了祖國的明天！？？ 致400米運(yùn)動員 面對的 依然是藍(lán)色的天空， 依然是金色的陽光， 依然是綠色的草地， 依然是紅色的跑道， 依然是你， 勇敢的你， 堅(jiān)強(qiáng)的你。 不同的是， 天空更加蔚藍(lán)，陽光更加燦爛， 草地更如翡翠一般， 跑道更加的鮮艷， 而你，定會更加的自信， 你的成績，必然更加輝煌。
致長跑運(yùn)動員 也許你心里忐忑不安， 我們的心里早已熱血沸騰。 昔日， 長長的跑道上， 留下了你深深的足跡。
抹不去你滲出的汗水， 拉不動你沉重的雙腳。 你為了班級， 不在乎自己疲憊， 致1500米運(yùn)動員 一滴滴汗水， 飄灑在綠茵場上， 伴隨著矯健的步伐， 奏出希望的樂章。
一種種信念， 放在蔚藍(lán)的天空， 伴隨著你那深沉的眼光， 畫出美麗的弧線。 人生能有幾回搏？ 千百雙眼睛注視著你， 為了希望、為了勝利， 跑出青春的夢想。
致鉛球運(yùn)動員 手里緊握那沉重的鉛球， 那鉛球上凝集了你的希望， 你的理想， 匯集全身的力量，推出理想， 推出希望， 鉛球在空中閃亮， 理想在空中發(fā)光 弧線？？ —致鉛球運(yùn)動員 一道優(yōu)美的弧線劃過眼前， 我不禁浮想連篇 這精彩的弧線啊 凝結(jié)著多少辛勤的汗水， 無倫的弧線啊，寄托著多少熱切的期盼。 它是這般自然，又是如此完美， 沒有什么遺憾，只會留下一片美的體驗(yàn)。
我要永遠(yuǎn)將你留下 讓我的心中印上一條弧線 致鉛球運(yùn)動員 鉛球從你手里拋出， 在空中劃過一條， 優(yōu)美的拋物線。 鉛球從空中劃過， 落在競賽場上， 留下一個精彩的痕跡。
每一次的投擲， 都是激情的展現(xiàn)； 每一次的落地， 都是努力的結(jié)果。 回答者： 110.230.172.* 2010-9-28 21:30 --致200米運(yùn)動員 夏日的操場 竟是如此美麗 美麗地幾乎令人絕望 你蹲在起跑線上 每一塊肌肉都固執(zhí)得頂起 像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了頭 堅(jiān)毅的目光中透出了貪婪 汗?jié)竦陌l(fā)絲終于飛了起來 沖吧 沖吧 化作勇敢的蒼鷹 去尋找我心中的太陽 一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！ 致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員 離弦箭似的助跑， 螞蚱似的起跳， 空中的走步表演， 引起陣陣驚嘆， 落地的瞬間， 你觸到了沙的柔軟， 不管怎樣， 榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。
寫給100米運(yùn)動員 一百米是個風(fēng)狂的世界！ 10米是早晨地平線上的微光！ 20米是微微的紅光！ 30米太陽以跳出了地平線！ 40米風(fēng)正狂奔！ 50米歡呼 60米氣力不足 70米有了順序 80米光明就在眼前 90米贏定了 100米贏了！ 致100米運(yùn)動員 短暫的一瞬間， 顯示出你驚人的速度， 鏗鏘有力的一聲吼叫， 把你全身的力量都凝聚在這一刻上。 努力吧！加油??！ 時間短暫并不代表你激情短暫， 距離不長卻表示你成功不遠(yuǎn)， 相信自己，沖啊！ 勝利就在眼前， 失去不會再現(xiàn)！ 致裁判員 規(guī)則 是無私的利劍 你是公正的法官 腳踏一方熱土 頭頂一片青天 風(fēng)沙，烈日 口裂，唇干 你以雕塑的屹立 站成一道風(fēng)景 你以旗手的執(zhí)著 撐起賽場晴空一片 無人喝彩 ---致大會裁判員 同樣的驕陽， 同樣的暴曬， 沒有熱烈的歡呼， 沒有激動的喝彩。
你用精密的儀表， 和細(xì)致的耐心， 記錄著運(yùn)動員的輝煌。 我為你們自豪， 辛苦了， 敬愛的老師！ 致裁判員 良好的開始是成功的一半， 然而您們--裁判員老師， 更是我們到達(dá)終點(diǎn)的關(guān)鍵。
您們的公平是我們用于走路的腳 ； 您們的耐心是我們邁過的步； 您們的認(rèn)真是我們走過的路。 天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請讓我再說一次： 裁判員老師，您辛苦！ 無悔的選擇 無論結(jié)局是好是壞 無怨無悔是我們的選擇 每當(dāng)運(yùn)動員奔馳在400米跑道上時 我們?yōu)槟阕８槟愫炔?不到最后一刻絕不輕言放棄責(zé)成了你們的信仰 也成了我們的信仰 運(yùn)動員們 飛吧！翅膀?qū)儆谀?致長跑運(yùn)動員 人類的力量在那一剎那展現(xiàn)， 拼搏在那一瞬間化為生命的起點(diǎn)， 在那一須臾萬物化為虛有， 只知道，勝。
5.有關(guān)于長跑的1些知識
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場地，就是兩圈，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點(diǎn)。一定能取得好成績。 根據(jù)你的能力，應(yīng)該采用勻速跑戰(zhàn)術(shù)：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進(jìn)行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點(diǎn)”和”第二次呼吸” 中長跑時，由于氧氣的供應(yīng)落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點(diǎn)”。這是中長跑中的正?，F(xiàn)象。當(dāng)，“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長跑運(yùn)動中，多因準(zhǔn)備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學(xué)生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅(jiān)持一段時間，疼痛就會消失。 或者采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：出發(fā)后，始終跟隨在領(lǐng)先者或小集團(tuán)后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點(diǎn)。 還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎(chǔ)上，腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。 另外在提幾點(diǎn)建議： 首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當(dāng)天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。 2、認(rèn)真做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。田徑運(yùn)動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動成績。 4、運(yùn)動或比賽前，學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。 5、運(yùn)動或比賽后，應(yīng)做好放松活動，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。 6。等全身發(fā)熱時才脫外衣，長跑結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防傷風(fēng)感冒。長跑時所穿的鞋襪應(yīng)柔軟合腳。
6.運(yùn)動會宣傳稿件順口溜
百度3個給你，你可以以這個為基礎(chǔ)改變或直接用，希望幫到你：
1、跑道十分鐘， 臺下十年工. 努力，拼搏向前沖！ 沖線時那陣陣喝彩， 就是你們最大的喜悅 最后， 預(yù)祝大會圓滿成功！
2、不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
3、、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動員！終點(diǎn)就在眼前！
4、心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點(diǎn)沖著你高高的招手，用你那頑強(qiáng)的意志去努力，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。
5、致跳高運(yùn)動員 輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿， 悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。 勇敢的向上吧！你們最幫。 勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧， 我們期待著你們的勝利！
6、踏上跑道，是一種選擇。離開起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運(yùn)動健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地！
7、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约海晒偷门?。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
8、年輕的我們自信飛揚(yáng)，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項(xiàng)！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！蕭瑟的秋風(fēng)，擋不住你們破竹的銳氣。
2、我們躍過春天的原野
我們穿過彎曲的小巷
我們跑過寬闊的大街
每天早起和朝霞相約
每天傍晚把晚霞采擷
今天我們要飛過銀色的跑道
向前 向前 向前
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3、
運(yùn)動會打油詩
東風(fēng)吹，戰(zhàn)鼓擂。秋運(yùn)會，齊開賽；
百米賽，最緊張，男飛人，超格林。
猛如虎，快似豹，巾幗兒，超瓊斯。
身如燕，走似風(fēng)。八百米，最激烈，
拼速度，比耐力。二者兼，真英雄。
奪金牌，爭第一。無名次，不重要。
關(guān)鍵是：賽精神，賽風(fēng)貌！
三千米跑道長又長，
終點(diǎn)掛著一塊糖。
運(yùn)動員為什么跑得快？
就是為了那塊糖。
四百米心路歷程
頭一百米：心急如焚，落后就要挨打。
次一百米：心神不定，我是不是該安靜的走開？
再一百米：心理斗爭，生存還死亡。
末一百米：心有余而力不足，想說“沖刺”不容易。
有兩個字叫做努力，
有一句話叫做堅(jiān)持到底就是勝利。
也許你不是最棒的，
也許你毫無信心，但是只要你努力拼搏，
終點(diǎn)就在眼前！
奮斗吧！
那疾馳的英姿！
春風(fēng)吹陽光照運(yùn)動場上真熱鬧
春風(fēng)吹戰(zhàn)鼓擂運(yùn)動場上誰怕誰
哨子吹響人來齊，
各蹴各位做準(zhǔn)備，
聽到槍聲跑得急，
個個都想得第一。
我們的隊(duì)員實(shí)在棒，
是大家學(xué)習(xí)好榜樣。
奮不顧身向前沖，
要破紀(jì)錄立大功。
7.長跑的常識與建議
長跑是對身體非常有益的體育項(xiàng)目，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處于極其疲憊的狀態(tài)，為此，長跑前一定要做好準(zhǔn)備活動。跑步過程中掌握好呼吸是最關(guān)鍵的。跑前做簡單熱身操有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。長跑最好四步一呼吸長跑屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。長跑剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。跑后仍要漫步幾百米長跑后有的人立刻坐下來休息。跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
跑步訓(xùn)練有4個基本的要素：耐力、力量、速度和休息。為了使我們保持健康，不受損傷，跑得更好，在跑步時需要遵循一些基本的原則。每周少跑幾天。每周用一些低強(qiáng)度的訓(xùn)練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進(jìn)行有氧、出汗的訓(xùn)練。把某些步行活動融入到你的訓(xùn)練之中，在你沒有比賽任務(wù)而準(zhǔn)備維護(hù)體能時，應(yīng)盡量嘗試降低運(yùn)動量，保持成績和堅(jiān)持降低訓(xùn)練量。有計劃地進(jìn)行深層組織按摩。將同樣的理論運(yùn)用到你的日常生活中。我們應(yīng)該像學(xué)習(xí)工作一樣學(xué)習(xí)休息和放松這門藝術(shù)，這門藝術(shù)是值得追求的。通過學(xué)習(xí)創(chuàng)造性地休息和放松，使我們的身心得到恢復(fù)，變的更加強(qiáng)壯。跑前做簡單熱身操，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)。屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。
8.誰能告訴我長跑的知識
長跑
長距離跑簡稱長跑。最初項(xiàng)目為3英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據(jù)記載，現(xiàn)代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目男、女均為5000米跑和1000米跑。男子項(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
在人們?nèi)粘Ｉ钪校L跑是對身體非常有益的體育項(xiàng)目，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處于極其疲憊的狀態(tài)，為此，北京青鳥健身教練周有勇告訴記者，長跑前一定要做好準(zhǔn)備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關(guān)鍵的。
跑前做簡單熱身操
有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。
長跑最好四步一呼吸
長跑屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
跑后仍要漫步幾百米
長跑后有的人立刻坐下來休息。跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
四類人不宜參加長跑
由于曾出現(xiàn)過馬拉松賽參賽者猝死現(xiàn)象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時無體育鍛煉者。如果運(yùn)動量大大超出平時負(fù)荷，產(chǎn)生運(yùn)動過度緊張，會造成猝死或者其他運(yùn)動傷害；
三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者；
9.跑步的常識
（跑步后的4大注意事項(xiàng)） 1.不蹲坐休息
健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。該情況多見于那些運(yùn)動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運(yùn)動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。
2.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運(yùn)動后大汗淋漓時，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
3.不“省略”整理活動
每次運(yùn)動后感覺心力俱乏時，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。
4.不貪吃冷飲
運(yùn)動時會損失大量熱量，急需補(bǔ)充無可非議。但運(yùn)動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。
只有正確的方法才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。注意跑步后的一些問題，就能減少跑步后受傷的可能性。親~啊……
