1.保護(hù)視力小常識不少于50條

可以參考下面的方法保護(hù)眼睛，控制近視度數(shù)增長：

一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應(yīng)該稍微休息3一5分鐘，向遠(yuǎn)處眺望一會減緩視力疲勞。

二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應(yīng)保持在33厘米左右的距離。

三、五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。

四、看書寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應(yīng)在25~40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調(diào)節(jié)強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面臺燈以40瓦以下為宜。

五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負(fù)擔(dān)就會加重。經(jīng)常如此就很可能得近視眼。

六、積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質(zhì)的好壞與兒童近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。營養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱的孩子容易得近視眼。

七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。

九、定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深。

十、少吃甜食。因為糖在體內(nèi)代謝時需要大量維生素B1，如果糖分?jǐn)z取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經(jīng)生長發(fā)育受影響，而導(dǎo)致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內(nèi)鈣質(zhì)，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發(fā)生發(fā)展。

2.尋一篇保護(hù)視力的科普小文章

我們都知道：眼睛是心靈的窗口。

記得老師曾經(jīng)說過：要像愛護(hù)自己的眼睛一樣愛護(hù)書籍。由此可見眼睛是多么的重要??！ 在日常生活中，眼睛起到了至關(guān)重要的作用。

如果沒有了眼睛，這個世界會是多么的黑暗啊！沒有了眼睛，我們會覺得這是一個不可相象的世界??！ 平常我們看書累了，就覺得眼睛很疲勞。那么眼睛疲勞的癥狀是什么呢？（1）看東西模糊。

有重影（2）眼睛發(fā)紅，有刺痛。瘙癢感（3）眼睛干燥有酸澀感（4）注意力不集中。

頭暈。肩酸。

甚至頭痛。惡心。

嘔吐。那么如何解除眼睛疲勞呢？正確的方法應(yīng)該是：（1）放松一下，讓眼睛真正休息，許多人以為只要放下書本或作業(yè)本就是休息眼睛了，要想真正休息眼睛，（2）往遠(yuǎn)處看，如在學(xué)校時，應(yīng)該到教室外活動10分鐘，看5米以外的景物；在家時，可以到陽臺上向遠(yuǎn)處眺望，看遠(yuǎn)景10分鐘。

此外，養(yǎng)成良好生活行為習(xí)慣是很重要的，可以預(yù)防近視。因此，應(yīng)做到以下幾點：（1）養(yǎng)成良好的讀書。

看報。寫字的習(xí)慣，要端正姿勢，保持一定的距離，時間也不宜太長。

（2）走路。坐車不宜看書；不要長時間玩電子游戲。

堅持做眼保健操等。（3）注意鍛煉身體。

合理營養(yǎng)，增強體質(zhì)，制定合理的生活制度。飲食中注意攝取富含維生素的食物，多吃肝臟、牛奶、蛋黃、蔬菜、胡蘿卜等食物，還要多吃粗面雜糧，少吃糖果，限制高動物脂的攝入，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

同學(xué)們，為了我們無限美好的未來，讓我們一起來消滅近視，對近視說：“NO!”。

3.保護(hù)眼睛小知識

對于一個人而言，眼睛是非常重要的，如果失去了眼睛，世界也就失去了色彩。因此，在日常生活中，我們一定要注意保護(hù)好自己的眼睛。那么，我們應(yīng)該如何保護(hù)好自己的眼睛？

第一點，一定要注意光源位置。計算機放置的位置，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊，且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)該超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會造成眼睛不適，最后導(dǎo)致眼睛更加近視。

第二點，一定要保持良好坐姿。俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的坐姿可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。

第三點，一定要讓眼睛多休息。事實上，人們在操作計算機時，應(yīng)每隔40-50分鐘就休息10分鐘。并且每10分鐘就應(yīng)把目光從屏幕移開，花上10秒時間眺望遠(yuǎn)方。

第四點，一定要經(jīng)常眨眼。許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數(shù)的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經(jīng)常感到干燥、不適。但如果你又必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

第五點，盡量佩戴適合的眼鏡。對于一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要?？辞迤聊豢赡苄枰够驖u進(jìn)多焦鏡片，該鏡片應(yīng)分成三塊區(qū)域，上面區(qū)域用來看遠(yuǎn)距離，中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離，下面區(qū)域用來看近距離。

第六點，一定要定期檢查視力。對于坐辦公室的人而言，因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數(shù)不準(zhǔn)確的眼鏡也會導(dǎo)致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數(shù)有變化也可以及時進(jìn)行調(diào)整。

總而言之，我們一定要注意保護(hù)好自己的眼睛。

4.愛眼護(hù)眼小常識

特殊工種和場合的注意事項：

1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。

2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強光。

3.在風(fēng)沙大的天氣和場合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。

4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護(hù)眼睛的意識和防范措施。

保養(yǎng)眼睛：

含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

護(hù)眼操：

另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次.

怎樣做眼保健操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。

3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->；外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

5.用眼小常識

1.預(yù)防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

3.不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人

保護(hù)眼睛的方法：

1、光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

5、看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取

6.預(yù)防近視小常識

1、看書或看電腦的時候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動眼球，多運動，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。

2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話，可以時不時看看綠色植物，綠色對眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。

3、做眼保健操：眼保健操對于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)?？磿蛘呖措娔X可以隔兩三個小時做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。

5、冰袋敷眼：睡覺前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對緩解眼部疲勞也很有幫助。

6、不要在昏暗的地方看書，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽下看書。

7、多吃紫色的水果和蔬菜以及魚類。

8、定期補充視力營養(yǎng)素，一般醫(yī)生建議口服樂睛視力營養(yǎng)素，每年堅持服用一段時間，能很好的保護(hù)視力，預(yù)防近視的發(fā)生。