1.女性健康常識(shí)
一般來說，女性在行經(jīng)期間，除感到情帿低落外，亦普遍受到經(jīng)痛的困擾。經(jīng)痛的程度因人而異，輕微者會(huì)感到下腹沉重，嚴(yán)重者會(huì)感到下腹劇痛，甚至有暈?；驀I吐的狀況。若遇上此類情況，必須及早求診，切莫延誤。
經(jīng)痛困擾我們身邊的無數(shù)女性朋友，根據(jù)網(wǎng)妖的一份調(diào)查結(jié)果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬。在各樣經(jīng)痛的原因中，〔原發(fā)性經(jīng)痛〕和〔病理性經(jīng)痛〕是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進(jìn)行自我治療。
〔原發(fā)性經(jīng)痛〕通常發(fā)生在13-25歲未生產(chǎn)過的少女身上。經(jīng)期來臨前，中下腹部位會(huì)不斷感到疼痛，嚴(yán)重時(shí)臀部、股內(nèi)側(cè)、大腿根部及背部會(huì)有痛楚的感覺產(chǎn)生。此類經(jīng)痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關(guān)。
而所謂的〔病理性經(jīng)痛〕的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內(nèi)膜異位等，所導(dǎo)致的疼痛，多見于25歲以上的婚后女性。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應(yīng)及早找醫(yī)生診治，根治本身的問題。
最自然療法：
有不少方法可減輕〔原發(fā)性經(jīng)痛〕的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會(huì)造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習(xí)慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經(jīng)痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習(xí)慣的方法。
·咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃。
·禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性。
·保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時(shí)令緊張的肌肉得到松弛。
·多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶。
·常洗溫水浴，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)。
·練習(xí)瑜珈，彎腰，放松等動(dòng)作有助改善經(jīng)痛的問題。
不少婦女以為行經(jīng)失血，便應(yīng)進(jìn)補(bǔ)?！惭a(bǔ)〕的概念是正確的，但須與個(gè)人體質(zhì)相配合才能發(fā)揮效用，否則只會(huì)弄巧反拙，例如燥熱時(shí)不要再吃帶燥的食物，如雞湯、榴連等，以免肝火妄動(dòng)，引致不適。
要預(yù)防經(jīng)痛，肝火旺者應(yīng)先清熱，然后再活血化瘀。經(jīng)期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。
以下一款香花葉蛋花湯水簡單易做，有活血化瘀功效，不妨一試：
材料（二人份量）：雞蛋兩只，姜癰適量，香花葉適量
做法：將香花葉和姜癰加水滾片刻，加入蛋花即可食用。
痛經(jīng)癥狀因人而異 ，治療的方法更是因體質(zhì)有所差別，若長期患有經(jīng)痛的你最好還是請(qǐng)教專家醫(yī)師診斷較為妥當(dāng)。
2.女性必備的常識(shí)有那些
俗話說“得什么都別得病”，疾病預(yù)防對(duì)健康的重要性不言而喻。
那么，女性要如何遠(yuǎn)離疾病保持健康的體魄呢？以下的女性必備的13個(gè)健康小常識(shí)，就可以幫你預(yù)防疾病。 1、經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品會(huì)有反作用 洗手用肥皂和水就足夠了，用太多抗菌產(chǎn)品不僅無法預(yù)防感冒和流感（這些疾病是由病毒傳播而不是細(xì)菌），而且可能會(huì)影響人體內(nèi)的菌群平衡，讓更為強(qiáng)勢(shì)的細(xì)菌處于支配地位，并使對(duì)健康有益的細(xì)菌難以生存。
2、喝紅茶可預(yù)防牙齦疾病 口腔中的細(xì)菌會(huì)形成數(shù)千個(gè)小血液凝塊，導(dǎo)致動(dòng)脈變窄，而動(dòng)脈窄化是引發(fā)心臟病的一個(gè)常見原因。所以，預(yù)防牙齦疾病很有必要，對(duì)抗蛀洞和減少牙斑（牙齦病先兆）的最佳方法之一是喝紅茶。
紅茶不僅能殺死牙斑上引起蛀牙的細(xì)菌，還能讓細(xì)菌失去和牙斑中其他細(xì)菌結(jié)成凝塊的能力，以降低牙菌斑的總面積。 3、補(bǔ)充葉酸能降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn) 葉酸是一種維生素補(bǔ)劑，大多數(shù)婦女把它和預(yù)防嬰兒出生缺陷聯(lián)系在一起，至少在孕后前12周應(yīng)該服用400微克葉酸。
葉酸還能降低女性與衰老相關(guān)的黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進(jìn)性眼疾，可導(dǎo)致失明。
4、少喝碳酸飲料 有些可樂類產(chǎn)品含有磷酸鹽形式的磷酸，用來改善口味，但是其也被認(rèn)為會(huì)影響鈣吸收。研究顯示，可樂與老年婦女的低骨礦物密度有特定關(guān)系。
美國國家骨質(zhì)疏松協(xié)會(huì)建議，女性要盡量少喝這種冒氣泡的飲料。 5、體重較輕的女性，更可能患上骨質(zhì)疏松癥 一個(gè)人的理想體質(zhì)指數(shù)是24左右，這意味著身高1、63米（平均身高）的女人體重應(yīng)該是64公斤。
太瘦會(huì)影響生育。例如體質(zhì)指數(shù)不到18、5的女性懷孕的概率較低，體重較輕（體質(zhì)指數(shù)低于19）的女性更可能患上骨質(zhì)疏松癥。
6、拒用激素替代療法，減少患癌風(fēng)險(xiǎn) 使用雌激素和孕激素的組合療法，會(huì)增大女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)（一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)患病風(fēng)險(xiǎn)）。雌激素和孕激素都會(huì)增大患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，而只補(bǔ)充雌激素會(huì)增大患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。
7、不吸煙，遠(yuǎn)離肺癌、宮頸癌 不吸煙不僅能遠(yuǎn)離肺癌，而且還可能會(huì)遠(yuǎn)離宮頸癌。吸煙的女性患宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)高2倍。
8、想要寶寶，多曬太陽 女性不孕的主要原因是卵巢多囊綜合征，導(dǎo)致排卵異常。很多患有卵巢多囊綜合征的女性或者因不明原因不排卵的女人大都缺乏維生素D，而紫外線是維生素D的主要來源。
每天曬太陽20分鐘，足以幫助身體合成這種維生素。 9、享受日光浴，服藥要慎重 一些常見的處方藥和非處方藥，包括維生素、膽固醇類藥物、高血壓藥物、糖尿病藥物、避孕藥，常會(huì)讓皮膚對(duì)陽光更敏感，引起皮膚燒灼。
10、多吃香蕉，增加“愉快激素” 抑郁癥與“愉快激素”5-羥色胺的低水平有關(guān)。5-羥色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，后者不能在身體中自行合成。
補(bǔ)充的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如香蕉、李子等。 11、滴酒不沾，避免乳腺癌 即使每天喝一杯葡萄酒，也可能會(huì)使乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)從9、5%增加到10、6%。
隨酒精攝入量的增大，任何癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增大。 12、生育最好在30歲前，哺乳降低患乳癌風(fēng)險(xiǎn) 懷孕和哺乳會(huì)降低雌激素，而雌激素是“培育”癌癥的一種激素。
與其他年齡段的女性相比，30歲前生2個(gè)孩子的女人可降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)7%。哺乳時(shí)間越長，得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也越低。
哺乳還可以降低膽囊疾病風(fēng)險(xiǎn)7%，即使只哺乳1個(gè)月也能降低風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)25%。 13、負(fù)重練習(xí)可治療腰背痛 如果患上了腰痛癥，治愈它的最佳方法是進(jìn)行負(fù)重鍛煉，如啞鈴和杠鈴，有助于強(qiáng)壯身體，包括腹肌，使腰部支撐力更強(qiáng)。
3.關(guān)于婦科疾病的小常識(shí)
出現(xiàn)不適請(qǐng)盡快去正規(guī)的醫(yī)院就診。一般要注意以下幾個(gè)方面，一般是不會(huì)感染婦科炎癥的：
1、不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴，也不能用洗浴劑反復(fù)清洗外陰或沖洗陰道，而引起陰道PH改變，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)，從而破壞陰道酸性抗菌屏障，不濫用強(qiáng)刺激的激素類外涂藥物；
2、內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴，避免內(nèi)褲與襪子同洗；
3、平時(shí)注意保持外陰部位的清潔干爽，特別是在月經(jīng)期間更要注意這一點(diǎn)，不穿化纖內(nèi)褲及牛仔褲；
4、避免不潔性交；
5、避免大量使用廣譜抗生素，導(dǎo)致陰道正常菌群失調(diào)；
6、如果長期口服避孕藥而導(dǎo)致陰道炎反復(fù)發(fā)作的應(yīng)停用避孕藥，改用其他方法避孕。
4.有關(guān)婦科的健康知識(shí)
健康的小知識(shí)： 1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好。（床上變球場(chǎng)：超爽的帽子戲法） 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。 5、女生月經(jīng)來時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石。 9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
10、少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒有營養(yǎng)價(jià)值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠(yuǎn)離充電座，人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。 18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 20、睡眠不足會(huì)變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。
5.女人應(yīng)該注意哪些婦科問題
常見婦科病是已婚婦女的常見病，積極治療、預(yù)防很重要。
常見婦科病簡介：女性生殖系統(tǒng)炎癥是婦女的常見病，包括外陰炎、陰道炎、宮頸炎、輸卵管炎及盆腔炎等。嚴(yán)重的急性盆腔炎可引起敗血癥危及生命，這里重點(diǎn)介紹陰道炎、宮頸炎。
女性生殖系統(tǒng)炎癥是婦女的常見病，包括外陰炎、陰道炎、宮頸炎、輸卵管炎及盆腔炎等。嚴(yán)重的急性盆腔炎可引起敗血癥危及生命。
婦科病的預(yù)防小知識(shí)： 常見的婦科病有：陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等 1.陰道炎：不注意衛(wèi)生 或性生活不潔都容易得引導(dǎo)炎 預(yù)防方法：保持外陰清潔 也要保持房事衛(wèi)生，每天都要用清水清洗外陰 2.宮頸炎和宮頸糜爛：做流產(chǎn)容易導(dǎo)致 正常產(chǎn)后也容易得 性生活高峰期婦女得病較高 可能也與不良性生活有關(guān)。如果沒得到及時(shí)有效的治療，容易癌變。
預(yù)防方法：采取有效的避孕方法 避免做流產(chǎn) 注意性生活衛(wèi)生 每年做一次宮頸涂片 有病時(shí)及時(shí)治療。 3.盆腔炎.附件炎：也是由于性生活不潔引起的 其實(shí)總的來說這些病都有連帶性 ，所以平時(shí)要定時(shí)做婦科檢查 發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療 避免引起別的并發(fā)癥。
最嚴(yán)重就是至癌以至死亡。
6.女性保養(yǎng)方面的常識(shí)
我覺得每個(gè)年齡都有每個(gè)年齡女性的美，年輕時(shí)候的美是張揚(yáng)的青春的，充滿活力。
可上了些年紀(jì)的女人則像是美酒或者清茶，有種沉實(shí)的美，更值得品味。世事都差不多明了，經(jīng)歷得多了，自然會(huì)有種寵辱不驚的自信和氣場(chǎng)，比起年輕人要有味道得多，重要的是會(huì)變的更懂得愛自己愛生活，不做愛情和男人的附屬，會(huì)自己主宰自己，享受生活。
我覺得這樣很好。 呃，再說說保養(yǎng)方面：多吃水果，作息規(guī)律，保持體重，保持便便通暢，不斷學(xué)習(xí)些東西充實(shí)自己~ 排毒很重要啊 先說一下排毒最強(qiáng)的20種食物~ 1. 地瓜 Sweet Potato 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2. 綠豆 Mung Beans 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
3. 燕麥 Oats（熬粥時(shí)候可以放） 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！ 4. 薏仁 Job's tears（來大姨媽時(shí)候不要吃，會(huì)肚子疼，因?yàn)槭菦鲂缘模?薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 5. 小米 Millet 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。 6. 糙米 Brown Rice 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。 7. 紅豆 Small Red Beans 可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。
可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。 8. 胡蘿卜 Carrot 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9. 山藥 Yam（熬粥和拔絲都超級(jí)好吃） 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 10. 牛蒡 Lappa 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。
可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。 11. 蘆筍 Asparagus（這個(gè)也是寒性的，大姨媽期間不要吃） 蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。 12. 洋蔥 Onion 洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。 13. 蓮藕 Lotus root 蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。 14. 白蘿卜 Radish 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。
如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。 15. 山茼蒿 山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。 16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。
把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 17. 蘿卜葉 Radish's leaf 蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
18. 川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
19. 優(yōu)格 Yo ghurt 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出?/p>
喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 20. 醋 Vinegar 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。
每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 生理期。
