1.高血壓的防范措施
你好，主要有以下措施：（1）合理調(diào)整飲食： ①限制鈉鹽過量攝入。
②增加鉀的攝入。 ③增加鈣的攝入。
低鈣攝入能使血壓升高，每日鈣攝入量如增加100毫克，則收縮壓可降低0.33干帕（2.5毫米汞柱），舒張壓降低0.17千帕（1.3毫米汞柱）。建議每人每日鈣攝入量為800毫克，通過飲用牛奶，增加豆類和新鮮蔬菜及木耳、香菇、蝦皮、紫菜等，可以增加鈣的攝人量。
另外，蔬菜中還含有大量的維生素C，有降低血膽固醇、減輕動脈粥樣硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸薺等還有降壓的作用。 ④降低脂肪的攝入量，特別是動物脂肪。
⑤增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如動物蛋白（如魚類）和豆類蛋白。我國營養(yǎng)學(xué)家建議成年人每月每人攝入14千克谷類、3千克薯類、1千克蛋類、1.5千克肉類和0.5千克魚類。
（2）戒煙和戒酒。（3）減肥。
（4）開展體育鍛煉。（5）從兒童期就要開始預(yù)防高血壓的發(fā)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極開展體育運動，進行高血壓預(yù)防的教育。
2.高血壓預(yù)防知識講座
最低0.27元開通文庫會員，查看完整內(nèi)容> 原發(fā)布者：lzxbqzxwsyzjq 高血壓健康知識講座一、合理膳食高興有病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：①首先要控制，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚。
③適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。
④多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。⑤限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。
⑥多吃新鮮蔬菜和水果。胡發(fā)生二、適量運動運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。
1、進行運動的注意事項：①運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。②注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。
③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。④選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時。2、運動的禁忌：①生病或不舒服時應(yīng)停止運動②饑餓時或飯后一小時不易做運動③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟④運動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三、戒煙限酒四、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。
3.預(yù)防高血壓知識
目前相當(dāng)多的中老年人患上了高血壓，我爸也是.用過很多藥和方法，用了不少錢，現(xiàn)在明白了，高血壓雖然不能完全根治，但是可以很好的控制，控制好了，就像沒病一樣，大家也不要太擔(dān)心.除了藥物控制血壓之外，多吃蔬菜，清淡的食物。
高血壓吃水果也有利，蘋果，鮮梅這些都是被得到證實的. 有次一個醫(yī)院的親戚說要降壓藥都有副作用，吃多了不好，最好是采用無副作用的納豆激酶溶栓降壓法，這個在醫(yī)學(xué)水平發(fā)達的日本主要采用的降血壓方法. 納豆激酶可以持續(xù)12小時溶栓，軟化清理血管，調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防多種心腦血管疾病.在眾多溶栓藥物中效果是比較好的.他推薦我們用農(nóng)科院的納豆激酶溶栓，比較權(quán)威，血壓是可以平穩(wěn)下降的，還真是的，一個半月，我爸的血壓就下降不少，精神也不錯，以前的頭痛失眠，也減輕很多，過了3個月，頭暈這些高血壓并發(fā)癥都沒有了，就像沒病一樣，我收藏了我爸用藥的那個地址 /47J1pJ?12 ，希望對你有用. 另外說一下，這個是天貓的，只有正規(guī)品牌才可以入住淘寶的天貓商城，并且天貓一定要交10來萬的誠信保障金，坑爹騙人沒效果的產(chǎn)品都不敢上架銷售的，投訴就扣保證金，賠不起的.效果怎么樣，看好評就知道，客觀真實.。
4.對于高血壓在生活中該如何預(yù)防
高血壓病的注意事項包括以下幾點（一）合理膳食；（二）適量運動；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時就醫(yī)。
一、合理膳食1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2. 高血壓患者的飲食宜忌：①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）③脂肪類食品適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚④維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）⑤其他食物適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。② 限制脂肪的攝入。
烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。③ 適量攝入蛋白質(zhì)。
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。
含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。
適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
二 適量運動運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。
運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。
有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。1、進行運動的注意事項：① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時。
2、運動的禁忌① 生病或不舒服時應(yīng)停止運動② 饑餓時或飯后一小時不宜做運動③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟④ 運動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三 戒煙限酒吸煙會導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
這是為什么呢？因為煙葉內(nèi)含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內(nèi)膜缺氧，動脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。
不時出現(xiàn)各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。四 心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的。
5.如何控制或預(yù)防高血壓
如何預(yù)防高血壓 科學(xué)研究證實，健康的生活方式可使高血壓病的發(fā)病率減少55%；早期防治高血壓病可使高血壓病的并發(fā)癥減少50%。
因此，采用健康的生活方式和對高血壓病的正確早期治療，約3/4的高血壓病及其引發(fā)的慢性病可以預(yù)防和控制。美國自20世紀五六十年代開始的心血管病社區(qū)人群防治，被國際學(xué)術(shù)界視為楷模。
1991年美國高血壓病的知曉率從1971年的50%上升到84%，控制率從16%達到30-50%；腦中風(fēng)的發(fā)生率則減少了50%-70%。 但遺撼的是，我國許多高血壓病病人不知道自己血壓高，在確認高血壓病病人中，有3/4的人沒有堅持藥物治療，更沒有采取其他方法治療。
因此，必須加強對高血壓病的健康教育，普及高血壓的知識，做到防治兼顧，尤其是注重于預(yù)防。自覺改變行為危險因素，努力提高高血壓病的知曉率、治療率和控制率，降低高血壓人群的血壓水平，只有這樣才能“讓高血壓低頭”。
血壓正常人怎樣預(yù)防高血壓 要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)高血壓病，關(guān)鍵在于人人要有預(yù)防保健的常識，人人能夠自我保健。著名的維多利亞宣言中的四大基石：“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”（也即健康的生活方式），是通過實踐證明行之有效的好方法，有研究表明健康的生活方式可使高血壓的發(fā)病率減少55%，可見其降低血壓發(fā)病率的作用是顯而易見的。
中國科學(xué)院院士吳英愷教授則饒有興趣地提出：高血壓病等心臟血管病預(yù)防的“三大紀律，八項注意”。三大紀律：第一，生活規(guī)律化；第二，飲食科學(xué)化；第三，文體活動經(jīng)?；?。
八項注意：①保持血壓正常；②保持正常體重；③體質(zhì)正常血脂；④飲食平衡；⑤戒煙、控酒、減鹽；⑥堅持適度體育鍛煉；⑦講求精神心理衛(wèi)生；⑧樹立自我保健意識。這對于我們做好預(yù)防高血壓病是具有極其深遠的影響和意義的。
預(yù)防高血壓應(yīng)從兒童做起 提起高血壓病，人們也許認為它是中老年人所患之疾。然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過較詳細的檢查和長期觀察，發(fā)現(xiàn)高血壓病的病根起源于少兒期，其危險因素在生命早期就已存在。
加之，目前存在高血壓病高危因素也威脅著青少年的健康。首先西式快餐、兒童食品、方便食品的興盛使青少年的食品構(gòu)成發(fā)生巨大變化，高鹽分、高糖、高油脂飲食代替了傳統(tǒng)的谷類為主的飲食結(jié)構(gòu)。
其次，體力活動減少。電視機、游戲機等室內(nèi)娛樂方式占據(jù)了孩子們大部分娛樂時間，戶外活動減少，寒暑假期間體重明顯增加的學(xué)生大有人在，肥胖的發(fā)生率增中。
另外，學(xué)業(yè)沉重，學(xué)生的精神長期處于緊張狀態(tài)，也易引起血壓異常增高。 醫(yī)學(xué)研究還表明，既無癥狀，又無明顯病因，但血壓偏高的兒童普遍存在。
而且這些血壓偏高的兒童較集中的地區(qū)，成人的高血壓發(fā)病率也較高。因此，高血壓病的預(yù)防應(yīng)從兒童抓起，特別要注意改變其不合理的飲食結(jié)構(gòu)，防止超重和肥胖，忌煙酒等不良生活方式。
預(yù)防高血壓最好的辦法是什么 我們知道高血壓病是一種生活方式病。沒有疫苗可以預(yù)防高血壓。
健康的生活方式是最好的預(yù)防。世界衛(wèi)生組織早就提出，包括高血壓病在內(nèi)的心腦血管疾病，完全可以通過健康、文明的生活方式加以預(yù)防，而且要從青少年起就開始預(yù)防。
因為這些疾病的發(fā)生是從青少年時期開始的，經(jīng)過一個很長的潛伏期，到了中年以后才逐漸出現(xiàn)疾病的癥狀。而健康的生活方式的核心就是健康四大基石即“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”。
因此，要遠離不良生活方式（包括飲食不合理、缺乏適當(dāng)?shù)倪\動，嗜煙酗酒和情緒不穩(wěn)定等）。改變不良生活方式則是首當(dāng)其沖的預(yù)防措施。
包括：加強鍛煉、減輕體重，（如提倡上下班步行，上下樓不坐電梯；節(jié)制飲食，少吃脂肪及減少主食量，更適合于肥胖者），控制酒精的攝入量、減少食鹽的攝入量；勞逸結(jié)合，避免長期緊張、焦慮，在一段繁忙的工作后，要放松活動，保持適當(dāng)?shù)乃?。心情愉快，專心工作，?qū)除煩惱，參加體育鍛煉、從事有意義的文娛活動。
實踐證明，防止高血壓病的“十字經(jīng)”即：“減肥、限鹽、運動、戒煙、放松”是頗值得借鑒的。 有氧運動對預(yù)防高血壓病有益 有氧運動時，心率和呼吸加快，身體代謝水平增高，對氧的需求量增加，但機體有能力提供相應(yīng)增多的氣氛供應(yīng)，在新的水平上達到身體氧的供需平衡。
雖然有氧運動對正常人的血壓影響較小，但對高血壓病病人的血壓則影響較大。有研究表明，可使收縮壓和舒張壓分別下降11和6毫米汞柱。
還可以減肥、降血脂和控制糖尿病，全面改善健康狀況，體重的控制又促進了血壓的下降，因而步入了良性循環(huán)。
6.怎樣防高血壓
降血脂的食物 以下幾種綠色食物可使人的血管"年輕"。
茶葉：含有咖啡堿和茶多酚，有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功。經(jīng)常飲茶，可防止體內(nèi)膽固醇含量升高。
大豆：含有可以降低血液中膽固醇含量的一種物質(zhì)，因此高膽固醇患者，多食大豆和豆制品很有好處。 生姜：含有一種含油樹脂，具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。
大蒜：含揮發(fā)性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用，是預(yù)防高血脂癥和動脈粥樣硬化的佳品。 木耳：含有一種多糖物質(zhì)，能降低血液中的膽固醇，可減肥。
紅薯：可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質(zhì)，能夠令動脈血管保持一定的彈性。 山楂：含三苫類和黃酮類成分，具有加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能使血清中的膽固醇降低，因此，心腦血管病人宜多食山楂。
海魚：海水魚類的魚油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚者，可明顯降低其血漿脂質(zhì)。
因此海水魚類有預(yù)防動脈硬化及冠心病的作用。 高血壓是一種常見病和多發(fā)病，且往往難以完全治好，即或已經(jīng)完全治好了，如果一旦情緒波動，或者吃了某種不適宜的食物，馬上又會復(fù)發(fā)。
然而，高血壓也不是十分可怕的疾病，只要認真堅持自我調(diào)控，經(jīng)?？刂坪们榫w，調(diào)節(jié)好飲食，配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，危害性也不會太大。如下的一些單方使用得?dāng)，也可起到意想不到的效果。
或 1.臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g，地龍 15g。加水煎服，早晚各1次。
2.海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。
3.蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲。 4.鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g。
加水煎服，早晚各1次。 5.鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。
將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。 6.地龍治高血壓：干地龍（蚯蚓）適量，研末裝入膠囊。
每次服4粒膠囊，1日 3次。 7.海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。
海帶30g洗凈后切成細絲，玉米須略沖后，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。 8.芹菜粥治高血壓：芹菜50g，大米 50g。
將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后加入即可。 9.梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。
取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可。 10.菊花腦治高血壓：菊花腩。
取菊花植物嫩芽（15~20g）沖洗干凈后，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風(fēng)，平肝解毒，具有顯著的解熱降血壓的作用。 11.羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用開水沖泡后代茶飲。
12.豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽，味精，蔥姜未各少許，再加入適量的清水，隔水燉熟后食用。
13.西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人清水 4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半，加入冰糖調(diào)味即可。
14.冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250~ 500g，草魚200~250g。將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中，加清水適量，煲3~4小時，再加鹽、味精各少許調(diào)味服用。
15.苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食， 16.淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g，松花蛋2個。
將以火文火淡菜焙干，研成細末，松花蛋去皮切成塊狀，放于盤中后把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調(diào)料，拌食即成。 17.雪羹湯治高血壓：海蜇皮、荸薺各適量。
海蜇皮洗去鹽后切成絲，荸薺洗凈去皮及嫩芽后切成片狀。一同放入鍋內(nèi)，再加適量清水煮成湯即可食用。
18.菊楂決明治高血壓：菊花，生山楂片，草決明子各適量。將菊花沖洗干凈，山楂片洗凈，草決明子打碎，同放入鍋中加適量的水煎煮后代茶飲。
19.菊花烏龍治高血壓：杭菊花，烏龍茶（或龍井茶）各適量。將杭菊花沖洗干凈與烏龍茶一同放入杯中，用滾水沖泡飲用。
20.何首烏治高血壓：何首烏、粳米、大棗各適量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁后去渣，粳米洗凈后與大棗、冰糖一同放入砂鍋內(nèi)煮成粥即可食用。
21.夏枯草治高血壓：夏枯草、瘦豬肉各適量。將豬肉切成薄片，與夏枯草一同放入砂鍋內(nèi)加適量清水以火文火煲湯，即可食用。
22.昆布海藻治高血壓：昆布、海藻各 30g，黃豆150-200g。將昆布、海藻及黃豆洗凈之后加入適量的清水，一同放入鍋內(nèi)煮成湯，日服2次。
亦可以加入少許白糖調(diào)味。 23.香菇治高血壓：香菇，瘦肉各適量。
將香菇洗凈，瘦肉切成薄片。蔥、姜末熗鍋，肉片略煸加清水或雞湯后，和香菇煮熟調(diào)味服用。
24.海參治高血壓：海參，冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入鍋中煮熟后即可飲用。
25.食醋治高血壓：食醋，冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶化，每次飯后服用。
26.玉蘭花治高血壓：大朵玉蘭花3~ 6g。沖干凈后放入杯中，用開水沖泡半小時后代茶飲用 27。
