1.立秋養(yǎng)生小常識(shí),立秋吃什么好
很多人都有這樣的感受：過(guò)了一夏天、瘦了一大圈。尤其對(duì)于平時(shí)體質(zhì)偏弱的人來(lái)說(shuō)，如果能抓住秋高氣爽的好時(shí)節(jié)，好好進(jìn)補(bǔ)一下，對(duì)身體是相當(dāng)有有好處的。俗話說(shuō)：“秋天補(bǔ)的好，冬天病不找”，就是這個(gè)道理。更有樸實(shí)的農(nóng)民兄弟有這樣說(shuō)：“今年立秋進(jìn)補(bǔ)，明年春天打虎”。聽(tīng)聽(tīng)這力度，真是讓人恨不得立即開(kāi)始秋季進(jìn)補(bǔ)行動(dòng)。 應(yīng)季水果 最為滋潤(rùn) “吐魯番的葡萄熟了，阿娜爾罕的心兒醉了……” 秋天到了，品種繁多的水果令人食欲大開(kāi)。不由得耳邊會(huì)想起這樣熟悉的歌詞。是呀，正是水果豐收時(shí)，為什么不順勢(shì)而為，趁機(jī)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？世界四大水果“蘋(píng)果、葡萄、柑橘和香蕉”在這一季齊聚市場(chǎng)，可真是各類維生素的“寶庫(kù)”呀。
中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為：四大水果幾乎都具備益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿的功效。對(duì)經(jīng)歷了酷熱夏季夏季后缺少維生素的人體來(lái)說(shuō)，體內(nèi)已經(jīng)聚集了大量毒素，而且內(nèi)熱重、不易排出，這些水果都會(huì)起到很好的補(bǔ)充維生素、排毒養(yǎng)顏的效果。 干果不干 進(jìn)補(bǔ)佳選 秋季同時(shí)也是各類干果豐收時(shí)，現(xiàn)在，隨著人們對(duì)“原生態(tài)”的追捧，街上 出現(xiàn)了賣整個(gè)“向日葵”的了。這是，很多城市中長(zhǎng)大的小孩子才真的長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)：原來(lái)瓜子是這樣長(zhǎng)成的！其實(shí)不只瓜子，很多干果都是秋季進(jìn)補(bǔ)佳品，別看它們貌不驚人，其營(yíng)養(yǎng)成分卻毫不遜色。另外，像大棗、黑芝麻、白芝麻，更是進(jìn)補(bǔ)佳品。比如著名的“一品玉”和田棗，就是產(chǎn)自新疆優(yōu)質(zhì)大棗產(chǎn)區(qū)，與散裝干果相比，它更易保存，隨時(shí)可以吃兩顆。
“濃縮的都是精華”這句話還真不只是一句喜劇小品的臺(tái)詞，它幾乎是秋季進(jìn)補(bǔ)行動(dòng)中“放之四海而皆準(zhǔn)”的真理。比如，每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上，另外含有豐富的纖維、鎂、鐵、鋅及維生素D；榛子由于其含有大量不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素E、礦物質(zhì)等特殊成分；比如“西域良品”阿克蘇紙皮核桃，有健腦、增強(qiáng)記憶力、美發(fā)、養(yǎng)顏、延緩衰老等多種作用。總之，多吃點(diǎn)干果是沒(méi)錯(cuò)的，它們真的很“精華”。 立秋進(jìn)補(bǔ) 眾所“粥”知 初秋時(shí)節(jié)，很多人已經(jīng)抵御不住各類干果谷物的吸引，把傳統(tǒng)的“臘八粥”早早地做出來(lái)，一早一晚，盡享秋季進(jìn)補(bǔ)之樂(lè)趣。秋季的粥，可以不是臘八。但一樣能達(dá)到相當(dāng)高的水準(zhǔn)。
如今，不只是中老年人，年輕的時(shí)尚人士也很愛(ài)喝粥。喜歡喝粥，其實(shí)是一種生活的狀態(tài)與節(jié)奏。喜歡喝粥時(shí)的那一份寧?kù)o、一份溫情。粥不僅能溫暖人心，更是秋季進(jìn)補(bǔ)、去燥的佳品，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋之主氣。各類干果、谷物煮的粥，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，也非常易消化吸收，實(shí)在是易得的進(jìn)補(bǔ)佳品。比如“實(shí)谷園”有機(jī)八寶米、八寶粥、雜糧粥，都是配好的材料，真空包裝，熬制很方便 。 因人制宜 拒絕盲動(dòng) 值得提醒的是：秋季進(jìn)補(bǔ)并不是“貼秋膘”。“貼秋膘”的說(shuō)法只是許多想滿足口腹之欲的人找的借口罷了。早在清朝時(shí)，民間流行在入伏當(dāng)天稱體重，到立秋時(shí)再稱一次體重，這樣來(lái)檢驗(yàn)胖瘦的變化。當(dāng)時(shí)，人們對(duì)健康的評(píng)判還比較簡(jiǎn)單，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)，進(jìn)補(bǔ)的目的，不是為了變胖，而是追求綜合體質(zhì)的上升。 尤其對(duì)于一些脾胃功能差的人士，要更加注意。立秋后氣溫仍然會(huì)偏高，且濕度較大，在這種濕、熱并重的氣候狀況下，人的脾胃功能減弱，這時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使胃腸無(wú)法承受，導(dǎo)致消化功能紊亂、身體素質(zhì)下降等危害。 當(dāng)然了，雖然理論上立秋后進(jìn)補(bǔ)是大有裨益的，但在實(shí)踐中，秋季進(jìn)補(bǔ)切不可走“盲動(dòng)冒進(jìn)”路線，如果不分青紅皂白迫不及待地開(kāi)始計(jì)劃著自己的立秋補(bǔ)身大行動(dòng)，萬(wàn)一方法不當(dāng)，很可能適得其反，危害了身體的健康。也就是說(shuō)，只要進(jìn)補(bǔ)因時(shí)、因地、因人制宜，就能達(dá)到理想的效果。
2.關(guān)于秋天的生活小常識(shí)
秋天生活小常識(shí)大全 立秋之后，秋風(fēng)秋雨漸多，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。
由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。
因此，人們?cè)谇锛疽欢ㄒ⒁獗＝。龅椒啦∮谖慈?。秋季，是慢性支氣管炎高發(fā)期，其中有舊疾復(fù)發(fā)者，也有因著涼的新患者。
此類病少則一二周，多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒煙，以防復(fù)發(fā)。
正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服，以防受涼而致病。秋季，冷暖更迭，早晚溫差較大，這時(shí)哮喘病最易復(fù)發(fā)。
該病是一種過(guò)敏性疾病，有此病史的人對(duì)濕度、氣候變化比較敏感，且適應(yīng)能力較弱，所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時(shí)節(jié)，空氣中過(guò)敏物質(zhì)增加。
因此，有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸，如果有已知過(guò)敏原的，應(yīng)注意避免接觸，防止發(fā)作。秋季氣溫下降，人體受冷刺激后，會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化，如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多，對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。
另外，秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意腹部保暖，多參加一些鍛煉活動(dòng)，以改善腸胃道的血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)氣候的適應(yīng)能力；吃東西要定量、定時(shí)，少吃冷飲和瓜果，避免過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣，以防加重胃疾。由于秋季天氣漸涼，有少人早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。
常言說(shuō)“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是靠皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來(lái)實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說(shuō)不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問(wèn)題是要加得適當(dāng)。
秋季飲食注意什么進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。
同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過(guò)，如果安排不當(dāng)，也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；蚴鞘承圆划?dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？要注意防止熱能過(guò)剩。
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖，俗話叫“長(zhǎng)秋膘”，這樣不好。
在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。
怎樣做到呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。
因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜?！扒镆藴亍奔缮?。
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。
除日常生活調(diào)適外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力，并根據(jù)秋季的特點(diǎn)，服用潤(rùn)肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如人參、西洋參、百合等。（金濟(jì)）秋季注意自我保健一到秋天，人們都有這樣的感覺(jué)，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。
這種種表現(xiàn)都是由秋季氣候變化帶來(lái)的。某些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。
因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要。一、是及時(shí)增減衣服。
立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太暖。二、是多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
三、是多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。
多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。
另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。四、是少吃辛辣煎炸熱性食物。
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。五、是重視精神調(diào)養(yǎng)。
陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。
到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。
秋季注意去火秋季到了，氣溫變化，又到了常見(jiàn)病多發(fā)時(shí)期，特別是孩子和體弱者.上幾天看<；思考中醫(yī)>；，頗有一些領(lǐng)悟和感悟.（呵呵，我始終是個(gè)悟性比較好的人，自我表章一下.）按傷寒論的觀點(diǎn)，人體的大多數(shù)病都是一個(gè)平衡失調(diào)的問(wèn)題.言入正題.秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內(nèi)的熱量還在原來(lái)的位置，（夏季時(shí)，人的體內(nèi)溫。
3.立秋怎么進(jìn)補(bǔ) 立秋進(jìn)補(bǔ)的小常識(shí)
秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。
《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊锛緯r(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
4.立秋養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
立秋養(yǎng)生常識(shí)： 1、宜祛暑滋陰 立秋之后的晝夜溫差是會(huì)加大的，所以依舊需要進(jìn)行祛暑和清熱。
立秋可以多吃一些滋陰和潤(rùn)肺的食材。秋季的是燥氣會(huì)上升，所以容易傷津液，以滋陰和潤(rùn)肺為主是比較好的。
2、調(diào)理脾胃 立秋后的氣溫依舊是比較高的，濕度也大。 所以人的脾胃會(huì)比較難以接受，有些脾虛的人會(huì)出現(xiàn)上火和便秘。
所以要進(jìn)行調(diào)理脾胃，吃一些祛濕的五谷雜糧，比如薏米和紅豆。 3、著重養(yǎng)陰補(bǔ)虛 立秋是一個(gè)養(yǎng)陰和補(bǔ)虛最好的時(shí)候，但是不能進(jìn)行亂補(bǔ)，要了解自己的體質(zhì)在進(jìn)行補(bǔ)。
體質(zhì)比較弱的人不要吃一些容易上火的東西，應(yīng)該去咨詢一下中醫(yī)。 可以喝一些菊花茶和黃芪水。
女性可以吃一些阿膠和補(bǔ)身體的藥材，立秋是非常的適合進(jìn)補(bǔ)的。 4、調(diào)節(jié)心情謹(jǐn)防秋燥 夏季的酷熱會(huì)讓我們的身體消耗大量的熱量，身體很容易出現(xiàn)虛弱現(xiàn)象。
立秋的時(shí)候會(huì)進(jìn)入干燥季節(jié)，這時(shí)候人很容易因?yàn)榧竟?jié)的變化而出現(xiàn)脫皮和口干舌燥，很容易引起感冒生病。 所以要注意補(bǔ)水，排毒，多喝一些水，平時(shí)煮一些滋潤(rùn)的湯喝。
5、食品和衣物需防霉變 立秋的降雨量和濕度都會(huì)增加，天氣會(huì)變十分的悶熱。家里的食品和衣物在立秋季節(jié)是非常的容易發(fā)霉的，所以要及時(shí)的保持室內(nèi)干燥，將家里容易發(fā)霉的東西放好。
同時(shí)要準(zhǔn)備一些腸胃藥在家里，立秋的時(shí)候很容易發(fā)生胃腸疾病。
5.立秋養(yǎng)生小常識(shí),立秋養(yǎng)生吃什么,立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一、宜祛暑滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
二、調(diào)理脾胃
實(shí)際上立秋后很長(zhǎng)一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
6.立秋養(yǎng)生有哪些小常識(shí)
飲食 偏酸潤(rùn)肺 據(jù)《素問(wèn)臟氣法時(shí)論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。
酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說(shuō)。夏天對(duì)人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說(shuō)的秋燥。
“燥氣當(dāng)令，易傷津液?！币虼?，飲食上還應(yīng)注意多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。
如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚(yú)等。《飲膳正要》說(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。
秋季可以適當(dāng)食用具有滋陰潤(rùn)燥功效的生地粥。當(dāng)然，也不能忘記去除體內(nèi)濕邪。
因?yàn)闈裥耙桌?，使脾?yáng)不暢，運(yùn)化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤(rùn)食物，養(yǎng)脾生津。
進(jìn)補(bǔ) 防燥不膩 很多人認(rèn)為秋天應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，貼秋膘，這是有一定道理的。 夏季出汗多，易“苦夏”，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質(zhì)偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以補(bǔ)充一夏天的體能透支，提高體質(zhì)，迎接冬天的來(lái)臨。
但由于剛剛立秋，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點(diǎn)就是循序漸進(jìn)，以飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充為佳，不提倡過(guò)早過(guò)多食物油膩食品和羊肉等過(guò)于溫?zé)岬难a(bǔ)品。 否則極易使原本傷津的胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重，誘發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。
可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。 運(yùn)動(dòng) 不在冷水中游泳 立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時(shí)間推移，氣溫溫差逐漸加大，應(yīng)注意增減衣服，特別是老年人、體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意。
