1.中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識

醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！­

以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經(jīng)：­

勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦。­

勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­

勤運指，可益智，勤運目，視力好。­

勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­

勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。­

勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­

勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。­

衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。­

親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。­

勤養(yǎng)神，精神好，勤運動，抗衰老。­

勤體檢，防疾病，都做到，健康保­。

­

失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。

睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃。

早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。

2.平時怎么養(yǎng)腎 養(yǎng)腎的小常識

作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。

此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。

腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。

因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會養(yǎng)腎就是會養(yǎng)生。 補腎須分陰陽 在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。 腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白。

作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時，你該為健康做點什么呢？男人補腎是一個敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。

腎寄藏命門之火，為蘊藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。

腎氣強旺，人就精力充沛，骨骼強健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會養(yǎng)腎就是會養(yǎng)生。

補腎須分陰陽 在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。

當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。 臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。

腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。 腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

現(xiàn)代人由于工作壓力大、運動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。 簡單判斷腎功能： 腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。

相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。 判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000~2000（相當(dāng)于2~4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

腎臟養(yǎng)護多吃什么食物？ 1、肉類 骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。 豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。

泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。 鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。

鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。 鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。

鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

2、水產(chǎn)類 干貝：能補腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。 鱸魚：能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。 蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。

凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。 3、蔬果類 桑椹：能補肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。 4、核果類 芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

栗。

3.中醫(yī)養(yǎng)生常識有哪些

中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生強調(diào)對人與自然界的關(guān)系，認為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候的變化，主動調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵?！吨芤住吩啤耙魂幰魂栔^道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。（《易·系辭上》）《老子》云“道法自然?！本褪侵嗅t(yī)養(yǎng)生的基本要求。

中醫(yī)養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機、預(yù)防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養(yǎng)生技術(shù)。 古人認為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養(yǎng)是最重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身最重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《老子》里面已經(jīng)有一套很完整的養(yǎng)生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫(yī)的養(yǎng)生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。

中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些

首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。道家也強調(diào)人應(yīng)該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科醫(yī)院是哪家

養(yǎng)生的第二個關(guān)鍵因素就是盡心有規(guī)律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預(yù)防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環(huán)，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認為是使健康出現(xiàn)問題的根源。

預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

4.求夏季中醫(yī)養(yǎng)生小知識

飲食以清淡不宜肥甘厚膩

多食雜糧，五谷為養(yǎng)

冷食瓜果當(dāng)適可而止

冬至餃子夏至面

夏季吃面記得喝面湯營養(yǎng)50%都在湯里俗話說“原湯化原食”

穿衣服以淺色為主，燈光從暖光換成冷光，勤通風(fēng)

睡眠講究晚睡早起睡午覺

晚睡一般23點以前必須睡覺以陰養(yǎng)陽

中午11點到下午13點之間以陽養(yǎng)陰

也就是中醫(yī)講的子午覺

外面氣溫高了每天人體排汗增多流失大量水分 建議每天補充2L水

防止中暑頭暈頭痛

多聽一些舒緩的音樂通過呼吸調(diào)整心神

夏季注意用溫水洗澡，可以降低神經(jīng)興奮加速血液循環(huán)增強抵抗力

不可晚上整夜吹空調(diào)會引起傷風(fēng)，面癱，關(guān)節(jié)痛，腹瀉等

適當(dāng)鍛煉身體以散步，太極，廣播體操不宜劇烈運動

外出準(zhǔn)備好藿香正氣水，人丹，清涼油等

5.如何養(yǎng)腎 補腎分男女養(yǎng)腎如養(yǎng)命

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是奇異的，最玄妙的在于對付臟腑、天賦后天的調(diào)養(yǎng)。

西醫(yī)考究以腎為本，所以，一切養(yǎng)生的不傳之秘根底在于對腎的調(diào)養(yǎng)，想知道男女性補腎。即日就一塊兒大白一下老西醫(yī)的補腎十招吧。

怎樣補腎一、護好自身的雙腳 足部保暖是養(yǎng)腎的一種手段。這是由于腎經(jīng)起于足底，而足部很容易遭到寒氣的侵襲。

足部要特殊 時，補腎。用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

冬季補腎食譜。三、飲水養(yǎng)腎 水是生命之源。

想知道華陀補腎十招妙傳 水液不夠，則可以惹起濁毒的留滯，減輕腎的包袱。所以是，定時飲水是很主要的養(yǎng)腎手段。

對于冬季補腎湯。四、有尿不要忍 膀胱中儲存的尿液抵達必然水平，就會安慰神經(jīng)，爆發(fā)排尿反射。

這時必然要及時如廁，學(xué)習(xí)冬季 補腎食物。將小便排清潔。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵擾進犯腎臟。有尿時就要及時排出， 也是養(yǎng)腎的最好的手段之一。

五、吞津養(yǎng)腎 口腔中的唾液分為兩部門：女性冬季補腎。清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

你可 以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐進去，不到一地利候，就會感到腰部酸軟，男人。這反過去證 明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。你知道冬季補腎食譜。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起 到補腎養(yǎng)腎的作用。七、睡眠養(yǎng)腎 充實的睡眠對付氣血的生化、腎精的珍攝起著主要作用。

臨床出現(xiàn)，許多腎成效衰竭的患者有過度 熬夜、過度疲勞、睡眠不夠的通過。冬季男人補腎壯陽。

不要過度熬夜，學(xué)會冬季補腎食譜。養(yǎng)成優(yōu)良 的作息風(fēng)氣，早睡早起，八、防止勞累，節(jié)房事 體力辦事過重會傷氣、體力辦事過重會傷血、房勞過度會傷精。

必然要實事求是，勞作有度，房事 有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。

九、警衛(wèi)藥物 豈論中藥還是西藥，都有一些反作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要進步警衛(wèi)，要賣力閱 讀注明書，需長久服用某種藥物時，要接洽相關(guān)專家。

十、行動養(yǎng)腎 生命在于行動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得建議的主動措施。

這里向您先容有助于養(yǎng)腎糾虛又淺易 易學(xué)的行動手段：兩手掌對搓至手心熱后，不同放至腰部，手掌向皮膚，高低按摩腰部，至有熱感為 止。

6.男性補腎小常識有哪些

每天早晨起床后準(zhǔn)備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫(yī)認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應(yīng)的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當(dāng)不錯的補腎效果呢~~這個是中醫(yī)的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~

還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛煉腰部的目的?！把鼮槟I之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~

另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

7.補腎小竅門有什么

每天早晨起床后準(zhǔn)備一杯約300毫升的溫水，在里邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫(yī)認為，酸、苦、甘、辛、咸五味與五臟是一一對應(yīng)的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“咸味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）

多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當(dāng)不錯的補腎效果呢~~這個是中醫(yī)的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~

還有運動方面~可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛煉腰部的目的。“腰為腎之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰為先~

另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。