1.平時(shí)怎么養(yǎng)腎 養(yǎng)腎的小常識(shí)
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。
此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢？男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補(bǔ)腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火，為蘊(yùn)藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。
腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺，人就精力充沛，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。
因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。 補(bǔ)腎須分陰陽 在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。
臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補(bǔ)腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。 腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白。
作為男子漢，一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢？男人補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題，那么從食療的角度來看，男人吃什么最補(bǔ)腎呢？ 腎為先天之本 腎主藏精，所藏腎精，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。
腎寄藏命門之火，為蘊(yùn)藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。
腎氣強(qiáng)旺，人就精力充沛，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮；腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。
補(bǔ)腎須分陰陽 在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。 腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。
當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。 臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補(bǔ)腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū)。
腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。 腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。
現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。 簡(jiǎn)單判斷腎功能： 腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。
相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。 判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000~2000（相當(dāng)于2~4個(gè)礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物？ 1、肉類 骨髓：能潤肺補(bǔ)腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。 豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。 鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。
鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。 鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。
鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
2、水產(chǎn)類 干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。 鱸魚：能補(bǔ)脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參：能補(bǔ)益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。 蝦：能補(bǔ)腎壯陽，健旺腎氣。
凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。 3、蔬果類 桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。 山楂：含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。
如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。 4、核果類 芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗。
2.補(bǔ)腎食補(bǔ)發(fā),簡(jiǎn)單的哦
枸杞子（寧夏最佳，果長(zhǎng)、大）：當(dāng)0食吃，補(bǔ)肝腎、對(duì)眼睛也好.超市有賣，一天吃一兩.
何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補(bǔ)腎.
杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補(bǔ)肝腎、壯筋骨.
紅參（熟，藥店售，用時(shí)不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞.用砂鍋燉.補(bǔ)精力，長(zhǎng)陽氣.每次沒人不得超干品3-5克.正常人慎食.
黑芝麻（生熟均可，超市有賣）：當(dāng)做0食吃，補(bǔ)腎陰虛.
羊肉或羊脊骨（市場(chǎng)有賣，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補(bǔ)精力、壯陽.
牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補(bǔ)精液.干品叫蠔鼓，很好吃！不過很難買.
靈芝（紫色為佳）：增長(zhǎng)精力、維護(hù)腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效.
蜂蜜（棗花為佳）：增長(zhǎng)精力
母雞（4歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳）：增長(zhǎng)精力
干紅棗（金絲棗佳）：增長(zhǎng)精力，長(zhǎng)氣血.
海參（指刺參而非其他廉價(jià)參）：神奇！吃吧，陰陽全補(bǔ)，每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！
核桃：當(dāng)做0食吃，長(zhǎng)智力、補(bǔ)腎、烏發(fā)，對(duì)了何首烏也烏發(fā)，因其補(bǔ)腎，而腎主毛發(fā)，功效較好，若有人型首烏分我點(diǎn)?。?！
黑豆：補(bǔ)腎陽.
狗肉：補(bǔ)腎陽，長(zhǎng)精力.
山藥：煮熟當(dāng)做點(diǎn)心吃.
蓮子：煮粥燉菜或甜點(diǎn)，防止早泄哦！
松子：補(bǔ)腎陽，強(qiáng)腰力.
生大蝦：補(bǔ)腎陽.
韭菜：補(bǔ)腎陽.
豬蹄：補(bǔ)腎陰.
注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補(bǔ)腎陽，其余為補(bǔ)腎陰或增進(jìn)腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛.
陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，5心煩熱，怕熱；陽虛多為4肢怕冷，畏寒，陰部冰冷，兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟，4肢無力.
3.男人怎么養(yǎng)腎常識(shí)男人養(yǎng)腎的食物
男人養(yǎng)腎方法 1、多飲水 飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。
尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。男人怎樣補(bǔ)腎才好 2、別用飲料代替開水 飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。 3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓 現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。 男人補(bǔ)腎食物 1、蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。
人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。 2、蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征。
“蜜月”這個(gè)詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。 3、雞蛋：雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“。
阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。 擴(kuò)展資料： 補(bǔ)腎不宜吃的食物 1、動(dòng)物的腦子。
按食物重量100克計(jì)算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動(dòng)物腦的話，以每年不超過一二次為宜。 2、動(dòng)物內(nèi)臟。
包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過2次為宜。
3、蛋黃。1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。
所以，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南》指出普通成年人每天吃0.5—1個(gè)雞蛋。血脂異常患者每周不要超過2—3個(gè)雞蛋。
4、奶油、黃油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。
研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克（相當(dāng)于1個(gè)蛋黃）。 參考資料來源：人民網(wǎng)-十個(gè)男人九個(gè)腎虧？男性日常補(bǔ)腎的6種方法 參考資料來源：人民網(wǎng)-男人吃什么最補(bǔ)腎：推薦補(bǔ)腎的4種食物。
4.男人怎么養(yǎng)腎常識(shí)男人養(yǎng)腎的食物
男人養(yǎng)腎方法
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。男人怎樣補(bǔ)腎才好
2、別用飲料代替開水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
男人補(bǔ)腎食物
1、蝦：蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
2、蜂蜜：蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”這個(gè)詞因蜂蜜酒而得名，這種酒用蜂蜜做成，是情侶喝的一種酒精飲料。
3、雞蛋：雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑“。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。
擴(kuò)展資料：
補(bǔ)腎不宜吃的食物
1、動(dòng)物的腦子。按食物重量100克計(jì)算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動(dòng)物腦的話，以每年不超過一二次為宜。
2、動(dòng)物內(nèi)臟。包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過2次為宜。
3、蛋黃。1個(gè)雞蛋含膽固醇292.5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南》指出普通成年人每天吃0.5—1個(gè)雞蛋。血脂異?；颊呙恐懿灰^2—3個(gè)雞蛋。
4、奶油、黃油等。這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。研究表明，健康成人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克（相當(dāng)于1個(gè)蛋黃）。
參考資料來源：人民網(wǎng)-十個(gè)男人九個(gè)腎虧？男性日常補(bǔ)腎的6種方法
參考資料來源：人民網(wǎng)-男人吃什么最補(bǔ)腎：推薦補(bǔ)腎的4種食物
5.吃哪些食物最“養(yǎng)腎”
有關(guān)養(yǎng)腎的飲食知識(shí)
了腎病綜合征，即腎臟實(shí)質(zhì)損傷了。得了病，就得治療，治療不只是說用藥物治療就是治療了，飲食的輔助治療也是很重要的。人們常說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，對(duì)于養(yǎng)腎來說，一日三餐的飲食就是我們生命的保健醫(yī)。亂吃亂喝就等同于給身體健康埋下一個(gè)定時(shí)炸彈，所以我們不應(yīng)該得了腎臟才知道去注意才去治療，平時(shí)我們也應(yīng)該有這個(gè)意識(shí)去做保健，去掌握一些飲食的養(yǎng)腎知識(shí)，讓飲食為我們的生命鑄就活力。養(yǎng)腎知識(shí)你又知多少呢？下面我們跟專家一齊說說有關(guān)養(yǎng)腎的有關(guān)飲食知識(shí)。
中醫(yī)認(rèn)為，不同顏色的食物應(yīng)歸屬于人體不同的臟器，如紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。這些顏色的食物與人體的“五臟”相互對(duì)應(yīng)，相互滋。所以，生活中我們可以根據(jù)食物的顏色選擇飲食。就好像我們平時(shí)常說的“黑五類”，即黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑棗，這就是最典型的代表。豐富的微量元素在這“黑五類”食物中都能找到有。這都是養(yǎng)腎的“好手”，若將這“黑五類一齊熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
什么這“黑五類”對(duì)于腎臟有那么好的作用，有那么高的價(jià)值呢？腎病綜合征是以大量的尿蛋白為主要特點(diǎn)之一，也就是說腎病綜合征患者丟失了大量的蛋白質(zhì)，與蛋白結(jié)合的一些微量元和激素也隨之丟失，導(dǎo)致人體某些微量元素缺乏，這時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充丟失的微量元素以及蛋白質(zhì)等。而“黑五類”這食物對(duì)腎的呵護(hù)有著重要的作用。
黑芝麻，它具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。腎主藏精，黑芝麻對(duì)于腎精血不足引起不適都有著比較好的食療保健作用。由于黑芝麻是用來補(bǔ)虛贏、填腦髓的，以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，要把不飽滿的芝麻去掉，如果它本身都不飽滿，哪能指望
它有填補(bǔ)之功呢？
木耳，對(duì)于腎病綜合征患者伴有的高脂血癥頗為有益。需要提醒大家的是，在購買黑木耳的時(shí)候，必須要看清楚，可以取一點(diǎn)黑木耳放在嘴里嚼一下，如果感覺味正清香，那就是好的黑木耳。如果有澀味，說明明礬水泡過；有甜味是用邰糖水拌過；有堿味則是用堿水泡過。不論是哪種添加物，都對(duì)身體又很大的危害。因此。挑選木耳一定要慎重。
米，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、舒經(jīng)活血等功效。一般來說，黑米最適合用來煮粥，這樣口感就最好了。
棗，有“營養(yǎng)倉庫”之稱，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血助陰的功效。煮粥的口感更佳。
豆，被稱為腎之谷的一種食物。不僅形像，還可以補(bǔ)腎強(qiáng)身。黑豆不適應(yīng)生吃。
專家提醒，腎病綜合征患者在冬天尤其注意保暖，避免受寒，冒，上呼吸道感染會(huì)導(dǎo)致病情加重。對(duì)腎綜的治療固然重要，而養(yǎng)護(hù)更是重中之重，所以日常生活中的養(yǎng)腎療法，遠(yuǎn)動(dòng)方法也應(yīng)該有所了解，要注意生活細(xì)節(jié)，以及一些常見腎病的自然防治法，以便大家寓治于養(yǎng)，防病于未然。
如果有什么疑問，可以撥打0431-81751199
公交路線 火車站乘2、275、302路，市內(nèi)乘22、145、229、231、322、235路即可到達(dá)
6.求養(yǎng)腎方法,食療
推薦一些補(bǔ)腎的食療方以供參考：
1.活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。
2.白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。
3.鴿蛋2個(gè)，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內(nèi)，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。
4.麻雀蛋2個(gè)，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
5.咸核桃仁9克，補(bǔ)骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補(bǔ)腎固精作用。
6.冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補(bǔ)腎益精之功效。
7.甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補(bǔ)髓、固腎益精功效。
8.韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。
