1.愛眼小常識有哪些
1、有良好的睡眠；
2、避免用眼疲勞；
3、多吃有益于眼睛的食物；
4、定期檢查，及時矯正。
對于學(xué)生來說，白天應(yīng)避免在強(qiáng)烈的太陽光下作業(yè)；夜晚作業(yè)，應(yīng)保持一間房間有兩處光源：即一處臺燈（約60瓦）放置于左手邊，另一處為頂燈。桌面不能反光。
有利于保護(hù)眼睛的食物
第一類：含維生素A多的食物
維生素A對人的眼睛有兩大作用：一是維持角膜正常，防止角膜干燥和退化；二是增強(qiáng)在暗中看物的能力，維生素A在動物性食物中含量較多，如羊肝、雞肝、豬肝、牛乳等；
第二類：含胡蘿卜素較多的食物
一般都在植物性食物中，特別是含黃色素和橙色素的水果和蔬菜里。胡蘿卜、黃玉米、南瓜、綠色蔬菜、青豆、番茄和杏等。因植物中的胡蘿卜素必須依靠脂肪的幫助才能被人體吸收，故在食用時，最好用油做熟了吃或涼拌時加些香油之類。
2.全國中小學(xué)生愛眼知識有獎競答 答案
1.全國愛眼日是每年的（b ） A.5月6日 B.6月6日 C.6月10日 D.7月6日2.注視無限遠(yuǎn)處的目標(biāo)時，眼球內(nèi)睫狀?。╝ ） A.充分松弛 B.緊張收縮3.對處于生長發(fā)育階段的兒童和青少年來說，呈（a ）是理想的屈光狀態(tài)。
A. 正視 B.輕度近視 C.輕度遠(yuǎn)視4.視力低下經(jīng)常被誤認(rèn)為近視，實(shí)際上，視力低下包括屈光不正、弱視及各種眼病，近視是（c ）的一種。A.弱視 B.遠(yuǎn)視 C.屈光不正5.弱視的治療與年齡密切相關(guān)，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療，一般最佳治療年齡是在（d ）歲前。
A.3歲 B.6歲 C.10歲 D.12歲6.按近視的程度分可分為低度近視、中度近視和高度近視，其中低度近視是（d ）。A.≤1.00D B.≤2.00D C.≤3.00D D.≤4.00D7. 近視按病程和預(yù)后分，可分為單純性近視和（c ）近視兩種。
A.軸性近視 B.病理性近視 C.屈光指數(shù)性近視 D.弱視8.對第一次配戴眼鏡的青少年而言，最好采用（a ）驗(yàn)光。A.散瞳 B.電腦 C.插片9.通常，驗(yàn)光之后是否還要進(jìn)行一次麻痹劑作用消失后復(fù)驗(yàn)？（ a） A.是 B.否10.當(dāng)注視目標(biāo)移近時，眼睫狀肌會（b ） A.逐漸放松 B.逐漸收縮 C.不變11.近視手術(shù)是一種（a ）的方法。
A.矯正視力 B.從根本上治療近視12.近視手術(shù)對患者年齡的要求是在（ c）以上。A.10歲 B.15歲 C.18歲 D.20歲13.通常， 寫字時臺燈燈光要從（a ）射來。
A.左前方 B.正前方 C.右前方14.看書寫字時的光線應(yīng)該（c ）。A.越亮越好 B.越暗越好 C.光線適中，最好臺燈和室內(nèi)燈同時開15.污濁的空氣和煙塵（ a）傷害眼睛。
A.會 B.不會16.讀書寫字的時候眼睛與書本要保持（b ）距離。A.10厘米 B.20厘米 C.一尺 D.50厘米17.看電視時人與電視機(jī)的距離應(yīng)保持在屏幕對角線的（a ）以上。
A.3倍 B.4倍 C.5倍 D.7倍18.操作電腦時，眼睛與屏幕之間的應(yīng)在（ c）以上。A.20厘米 B.30厘米 C.50厘米 D.80厘米19.看電腦時視線應(yīng)略（b ）平視線10-20度。
A.低于 B.高于20.寫鉛筆或鋼筆字時，筆桿與紙面的角度應(yīng)在（ c）度之間。A.10-15度 B.20-30度 C.40-50度 D.60-70度21.如果平行光線經(jīng)過眼睛的屈光系統(tǒng)折射后焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，醫(yī)學(xué)上稱（d ）。
A. 近視眼 B.遠(yuǎn)視眼 C.散光 D.弱視22.近視的臨床表現(xiàn)之一是眼軸加長。外觀上顯示眼球凸出，做A超檢查可以明確比正常眼軸長多少，一般每長1mm會增加（a ）近視。
A.-1.00D B.-2.00D C.-3.00D D.-5.00D23.弱視患者的安全隱患遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人是因?yàn)椋╝ ） A.沒有完善的立體視覺 B.遠(yuǎn)視力低24.容易引起玻璃體和眼底的退行性病變的是（c ） A.輕度近視眼 B.中度近視眼 C.高度近視眼25.實(shí)施近視手術(shù)要求患者屈光度數(shù)應(yīng)相對穩(wěn)定（b ）以上，才能進(jìn)行。A.三個月 B.半年 C.一年 D.兩年26.高度近視眼會引起下面哪種并發(fā)癥？（c ） A.散光 B.飛蚊癥 C.麥粒腫27.引起夜盲癥主要是缺乏（b ） A.維生素A B.維生素B C.鋅 D.鈣28.經(jīng)常睡眠不足會不會影響視力（a ） A.會 B.不會29.在正常發(fā)育情況下，4、5歲的孩子視力可達(dá)到（d ）。
A.0.6 B.0.8 C.1.0 D.1.230.從臨床看，凡眼部無器質(zhì)性病變，經(jīng)正規(guī)散瞳驗(yàn)光后，矯正視力低于（d ）者為弱視。A.0.5 B.0.7 C.0.9 D.1.0 補(bǔ)充#1 2009-6-7 上午10:01:04 31.真性近視、調(diào)節(jié)性近視、混合性近視這是按（ a ）進(jìn)行的分類。
A.近視的性質(zhì) B.近視的程度 C.病程和預(yù)后 D.調(diào)節(jié)作用的影響32.經(jīng)散瞳后無明顯屈光度且視力提高者為（b ）。A.真性近視 B.假性近視 C.弱視33.假性近視通過有效的視力訓(xùn)練，視力（a ）恢復(fù)。
A.可以 B.不可以34.真性近視（b ） A.可逆轉(zhuǎn) B.不可逆轉(zhuǎn)35.下面哪類孩子不容易患近視眼（b ） A.早產(chǎn)兒 B.經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動 C.父母都是高度近視 D.用眼過度36.對-1.00D左右的低度近視來說，如果在學(xué)習(xí)上或工作上沒有什么困難，坐在教室的前面看黑板上的字沒有什么困難，可以不配眼鏡或者只在需要的時候才戴鏡，這種說法（b ）。A.正確 B.不正確37.能夠客觀而準(zhǔn)確地確定眼的屈光狀態(tài)，排除了由于調(diào)節(jié)作用影響所引起的調(diào)節(jié)性近視成分，最適合兒童及青少年，尤其適合于不能表達(dá)和合作的幼兒的驗(yàn)光方法是（c ） A.散瞳驗(yàn)光 B.插片驗(yàn)光 C.電腦驗(yàn)光38.做近視手術(shù)要求，配戴隱形眼鏡者已停戴（c ）。
A.10天以上 B.一個月以上 C.三個月以上 D.半年以上39.正確的寫字姿勢要求握筆時手離筆尖應(yīng)為（b ）。A.一拳 B.一寸40.眼部患有活動性炎癥病變，如結(jié)膜炎、角膜炎和慢性淚囊炎等，（ b）近視手術(shù)。
A.能做 B.不能做41.弱視早期治療效果較好，治愈率可達(dá)（c ）。A.60% B.70% C.85% D.95%42.患者有斜視或曾有過斜視，同時伴有弱視，但無眼底異常的是（ a ）。
A.屈光參差性弱視 B.斜視性弱視 C.先天性弱視 D.形覺剝奪性弱視43.堅(jiān)持做眼保健操，對已經(jīng)近視的學(xué)生能夠起到（ c）的作用。A.預(yù)防近視 B.治療近視 C.延緩近視加深44.良好的飲食習(xí)慣要做到三低，即低鹽、低脂、（b ）。
A.低鈣 B.低糖 C.低鐵 D.低維生素45.在閱讀時書本與桌面之間最好應(yīng)保持在（d ）角。A.10-20度 B.20-30度 C.30-40度 D.40-50度46.微量元素（c ）是組成眼睛虹膜的重要成分 A.鐵 B.鈣 C.鉬 D.鋅47.青少年兒童最好每間隔（a ）做一次視力檢查。
A.3個月 B.6個月 C.1年48.學(xué)生每天應(yīng)保證最少（c ）的體育鍛煉時間。A.10分鐘 B.半小時 。
3.全國中小學(xué)生愛眼知識有獎競答試題及答案
1.全國愛眼日是每年的（b ） A.5月6日 B.6月6日 C.6月10日 D.7月6日2.注視無限遠(yuǎn)處的目標(biāo)時，眼球內(nèi)睫狀肌（a ） A.充分松弛 B.緊張收縮3.對處于生長發(fā)育階段的兒童和青少年來說，呈（a ）是理想的屈光狀態(tài)。
A. 正視 B.輕度近視 C.輕度遠(yuǎn)視4.視力低下經(jīng)常被誤認(rèn)為近視，實(shí)際上，視力低下包括屈光不正、弱視及各種眼病，近視是（c ）的一種。A.弱視 B.遠(yuǎn)視 C.屈光不正5.弱視的治療與年齡密切相關(guān)，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)、早治療，一般最佳治療年齡是在（d ）歲前。
A.3歲 B.6歲 C.10歲 D.12歲6.按近視的程度分可分為低度近視、中度近視和高度近視，其中低度近視是（d ）。A.≤1.00D B.≤2.00D C.≤3.00D D.≤4.00D7. 近視按病程和預(yù)后分，可分為單純性近視和（c ）近視兩種。
A.軸性近視 B.病理性近視 C.屈光指數(shù)性近視 D.弱視8.對第一次配戴眼鏡的青少年而言，最好采用（a ）驗(yàn)光。A.散瞳 B.電腦 C.插片9.通常，驗(yàn)光之后是否還要進(jìn)行一次麻痹劑作用消失后復(fù)驗(yàn)？（ a） A.是 B.否10.當(dāng)注視目標(biāo)移近時，眼睫狀肌會（b ） A.逐漸放松 B.逐漸收縮 C.不變11.近視手術(shù)是一種（a ）的方法。
A.矯正視力 B.從根本上治療近視12.近視手術(shù)對患者年齡的要求是在（ c）以上。A.10歲 B.15歲 C.18歲 D.20歲13.通常， 寫字時臺燈燈光要從（a ）射來。
A.左前方 B.正前方 C.右前方14.看書寫字時的光線應(yīng)該（c ）。A.越亮越好 B.越暗越好 C.光線適中，最好臺燈和室內(nèi)燈同時開15.污濁的空氣和煙塵（ a）傷害眼睛。
A.會 B.不會16.讀書寫字的時候眼睛與書本要保持（b ）距離。A.10厘米 B.20厘米 C.一尺 D.50厘米17.看電視時人與電視機(jī)的距離應(yīng)保持在屏幕對角線的（a ）以上。
A.3倍 B.4倍 C.5倍 D.7倍18.操作電腦時，眼睛與屏幕之間的應(yīng)在（ c）以上。A.20厘米 B.30厘米 C.50厘米 D.80厘米19.看電腦時視線應(yīng)略（b ）平視線10-20度。
A.低于 B.高于20.寫鉛筆或鋼筆字時，筆桿與紙面的角度應(yīng)在（ c）度之間。A.10-15度 B.20-30度 C.40-50度 D.60-70度21.如果平行光線經(jīng)過眼睛的屈光系統(tǒng)折射后焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，醫(yī)學(xué)上稱（d ）。
A. 近視眼 B.遠(yuǎn)視眼 C.散光 D.弱視22.近視的臨床表現(xiàn)之一是眼軸加長。外觀上顯示眼球凸出，做A超檢查可以明確比正常眼軸長多少，一般每長1mm會增加（a ）近視。
A.-1.00D B.-2.00D C.-3.00D D.-5.00D23.弱視患者的安全隱患遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人是因?yàn)椋╝ ） A.沒有完善的立體視覺 B.遠(yuǎn)視力低24.容易引起玻璃體和眼底的退行性病變的是（c ） A.輕度近視眼 B.中度近視眼 C.高度近視眼25.實(shí)施近視手術(shù)要求患者屈光度數(shù)應(yīng)相對穩(wěn)定（b ）以上，才能進(jìn)行。A.三個月 B.半年 C.一年 D.兩年26.高度近視眼會引起下面哪種并發(fā)癥？（c ） A.散光 B.飛蚊癥 C.麥粒腫27.引起夜盲癥主要是缺乏（b ） A.維生素A B.維生素B C.鋅 D.鈣28.經(jīng)常睡眠不足會不會影響視力（a ） A.會 B.不會29.在正常發(fā)育情況下，4、5歲的孩子視力可達(dá)到（d ）。
A.0.6 B.0.8 C.1.0 D.1.230.從臨床看，凡眼部無器質(zhì)性病變，經(jīng)正規(guī)散瞳驗(yàn)光后，矯正視力低于（d ）者為弱視。A.0.5 B.0.7 C.0.9 D.1.0 補(bǔ)充#1 2009-6-7 上午10:01:04 31.真性近視、調(diào)節(jié)性近視、混合性近視這是按（ a ）進(jìn)行的分類。
A.近視的性質(zhì) B.近視的程度 C.病程和預(yù)后 D.調(diào)節(jié)作用的影響32.經(jīng)散瞳后無明顯屈光度且視力提高者為（b ）。A.真性近視 B.假性近視 C.弱視33.假性近視通過有效的視力訓(xùn)練，視力（a ）恢復(fù)。
A.可以 B.不可以34.真性近視（b ） A.可逆轉(zhuǎn) B.不可逆轉(zhuǎn)35.下面哪類孩子不容易患近視眼（b ） A.早產(chǎn)兒 B.經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動 C.父母都是高度近視 D.用眼過度36.對-1.00D左右的低度近視來說，如果在學(xué)習(xí)上或工作上沒有什么困難，坐在教室的前面看黑板上的字沒有什么困難，可以不配眼鏡或者只在需要的時候才戴鏡，這種說法（b ）。A.正確 B.不正確37.能夠客觀而準(zhǔn)確地確定眼的屈光狀態(tài)，排除了由于調(diào)節(jié)作用影響所引起的調(diào)節(jié)性近視成分，最適合兒童及青少年，尤其適合于不能表達(dá)和合作的幼兒的驗(yàn)光方法是（c ） A.散瞳驗(yàn)光 B.插片驗(yàn)光 C.電腦驗(yàn)光38.做近視手術(shù)要求，配戴隱形眼鏡者已停戴（c ）。
A.10天以上 B.一個月以上 C.三個月以上 D.半年以上39.正確的寫字姿勢要求握筆時手離筆尖應(yīng)為（b ）。A.一拳 B.一寸40.眼部患有活動性炎癥病變，如結(jié)膜炎、角膜炎和慢性淚囊炎等，（ b）近視手術(shù)。
A.能做 B.不能做41.弱視早期治療效果較好，治愈率可達(dá)（c ）。A.60% B.70% C.85% D.95%42.患者有斜視或曾有過斜視，同時伴有弱視，但無眼底異常的是（ a ）。
A.屈光參差性弱視 B.斜視性弱視 C.先天性弱視 D.形覺剝奪性弱視43.堅(jiān)持做眼保健操，對已經(jīng)近視的學(xué)生能夠起到（ c）的作用。A.預(yù)防近視 B.治療近視 C.延緩近視加深44.良好的飲食習(xí)慣要做到三低，即低鹽、低脂、（b ）。
A.低鈣 B.低糖 C.低鐵 D.低維生素45.在閱讀時書本與桌面之間最好應(yīng)保持在（d ）角。A.10-20度 B.20-30度 C.30-40度 D.40-50度46.微量元素（c ）是組成眼睛虹膜的重要成分 A.鐵 B.鈣 C.鉬 D.鋅47.青少年兒童最好每間隔（a ）做一次視力檢查。
A.3個月 B.6個月 C.1年48.學(xué)生每天應(yīng)保證最少（c ）的體育鍛煉時間。A.10分鐘 B.半小時 。
4.愛眼護(hù)眼小常識
特殊工種和場合的注意事項(xiàng)：
1.長時間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強(qiáng)光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強(qiáng)光。
3.在風(fēng)沙大的天氣和場合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。
4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護(hù)眼睛的意識和防范措施。
保養(yǎng)眼睛：
含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
護(hù)眼操：
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次.
怎樣做眼保健操
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->；外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
5.我們在生活中愛眼護(hù)眼小常識有什么
特殊工種和場合的注意事項(xiàng)：
1.長時間使用電腦或在2113電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘5261，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。
2.從事電焊、氣焊或其他接觸強(qiáng)光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強(qiáng)光。
3.在風(fēng)沙大的天氣和場合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛4102。
4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護(hù)眼睛的意識和防范措施。
保養(yǎng)眼睛：
含維生素A的食物（如動物肝臟、1653雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡版蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。
護(hù)眼操：
另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操權(quán)：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次.
6.愛眼的小常識
如何保護(hù)眼睛 一 光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
二 反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。 三 閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。
四 坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。 五 看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。
六 看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
八 多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 九 營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）之?dāng)z取。
十 定期做視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。 操作電腦的人如何"愛眼" 隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。
有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時間長了，就很容易視覺疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。
那么，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)該怎樣進(jìn)行眼保健呢？一般認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)： （1）避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5~10分鐘。
休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。 （2）保持良好的工作姿勢。
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 （3）保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。
眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。 （4）創(chuàng)造并保持良好的工作條件。
周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。 （5）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重、看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
?？淳G色對視力保健有益嗎？ 綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使調(diào)節(jié)放松，使眼睫狀肌休息，減輕眼疲勞。常看綠色對視力保健有益。
廣袤的田野，一望無際的綠油油的森林和莊稼、清新宜人的空氣不但能使人心情愉快，胸懷開闊，也能讓人"極目楚天舒"。 護(hù)眼食品ABC 富含維生素A的食物： 缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。
維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。
維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。
維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1， 煙堿酸）。
富含維生素C的食物： 維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。
因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白質(zhì)的食物： 瘦肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
富含鈣質(zhì)的食物： 鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物 甜品助長近視 據(jù)日本有關(guān)專家測定，甜食可以助長近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)椋鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多，維生素B1就會相對不足。
因此，有專家建議：患了近視眼的寶貝，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害 大蒜是很好的調(diào)味品，對不少的疾病有一定的預(yù)防作用，適量食用確實(shí)大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說。 特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點(diǎn)更重要，因?yàn)橹嗅t(yī)治療講究忌口，通常認(rèn)為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。
如有些患眼疾的病人，雖經(jīng)治療，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結(jié)果效果也不好。
7.愛眼護(hù)眼的知識
在課間或其他可能的條件下去登高看遠(yuǎn)?？催h(yuǎn)時物距大眼內(nèi)像距小，成像在近視者的視網(wǎng)膜之前，視網(wǎng)膜的像就不清楚，看不清就迫使眼調(diào)節(jié)放松，調(diào)節(jié)放松了，假近視眼就治好了。所以學(xué)生在課外時間不要打電子游戲機(jī)，多到外邊放風(fēng)箏、玩航模，晚上觀天象、數(shù)星星等，以增加聚精會神看遠(yuǎn)的時間，可預(yù)防近視眼。
看遠(yuǎn)雖能防治近視，但學(xué)生沒有時間看遠(yuǎn)，短時間看遠(yuǎn)又改變不了視遠(yuǎn)視近的對比，無濟(jì)于事。因此只有防治近視三用眼鏡可改變?nèi)胙酃饩€的幾何特性，變看書為看遠(yuǎn)，天天看書等于天天看遠(yuǎn)，把防治蘊(yùn)于學(xué)習(xí)過程之中，對于預(yù)防學(xué)生近視可謂是一種最好的方法。
8.愛眼護(hù)眼小常識
特殊工種和場合的注意事項(xiàng)： 1.長時間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。
同時每工作1小時就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。 2.從事電焊、氣焊或其他接觸強(qiáng)光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強(qiáng)光。
3.在風(fēng)沙大的天氣和場合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進(jìn)入眼睛。 4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護(hù)眼睛的意識和防范措施。
保養(yǎng)眼睛： 含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強(qiáng)暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進(jìn)視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。 護(hù)眼操： 另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次. 怎樣做眼保健操 采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。
然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。 2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。 4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
