1.用眼衛(wèi)生需要注意哪些

用眼衛(wèi)生需要注意： 1、一定要避免眼睛在觀看外物的時候避免用眼的疲勞，當(dāng)眼睛出現(xiàn)酸痛和其他癥狀發(fā)生的時候要及時的休息，放松眼部的肌肉和一些氣血的改善。

2、在適合的光線下學(xué)習(xí)時候保持正確的姿勢和適當(dāng)?shù)难劬駶?，在看書的時候盡量和書保持一定的距離，眼睛距離書本的距離大概在三十公分左右，而且室內(nèi)的光線要保持充足，不要在視力灰暗的地方進行看書，看書的時候要保持正確的坐姿，正確的姿勢不僅可以保證人體于書本之間的距離，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不會產(chǎn)生很大的錯位。 3、在看書的時候要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰晃兜娜ビ醚?，一般循環(huán)用眼可以給予眼睛一部分適當(dāng)休息的時間，休息的時間可以分為十五分鐘，在秋天的時候盡量使用溫?zé)岬乃畞硐茨?，這樣對眼部的視力不會差生很大的刺激。

4、上課的時候由于一些分配的桌子地點是不同的，一定要注意不要持久的看著黑板，在看一件事情的時候，看到一段的時間可以適當(dāng)?shù)目匆幌聞e的景色，這樣會使得眼睛不會聚焦在一點，從而影響到視力。 5、在近距離用眼的時候要盡可能的減少導(dǎo)致眼睛疲勞的因素，在適當(dāng)?shù)臅r候可以放松眼睛，讓眼睛在使用的過程中可以有一個放松性的過程，視力保健和用眼衛(wèi)生都要從最基礎(chǔ)的坐起，而且要堅持改變，形成良好的用眼習(xí)慣 。

2.用眼衛(wèi)生需要注意哪些

用眼衛(wèi)生需要注意：

1、一定要避免眼睛在觀看外物的時候避免用眼的疲勞，當(dāng)眼睛出現(xiàn)酸痛和其他癥狀發(fā)生的時候要及時的休息，放松眼部的肌肉和一些氣血的改善。

2、在適合的光線下學(xué)習(xí)時候保持正確的姿勢和適當(dāng)?shù)难劬駶?，在看書的時候盡量和書保持一定的距離，眼睛距離書本的距離大概在三十公分左右，而且室內(nèi)的光線要保持充足，不要在視力灰暗的地方進行看書，看書的時候要保持正確的坐姿，正確的姿勢不僅可以保證人體于書本之間的距離，更可以很好的保持脊柱使得脊柱不會產(chǎn)生很大的錯位。

3、在看書的時候要注意適當(dāng)?shù)男菹?，不要一味的去用眼，一般循環(huán)用眼可以給予眼睛一部分適當(dāng)休息的時間，休息的時間可以分為十五分鐘，在秋天的時候盡量使用溫?zé)岬乃畞硐茨?，這樣對眼部的視力不會差生很大的刺激。

4、上課的時候由于一些分配的桌子地點是不同的，一定要注意不要持久的看著黑板，在看一件事情的時候，看到一段的時間可以適當(dāng)?shù)目匆幌聞e的景色，這樣會使得眼睛不會聚焦在一點，從而影響到視力。

5、在近距離用眼的時候要盡可能的減少導(dǎo)致眼睛疲勞的因素，在適當(dāng)?shù)臅r候可以放松眼睛，讓眼睛在使用的過程中可以有一個放松性的過程，視力保健和用眼衛(wèi)生都要從最基礎(chǔ)的坐起，而且要堅持改變，形成良好的用眼習(xí)慣 。

3.關(guān)于衛(wèi)生用眼的知識,越多越好

電腦已經(jīng)成為生活、工作、學(xué)習(xí)的好“伴侶”，但長時間看電腦很容易造成眼睛疲勞或視力損害。

常常感覺眼睛干澀、灼熱、眼皮沉重、眼球脹痛、頭痛，爾或出現(xiàn)暫時視物模糊，嚴(yán)重時甚至還會眼壓升高。因此，“電腦族”尤其要注意用眼衛(wèi)生。

使用電腦工作時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次，這樣會導(dǎo)致淚分泌減少和淚成分變質(zhì)，讓角膜始終得不到濕潤，繼而出現(xiàn)整個眼球表面干燥、結(jié)膜充血、角膜受損。 對于戴隱形眼鏡的人來說，后果可能更為嚴(yán)重。

隱形眼鏡都是使用高分子材質(zhì)制造的，透氧效果不好，會阻礙眼睛直接呼吸氧氣，造成眼角膜缺氧。長時間對著電腦，淚液分泌本身就已經(jīng)變少，戴隱形眼鏡會雪上加霜。

如果此時又沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，更易引起角膜炎、角膜潰瘍，嚴(yán)重時還會造成眼瞼痙攣，最終影響視力。 用眼衛(wèi)生知識總結(jié)： 1、每工作1~2小時，就要休息15分鐘，閉目或遠眺，讓眼睛充分放松。

2、看電腦時增加眨眼次數(shù)以濕潤眼球，每分鐘眨眼的次數(shù)應(yīng)在15~20次。 3、電腦操作應(yīng)保持60厘米以上距離，視線向下約30度，勿連續(xù)操作。

4、調(diào)整顯示器的高度，讓眼睛肌肉放松。注意保持熒幕畫質(zhì)與清晰度。

5、辦公環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤，光線要柔和。 6、每天在電腦前工作累計不要超過6小時。

7、戴隱形眼鏡的人，只要平時注意個人衛(wèi)生，嚴(yán)格按照正規(guī)操作程序戴、卸，也不必老滴眼藥水。 8、一旦眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，必須要在?？漆t(yī)生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到充分滋潤。

9、不要依賴眼藥水，從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用，尤其是對于單純性視疲勞。 10、近視的人如果經(jīng)常不戴眼鏡的話，視疲勞的發(fā)作會比較頻繁。

錯誤的用眼習(xí)慣： 錯誤一：眼睛干了滴眼藥水 由于對著電腦時間太長，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產(chǎn)生，會對角膜上皮有傷害。

眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對眼睛的放松來進行，如到窗邊遠眺15分鐘，或是做做運動。 錯誤二：關(guān)燈看電視 有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。

專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。 錯誤三：專注用電腦不眨眼 有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。

專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

消除眼疲勞的四大法 每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。 按壓眼球法閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。

不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。 按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。

如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。

眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。 多吃營養(yǎng)眼睛的食物 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。

用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護眼睛非常重要。

所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。 國家視光學(xué)研究中心近視眼研究所所長胡誕寧教授提示：連續(xù)用眼半小時后休息5分鐘，患近視眼的概率將降低60%左右。

眼睛是心靈的窗戶，我們要愛惜，所以注意用眼衛(wèi)生，做到合理用眼對眼睛的健康尤為重要。

4.求用眼護眼小常識

特殊工種和場合的注意事項：

1.長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠處，使視力得到調(diào)節(jié)。

2.從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴(yán)格按照操作規(guī)程操作，不可以裸眼視強光。

3.在風(fēng)沙大的天氣和場合要注意戴風(fēng)鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。

4.在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防范措施。

保養(yǎng)眼睛：

含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。

護眼操：

另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復(fù)3次，再換向左，向右和向下做三次.

怎樣做眼保健操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。

3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->；外上->；外下->；內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

5.怎樣注意用眼衛(wèi)生

隨著科學(xué)技術(shù)和社會的發(fā)展進步，人們對自己的生活質(zhì)量愈加重視，也越來越重視自己的身體健康，但是不少人往往對自身眼睛的保護和健康維護相對就差了許多。許多人對用眼衛(wèi)生認(rèn)識仍存在不少誤區(qū)，有的認(rèn)為這就是不要讓眼睛受到污染導(dǎo)致感染、有的則認(rèn)為這是僅僅是針對學(xué)生學(xué)習(xí)預(yù)防近視保護方式。實際上用眼衛(wèi)生與每個人都有關(guān)，不同的職業(yè)、不同年齡階段、不同身體狀況的人群在如何合理用眼、注意用眼衛(wèi)生方面都有其各自特點，除了遵循共性方面的一些原則外，還必須根據(jù)自身條件注意合理用眼，保持眼的健康，需要時在眼科醫(yī)師的指導(dǎo)下進行針對性的治療及處理。那怎樣做到合理用眼注意用眼衛(wèi)生呢？

在看書、閱讀、使用電腦等近距離工作學(xué)習(xí)時，要注意持續(xù)時間不要過長，若常常因覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞，這往往就是視疲勞癥狀。長時間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法堅持寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，甚至白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確的舒適的姿勢、不持續(xù)用眼過久、注意用眼環(huán)境的改善都是很重要的。例如有的人看電視數(shù)小時并不感覺到累，而使用電腦不久則會出現(xiàn)視疲勞癥狀，這是因為人在電腦前工作時眨眼次數(shù)會明顯減少，因而減少了淚液的分泌及對眼表組織的滋潤。除了避免長時間持續(xù)使用電腦外，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

要盡量避免相關(guān)因素對眼部健康的影響，針對常見的外部環(huán)境因素方面：如避免過強的光線對眼的刺激及在過暗的光線下用眼，盡量減少在移動環(huán)境中近距離用眼、避免身處環(huán)境污濁、有較強輻射及含有刺激性氣體的地方工作及生活，不在電腦及電器較多而通風(fēng)不良的環(huán)境中工作學(xué)習(xí)，避免在讓眼位不適的狀態(tài)下過長時間用眼等等。

針對自身健康因素方面：如患有屈光不正、眼表疾病等各種眼病時要及時治療，根據(jù)病情輕重避免用眼疲勞，保持充足睡眠，注意保持身體健康，不嗜煙酒。對可導(dǎo)致視功能障礙的許多全身疾病要注意預(yù)防及控制，如高血壓、糖尿病等。根據(jù)自身機體健康狀況掌握用眼程度，尤其是患有眼病者更需注意，例如患有高度近視及干眼癥就應(yīng)避免長時間使用電腦，應(yīng)該避免在IT、財會、設(shè)計等近距離用眼為主的崗位上工作。

總之：用眼衛(wèi)生，預(yù)防勝于治療。如過度用眼、帶病用眼而不注意用眼衛(wèi)生，或僅僅靠使用一些緩解眼部干澀、緩解用眼疲勞的眼藥水后仍繼續(xù)不合理用眼，則對眼的健康不利并帶來后患。

6.用眼小常識

1.預(yù)防近視。不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正，眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

2.讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。

3.不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6.不直視太陽（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7.患上眼疾要及時醫(yī)治，同時注意不要將病菌傳染給他人

保護眼睛的方法：

1、光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免

書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長

無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

5、看書距離應(yīng)適中

書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動

經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取

7.用眼衛(wèi)生手抄報（圖）

1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合，睡眠充足 4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì) 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深 保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。

因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對青少年的生長發(fā)育也很重要。

所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。 眼保健操 實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。

每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。 一、科學(xué)用眼： 1、走路或乘車時不要看書 2、勞逸結(jié)合， 用眼時間不要過長， 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

二、注意用眼衛(wèi)生：1、不要長時間近距離讀寫、看電視 2、不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1。4米 3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘 三、補充營養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，因為易造成鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

2、少吃零食. 3、避免偏食，偏食是視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響健康。 4、多吃水果、蔬菜、豆類，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素 四、加強運動：1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠，多參加體育活動，增強體質(zhì) 2、每天堅持做眼保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機能，預(yù)防近視發(fā)生。

8.小學(xué)生衛(wèi)生常識

小學(xué)生衛(wèi)生基本知識1、飯前便后要洗手；2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；3、勤剪指甲；4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；5、隨時隨地勤洗手；6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

望采納。