1. 健康醫(yī)療/ 健康常識(shí)

腳要保暖：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。對(duì)有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。

2. 基本衛(wèi)生常識(shí)

小學(xué)生衛(wèi)生常識(shí)

個(gè)體衛(wèi)生行為10條

1、飯前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理發(fā)、剪指甲；

4、服裝整潔；

5、勤曬被褥；

6、講衛(wèi)生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰；

7、每天進(jìn)行一次鍛煉；

8、不吸煙，不酗酒；

9、按時(shí)讓孩子參加計(jì)劃免疫；

10、主動(dòng)學(xué)習(xí)衛(wèi)生知識(shí)。

群體衛(wèi)生行為10條

1、室內(nèi)整潔，無(wú)蚊、蠅、老鼠、蟑螂；

2、室內(nèi)無(wú)異味，空氣新鮮；

3、公共場(chǎng)所有禁煙標(biāo)志；

4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開；

5、廚房通風(fēng)良好；

6、廁所無(wú)臭、無(wú)蠅，便池?zé)o尿堿；

7、廁所地面、門窗、墻壁、燈具、洗手盆池整潔；

8、陽(yáng)臺(tái)封閉規(guī)范；

9、遵守交通規(guī)則，避免意外事故；

10、開展有益身心的文娛體育活動(dòng)。

環(huán)境保護(hù) 人人有責(zé)

國(guó)家衛(wèi)生城市對(duì)環(huán)境保護(hù)的要求

國(guó)家衛(wèi)生城市應(yīng)在環(huán)境保護(hù)工作方面達(dá)到如下要求：

環(huán)境保護(hù)工作成效顯著，認(rèn)真執(zhí)行國(guó)務(wù)院“加強(qiáng)環(huán)境保護(hù)工作的決定”，加強(qiáng)污染治理，近兩年來無(wú)重大污染事故。與環(huán)境質(zhì)量相關(guān)的指標(biāo)達(dá)標(biāo)。

環(huán)境保護(hù)指標(biāo)主要包括大氣環(huán)境、水環(huán)境、聲環(huán)境、煙塵控制區(qū)覆蓋率、城市氣化率、工業(yè)廢水處理率、工業(yè)固化廢物綜合利用率、城市污水處理率等有關(guān)指標(biāo)。

消滅四害 人人有責(zé)

除四害是創(chuàng)建國(guó)家衛(wèi)生城市活動(dòng)的重要內(nèi)容之一?！八暮Α笔侵咐鲜蟆Ⅲ?、蒼蠅、蚊子。

四害可以傳播許多種傳染病，每年都要奪去人類千萬(wàn)生命，另外，還使更多的人生病，損害健康，影響生產(chǎn)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展；再說四害的繁殖力甚強(qiáng)，孽生迅速，稍為放松一下，又會(huì)到處為害。因此，一定要人人動(dòng)手，堅(jiān)持不懈，反復(fù)斗爭(zhēng)，突擊與經(jīng)常相結(jié)合，因地制宜地來消滅四害，方能除盡。

名詞說明

四勤：指勤剪指甲、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服。

六不：不喝生水、不吃不潔食物、不吸煙、不用公開毛巾茶杯、不亂扔果皮紙屑、不隨地吐痰。

三帶：帶手帕、帶口杯、帶手紙。

五?。毫〖?、傷寒、病毒性肝炎等消化道傳染病（包括病原攜帶者），活動(dòng)性肺結(jié)核，化膿性或者滲出性皮膚病以及其他有礙食品衛(wèi)生的疾病。

3. 健康醫(yī)療常識(shí)

人體必需的八種氨基酸的主要食物來源： 1、賴氨酸：奶、蛋、肉、大豆、花生、小麥、米、胡蘿卜、甜菜、黃瓜、芹菜、菠菜、黃豆芽、番木瓜、蘋果、梨、杏、葡萄 2、亮氨酸：奶、蛋、肉、麥、玉米、大豆、番木瓜、梨、橄欖、椰子、各種核仁 3、異亮氨酸：奶、蛋、肉、麥、玉米、大豆、番木瓜、梨、橄欖、椰子、各種核仁 4、蛋氨酸：奶、肉、棉籽、花生、大豆、米、麥、甘籃、花椰菜、香蔥、大蒜、水田芹、菠蘿、蘋果 5、苯丙氨酸：麻仁、花生、大豆、米、燕麥、胡蘿卜、甜菜、菠菜、歐芹、番茄、菠蘿、蘋果 6、蘇氨酸：奶、蛋、花生、米、胡蘿卜、葉菜類、番木瓜、苜蓿 7、色氨酸：奶、蛋、肉、大豆、小麥、米、胡蘿卜、甜菜、芹菜、苣荬菜、茴香、甘籃、香蔥、菠菜、苜蓿 8、纈氨酸：奶、芝麻、大豆、胡蘿卜、萵苣、南瓜、芹菜、甜菜、歐芹、蕃茄、蘋果、石榴、杏仁 氨基酸吸收后構(gòu)成休內(nèi)的肽、蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)，如果長(zhǎng)期缺乏某一種氨基酸會(huì)影響該蛋白質(zhì)的生成，從而影響人體正常代謝。

健康四要素 一：充足的睡眠。 因?yàn)槊恳粋€(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體其中一個(gè)臟器的排毒以及恢復(fù)，就從晚上說起吧： 亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令 亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候是免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。

子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令，膽的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。生活當(dāng)中有一個(gè)特別奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開始工作。

還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢？這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開始生發(fā)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。

子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。 丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令，肝的排毒，需要在熟睡中進(jìn)行。

這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。在這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣生發(fā)起來，而這個(gè)時(shí)候叫丑時(shí)，丑時(shí)是什么樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。

所以要想養(yǎng)好肝血，1點(diǎn)到3點(diǎn)要睡好。 寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令，肺的排毒。

此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。

人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的過程，它是通過深度睡眠來完成的。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/p>

晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。

卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。

這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個(gè)時(shí)候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。

排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。

好了，睡眠說完了。白天就不說了。

二：樂觀的心態(tài)。 笑一笑十年少，自古以來就有氣大傷肝，怒大傷腎的說法，不管遇到什么事，平常心去對(duì)待。

三：適量的運(yùn)動(dòng)。 健康在于活動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。

鍛煉可以增加身體健康度，增強(qiáng)免疫力，增強(qiáng)器官活力。 四：均衡的飲食。

這就比較復(fù)雜了，涉及面就廣了。說說人需要的七大營(yíng)養(yǎng)素吧， 1：蛋白質(zhì)。

魚、肉、豆、蛋、奶是含蛋白質(zhì)比較豐富的食物。 2：碳水化合物。

也叫做糖類，大米、白面、小米、玉米、紅薯等都是糖類。 3：脂肪。

碳水化合物在人體沒有消耗完的情況下能夠轉(zhuǎn)化為脂肪。另外肉類也是脂肪的最佳補(bǔ)充品。

4：維生素。顧名思義，維持人體生命的元素。

所有食物中都含有各種各樣的維生素。維生素有：維生素A、維生素B族大家庭，維生素C，維生素D，維生素K，維生素E等。

5：礦物質(zhì)。這大家就有知道的了。

鈣。鎂。

鋅。銅。

錳。鐵。

鉻。等等。

6：纖維素。有兩種1水溶性纖維素，2木質(zhì)性纖維素。

水溶性纖維素對(duì)血管里的雜志清理起到重要所用；木質(zhì)纖維素對(duì)大腸清理起重要作用。 7：水。

水是生命之源。白開水為宜，掌握少量多次的原則。

五行，五臟： "東方生風(fēng)，風(fēng)生木，木生酸，酸生肝，肝生筋 肝主木 肝合膽，主筋，其華在爪，開竅于目，在液為淚，在志為怒 ""西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺，肺生皮毛， 肺主金 肺合大腸，主皮毛，其華在毛，開竅。

4. 最基本的醫(yī)學(xué)常識(shí)有哪些

感冒就用999感冒沖劑 雙黃連膠囊 多喝水注意飲食

發(fā)燒 重的要吃退燒藥、冷敷一下

肚子痛 有心理上 比如因?yàn)榫o張考場(chǎng)上會(huì)痛 這樣的話就要調(diào)節(jié)心理要放松

腹瀉 可以用諾氟沙星、抗生素類（最好不用）

月經(jīng)不調(diào)的治療：

注意事項(xiàng)

1.月經(jīng)不調(diào)的治療的療程為三個(gè)月，第四個(gè)月停藥觀察月經(jīng)周期情形，一般規(guī)律服藥后治療一個(gè)療程后即可恢復(fù)正常。

2.月經(jīng)不調(diào)的治療期間，若有感冒，請(qǐng)停服調(diào)經(jīng)藥物等感冒好后再服。

3.月經(jīng)不調(diào)的治療期間，若有服其它藥物類（白鳳丸、四物湯等），請(qǐng)告知醫(yī)師。

4.月經(jīng)恢復(fù)正常后，請(qǐng)?zhí)貏e節(jié)制生冷瓜果、冰涼飲料，以免復(fù)發(fā)。

5.調(diào)經(jīng)須較長(zhǎng)時(shí)間配合，請(qǐng)耐心服用藥物。

還有現(xiàn)在流行吃中藥，見效慢，但安全

煤氣中毒如何應(yīng)急處置

1、立即打開門窗，使新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。

2、迅速把中毒人員從有煤氣的房間里移到空氣新鮮或空氣流通的地方。

3、迅速解開中毒人員的衣褲、胸衣、腰帶等，保持中毒人員呼吸暢通。

4、如果中毒人員已處于無(wú)知覺狀態(tài)，應(yīng)將其放平，并擦拭口腔，進(jìn)行人工呼吸。

5、應(yīng)立即將中毒人員送往附近有高壓氧艙的醫(yī)院或向醫(yī)療急救中心求救。

應(yīng)急處理之燒傷、燙傷急救

1、對(duì)危重的傷員，特別是對(duì)呼吸、心跳不好或停止的傷員立即就地緊急救護(hù)，待情況好轉(zhuǎn)后再送醫(yī)院。

2、燒傷急救就是采用各種有效的措施滅火，使傷員盡快脫離熱源，盡量縮短燒傷時(shí)間。

3、傷員的衣服鞋襪用剪刀剪開后除去。傷口全部用清潔布片覆蓋，防止污染。四肢燒傷時(shí)，先用清潔冷水沖洗，然后用清潔布片消毒紗布覆蓋送往醫(yī)院。

4、對(duì)爆炸沖擊波燒傷的傷員要注意有無(wú)腦顱損傷，腹腔損傷和呼吸道損傷。

5、送醫(yī)院途中，可給傷員多次少量口服精鹽水。