1. 健康睡眠小常識
睡眠其實(shí)不光是生理行為，還是一種主體的心理行為。
事實(shí)證明，情緒焦慮、緊張，長期處于強(qiáng)烈壓迫感之下的人，都會(huì)出現(xiàn)睡眠問題。如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，很可能會(huì)造成神經(jīng)衰弱等心理疾病[1] 。
要提高睡眠質(zhì)量首先應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的引導(dǎo)自己的心理，舒緩自己的情緒，不要讓負(fù)面情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，學(xué)會(huì)不以物喜不以己悲的人生態(tài)度，對自己的睡眠生活都會(huì)有著很好的幫助。 你可以向身邊的朋友親人傾訴自己的遭遇，對著鏡子一個(gè)人放聲的哭泣，或者去馬路上跑上一圈，都能夠起到很好的舒緩情緒的作用。
當(dāng)然睡眠問題也是一個(gè)生理問題，心理是一種主觀可控的因素，只要好好的開到疏泄就能很好的解決。但是生理問題要么靠著身體自己的修復(fù)，要么就是靠著外界治療、調(diào)理[1] 。
失眠患者往往身體都出現(xiàn)很多問題，他的免疫力、抵抗力以及身體自我的修復(fù)能力都會(huì)衰退。因此想要解決生理性的失眠，往往通過治療和調(diào)理。
現(xiàn)下治療睡眠失眠多夢的方法不多，什么磁療、電療等等方法都好費(fèi)巨大，效果也難以維系。所以現(xiàn)在失眠患者往往都是通過調(diào)理身體的方法，讓身體機(jī)能重新恢復(fù)正常，達(dá)到解決失眠的問題。
多吃一點(diǎn)蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補(bǔ)心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩(wěn)定心緒，從而做到健康睡眠[1] 。
2. 有哪些健康小常識
生活健康小常識之春季健康小常識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。
二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。
六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
生活健康小常識之世界十大垃圾食物
一、健康小常識之油炸類食品
二、腌制類食品
三、健康小常識之加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等） 四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干） 五、健康小常識之汽水可樂類食品 六、方便類食品（主要指方便面和膨化食品） 七、健康小常識之罐頭類食品（包括魚肉類和水果類） 八、話梅蜜餞類食品（果脯） 九、健康小常識之冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕） 十、燒烤類食品
3. 夏季午睡的小常識
健康的午睡以15~30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1~1.5小時(shí)，完成一整個(gè)睡眠的周期。午覺睡太久，剛起來的半小時(shí)會(huì)有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”所造成。這時(shí)候別期望會(huì)馬上清醒，經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的緩沖就能恢復(fù)正常。不過，這種較長的午睡只適用于補(bǔ)充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不應(yīng)該超過30分鐘，否則就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺。
醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
午睡的習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢?xí)慣不規(guī)則也會(huì)攪亂生理時(shí)鐘，影響晚覺的規(guī)律。例如拖到傍晚才睡，不但對健康沒有幫助，也會(huì)延誤晚上的入睡時(shí)間。
如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的8小時(shí)，以及晚上睡覺前的8小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間。即使在那個(gè)時(shí)間不覺得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當(dāng)醒腦湯。
4. 生活小常識之睡出健康篇11,請問睡覺最佳姿勢：仰
睡出健康來——健康生活叢書 作者：楊曉光，趙春媛 主編 出版社：中國中醫(yī)藥出版社 定價(jià)：10元 當(dāng)當(dāng)價(jià)：7。
8元 內(nèi)容提要： 丘吉爾說過：“睡眠是人生第一道美餐。”而這道美餐，卻幾乎需要人生三分之一的時(shí)間去享受。
可是，遺憾的是，這道美餐并不是每個(gè)人都能盡情地、科學(xué)地享受。有的人享受不足，欠賬太多，影響了健康。
那么，怎樣才能讓睡眠這道美餐科學(xué)合理地、恰如其分地為人所享用，使人在享用中獲得健康，延年益壽呢？人們都說“民以食為天”，殊不知，一個(gè)人如果沒有了正常睡眠，也會(huì)“天塌天陷”的。 有鑒于此，本書精選了有關(guān)睡眠的文章200余篇，從睡眠之于生命的重要，睡眠的時(shí)間，睡眠的質(zhì)量，睡眠的方式，睡眠的姿勢到臥具的選擇，睡眠與疾病，睡眠與季節(jié)，睡眠的誤區(qū)，失眠的防治等等方面，分門別類地進(jìn)行了介紹。
并且還有對老人、幼兒、孕婦等群體睡眠的忠告以及古今中外對于睡眠的認(rèn)識和體悟……堪稱一部“睡眠寶典”。 捧讀之余，使人們睡得愜意、睡得甜蜜、睡得與丘吉爾有一樣的感悟，睡出質(zhì)量來，睡出健康來。
目錄： 睡眠與健康長壽 睡眠與健康 什么是正常睡眠 睡眠的科學(xué) 睡眠的學(xué)問 睡眠養(yǎng)身又養(yǎng)心 睡眠可提高記憶力 中國人的睡眠數(shù)據(jù) 睡眠長短由基因控制 改變生活方式 提高睡眠質(zhì)量 年齡與睡眠時(shí)間 睡眠與長壽 睡眠與情緒 睡眠與飲食 睡眠與運(yùn)動(dòng) 睡眠與皮膚 睡眠與人體衰老 睡眠保健八法 睡覺也瘦身 睡前用電腦難入眠 改掉睡眠的壞習(xí)慣 入睡前開窗通風(fēng) 入睡妙法 不覓仙方覓睡方 愉快運(yùn)動(dòng)助入睡 睡眠質(zhì)量與環(huán)境 如何保證睡眠的質(zhì)量 健康睡眠十法 測測你的“睡商” 睡眠當(dāng)“藥” 睡眠太多弊端多 睡覺太多不長壽 久睡不起問題多 睡覺并非越多越好 多睡不能解春困 睡懶覺六弊端 睡懶覺“長肉”并非健康之道 睡眠有助防治癌癥 嗜睡也會(huì)致癌 白天嗜睡智力受損 睡眠不足壽命短 睡眠不足加重慢性疾病 睡眠不足致胃病 睡不夠不足致胃病 睡不夠易得糖尿病 裸睡發(fā)處多 曬足陽光睡得香 睡眠嚴(yán)重不足與不睡覺一樣傷害大 有夢睡眠多多益善 …… 睡姿·環(huán)境·臥具 午睡的學(xué)問 嬰幼兒與老年人睡眠 失眠的防治 睡眠雜俎 。
5. 健康小常識十個(gè)以上
1，涼水洗腳有損健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防腎結(jié)石.4，夏季不宜光著上身睡覺.5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.6，冬季洗澡次數(shù)不宜多.7，冬季不宜長期待在溫暖房間.8，不宜長時(shí)間停留在冬季霧氣中.9，冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.10，冬天早晨不宜洗頭.11，健身前熱身活動(dòng)很重要.12，運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)"冷"處理.13，步行適量能使大腦更年輕.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨練應(yīng)先進(jìn)食.17，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病.20，手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛.21，員工不宜在辦公室吃午餐.22，午睡有助于預(yù)防冠心病.23，不宜用沸水煎中藥.24，服中藥不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天過三小時(shí)才算健康住宅.27，破損瓷磚輻射較大.28，臥室窗戶留縫有助于睡眠.29，清晨不宜開窗通風(fēng).30，熱水袋比電熱毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年換一次.33，牙齦出血要盡快更換牙刷.34，正確刷牙比選擇牙膏重要.35，起床不宜馬上疊被子.36，曬被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜.40，素食為主更適合中國人.41，海帶可預(yù)防高血壓.42，涼水洗臉好處多.43，刷牙宜用溫水.44，洗腳宜用熱水.45，腳寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大腦老化.47，上午曬太陽有利于冬季健康.48，翹二郎腿會(huì)影響健康.49，戴帽子不宜過緊./50，常梳頭有益健康.51，長時(shí)間微笑和利健康.52，強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺.53，小便時(shí)咬緊牙齒有益健康.54，打噴嚏時(shí)不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白開水超過三天不能喝.57.每天一杯咖啡好處多.58，咖啡要趁熱喝才好.59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓.60，喝下午茶有益增強(qiáng)記憶.61，綠茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜長期飲用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不應(yīng)用保溫杯喝茶.65，晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開水.68，常喝豆?jié){更健康.69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鮮不宜喝啤酒.72，吃魚能保持血管年輕.73，魚刺卡喉不宜醋療.74，膽固醇高者少吃魷魚.75，海蜇皮能治高血壓.76，食肉過多對身體有害.77，骨折初期不宜喝骨頭湯.78，燉雞湯不要先放鹽.79，發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋.80，茶葉蛋不宜多吃.81，饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅.82，煮粥和燒菜不能放堿.83，粽子的營養(yǎng)全面.84，飯菜不宜"趁熱吃".85，多吃黑色食物可補(bǔ)腎.86，多吃玉米好處多.87，不宜吃開口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心臟.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以軟化血管.93，西瓜不宜長時(shí)間存放冰箱.94，吃葡萄有利于護(hù)肝.95，吃草莓有助于防止輻射.96，甘蔗被稱為"補(bǔ)血果".97，.爛水果不爛部分也有毒.98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護(hù)前列腺，預(yù)防肺癌.99，紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用.100，山楂過量易致胃結(jié)石.。
6. 求失眠的生活小常識
就現(xiàn)今社會(huì)的人們，由于各方面的壓力，環(huán)境的因素等等，失眠的觸發(fā)率越來越高，雖然治療失眠的方法有很多，但是在日常生活著也要注意幾個(gè)方面。這樣才能叫做全面防患失眠癥。
預(yù)防失眠，都有哪些生活小常識呢？下面鳳凰中醫(yī)就分享給大家：
生活常識一：睡覺保持黑暗
光線會(huì)提醒大腦起床，臥室要盡量減少會(huì)發(fā)光的設(shè)備。手機(jī)的光、鬧鐘的光等，都是禍?zhǔn)住２灰咽謾C(jī)帶進(jìn)臥室，要不然就關(guān)機(jī)。如果是數(shù)位式的鬧鐘，把它轉(zhuǎn)向墻面。
生活常識二：難得糊涂
因?yàn)榘滋斓墓ぷ骰蛉穗H糾紛而思緒混亂、焦慮時(shí)，起床離開房間，中斷這樣的情緒，然后才再回到床上?；蛘咴谌胨皫仔r(shí)，先解決問題再去睡，不過專家提醒一句，有時(shí)候人需要難得糊涂。
生活常識三：穿襪子睡覺
天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發(fā)睡意。冬天即將來臨，睡眠質(zhì)量不好的女性朋友不妨穿著襪子睡覺。
生活常識四：早睡早起
息規(guī)律的人比較少有睡眠問題。如果不能準(zhǔn)時(shí)入睡，至少要固定時(shí)間起床。
生活常識五：做有氧運(yùn)動(dòng)
平常時(shí)間有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助人更快入眠。但美國睡眠基金會(huì)建議，晚上如要運(yùn)動(dòng)，至少要離睡前3小時(shí)。睡前兩小時(shí)只能做放松操，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
7. 健康小常識100條
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現(xiàn)枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點(diǎn)，多時(shí)會(huì)成群出現(xiàn)，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質(zhì)代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會(huì)增高。
有時(shí)還會(huì)伴生血管硬化、心冠狀動(dòng)脈功能不全等病。 步態(tài)辨病法 ①剪刀步態(tài)：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內(nèi)交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。
常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側(cè)腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態(tài)：行走不穩(wěn)、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。
③跨越步態(tài)：行走時(shí)為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經(jīng)麻痹。 ④鴨行步態(tài)：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進(jìn)行性肌肉營養(yǎng)不良。
⑤偏癱步態(tài)：患側(cè)上肢屈曲，擺動(dòng)消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風(fēng)后遺癥。 ⑥震顫麻痹步態(tài)：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態(tài)顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。
肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結(jié)實(shí)，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現(xiàn)枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點(diǎn)，多時(shí)會(huì)成群出現(xiàn)，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質(zhì)代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會(huì)增高。有時(shí)還會(huì)伴生血管硬化、心冠狀動(dòng)脈功能不全等病。
步態(tài)辨病法 ①剪刀步態(tài)：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內(nèi)交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側(cè)腦和脊髓病變。
②醉漢樣步態(tài)：行走不穩(wěn)、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。 ③跨越步態(tài)：行走時(shí)為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經(jīng)麻痹。
④鴨行步態(tài)：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進(jìn)行性肌肉營養(yǎng)不良。 ⑤偏癱步態(tài)：患側(cè)上肢屈曲，擺動(dòng)消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風(fēng)后遺癥。
⑥震顫麻痹步態(tài)：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態(tài)顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。
②滿月形：結(jié)實(shí)，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機(jī)能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。
④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。
⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。
惡夢測病法 經(jīng)常夢見騰空飛行，與禽獸搏斗，可能是在發(fā)燒。經(jīng)常夢見胸部受壓，擔(dān)重物遠(yuǎn)行，可能患有肺炎、肺結(jié)核、胸膜炎、心包積液等疾病。
經(jīng)常夢見從高處摔下后驚醒，可能是心臟病。經(jīng)常夢見被關(guān)閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。
耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動(dòng)脈硬化，供血已不良。男性患者還會(huì)表現(xiàn)為外耳道長出長毛。
以上現(xiàn)象如在雙側(cè)出現(xiàn)或皺紋較深者提示病情已較嚴(yán)重。中年以上即出現(xiàn)者更應(yīng)及時(shí)求醫(yī)。
糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關(guān)系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕黃色。
如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結(jié)石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。
如大便顏色是鮮紅色，常見于下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，并伴劇痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內(nèi)痔出血；若血色鮮紅并與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結(jié)腸癌所致。
直腸癌的血便中?；煊忻訝€組織，結(jié)腸癌的血便特點(diǎn)為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見于阿米巴痢疾、結(jié)腸息肉和結(jié)腸腫瘤。
正常人進(jìn)食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現(xiàn)暗紅色大便，這要同病態(tài)區(qū)別開來。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時(shí)的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應(yīng)加以區(qū)別。
②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見于消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。
如大便為食糜樣，可見于感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見于腸炎、痢疾和血吸蟲病等。
如大便呈細(xì)條、扁平帶狀，說明直腸或肛門狹窄，多見于直腸瘤。大便一側(cè)有溝紋，標(biāo)志直腸肛門有贅生物，應(yīng)警惕直腸癌。
口味異常辨病法 口味異常，是體內(nèi)有病的表現(xiàn)： ①口香：多見糖尿病重癥。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。
③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口咸：多見腎虛患者。
⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見脾胃虛寒或病后脾虛。
⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)口味異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生說明，及早治療，并適當(dāng)調(diào)理。 面容辨病法 ①。
8. 睡眠小常識：睡眠多少才算充足
人為了保持健康，到底睡多少小時(shí)為好？ 人睡眠不足，注意力就不能集中。
日本人研究發(fā)現(xiàn)，在一天中，人缺睡4小時(shí)，反應(yīng)能力就會(huì)下降45%。 據(jù)認(rèn)為，1986年美國航天飛機(jī)“挑戰(zhàn)者”號發(fā)生爆炸事故的原因，就是因?yàn)榘l(fā)射“挑戰(zhàn)者”號做準(zhǔn)備的工作人員睡眠不足。
同一年，切爾諾貝利核電站發(fā)生事故更是因?yàn)槁殕T困倦到極點(diǎn)。 加拿大一位教授做的專項(xiàng)調(diào)查表明，春天少睡一個(gè)小時(shí)，交通事故增加7%；秋季多睡一個(gè)小時(shí)，交通事故減少7%。
這表明，多睡一個(gè)小時(shí)，人的判斷能力就會(huì)大大提高。人到底睡幾個(gè)小時(shí)才算充足呢？有人在北極黑夜做過這樣的實(shí)驗(yàn)。
把計(jì)時(shí)器收起來，幾時(shí)想睡就睡，想睡到幾時(shí)就睡到幾時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，所有參加實(shí)驗(yàn)者的睡眠時(shí)間都比平時(shí)顯著增多。
其中最短的平均每天睡8.8小時(shí)，最長的平均每天睡12個(gè)小時(shí)。這種結(jié)果表明，人類理想的睡眠時(shí)間，可能是平均每天睡9.5到10個(gè)小時(shí)。
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