1. 家庭常用中醫(yī)小常識(shí)
減肥：動(dòng)作1：坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋并攏，腳尖繃直，雙手環(huán)抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
動(dòng)作2：雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖。使腳尖盡量向回拉。
盡量放松您的腳踝。動(dòng)作3：雙腿并攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環(huán)抱小腿。
動(dòng)作4：吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前盡量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10—15秒。功效：促進(jìn)下半身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)脊椎神經(jīng)，活化經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)肌肉的彈性與活力。
練習(xí)秘訣：做動(dòng)作3和動(dòng)作4的時(shí)候，為了防止椅子的滑動(dòng)，可以把椅子靠著墻壁。而且椅子的高度一定要適當(dāng)。
如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來。美白 祛痘：只要是綠色的蔬菜，來者不拒，吃豆腐，水果不斷，吃得最多的還是蘋果、彌猴桃、西紅柿。
土豆不要吃多了，那個(gè)東西容易使皮膚變黑，芹菜也是的，好像是感光食物吧，吃后曬太陽了，容易使黑色素沉著，還有檸檬和木瓜也是的。然后是喝的水了，晚都是要喝一杯蜂蜜（汪氏的）和珍珠粉（洞庭水殖的）泡的水，然后在辦公室就喝的薏米茶（在超市里買的薏米，有家里炒熟后泡茶）.再來就是護(hù)膚品了，如果你的年級(jí)不大，我建議你還不要用那些大牌，國產(chǎn)的佰草集不錯(cuò)，那個(gè)新七白面膜我就在用，效果還是很好的，不過用了一個(gè)多月才見效。
但在很多壇子里聽MM說過，立竿見影的美白產(chǎn)品是對(duì)皮膚有副作用的，所以，我就認(rèn)為這個(gè)中藥的面膜對(duì)皮膚應(yīng)該沒害吧。還有，這個(gè)面膜還被評(píng)了一個(gè)什么獎(jiǎng)，忘記了。
搭配佰草集的洗面奶，我覺得我的皮膚還是很舒服的，最主要的是價(jià)格也不貴。另外我還自制面膜，用蜂蜜和珍珠粉加蛋清調(diào)和的，敷在臉上粘粘的，還有點(diǎn)效果吧，痘痘少了很多，皮膚也嫩了不少生發(fā)護(hù)發(fā)：1.宜多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。3.宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
2. 如何學(xué)一些中醫(yī)基礎(chǔ)知識(shí)
如果只是想學(xué)一些簡單的中醫(yī)知識(shí)，那就看四小經(jīng)典：李時(shí)珍編寫的《瀕湖脈學(xué)》，本書共一卷，以歌訣形式詳細(xì)論述了27種脈象，易學(xué)易用。
后人托名李杲編寫的《雷公藥性賦》，共三卷，以賦的形式介紹了藥的寒熱溫平四性、百余種常用藥的主治功效。清朝汪昂編寫的《湯頭歌訣》，全書以歌訣的形式共收常用方劑三百余首，切合臨床實(shí)用。
清陳念祖編《醫(yī)學(xué)三字經(jīng)》，全書共4卷，第一節(jié)為醫(yī)學(xué)源流，第二至第二十一節(jié)內(nèi)科雜病的癥治；第二十二節(jié)論傷寒瘟疫；末有兩節(jié)論婦、兒科，全書內(nèi)容豐富，簡明通俗，其見解亦時(shí)有精當(dāng)獨(dú)到之處。除此之外，尚有清林之翰編的《四診抉微》、汪宏編輯的《望診尊經(jīng)》、周學(xué)霆《三指禪》、劉恒瑞《察舍辯證新法》，近人曹炳章《辨舌指南》，這些書都是關(guān)于中醫(yī)診斷的，或望聞問切四法皆論，或單述一種，但都頗切實(shí)用。
3. 中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識(shí)
醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命！- 以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)的三字經(jīng)：- 勤學(xué)習(xí)，勤思考，勤梳頭，可健腦。
- 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。- 勤運(yùn)指，可益智，勤運(yùn)目，視力好。
- 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。- 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。
- 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。- 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。
- 衣與被，勤洗曬，講衛(wèi)生，疾病少。- 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。
- 勤養(yǎng)神，精神好，勤運(yùn)動(dòng)，抗衰老。- 勤體檢，防疾病，都做到，健康保-。
-失眠時(shí)，9-11點(diǎn)喝杯冬瓜汁+酸棗粉。睡覺前吃白蘿卜補(bǔ)腎。
早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃。早上做搓手護(hù)眼運(yùn)動(dòng)，晚上做擦背護(hù)腎運(yùn)動(dòng)。
4. 健康小常識(shí) 高分
1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好 3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好 4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果 5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì) 了.多吃可以補(bǔ)血的東西 6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹時(shí)不要吃蕃茄， 最好飯后吃 8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石 9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖 10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價(jià)值可言. 長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病 11、剛出爐的面包 不宜馬上食用 12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在 床邊 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠， 胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化， 并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡 18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃， 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那 么多能量 19、10種吃了會(huì)快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全 麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，雞肉，櫻桃 20、睡眠不足會(huì)變笨， 一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣 較不會(huì)老 21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn) 22、每天喝酒不要超過一杯， 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗 體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì) 23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）， 睡前 30分先服藥.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜 多食用 25、掉發(fā)因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩 食物.調(diào)味過重的料理 26、幫助頭發(fā)生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食 （尤其是果糖） 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡 化黑斑 28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè) 干干凈凈的肺 29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會(huì)致癌，盡早戒煙.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期： 月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn) 前.生產(chǎn)完后，更年期 31、抽煙，關(guān)系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道 癌，也與膀胱癌有關(guān) 32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌 33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化， 口腔癌 34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽 固醇會(huì)引發(fā)胃癌 35、食物過于粗糙， 營養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌 36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性 37、不抽煙. 拒吸二手煙 38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒 39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物 40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果 41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類 42、每天攝取均衡的飲食， 不過量 43、維持理想體重. 不過胖 44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng) 45、保持 輕松愉快的心情 46、正確飲食習(xí)慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平 民，晚上吃的像乞丐 47. 出鼻血，用冷水請(qǐng)輕輕排打額頭，馬上見效 48、睡眠不足會(huì)變[笨]。
49 按摩眼眶治鼻炎 雙手食指按在兩眼下的眼眶骨，每天兩次揉二百下，一段時(shí)間后可見效。 50 便秘的人 應(yīng)多吃高纖維食物，芹菜.韭菜.綠豆芽.魔芋、烏塌菜對(duì)防治便秘有很好的效果。
51 凡金屬餐具，帶金邊的瓷器，竹、塑料等不耐熱容器，凹凸?fàn)畈Ａе破?均不宜在微波爐中使用。 52 在上乘車前 在肚臍處貼一塊麝香止痛膏，可預(yù)防暈車。
53 用餐節(jié)奏不易過快 細(xì)嚼慢咽，讓食物和唾液充分混合，讓唾液里的酶降解，發(fā)揮唾液的抗癌功效。 54 飯后百步走，活到99并不科學(xué) 飯后輕微運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，休息30分鐘再活動(dòng)較適宜。
55 一般輕型腹瀉 需調(diào)整飲食，以清談食物為主，少吃油量大或含糖高的食物即可。 56 飯前可先喝點(diǎn)湯 給消化道加點(diǎn)潤滑劑，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
57 喝骨頭湯預(yù)防腿腳抽筋 有些人經(jīng)常出現(xiàn)腿腳抽筋，平常多喝點(diǎn)骨頭湯，能起到很好的預(yù)防作用。 58 干燥的秋季 應(yīng)慎用泡沫型洗面奶，否則會(huì)使皮膚角質(zhì)層失水加劇，導(dǎo)致皮膚瘙癢等問題。
59 輕松去除襯衫衣領(lǐng)、腋下汗斑的秘訣 在汗斑處涂上洗發(fā)精后靜置五分鐘再洗。 60 花露水 含食用酒精，易燃。
涂抹花露水后不要立即使用明火，如點(diǎn)蚊香、點(diǎn)煙。 61 腳枕枕頭治抽筋 每晚睡覺時(shí)在腳下墊一個(gè)枕頭，可防治抽筋癥狀在睡覺時(shí)發(fā)生。
62 長期蹺腳坐 會(huì)對(duì)體形有不良影響，易導(dǎo)致盆骨彎曲，肌肉附著位置不正確，身材變形。 63 護(hù)甲竅門 做完美甲后，將指甲浸泡在加了一點(diǎn)檸檬汁的橄欖油中，每次10分鐘。
64 涼席剛買來或使用前后 應(yīng)用毛刷蘸熱水刷洗，再晾曬20分鐘，可清除汗?jié)n及螨蟲。 65 來蘇水泡腳可治凍瘡 每晚用放有2-3滴醫(yī)用來蘇水的溫?zé)崴菽_，幾次后凍瘡可好。
66 用完的香水瓶 要立即扔掉，把它們的蓋打開，放在衣箱或衣柜里會(huì)使衣物變的香氣襲人。 67 沒有炎癥時(shí)濫用潤喉片 抗菌成分會(huì)殺滅口腔中的正常菌群，引起菌群失調(diào)或其它不良反應(yīng)。
68 睡覺時(shí)應(yīng)該擦掉皮膚上的化妝品 帶著化妝品睡覺容易導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，對(duì)健康不利。 69 在玻璃上先涂點(diǎn)石膏粉和粉筆灰水 干后再用干布擦可輕易將玻璃擦亮。
70 巧洗羊毛衫 洗滌時(shí)在溫水中加適量干洗劑和氨水，漂洗時(shí)再加幾滴醋，可幫助恢復(fù)毛織物原有的光澤及柔軟度。 71 冬天如能。
5. 湯藥的湯藥（中藥）生活小常識(shí)有哪些呢
中藥材與食物同煲湯，是兩廣人喜愛的吃法。
為了防止過年大吃大喝傷脾胃，不妨在飯菜里加一些中藥，讓年夜飯吃得更開心。 雞是過年年菜必不可少的材料，吃法也多種多樣，白切、爆炒、黃燜、清燉等等，如果你打算用雞燉湯的話，可以加一些雞骨草。
雞骨草是一種中草藥，廣西最多產(chǎn)，價(jià)格也最便宜。 主要功能是去濕火，這種草藥在一般的中藥店可以買到，價(jià)格為10~20元左右一斤。
用雞骨草煲烏雞湯可以清肝火，消胃氣，老少皆宜。年夜飯通常大魚大肉，很容易在體內(nèi)積聚濕熱，吃點(diǎn)雞骨草去濕，可以防止因濕熱內(nèi)聚而引起腹脹反胃的癥狀。
過年最容易被食所傷的部位還有肺，瓜子糖果吃多了，很多人會(huì)出現(xiàn)咽干咳嗽、喉嚨腫痛的癥狀，這都是肺熱的表現(xiàn)。 在過年飲食中加一些百合，比如做一道西芹百合炒腰果或百合豬肺湯，都可以起到潤肺止咳的效果。
另外，百合還有安神的作用，如果有人因?yàn)檫^年狂歡興奮過度而失眠的話，在晚上喝點(diǎn)百合做的糖水，可以達(dá)到安神助眠的效果。 蓽撥為鎮(zhèn)痛健胃要藥，治療五勞七傷，冷氣嘔吐，心腹脹滿，消化不良，陰汗疝嵌水腫，婦人宮寒不孕等。
而用蓽撥與鯉魚一同煲湯，是一道能消食減肥的美味。主要針對(duì)因?yàn)轱嬍巢还?jié)而引起的虛寒性水腫肥胖的人群。
蓽撥能動(dòng)脾肺之火，多用令人目昏，因此不宜過量，每次5克即可。 大吃大喝幾天之后，出現(xiàn)便秘癥狀的大有人在，很多人知道吃蘿卜能消食通便，但其實(shí)，蘿卜籽——也就是萊菔子，其消食除脹解便秘的功效亦不亞于蘿卜。
萊菔子雖是中藥，但來源于食物，因此將其入食，不僅不影響食物口味，還能增添鮮美。萊菔子可以化痰，但是對(duì)于吃多了引起大便秘結(jié)的人，見效也是很快的。
比如，用萊菔子煮粥，就是一道化痰消食的美味。適用于支氣管炎，支氣管肺炎，支氣管哮喘，咳嗽痰多兼消化不良者服食。
百合有潤燥止咳安神的功效，可作為過年期間餐桌上的常備食材。
