1. 生活的健康小常識(shí)
1：世界衛(wèi)生組織最新建議：每天吃鹽少于5克，可降低患高血壓、胃腸疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2：美國醫(yī)學(xué)研究表明：每天堅(jiān)持深呼吸5分鐘，相當(dāng)給內(nèi)臟做按摩，可以提高心肺功能，減少慢性疾病。3：夏季多吃“殺菌”蔬菜。
夏天容易發(fā)腸道傳染病。多吃大蒜、洋蔥、韭菜、蒜苗等可預(yù)防疾病。
4：夏季補(bǔ)水多吃瓜類蔬菜。如黃瓜、絲瓜、冬瓜含水量多。
蔬菜中的水經(jīng)過多層生物膜過濾，天然、潔凈、營養(yǎng)，且有生物活性，能增強(qiáng)免疫。5：夏季防暑要多攝入鉀。
鉀易隨汗水排出，身體缺鉀，人會(huì)倦怠無力，耐熱能力降低。茶水、香蕉有助于補(bǔ)鉀。
6：白開水是最好的飲料。煮沸后自然冷卻的水有特異生物活性，易透過細(xì)胞膜促進(jìn)代謝，增強(qiáng)免疫力。
7：怎樣控制飲食？先上湯、蔬菜，再主食、魚肉。按此就餐順序可控制食量以及油脂攝入，避免高血脂、糖尿病。
8：少吃鹽就等于補(bǔ)鈣。飲食中鹽的量多，尿中排除鈣越多，鈣的吸收也就越差。
因此少吃鹽等于多補(bǔ)鈣。9：炎夏長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境，易感冒、腸胃功能失調(diào)，適當(dāng)喝點(diǎn)熱姜湯開發(fā)汗解表，防胃腸疾病。
10：堅(jiān)持簡單易行的保健操。上身挺直收腹，盡量下蹲一分鐘，可改善心肺、腿部功能，減少脂肪。
11：養(yǎng)成簡約天然的飲食習(xí)慣。長吃花生可降低血脂和壞膽固醇，保護(hù)好膽固醇，預(yù)防心血管病。
12：日本建議國民每天攝糖不要超過20克。攝糖超標(biāo)易使人體免疫力降低，抗癌能力大幅下降。
13：馬鈴薯具有谷類和蔬菜雙重特性，富含維生素C、鉀、鈣、鋅，健脾養(yǎng)胃，保護(hù)心血管。14：慢慢吃飯能長壽。
細(xì)嚼慢咽可預(yù)防胃病避免發(fā)胖。15：生活必備的醫(yī)學(xué)知識(shí)：消炎藥物牙膏長期使用，口腔菌群會(huì)失調(diào)，應(yīng)與普通牙膏交替使用。
2. 日常生活健康小知識(shí)
日常生活健康小常識(shí)
防病保健知識(shí)（一）
1、為什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物時(shí)燃料中會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳、二氧化硫和一種叫3,4-苯丙比的致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌。
2、吃哪些蔬菜易中毒：1）、發(fā)芽、發(fā)青的土豆有毒。2）、鮮黃花菜（即金針菜）有毒。3）腌制未透的菜。4）隔夜熟白菜、熟韭菜會(huì)將菜中的硝酸鹽轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強(qiáng)致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃。
3、兒童不易吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質(zhì)，此物有毒，影響智力。
4、爛姜不易吃：爛姜有極毒，能壞死肝細(xì)胞。
5、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜和餃餡不宜用生豆油，如將豆油下鍋熬熟，苯就蒸發(fā)了。
6、久煮的水不能吃：隔夜開水和經(jīng)久煮的水以及保溫瓶中非當(dāng)天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質(zhì)，此物是強(qiáng)致癌物。
7、魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會(huì)產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物質(zhì)。
8、新婚男子莫吃可樂：可口可樂，能將人體內(nèi)精子殺死，所以婚后男子要想孩子切莫吃。
9、吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內(nèi)均含少量毒素，如不炒 透，吃了有害。
10、哪些水果忌海味：杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，這些水果中含有鞣酸。鞣酸與海味中的鈣結(jié)合，會(huì)形成一種難以消化的物質(zhì)，而引起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉等現(xiàn)象。
11、哪些食物易使皮膚變黑：常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡易使皮膚變黑。
12、哪些食物易使皮膚增白：一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿卜等。
13、吃豆?jié){有哪四忌：1）忌吃紅糖2）忌沖雞蛋3）忌不熟4）忌用保溫瓶裝。
14、吃牛奶有哪五忌：1）忌加紅糖2）忌冰凍3）忌摻開水4）忌空服5）忌同補(bǔ)藥同服。
15、油渣、鍋巴不宜吃：油渣、鍋巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物質(zhì)，所以不宜吃。
防病保健知識(shí)（二）
1、怎樣防止脫發(fā)？1、勤洗頭，勿用堿性肥皂。2、勤梳頭，要用梳子。3、忌用化學(xué)品染發(fā)。4、少吃過辣、過酸。5、常保持精神愉快。
2、怎樣防止面部起皺紋？1、洗臉?biāo)?0至40度。2、經(jīng)常按摩面部。3、晚上睡前適當(dāng)涂些營養(yǎng)霜。4、勿長期用單側(cè)牙吃飯。5、枕頭勿太高。6、少做以下動(dòng)作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。
3、怎樣防止失眠？睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。
4、婦女經(jīng)期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲冷食，忌盆浴 和游泳、忌同房、忌過度疲勞。
5、怎樣才能生一個(gè)智力較高的寶寶？1、晚婚晚育。2、孕婦忌吃辣。3、孕婦保持樂觀心情。4、孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。
6、怎樣使孩子更聰明？科學(xué)證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭，就會(huì)更聰明。
7、哪些人不能睡午覺？經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。
8、哪些病人不能過性生活？患有傳染病、性病、大病初愈或病中，婦女產(chǎn)前產(chǎn)后和經(jīng)期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。
9、哪些人不能吃糖？胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰弱等病人。
10、老年保健有九忌：忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。
11、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童。
12、哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。
13、兒童生活有哪四不宜？不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)。
14、用矮桌進(jìn)食有啥害？積食滯氣、影響消化。
15、按電器開關(guān)或拿插頭為什么最好用右手？因人的心臟在左側(cè)，如遇漏電時(shí)用左手極危險(xiǎn)
