1. 五月如何養(yǎng)生

五月為仲夏，芒種五月節(jié)，夏至五月中。

生氣在辰，宜坐臥向東南方。五月養(yǎng)生，居處 宜清涼，但勿太過(guò)；節(jié)嗜欲，定心氣，減酸增辛，以補(bǔ)腎氣，要注意精神調(diào)養(yǎng)，勿生燥熱。

仲夏之月，萬(wàn)物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗，勿暴露星宿，皆成惡疾?！窃赂?臟已病，神氣不行，火氣漸壯，水力衰竭，宜補(bǔ)腎助肺，調(diào)理胃氣，以順其時(shí)。

五月肝臟氣休，心正旺。宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣，臥起倶早。

每發(fā)泄，勿露 體星宿下，慎避北風(fēng)。勿處濕地，以招邪氣。

勿食薤韭，以為癥痼，傷神損氣。勿食馬肉及 獐鹿肉，令人神氣不安。

此月五日，宜齋戒，清靜。此日忌見(jiàn)一切生血，勿食一切菜。

十六 日切忌嗜欲，犯之夭壽，傷神。其日忌遠(yuǎn)行。

二十七日宜沐浴，拔白發(fā)。

2. 農(nóng)歷五月養(yǎng)生靠什么

農(nóng)歷五月養(yǎng)生，全靠田間4件寶： 1、菖蒲 菖蒲入藥歷史可以追溯到兩千年以前，在我國(guó)南北朝時(shí)期的文獻(xiàn)《荊楚歲時(shí)記》中即載有端午時(shí)節(jié)民間“以艾為虎，菖蒲為劍”，懸于門戶驅(qū)邪避晦的習(xí)俗。

菖蒲氣味芳香，屬于開(kāi)竅藥物，有開(kāi)竅豁痰、醒神益智、化濕開(kāi)胃之功效，現(xiàn)代常用于清竅、神昏癲癇、健忘失眠、耳鳴耳聾及濕濁蘊(yùn)阻脾胃等病癥的治療。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菖蒲中含有揮發(fā)油，這些物質(zhì)有鎮(zhèn)靜、抗驚厥、抗抑郁、改善學(xué)習(xí)記憶和抗腦損傷等作用，是中醫(yī)臨床中比較常用的藥物。

2、艾葉 艾葉這幾年炒得特別火，根據(jù)朋友圈廣告，似乎能治百病，無(wú)所不能，這固然是言過(guò)其實(shí)，艾葉并非神藥，但是確實(shí)是有一定的養(yǎng)生防病效果。 艾葉在古代常被用來(lái)當(dāng)做“避邪寶器”，藥用歷史也悠久，古人常用艾煎湯熏洗、沐浴，用艾煙熏進(jìn)行空氣消毒，用艾作為灸條進(jìn)行艾灸，或用鮮嫩的艾葉作成艾糍粑粑等，時(shí)至今日，不少地方仍然保留了這些習(xí)慣。

而說(shuō)到艾葉的功效，醫(yī)書中普遍記載的為溫經(jīng)、止血、安胎、逐寒濕、理氣血，常用于虛寒性的出血證，如崩漏下血、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、寒濕帶下、胎動(dòng)不安、心腹冷痛等多種病證。 3、青蒿 青蒿與其名字一樣，它極為清香雅致，其性偏涼，有清虛熱、解暑熱、截瘧退黃的功效，可治療夜熱早涼，外感暑熱，發(fā)熱煩渴，瘧疾寒熱，濕熱黃疸等癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，青蒿富含多種活性物質(zhì)，如青蒿素、青蒿酸、青蒿醇及黃酮類、揮發(fā)油等。屠呦呦等成功提取了青蒿素，使世界上無(wú)數(shù)瘧疾患者免除了病痛，并成為人們關(guān)注和述說(shuō)的焦點(diǎn)。

青蒿的應(yīng)用，古來(lái)有之，與菖蒲、艾葉和大蒜并稱4寶，但其沒(méi)有菖、艾二者應(yīng)用廣泛。 4、大蒜 大蒜在古代亦被作為驅(qū)邪的靈物，它同時(shí)也是防治疾病的良藥，入藥歷史悠久，古代常將其用于溫暖脾胃、行滯、解毒、消腫、殺蟲(chóng)、止痢等。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，大蒜的提取物中含有大蒜油、大蒜辣素和大蒜素等成分，具有較強(qiáng)廣譜抗菌作用，對(duì)多種病菌有抑制和傻妹的作用，同時(shí)還能防止血栓形成、提高機(jī)體免疫力、預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、促胰島素分泌而降糖等功效。 需要注意的是，大蒜性溫?zé)嵩锪?，有口瘡、痔瘡、熱結(jié)便秘者不宜食用；發(fā)熱性疾病、氣血虛弱者、目赤腫痛者、牙齦發(fā)炎、咽喉炎患者均應(yīng)忌食或慎食；胃炎胃痛者不宜食，小兒和孕婦不宜食。

3. 四月五月的一些健康小知識(shí)

一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

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二、加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

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三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量 養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

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四、健康小常識(shí)之平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

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五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

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六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

4. 五月如何養(yǎng)生

“立夏”在天文學(xué)上表示：即將告別春天，夏天馬上開(kāi)始。在這個(gè)節(jié)氣里，是一個(gè)萬(wàn)物增長(zhǎng)增高的時(shí)侯。在人們?nèi)粘Ｉ钪?，“立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來(lái)，雨水比“谷雨”更多，而對(duì)農(nóng)作物來(lái)說(shuō)，“立夏”又是一個(gè)旺盛生長(zhǎng)的重要節(jié)氣。而“小滿”是一個(gè)表示物候變化的季節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季。各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長(zhǎng)期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時(shí)的氣象特征。

“立夏”即夏天的開(kāi)始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長(zhǎng)到了茂盛期，從中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。人們?cè)诖合闹灰槕?yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化，和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”，也就是說(shuō)在夏季，心陽(yáng)最為旺盛，同時(shí)也提醒人們夏季需要更多的保養(yǎng)心臟。

“立夏”之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

宜多食：

具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。

宜忌：

肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等。

五月食療：冬瓜燉雞肉

用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克

制法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用

功用說(shuō)明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補(bǔ)脾強(qiáng)身。合為健脾益氣，滲利水濕。

5. 5月有什么養(yǎng)生食譜

夏季養(yǎng)生四原則 一是健脾除濕。

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。

可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。 四是冬病夏治。

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

6. 五月立夏養(yǎng)生指南有哪些

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口舌生瘡多進(jìn)稀食

對(duì)于人體臟腑來(lái)說(shuō)，立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。立夏之后，人們大量排汗會(huì)造成人體陽(yáng)氣不足；皮膚腠理易于開(kāi)泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來(lái)治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里，推薦大家自己動(dòng)手在家做山楂糕，美味又健康。

立夏后陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物。

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，據(jù)說(shuō)熬立夏粥講究在村頭巷尾進(jìn)行，就地挖灶坑，安上大鐵鍋，點(diǎn)火熬粥，炊煙裊裊。操持此粥的人，絕對(duì)是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說(shuō)是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，有利于調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等，同樣具有增進(jìn)食欲、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、消暑健身的功效。

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腸胃不適嘗新嘗鮮

立夏前后冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機(jī)能隨之逐漸下降，病菌易感性增強(qiáng)，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發(fā)燒、腸胃不適也益發(fā)猖獗起來(lái)。民俗里，立夏有“嘗新”的風(fēng)俗，在立夏這天吃一些新鮮的水果、蔬菜，這種做法對(duì)人的身體是很有好處的。在立夏時(shí)節(jié)合理地調(diào)配飲食，可以給整個(gè)夏季打下健康的好基礎(chǔ)。這一天可以吃一些竹筍、櫻桃、麥仁、蠶豆等。還可以吃些酸味的水果，用以生津開(kāi)胃。此外，民間人們?yōu)榱似砬笊?、心、腿部等重要部位健康無(wú)恙，防止生病，順利度過(guò)炎夏而有吃竹筍的風(fēng)俗，稱為全筍。取義希望雙腿也能像春筍那樣健壯有力，能跋涉遠(yuǎn)路，行道千里。

7. 這個(gè)季節(jié)發(fā)給客戶的養(yǎng)生小知識(shí)有什么

秋季養(yǎng)生保健六策略

1.飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說(shuō)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹(jǐn)慎起居。古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床。

4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體能適應(yīng)寒冷的刺激，為渡過(guò)即將到來(lái)的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。

5.保持室內(nèi)一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。

6.藥物保健。根據(jù)秋季的特點(diǎn)，可適當(dāng)服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。平素為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。

秋季養(yǎng)生三堅(jiān)持

一、堅(jiān)持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅(jiān)持秋防。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等?！扒飪觥荒苓^(guò)頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。

三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。

適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)要有度，晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時(shí)不宜少。

8. 四季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些

你好朋友！12個(gè)月關(guān)于養(yǎng)生的；你慢慢看。

一月：養(yǎng)腎防寒 氣候特點(diǎn)：一月包含小寒和大寒兩個(gè)節(jié)氣，是一年中最冷的季節(jié)。大寒、小寒表示寒冷的程度，從字面理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷。

中醫(yī)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。 養(yǎng)生原則：“秋冬養(yǎng)陰”（《黃帝內(nèi)經(jīng)》） 。

養(yǎng)生關(guān)鍵：“養(yǎng)腎防寒”。 注意鍛煉、保暖：如散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。

飲食宜“滋補(bǔ)”：民間有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的諺語(yǔ)。人們?cè)诮?jīng)過(guò)春、夏、秋近一年的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生目的。

飲食宜忌：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。

當(dāng)然體質(zhì)偏熱、偏實(shí)易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。

推薦食療： 當(dāng)歸枸杞燉羊肉 用料：當(dāng)歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。 制法：羊肉切塊，加生姜用開(kāi)水稍煮，水漂瀝干，加入各藥、上湯，隔水燉熟，飲湯吃肉。

功用：羊肉溫?zé)?，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素（A、B）等，有補(bǔ)陰壯陽(yáng)、補(bǔ)虛勞益氣血的作用。桂圓補(bǔ)益心脾，可去羊肉膻味。

當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血、活血化瘀。當(dāng)歸枸杞燉羊肉可補(bǔ)陰壯陽(yáng)，補(bǔ)益心脾。

二月：陽(yáng)氣生發(fā) 適當(dāng)春捂 氣候特點(diǎn)：二月是春天的開(kāi)始，包含“立春”和“雨水”兩個(gè)節(jié)氣。 “立春”位居二十四節(jié)氣之首，表明春季從這一天開(kāi)始。

過(guò)了“立春”，萬(wàn)物復(fù)蘇，大地生機(jī)勃勃，草樹(shù)開(kāi)始萌芽，一年四季從此開(kāi)始了。 “雨水”節(jié)氣的特點(diǎn)是冬去春來(lái)，濕度逐漸升高，加上冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。

“雨水”節(jié)氣因?yàn)橛晁龆?，空氣濕?rùn)，天氣暖和但又不燥熱，更加適合萬(wàn)物的生長(zhǎng)。 中醫(yī)認(rèn)為：春屬木，與肝相應(yīng)。

所以，春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝，而護(hù)肝要從心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。 養(yǎng)生原則 從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

養(yǎng)生關(guān)鍵 春季是冷空氣活動(dòng)頻繁之季，所以要適當(dāng)“春捂”。 二月白天漸長(zhǎng)，陽(yáng)光暖和，氣溫趨于上升，日照、降水也逐漸增多。

民俗諺語(yǔ)中有句話說(shuō)“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”。說(shuō)明人們經(jīng)過(guò)秋冬養(yǎng)生，到了春天開(kāi)始勞做了。

春季養(yǎng)生也要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，注意保護(hù)陽(yáng)氣。 立春以后，氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。

春季飲食調(diào)養(yǎng) 春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。

飲食宜忌 宜：多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。 忌：辛辣之物。

推薦食療 枸杞子山藥粥 用料：枸杞子20克，山藥30克，糯米50克。 制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開(kāi)后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛，放溫服用。

功用：枸杞子養(yǎng)陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養(yǎng)陰柔肝，益腎健脾。 三月：晚睡早起 食甜養(yǎng)肝 氣候特點(diǎn)：三月是春天將要過(guò)一半的時(shí)候，包含“驚蟄”和“春分”兩個(gè)節(jié)氣。

“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲(chóng)。按照一般氣候規(guī)律，“驚蟄”前后各地的天氣已開(kāi)始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷的出現(xiàn)，冬眠的動(dòng)物開(kāi)始蘇醒出土活動(dòng)。

雨水漸多，是春播的有利時(shí)機(jī)。 春分的“分”，是過(guò)了一半的意思。

此時(shí)正是農(nóng)家最忙的時(shí)節(jié)，也應(yīng)該是春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)。 中醫(yī)認(rèn)為，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾。

因此，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。 養(yǎng)生原則：“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

養(yǎng)生關(guān)鍵：春養(yǎng)肝。 春天，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，民間稱之為“春困”。

這是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。 三月的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。

夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！边@就是說(shuō)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

但處于北方氣溫較低，早晚溫差大地區(qū)的人還要注意保暖。 春季應(yīng)肝，如養(yǎng)生不當(dāng)，可能傷肝。

現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查表明，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，要注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。 飲食調(diào)養(yǎng)：“省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>

春季的飲食既要根據(jù)節(jié)氣變化，又要考慮個(gè)人的體質(zhì)情況。以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為主要原則，也就是適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。

唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。

多食甜 如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。 少食酸 如西紅柿、檸檬、橘子等。

推薦食療： 山藥粥 用料：鮮山藥100~200克，粳米100克。 制法：將山藥洗凈去皮切塊，與粳米同煮。

功用：山藥健脾益腎補(bǔ)肺。 四月：補(bǔ)。