1. 冬季來了,男人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

一、進(jìn)點(diǎn)補(bǔ) 冬季人們?yōu)榱丝购?，便開始進(jìn)補(bǔ)了，但是補(bǔ)也要因時(shí)而異。

冬天屬水，而人體的腎亦屬水，到了冬季，腎較易受到傷害，故而冬季應(yīng)以 補(bǔ)腎為宜。五味中咸是入腎的，而甘是克腎的，能夠了解這個(gè)理論，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)就可以有一些選擇。

冬季進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類。 食補(bǔ)方法因人因地而異，一般陽氣偏虛的人，可選 羊肉、雞肉、狗肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對(duì)于不宜生冷又不宜食燥熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可不顧實(shí)際情況，全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。 冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。

一般來說，可先選用燉 牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮些生姜 大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。 二、喝點(diǎn)粥 男人冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養(yǎng)功能。

晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以 養(yǎng)胃氣。 特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的 銀耳粥、清火明目的 菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。 三、飲點(diǎn)茶 茶是人的最佳飲料之一，含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長期從事電腦工作的IT男更應(yīng)常飲茶。

但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶。 四、多點(diǎn)水 眾所周知，夏天活動(dòng)大、出汗多、排尿勤，為了防止脫水和中暑，人們要及時(shí)補(bǔ)充水分。

有些人可能認(rèn)為，冬季來了，男人的活動(dòng)減少，而且一般來說也不會(huì)感到口渴，因此不太需要喝水，這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。 冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。

冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。因此就算不渴，男人也要多喝水。

五、調(diào)點(diǎn)神 冬天寒冷，易使人身心處于低落狀態(tài)，感到壓抑。 要改變情緒低落的最好方法就是活動(dòng)，當(dāng)然要因人而異，根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除冬季煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山，散散步。即可調(diào)神，又起到了運(yùn)動(dòng)的效果。

六、早點(diǎn)睡 冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起。 唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。

早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因此男人冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏。

要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。而男人因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大，睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。

2. 男性冬季養(yǎng)生要注意哪些

男性普遍對(duì)自身的健康缺乏關(guān)注，自我保健知識(shí)知之甚少，尤其是單身男性，幾乎可以說是個(gè)人生活混亂，現(xiàn)在冬季到了，那么？惠州友好泌尿?qū)？茖＜摇贰贰?/p>

》男人小便出現(xiàn)問題怎么回事 防燥：朝鹽水晚蜂蜜 進(jìn)入秋季以后空氣變得干燥，中醫(yī)有“秋燥傷肺”之說，呼吸系統(tǒng)疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴(kuò)張發(fā)病率增高。我國民間有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，秋季陰盛于外而虛于內(nèi)，若不能養(yǎng)陰易生熱病，就是我們老百姓所說的“上火”》》。

》如果有什么疑問，可以通過在線咨詢向我們提出疑問《《《 防嘴：多吃蔬菜健康 蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。

萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。推薦閱讀：延長性生活時(shí)間的方法有哪些男人老想小便是怎么回事？小便發(fā)黃怎么辦？如何治療？ 防膘：巧搭配攝粗糧 秋季氣候干爽，汗液減少，睡眠時(shí)間增長，為了迎接寒冷的冬季，機(jī)體會(huì)積極地儲(chǔ)存脂肪，因此一不小心就會(huì)發(fā)胖。

對(duì)于不少已經(jīng)日漸發(fā)福的男子來說，體內(nèi)脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種疾病，這對(duì)本身肥胖者來說更加危險(xiǎn)。為了保證體重正常，應(yīng)注意作息合理、多吃水果潤腸通便，選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

冬季是男性表現(xiàn)的季節(jié)，這是大家都知道的，建議患者先調(diào)養(yǎng)好息，才能更好的幫助自己的心中人遠(yuǎn)離寒冷，其實(shí)無論男女都應(yīng)該注重養(yǎng)生知識(shí)。

3. 冬季男性保健有什么小知識(shí)呢

1、多睡1小時(shí)。

良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋冬季節(jié)氣候寒冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí)，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。

你不妨一試，身體將感謝你的努力！ 2、三餐定時(shí)。在該吃飯的時(shí)候坐下來吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的dna序列里會(huì)記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。

3、腳部保暖。冬季健腳即健身。

每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。

早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、注意補(bǔ)水。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作仍然需要水分滋養(yǎng)。

冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。 5、飲食進(jìn)補(bǔ)。

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。

氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。 冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

4. 男性冬季養(yǎng)生食譜有哪些

男性養(yǎng)生菜譜一：原汁蛤蜊 主料：蛤蜊1000g 輔料：清水、蔥花、香油適量 做法： 1、首先把蛤蜊用水清洗一下，然后放入盆中倒適量的清水，加少許鹽靜置30分鐘。

2、香蔥切末；在鍋中注入適量清水，接著放入蛤蜊煮至水燒開，蛤蜊開口便關(guān)火。 3、最后連湯帶蛤蜊一起盛入大碗中，加少許蔥花、香油即可。

男性養(yǎng)生菜譜二：栗子燜羊肉 主料：羊肉300g、栗子200g、紅蘿卜150g、白蘿卜150 輔料：油、鹽、桂皮、八角、紅辣椒、姜、蔥、醬油、蠔油、雞粉、糖適量 做法： 1、首先將羊肉剁塊調(diào)料；紅、白蘿卜切滾刀塊；栗子去皮。 2、然后將紅、白蘿卜各一半置鍋中，加入清水煮沸，再把羊肉加入同煮3分鐘，撈出，瀝干水分。

3、下油入鍋，爆香蔥、姜，接著加入羊肉炒透，下桂皮、八角和辣椒，調(diào)入醬油、蠔油、糖、鹽，再加適量清水燒開，后以慢火燜至羊肉軟爛。 4、最后入栗子、胡蘿卜、白蘿卜，燜至栗子軟時(shí)，撒上雞粉出鍋即可。

小貼士：最好選用羊肋肉。 男性養(yǎng)生菜譜三：海參蒸蛋 主料：海參1個(gè)、雞蛋3個(gè) 輔料：小香蔥2根、生抽、香油適量 做法： 1、首先準(zhǔn)備好材料，將雞蛋磕入一個(gè)大碗中，攪打成蛋液，倒入1:1.5的溫水?dāng)噭颉?/p>

2、然后用篩子過濾蛋液后，倒入容器中，蓋上蓋，放到鍋里隔水蒸8-10分鐘。 3、把海參放入開水鍋里焯一下水，切成粒；小香蔥切碎。

最后等蛋羹出鍋后，便撒入海參粒、少許香蔥粒和下生抽、香油調(diào)味即可。 小貼士：過篩濾過后的蛋液蒸會(huì)更加細(xì)膩。

男性養(yǎng)生菜譜四：蝦皮韭菜炒雞蛋 主料：韭菜150g、土雞蛋3個(gè)、蝦皮10g 輔料：油、蔥花、鹽、雞精少許 做法： 1、首先把韭菜洗凈切段；雞蛋打入碗中。 2、倒油炒鍋燒熱，然后倒入蛋液炒熟盛出備用。

另外在炒鍋上加入少許油爆香蔥花，放入蝦皮、韭菜炒香。 3、最后加入適量的鹽翻炒均勻，等到韭菜變軟，加入少許雞精，倒入雞蛋混合翻炒即可。

小貼士：蝦皮先炒出香味，再和韭菜混合后，菜肴口感會(huì)更鮮美。

5. 冬季養(yǎng)身有哪些小常識(shí)

春生夏長秋收冬藏，是我國古代關(guān)于農(nóng)作物生長總結(jié)出來的自然規(guī)律。中醫(yī)上，同樣講究這個(gè)規(guī)律。養(yǎng)生專家指出，男人冬季養(yǎng)生，重點(diǎn)在于“藏”。講的即是秋冬季節(jié)，男人應(yīng)該休養(yǎng)生息，以備來年的奮斗。具體來講，男人冬天應(yīng)盡量保存體力，達(dá)到陰陽氣血的平衡。病減少過度消耗。達(dá)到“冬藏”的要求。男人“冬藏”應(yīng)該從哪些方面做起呢？

冬季調(diào)養(yǎng)以強(qiáng)腎

冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物，包括西瓜等，則要少食，在吃螃蟹等寒涼食物時(shí)，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲，以助驅(qū)寒。此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。

此外，一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當(dāng)加入。腎在五色中對(duì)應(yīng)黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強(qiáng)腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥，并將上述保健食品放在粥中同煮，既能驅(qū)寒，又可補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

要指出的是，很多人以為補(bǔ)腎就是一味壯陽，這未必科學(xué)，因?yàn)檫@個(gè)“陽”指的是陽氣，而非腎陽。事實(shí)上，腎有陰陽之分，無論陽虛、陰虛，都要根據(jù)自己的情況，對(duì)癥下藥。對(duì)腎的陰精逐漸衰弱的老人，冬天可配食甲魚、龜、藕、木耳等護(hù)陰的食品。

潛意識(shí)影響性功能

童年的經(jīng)歷可能忘記，但那時(shí)的創(chuàng)傷也許會(huì)影響人的一生。一些治療不順利的病人潛意識(shí)存在著對(duì)性欲的壓抑，這種壓抑往往與早年經(jīng)歷有關(guān)，它可跨越漫長的時(shí)間距離而影響成年后的性功能。

人的渴求和控制欲望要求之間的矛盾沖突常常會(huì)引起一種彌漫性的恐懼感，即心理學(xué)上的“焦慮”。焦慮可使人產(chǎn)生許多種心理防御機(jī)制，其中最重要的防御機(jī)制是壓抑，它可使心理矛盾沖突幾乎完全隱蔽起來，不讓我們意識(shí)到它的存在。

心理防御機(jī)制變得突出時(shí)，可以主宰一個(gè)人的人格及其發(fā)展，損害他（她）的生理機(jī)能。這些心理矛盾的性質(zhì)與強(qiáng)度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。解決潛意識(shí)阻抗的方法是把壓抑的情緒識(shí)別出來，引導(dǎo)到意識(shí)領(lǐng)域中去，從而達(dá)到消除壓抑的目的。因此，性功能障礙久治不愈者應(yīng)求治于性心理門診。

健康提示：

冬季養(yǎng)生重點(diǎn)在于“冬藏”。需要男人節(jié)房、強(qiáng)腎、養(yǎng)精，冬藏“藏”的好，來年才能保持好的性功能。一年之際在于春，既然春天的強(qiáng)大能量都來自于冬天的休養(yǎng)生息。由此可見，冬藏對(duì)于男人養(yǎng)生有多么的關(guān)鍵了。

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相濡以沫

不若相忘于江湖

6. 冬季養(yǎng)生有知道哪些小常識(shí)

冬季來臨，氣溫下降，風(fēng)冷干燥，身體健康應(yīng)當(dāng)引起人們的關(guān)注。

在這個(gè)時(shí)候了解有效的冬季養(yǎng)生小常識(shí)是十分必要的。 冬季養(yǎng)生1、防寒措施 一般家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC。

在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。

手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

冬季養(yǎng)生2、強(qiáng)身健心 在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對(duì)中老年人來說，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。

但遇到天氣不好，如大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。

運(yùn)動(dòng)量不宜過大，宜量力而行。同時(shí)，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。

冬季養(yǎng)生3、御寒飲食 冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機(jī)體熱量較多。

醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機(jī)體內(nèi)某些無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機(jī)鹽，因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。

人體缺鐵可以 使人覺得怕冷，這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

做好以上三點(diǎn)，可以有效的進(jìn)行冬季養(yǎng)生，希望對(duì)您有用。

7. 男人冬季保養(yǎng)小竅門有哪些

冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則 冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。

冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。 比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

養(yǎng)生：因人、因地而異。 活動(dòng)手腳，多慢跑 冬季保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。

由于立冬后，天氣漸寒冷，四肢較為僵硬，所以，鍛煉之前一定要注意熱身。 先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。

有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球等。 患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免冷空氣的刺激，運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。