1. 求健康生活必備養(yǎng)生常識

1，涼水洗腳有損健康 2，夏季多吃苦味有益健康 3，多喝水能防腎結(jié)石 4，夏季不宜光著上身睡覺 5，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥 6，冬季洗澡次數(shù)不宜多 7，冬季不宜長期待在溫暖房間 8，不宜長時間停留在冬季霧氣中 9，冬天不宜把圍巾當口罩用 10，冬天早晨不宜洗頭 11，健身前熱身活動很重要 12，運動損傷應(yīng)冷處理 13，步行適量能使大腦更年輕 14，步行最有利于中老年人健康 15，深呼吸不利老年健康 16，老人晨練應(yīng)先進食 17，運動后應(yīng)喝杯牛奶 18，睡眠充足才有益健康 19，情緒不暢會導(dǎo)致胃病 20，手機貼膜會傷害眼睛 21，員工不宜在辦公室吃午餐 22，午睡有助于預(yù)防冠心病 23，不宜用沸水煎中藥 24，服中藥不宜加糖 25，不能用95%的酒精消毒 26，日照每天過三小時才算健康住宅 27，破損瓷磚輻射較大 28，臥室窗戶留縫有助于睡眠 29，清晨不宜開窗通風(fēng) 30，熱水袋比電熱毯更益健康 31，不宜用塑料袋保存果蔬 32，筷子最好半年換一次 33，牙齦出血要盡快更換牙刷 34，正確刷牙比選擇牙膏重要 35，起床不宜馬上疊被子 36，曬被子不能拍打 37，空腹不宜喝蜂蜜 38，喝蜂蜜可解酒 39，中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜 40，素食為主更適合中國人 41，海帶可預(yù)防高血壓 42，涼水洗臉好處多 43，刷牙宜用溫水 44，洗腳宜用熱水 45，腳寒容易感冒 46，干嚼食物可防止大腦老化 47，上午曬太陽有利于冬季健康 48，翹二郎腿會影響健康 49，戴帽子不宜過緊 50，常梳頭有益健康 51，長時間微笑和利健康 52，強忍淚水等于慢性自殺 53，小便時咬緊牙齒有益健康 54，打噴嚏時不能捂嘴 55，早晨一杯水很重要 56，白開水超過三天不能喝 57，每天一杯咖啡好處多 58，咖啡要趁熱喝才好 59，酒后喝咖啡易發(fā)高血壓 60，喝下午茶有益增強記憶 61，綠茶有益防治肝炎肝癌 62，胖大海泡茶不宜長期飲用 63，感冒不宜喝苦丁茶 64，不應(yīng)用保溫杯喝茶 65，晚飯后兩小時飲用酸奶最佳 66，不宜空腹喝酸奶 67，喝完牛奶應(yīng)喝口白開水 68，常喝豆?jié){更健康 69，豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲 70，白酒不宜代替料酒做菜 71，吃海鮮不宜喝啤酒 72，吃魚能保持血管年輕 73，魚刺卡喉不宜醋療 74，膽固醇高者少吃魷魚 75，海蜇皮能治高血壓 76，食肉過多對身體有害 77，骨折初期不宜喝骨頭湯 78，燉雞湯不要先放鹽 79，發(fā)燒時不宜食用雞蛋 80，茶葉蛋不宜多吃 81，饅頭比米飯更益補鋅 82，煮粥和燒菜不能放堿 83，粽子的營養(yǎng)全面 84，飯菜不宜趁熱吃 85，多吃黑色食物可補腎 86，多吃玉米好處多 87，不宜吃開口的糖炒板粟 88，多食核桃有益心臟 89，花生具有抗衰老作用 90，常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石 91，常吃生花生可治胃病 92，醋泡花生可以軟化血管 93，西瓜不宜長時間存放冰箱 94，吃葡萄有利于護肝 95，吃草莓有助于防止輻射 96，甘蔗被稱為補血果 97，蘋果營養(yǎng)全面 98，蘋果可降血壓，降脂肪含量，保護前列腺，預(yù)防肺癌 99，紅棗有增強肌體免疫力的作用 100，山楂易致胃結(jié)石 101，腎病不宜食楊桃 102，香蕉是廉價減肥藥 103，菠蘿可以護胃 104，芒果保健作用大 105，爛水果不爛部分也有毒 106，水果不如蔬菜有營養(yǎng) 107，木瓜可增加胃腸動力 108，蘆薈能緩解亞健康 109，胡蘿卜有降血壓作用 110，胡蘿卜下酒會中毒 111，蘿卜白菜不應(yīng)混吃 112，人參和蘿卜不能一起吃 113，西蘭花營養(yǎng)價值高 114，香椿渾身是藥是寶 115，香椿需用開水燙 116，多吃番茄可防曬傷 117，泡發(fā)干長香菇最好使用溫水 118，吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉 119，常吃大白菜好處多 120，韭菜可補腎 121，茄子有益降低膽固醇 122，洋蔥可保護血管 123，做菜勾芡有助保護腸胃 124，黃瓜，西紅柿不能一起吃 125，豆芽一定要炒熟吃 126，飯前不宜吃西紅柿 127，山藥是冬季滋補佳品 128，豆腐吃多對身體有害 129，油炸臭豆腐不利健康 130，紅薯葉是寶 131，紅薯有了黑斑不能吃 132，日常飲食應(yīng)少吃胡椒 133，多食味精影響視力 134，多吃鹽會使血壓升高 135，干海帶長時間浸泡才能除砷 136，海帶不是越“綠”越好 137，黑木耳補鐵效果最好 138，大蒜宜生吃 139，香油更適合中老年人吃 140，腐竹在豆制品中營養(yǎng)價值最高 141，枸杞能“強精壯體” 142，當歸能增強腸胃吸收 143，天麻燉雞不可取 144，男人不宜趴著睡 145，飯后吸煙危害更大 146，孩子厭食多吃醋 147，兒童常吃面包好 148，使用筷子能促進幼兒神經(jīng)發(fā)育 149，學(xué)生不宜補償式晚餐 150，兒童不宜多用魚肝油 151，果味維C不能讓兒童當糖吃 152，早餐吃燕麥有助于記憶 153，鼻子出血時不要抬頭 154，兒童開燈睡覺患癌率增大 155，打乒乓球可預(yù)防兒童近視 156，兒童不可多吃山楂片 157，兒童吃糖多了愛發(fā)脾氣 158，兒童喜食甜食容易體弱 159，幼兒不宜經(jīng)常服用止咳糖漿 160，游戲?qū)τ變盒睦戆l(fā)展很重要 161，白天需要讓寶寶運動多一些 162，幼兒服藥時要多喝水 163，給孩子喂藥不能用牛奶 164，彩色T恤更能抵擋陽光 165，浴后不宜立刻化妝 166，曬后不能用熱水洗臉 167，苦瓜羊肉湯去痘效果佳 168，束腰過緊可引發(fā)痔瘡 169，吸煙也會傷胃 170，不含尼古丁的香煙仍有害。

2. 健康知識大全

冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病. 養(yǎng)生十法將幫大家安全過冬，有益身心健康。

1.堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。 2.清晨喝溫開水：洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

3.適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。 4.飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節(jié)，根據(jù)自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。

5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30~40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。 6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。

但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預(yù)防疾病。 8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

9.熱水浴足護腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

3. 養(yǎng)生知識有哪些

養(yǎng)生常識有哪些？先從頭講起吧。

頭發(fā)篇現(xiàn)在很多人的頭發(fā)特別油膩，脫發(fā)嚴重，頭屑多。很多人需要一天一洗，嚴重浪費了時間、水和化學(xué)洗發(fā)劑。

小孩子的頭發(fā)是不會出油的，聞起來像小雞身上的味道，讓人感覺癢癢的，可是一到青春期，幾乎各各都成了大油田。這到底咋回事呢？還有少白頭的問題，這根遺傳有關(guān)系，但是很大一方面也決定于自己懂不懂得保養(yǎng)。

先天的發(fā)質(zhì)好，如果不懂得保養(yǎng)，許多年后，也會成為“問題頭發(fā)”先天的發(fā)質(zhì)不好，可以通過后天的注意，讓問題頭發(fā)不再困擾你。發(fā)稀疏、提前變白、焦枯無華等表現(xiàn)都“腎氣虧虛”有密切聯(lián)系。

中醫(yī)認為“腎之華在發(fā)”，腎的精華都表現(xiàn)在頭發(fā)上。腎氣充足的人，頭發(fā)通常比較茂密而且有光澤。

頭發(fā)好像小草一樣，土壤肥沃，水分充足，空氣、陽光充足，小草的長勢就好。腎精元氣就是肥料，合理睡眠就是水分，經(jīng)常梳頭就是松土，三者配合，發(fā)質(zhì)就能好。

頭發(fā)有光澤靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂過多，那說明血分的濁熱氣太重。把血管比作水管的話，（僅僅是比喻?。┚秃孟袼芾锩媪鞯亩际菧啙岬呐K水，也就是老百姓說的“血稠”，冒出來的頭發(fā)也表現(xiàn)為油膩、臟兮兮的，臉上的油也特別大，喜歡起暗瘡等等，也就是血液不清亮。

其根本在于腎陰不足，與傷精有著間接地聯(lián)系，淫欲比較重，全身血液的結(jié)晶就會比較污濁，中醫(yī)稱之為相火妄動。腎氣充足的人，頭發(fā)也茂密、整齊、干凈、潤澤，因為“腎之華在發(fā)”，腎氣充足，頭發(fā)就好，而且身上沒有異味，甚至清香。

此外，飲食油膩、喜歡吃肉、魚、海鮮和喝酒的人，血液也會變得污濁，去醫(yī)院檢查高血脂、高血糖等，這都是血液里面的濁氣太大，濁氣越大的人，心念越不清凈，就容易動欲。只要恢復(fù)好身體，腎氣充足，再加上睡眠調(diào)整好，頭發(fā)就能長出來，這類病例我接觸過不少，包括嚴重脫發(fā)（鬼剃頭）和頭發(fā)稀疏的患者都治療過，效果不錯，慢慢頭發(fā)都長出來了。