1.老年人夏季養(yǎng)生保健常識有哪些
夏季，氣候炎熱，人體消耗大，高溫下，人的反應變得遲鈍，注意力不集中，精神萎靡，老年人更是懶散貪睡，無精打采，所以要注意保持有規(guī)律的生活節(jié)奏，清晨，適當?shù)脑趹敉膺\動鍛煉，促使血氣運行通常。
夏季各種疾病的多發(fā)期，病菌容易繁衍，老人飲食要注意清潔衛(wèi)生，大魚大肉和辛辣食物少吃，夏季冷飲可適當飲用，不可過量。
防濕，防止中暑夏季，天氣熱，人易出汗，外出最好帶帽子，打傘，避免烈日暴曬，出汗后，不要一直穿濕透的衣服，老年人納涼時不宜在電風扇前久吹
2.老人夏季養(yǎng)生要注意哪些事項
夏季保健知識：
一是飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。
二是大渴勿過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。
三是用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。
四是早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
3.老年人夏季養(yǎng)生食物有哪些
老年人在炎熱的夏季，人體陽氣旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發(fā)季節(jié)因此老年人夏季養(yǎng)生非常重要，現(xiàn)在就介紹下老年人夏季養(yǎng)生小常識，讓老年人健康地度過這個夏季。
夏季是“天地氣交，萬物華實”的季節(jié)，黃帝內經提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”觀點，夏季與五贓的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心，養(yǎng)陽為夏季養(yǎng)生的關鍵。老年人夏季養(yǎng)生小常識之按摩保健夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于冬季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。
可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。
4.老年人夏季養(yǎng)生食物有哪些
老年人在炎熱的夏季，人體陽氣旺盛，陰氣不足，是中風、腸道疾病、中暑的高發(fā)季節(jié)因此老年人夏季養(yǎng)生非常重要，現(xiàn)在就介紹下老年人夏季養(yǎng)生小常識，讓老年人健康地度過這個夏季。
夏季是“天地氣交，萬物華實”的季節(jié)，黃帝內經提出了“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”觀點，夏季與五贓的心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，所以夏季要重視養(yǎng)心，養(yǎng)陽為夏季養(yǎng)生的關鍵。老年人夏季養(yǎng)生小常識之按摩保健夏季在人體主心、脾，故心、脾氣自然旺于冬季，而熱、濕邪最宜傷及心脾兩贓，使心、小腸、脾、胃的功能失職，故夏季的按摩養(yǎng)生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。
可選用陰郄、豐隆、三陰交、梁丘、足三里、后溪，腎俞，命門，關元，百會，勞宮，合谷，天樞，上巨虛，膈俞、脾俞等穴進行按摩。
5.夏季養(yǎng)生 ,有哪些方法
復制粘貼的那些太多了不好操作。
我的夏季飲食就是：苦！涼！夏季心火旺、脾胃虛，要少吃辛辣的東西，可以喝點粥之類的。日常主要是多吃點，綠豆、銀耳蓮子湯、蓮子心泡水、菊花 金銀花茶、苦瓜、水鴨、海帶、冬瓜、山藥等別小看海帶海帶是大寒的，可以涼拌可以煲排骨海帶湯。
綠豆可以做糖水也可以弄綠豆粥?？喙峡梢猿矗矣X得苦瓜水鴨湯很好喝，雖然有點苦但是很鮮，可以試一試。
冬瓜利尿下火，冬瓜皮煮水喝很涼的哦！冬瓜可以紅燒，煮冬瓜盅海鮮湯。山藥可以弄山藥排骨湯、或者是清炒山藥。
水果的話多吃點西瓜、山竹、黃皮等。其實不用逼著自己吃什么，適當吃些下火的東西，上火的厲害可以煮涼茶來喝，不喜歡吃苦的話可以弄五花茶跟清補涼。
6.老年人夏季如何養(yǎng)生
夏季到了，炎熱的天氣使老年人不知如何進行養(yǎng)生。
其實，每個季節(jié)的養(yǎng)生都是有一定的不同，只有我們重視日常的養(yǎng)生，才可以延年益壽。 首先，老年人夏季養(yǎng)生應靜養(yǎng)，避免急噪動怒。
夏天的炎熱使老年在心理、神經、休息處理火氣旺盛期，容易引起老年心急氣躁。所以，老人在夏季日常生活中要養(yǎng)成心平氣和的好習慣。
其次，老年朋友在夏季要堅持每天規(guī)律的生活，做到早睡早其。早起后進行適運動鍛煉，可強身健體，活動強度、時間應根據(jù)每個情況自己決定，比如：散步、太極、慢跑、健身操等。
夏天里老年應養(yǎng)成中午休息的習慣，使精力及時恢復。晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇，這樣容易使老人受涼導致疾病的發(fā)生。
最后，夏季多雨、潮氣濕度比較大，老年要保持室內通風流暢、潮氣濕度相對較小。外出時，隨身攜帶傘，即可遮擋太陽照射避免中暑，又可以防止夏季天氣多變下雨淋濕衣服受涼。
炎炎夏季里，老年朋友應在夏季如何保健呢？煙臺福田體檢中心專家為您介紹了7個保健方法，讓我們一起來看看吧。 1.保持平和 專家表示，盛夏陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候里，必然要讓情感處于安靜狀態(tài)，不要太過勞頓、激動。
保持平心靜氣最重要。 2.防暴曬 專家強調，夏季不要在烈日下長時間的暴曬。
同時居室內要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些凈水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調理濕度。
使用空調降溫時，勿使室表里溫差太大，不然易誘發(fā)上呼吸道傳染和干燥綜合征。 3.防止胃腸道疾病產生 濕熱的環(huán)境為各類細菌發(fā)展繁殖提供了條件。
因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛(wèi)生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內食品必需經高溫加熱后方可食用。專家表示，食品要以溫、軟、平淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。
若呈現(xiàn)因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫(yī)院治療。 4.起居有度 夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。
起床后可到戶外進行一些適當?shù)捏w育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能露天或在樹下就寢。
5.留意科學飲食 一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。 6.涼性水果適度吃 老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的危險。
但專家同時表示，由于老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現(xiàn)腸道問題。 7.保持營養(yǎng)均衡 專家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。
7.夏季的有哪些養(yǎng)生保健常識適合中老年人
1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。
鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天經常飲用，可有效防止中暑；同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。2、驅蚊七法：①香水驅蚊：在床單上灑點兒香水，蚊子就不敢飛近。
②煙頭驅蚊：把香煙頭收集起來，剝去外紙取煙絲，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅蚊。③清涼油驅蚊：在臥室內，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進室內。
④蔥蒜驅蚊：在蚊子經常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。 ⑤桉葉油驅蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時。
⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會飛入瓶內難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會立即被粘住。 ⑦風油精水驅蚊：取風油精適量倒入盆中，加水適量，風油精浮在水面上，將風油精水盆放在室內，可以避免蚊子飛進室內。
3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。 ①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。
②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲存，會使香蕉發(fā)黑腐爛。③黃瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。
用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味。 ④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。
⑤火腿：若在冰箱中儲存，其中的水分極易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降，使保持期限大大縮短。 ⑥巧克力：夏天室內溫度和濕度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間一長，巧克力就會因發(fā)潮而霉變或生蟲。
4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會使人皮膚發(fā)癢。 怎樣除去桃子上的細毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。
如果把一點兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 層細毛即可徹底清除干凈。5、選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。
對這三大類席子（包括席墊）的選購方法可用三個字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。一看：即看席子的面色。
竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好。三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。
另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。
同時席子還不能重壓、折疊。6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。
此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產生腹瀉，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。
用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個 …… 祝你健康。
8.求夏天老人養(yǎng)生方面的知識和預防高血壓的方法 詳細點 謝謝
人顱內的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴重的話，可能會引起顱內大出血。
可見以冷抗熱的方式是不可取的。雖能解一時之急，卻并非良策。
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。 1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥?！?/p>
夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。 另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節(jié)功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。
高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創(chuàng)造良好心境。
高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張，均可使血壓升高。因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創(chuàng)造良好心境。
戰(zhàn)略一 自我保健 高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經常隨著生活、工作、情緒的變化 起伏波動，光靠每周看一次門診，測一次血壓是遠遠不夠的，必須提高自我保健 意識和自我保健的能力。1.自我檢測。
如每天根據(jù)病情變化測1-4次血壓；2. 自我診治。在醫(yī)生指導下根據(jù)血壓變化，靈活調整藥物劑量，當病情有突然變化 時，應及時求醫(yī)，以免貽誤病情；3.自我護理。
最重要的是按時服藥；4.自我 康復。若并發(fā)腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根據(jù)不同病情學 會自我康復，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質量。
戰(zhàn)略二 全民參與 對付這樣一個流行廣、危害大的嚴重疾病，必須要有權威的領導，嚴密的組織，發(fā)動專家、基層醫(yī)務人員及廣大群眾積極參與，對高血壓病要形成一種“老 鼠過街，人人喊打”的浩大聲勢。而且又要注意作好踏踏實實的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實到每一個人身上，要送醫(yī)到戶，送藥到人。
戰(zhàn)略三 科學的生活方式 不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一?？茖W的生活方式就是要嚴格 按照人體的生理衛(wèi)生、節(jié)律及生物鐘效應，安排好工作、學習及生活。
做到生活規(guī)律，起居有常，有勞有逸，經常運動，飲食有節(jié)，粗細多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長壽健康。 戰(zhàn)略四 良好心境 高血壓病屬心身疾病范疇，精神創(chuàng)傷、大悲、大怒、心理失衡、過度緊張， 均可使血壓升高。
因此，中老年人要學會自我心理調適，自我心理平衡，自我創(chuàng) 造良好心境。做到談笑風生心胸闊，寬厚待人朋友多，苦中求樂能解脫，知足和樂笑呵呵。
夏季將包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個節(jié)氣 。首先要明白的是，天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律。
“春生”和“夏長”既有區(qū)別，又緊密關聯(lián)。人們在春天里，體內的生命細胞因天氣的溫和而開始活躍；三個月以后，自然界的陽氣已漸漸達到十分洪盛的地步。
一方面是天陽下逼，另一方面是地熱上騰，這樣的天地之氣相交合，大大促進了萬物的“蕃秀”和“華實”。在夏三月中，人體的新陳代謝也顯得非常旺盛。
這本是好事，但如忽略了夏季養(yǎng)生要領，就可能變成壞事！夏天里人的陽氣雖足，卻容易外泄；夏天晝長夜短，容易睡眠不足；夏天人們出汗多，容易脫液；夏天太熱，容易影響人的食欲；人們在夏天也容易因貪涼而染病…… 夏季染病，大都當即發(fā)作，但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴重了！——這就是“心病”。但必須說明的是這里說的“心病”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病。
對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”也不能掉以輕心了！ 夏天，酷熱難當時，心情就特別煩躁，雖有條件使用空調，但在驕陽似火的日子里，也容易心神不安。學會自我調節(jié)才是上策。
應“夜臥早起（稍晚一點睡覺，是為了順應自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應陽氣的充盛。睡眠不足可適當午睡），（切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣），使華英成秀，使氣得泄（要精神飽滿，成就夏季應有的秀美，并充分宣泄），若所愛在外（就像你面對所愛的對象，情志應充分外露而不需內藏）此夏氣之應，養(yǎng)長之道也（這才是適應夏天的氣候，保護長養(yǎng)之氣的方法）”。
妙就妙在：通篇講。
