1.女生日常生活常識(shí)都有哪些

很實(shí)用的女生日常生活小常識(shí)1 不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒，保證就不磨；2 皮包上有了污漬或者是臟了的話，可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭；3 在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除 干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變??；4 出門(mén)是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了；5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；6 牛仔褲穿時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)褪色。

可以把新買來(lái)的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后，再用清水 洗凈，以后再洗滌時(shí)就不會(huì)褪色了；7 豆腐可用來(lái)美容。每天早晨起床后，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅(jiān)持一 個(gè)月，面部肌膚就會(huì)變得白嫩滋潤(rùn)。

8 拉鏈的保養(yǎng)：拉鏈不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持干燥，防止和酸、堿東西接觸；拉鏈發(fā)澀，可涂點(diǎn)蠟，輕輕拉幾下，即可；9 白背心穿久了會(huì)出現(xiàn)黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸，稍涼后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分鐘，再反復(fù)揉搓幾遍，黑斑即可消除；10 巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領(lǐng)帶卷在啤酒瓶上，第二天再用時(shí)，原來(lái)的皺紋就消除了；11 當(dāng)你非?？诳识抑杏譄o(wú)涼開(kāi)水時(shí)，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒 上一把鹽，這樣能加速開(kāi)水的冷卻；12 旅途中遭遇雷雨時(shí)，千萬(wàn)不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過(guò)時(shí)會(huì)產(chǎn)生電弧，擊傷避雨者。

若山洞很深，可躲在里面；13 吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來(lái)源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞 “燒”掉人體多余的脂肪；14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部，每日?qǐng)?jiān)持，會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)?中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效；15 晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽(yáng)光下曝曬，應(yīng)在陰涼通風(fēng)處晾至半干時(shí)，再放到較弱的太陽(yáng)光下曬干，以保護(hù)衣服的色澤和穿著壽命；16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太干，應(yīng)帶水晾曬，并用手將衣服的襟、領(lǐng)、袖等處拉平，這樣晾曬干的衣服會(huì)保持平整，不起皺褶；17 防衣物褪色二法：洗滌深色棉織物時(shí)加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買的有色花布第一次下水時(shí)，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色；18 身上有傷口流血時(shí)，可立即在傷口上撒些白糖，因?yàn)榘滋悄軠p少傷口局部的水分，抑制細(xì)菌 的繁殖，有助于傷口收斂愈合；19 化妝時(shí)，先把微濕的化妝綿放到冰箱里，幾分鐘后把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你會(huì)覺(jué)得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新；20 畫(huà)眼線的小技巧：要畫(huà)好一雙細(xì)致的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫(huà)眼線了；21 專家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品，可預(yù)防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗雞湯也有預(yù)防感冒的作用；22 毛巾科學(xué)消毒法：將毛巾先用開(kāi)水煮沸10分鐘左右，再用肥皂洗滌，然后用清水充分洗凈，最后將毛巾折疊好放入微波爐中，加熱5分鐘；23 9種讓你笑容綻放的食物：芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無(wú)糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙；24 頭皮屑過(guò)多可通過(guò)飲食改善。

多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動(dòng)物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等；25 枕頭應(yīng)有一定彈性，但過(guò)強(qiáng)也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等，都不能算是有利健康的枕頭；26 冬季當(dāng)心“低熱燙傷”。

熱水袋內(nèi)水溫不要太熱，熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或末梢感覺(jué)神經(jīng)遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖；27 減少電腦傷害策略：連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)休息十分鐘左右。

室內(nèi)光線要適宜，且保持通風(fēng)干爽。注意正確的操作姿勢(shì)。

保持皮膚清潔；28 白色毛衣穿舊了會(huì)逐漸發(fā)黑，將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時(shí)，再取出晾干，即可潔白 如新；29 鉆石保養(yǎng)：不要將鉆飾堆放在一起，以免鑲托間相互摩擦刮花；做粗重、劇烈活動(dòng)時(shí)，先將鉆飾脫下；每隔半年送珠寶店作一次專業(yè)性清洗；30 被子曬法：以化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽(yáng)光下曝曬，以防溫度過(guò)高烤壞化學(xué)纖維，曬時(shí)可在被子上蓋一層布，防止陽(yáng)光直接曬到；31 不要因?yàn)橥妹赖裘筒辉俅┧耍砂阉b進(jìn)一個(gè)塑料袋中放入冰箱內(nèi)冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了；32 絲巾的妙用。在美容院做好發(fā)型，一覺(jué)醒來(lái)就變形了。

不必?zé)?，睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，就不會(huì)弄亂頭發(fā)，美麗發(fā)型得以保持；33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量，人體抵抗力下降，易患感冒，應(yīng)注意多喝白開(kāi)水，少量多次，以每次三百至五百毫升為宜；34 天熱了，許多人有腳臭，以下兩法不妨一試：穿鞋時(shí)將少許茶葉放鞋里；盆里放溫水，放入 少許茶葉，把雙腳放進(jìn)去浸泡十分鐘，可除臭味！ 分享。

2.女性健康知識(shí)內(nèi)容有哪些

1. 千保健，萬(wàn)保健， 心態(tài)平衡是關(guān)鍵. 2. 怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根. 3. 要活好，心別小；善制怒，壽無(wú)數(shù). 4. 心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年. 5. 要想健康快樂(lè)，學(xué)會(huì)自己找樂(lè). 6. 妻賢夫病少，好妻勝良藥. 7. 鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康. 8. 最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行. 9. 西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少. 10.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了. 11.多吃芹菜不用問(wèn)，降低血壓喊得應(yīng). 12.笑一笑，十年少. 13. 一日三笑，人生難老. 14.笑口常開(kāi)，青春常在. 15.哭一哭，解千愁. 16.有淚盡情流，疾病自然愈. 17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚. 18.先睡心，后睡眼. 19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ). 20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心. 21.早吃好，午吃飽，晚吃巧. 22.暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧. 23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸. 24.若要身體壯，飯菜嚼成漿. 25.若要百病不生，常帶饑餓三分. 26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹. 27.每餐留一口，活到九十九. 28.坐有坐相，睡有睡相，睡覺(jué)要像彎月亮. 29.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆. 30.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康. 31.三天不吃青，兩眼冒金星. 32.寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯. 33.垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康. 34.吃面多喝湯，免得開(kāi)藥方. 35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜. 36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方. 37.晨吃三片姜，如喝人參湯. 38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜. 39.蘿卜出了地，郎中沒(méi)生意. 40.人說(shuō)苦瓜苦，我說(shuō)苦瓜甜. 41.吃了十月茄，餓死郎中爺. 42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神. 43.性格開(kāi)朗，疾病躲藏. 44.房寬地寬，不如心寬. 45.人有童心，一世年輕. 46.大蔥蘸醬，越吃越胖. 47.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好. 48.一日兩個(gè)蘋(píng)果，毛病繞道走. 49.一日三棗，長(zhǎng)生不老. 50.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦. 51.禍從口出，病由心生. 52.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱. 53.請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗. 54.日光不照臨，醫(yī)生便上門(mén). 55.刀閑易生銹，人閑易生病. 56.懶惰催人老，勤勞能延年. 57.好人健康，惡人命短. 58.飯后百步走，活到九十九. 59.立如松，行如風(fēng). 60.要得腿不老，常踢毽子好. 61.要得腿不廢，走路往后退. 62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸. 63.汗水沒(méi)干，冷水莫沾. 64.要得身體好，常把澡兒泡. 65.要健腦，把繩跳. 66.心靈手巧，動(dòng)指健腦. 67.多練多乖，不練就呆. 68.常把舞來(lái)跳，癡呆不會(huì)到. 69.要得身體好，常把秧歌跳. 70.常打太極拳，益壽又延年. 71.養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過(guò)則損. 72.吃人參不如睡五更. 73.中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶. 74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚. 75.睡多容易病，少睡亦傷身. 76.吃得巧，睡得好. 77.吃好睡好，長(zhǎng)生不老. 78.經(jīng)常失眠，少活十年. 79.一夜不睡，十夜不醒. 80.常吃素，好養(yǎng)肚. 81.熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥. 82.寒從腳上起，病從口中入. 83.食不語(yǔ)，睡不言. 84.春捂秋凍，不生雜病. 85.指甲常剪，疾病不染. 86.冷水洗臉，美容保健. 87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴. 88.飯前便后要洗手. 89.多喝涼白開(kāi)，健康自然來(lái). 90.白水沏茶喝，能活一百多. 91.飲了空腹茶，疾病身上爬. 92.喝茶不洗懷，閻王把命催. 93.盡量少喝酒，病魔繞道走. 94.戒煙限酒，健康長(zhǎng)久. 95.飯后一支煙，害處大無(wú)邊. 96.多吃咸鹽，少活十年. 97.甜言?shī)Z志，甜食壞齒. 98.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿. 99.欲得長(zhǎng)生，腸中常清. 100.飯前喝湯，勝過(guò)藥方.。

3.關(guān)于女性一些日常生活小知識(shí)

每個(gè)女人都是美麗的，但又都想溫室中的花朵一樣，是嬌柔經(jīng)不起風(fēng)雨的。時(shí)時(shí)刻刻的保護(hù)是不容馬糊的。女人美麗要保養(yǎng)，月經(jīng)要重視。良好的生活習(xí)慣，能減輕月經(jīng)期的不適。

1、月經(jīng)期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、月經(jīng)期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。

4、吃點(diǎn)甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多。

4.女性健康知識(shí)問(wèn)答有哪些

1、為何定期婦檢對(duì)女性非常重要？專家解答：據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)婦科疾病發(fā)病率近年來(lái)呈上升趨勢(shì)，對(duì)此，有關(guān)專家提醒：定期婦檢是女性朋友維護(hù)自身健康、遠(yuǎn)離婦科疾病的首要途徑。

對(duì)于婦科檢查的具體情況，專家介紹：首先，醫(yī)生會(huì)查看體檢者外陰部有無(wú)炎癥、腫瘤；其次，做陰道檢查，看白帶有無(wú)異常，有無(wú)陰道畸形、陰道炎癥等；再次，做宮頸檢查，看有無(wú)宮頸炎癥及糜爛。為了防止患者患有惡性腫瘤，還要作宮頸刮片檢查，即防癌涂片檢查。

另外，婦科檢查還需觸摸子宮，以檢查子宮大小、形態(tài)以及位置是否正常。通過(guò)婦科檢查，一般子宮肌瘤、宮頸糜爛、卵巢腫瘤、子宮內(nèi)膜異位等常見(jiàn)婦科疾病都能查出來(lái)。

因此，婦科專家建議：女性朋友一般應(yīng)一年一次或半年一次進(jìn)行婦檢。2、仰臥起坐可以治婦科疾病嗎？專家解答：婦科疾 是女性的常見(jiàn)疾病，提高自身抵抗力和身體素質(zhì)對(duì)治療婦科病有非常重要的作用。

專家研究證明，仰臥起坐有利于預(yù)防和治療婦科疾病。仰臥起坐可以通過(guò)三個(gè)方面改善身體素質(zhì)，從而預(yù)防、治療婦科疾?。菏紫龋雠P起坐能鍛煉腹部肌肉使腹部肌肉收緊，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器；其次，仰臥起坐可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過(guò)拉伸脊椎，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善身體的抗病能力；第三，做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。

腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起做可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動(dòng)的速度，從而緩解和治療婦科疾病。專家建議，通過(guò)鍛煉腹肌治療婦科疾病，是一個(gè)簡(jiǎn)易可行的好辦法。

腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女性可以說(shuō)有百利而無(wú)一害。從運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講，30歲以下的女性，仰臥起坐的適宜運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為45-50個(gè)/分鐘；30歲最好做到40-45個(gè)/分鐘；40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘；50歲應(yīng)努力達(dá)到25-30個(gè)/分鐘。

3、陰道日常護(hù)理需要注意些什么？專家解答：（1）精神上勿焦慮、疲倦、情緒不平衡、生氣 ；睡眠上需充足，勿失眠、熬夜 ；飲食上勿食生冷、刺激性食物。（2）勿穿緊身衣褲，宜穿棉制內(nèi)褲，以免引起局部濕熱。

（3）內(nèi)褲單獨(dú)清洗并在日光下晾曬或消毒。（4）盡量晚上穿寬松褲子睡覺(jué)。

（5）盡可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大眾浴池或浴巾，以防感染。（6）避免不潔的性生活，以免引起病原體感染。

（7）不要隨便在外陰附近敷用藥膏、塞劑、噴劑或清潔液，以免使正常的菌群遭到破壞。堿性較重的肥皂、沐浴液會(huì)破壞陰部的自凈平衡，從而影響女性的生殖健康，盡量少用。

（8）在日常生活中只要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換勤洗內(nèi)褲，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其獨(dú)特的防御結(jié)構(gòu)和功能，本身就有一種自凈作用。（9）陰部的日常護(hù)理，最好的方式是溫水淋浴，如果無(wú)淋浴條件用盆洗時(shí)，必須專盆專用。

4、日常生活中乳房該如何保??？女性健康知識(shí)問(wèn)答 女性健康要注意的問(wèn)題專家解答：現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，工作、家事繁忙，特別是擁有家庭的職業(yè)女性，更是每天忙忙碌碌，幾乎顧不上注意自己的保健。有些比較講究的女性可能會(huì)過(guò)多地注意容顏的保健，常常去做皮膚護(hù)理及美容，卻不知乳房也需要保健。

怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢？其實(shí)只需在以下方面多加留意即可，并不需要多花費(fèi)時(shí)間和精力：（1）營(yíng)養(yǎng)充足，保持乳房部位的肌肉強(qiáng)健，脂肪飽滿。（2）行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能含胸，應(yīng)挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優(yōu)美的乳房能驕傲地挺出，充分展示女性的風(fēng)采。

（3）根據(jù)自己乳房的情況佩戴質(zhì)地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現(xiàn)優(yōu)美外形的同時(shí)，還能得到很好的固定、支撐。（4）注意保護(hù)乳房，免受意外傷害，在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時(shí)尤其應(yīng)該注意。

（5）注意乳房的清潔，經(jīng)常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一點(diǎn)對(duì)于那些先天性乳頭凹陷者來(lái)講尤為重要。（6）定期對(duì)乳房實(shí)施自我檢查，定期到醫(yī)院檢查，有必要時(shí)還可定期做乳腺X線攝片。

在自我感覺(jué)不適或檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。5、中年女性保健常識(shí)有哪些？專家解答：不胖不瘦：適當(dāng)減肥可行，盲目節(jié)食有害。

體重指數(shù)應(yīng)控制在20~25，即體重?cái)?shù)（kg）÷身高數(shù)平方（m2）。有果有蔬：果蔬不僅富含纖維素、維生素，更重要的是植物雌激素，它可維護(hù)女性青春不老。

寧淡勿咸：每人每天攝鹽不宜超過(guò)5克；少吃鹽，可有效預(yù)防高血壓、腦卒中、心臟病。戒煙限酒：煙酒之害，女性尤甚。

戒煙限酒，可有效預(yù)防肺癌、食道癌、肝癌。敬業(yè)愛(ài)崗：事業(yè)有成的女性多半人緣好，社會(huì)適應(yīng)性強(qiáng)，可有效預(yù)防心理壓力帶來(lái)的危害。

敬老愛(ài)幼：中年女性是家庭和睦的紐帶。心地寬厚，善解人意，自己受益，全家受益。

多笑少哭：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。經(jīng)期前后，情緒不穩(wěn)，可找一僻靜處痛哭減負(fù)。

優(yōu)生優(yōu)育：育齡婦女優(yōu)生少生，可有效預(yù)防產(chǎn)科意外。年過(guò)不惑無(wú)子女者，以抱養(yǎng)為宜。

一妻一夫：性亂是艾滋病的溫床。頻頻更換性伴侶，則生活節(jié)奏失調(diào)，心理壓力大，免疫力下降。

補(bǔ)血調(diào)經(jīng)：當(dāng)歸、黨參、黃芪、枸杞，能增加雌激素分泌，可與大棗、桂圓、蓮子、糯米熬粥吃。有勞有逸：講奉獻(xiàn)，還要講休閑。

晨練，周日聚會(huì)；長(zhǎng)假旅游，回。

5.女性保養(yǎng)方面的常識(shí)

我覺(jué)得每個(gè)年齡都有每個(gè)年齡女性的美，年輕時(shí)候的美是張揚(yáng)的青春的，充滿活力。

可上了些年紀(jì)的女人則像是美酒或者清茶，有種沉實(shí)的美，更值得品味。世事都差不多明了，經(jīng)歷得多了，自然會(huì)有種寵辱不驚的自信和氣場(chǎng)，比起年輕人要有味道得多，重要的是會(huì)變的更懂得愛(ài)自己愛(ài)生活，不做愛(ài)情和男人的附屬，會(huì)自己主宰自己，享受生活。

我覺(jué)得這樣很好。 呃，再說(shuō)說(shuō)保養(yǎng)方面：多吃水果，作息規(guī)律，保持體重，保持便便通暢，不斷學(xué)習(xí)些東西充實(shí)自己~ 排毒很重要啊 先說(shuō)一下排毒最強(qiáng)的20種食物~ 1. 地瓜 Sweet Potato 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 2. 綠豆 Mung Beans 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats（熬粥時(shí)候可以放） 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！ 4. 薏仁 Job's tears（來(lái)大姨媽時(shí)候不要吃，會(huì)肚子疼，因?yàn)槭菦鲂缘模?薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。 5. 小米 Millet 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。 6. 糙米 Brown Rice 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。 7. 紅豆 Small Red Beans 可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。

可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。 8. 胡蘿卜 Carrot 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9. 山藥 Yam（熬粥和拔絲都超級(jí)好吃） 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 10. 牛蒡 Lappa 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

可做成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。 11. 蘆筍 Asparagus（這個(gè)也是寒性的，大姨媽期間不要吃） 蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。

綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。 12. 洋蔥 Onion 洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。

煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。 13. 蓮藕 Lotus root 蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。 14. 白蘿卜 Radish 蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。

如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用。 15. 山茼蒿 山茼蒿含豐富維持生活素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。

將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿卜、柚子、蘋(píng)果、綜合堅(jiān)果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。 16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。

把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 17. 蘿卜葉 Radish's leaf 蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。

18. 川七 川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān)。把川七葉、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅(jiān)果與少許的百香果汁或蘋(píng)果醋混合打成汁飲用。

19. 優(yōu)格 Yo ghurt 優(yōu)格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定腸胃。原本積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出?/p>

喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 20. 醋 Vinegar 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。

每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健康。 生理期。

6.關(guān)于護(hù)理的知識(shí)

常有人問(wèn)：女性沖洗液到底好不好？該不該常用？

回答問(wèn)題前，我們首先要了解女性的“自然防御功能”：兩側(cè)大陰唇自然合攏，遮蓋陰道口、尿道口；陰道口閉合，陰道前后壁緊貼，可防止外界的污染；陰道上皮細(xì)胞在雌激素的影響下變厚，增加對(duì)病原體侵入的抵抗力，同時(shí)上皮細(xì)胞中含有豐富糖原，在陰道桿菌的作用下分解為乳酸維持陰道正常的酸堿度，使病原體的繁殖受到抑制，稱為陰道自凈作用。而內(nèi)部宮頸分泌的粘液形成粘液栓，堵塞宮頸管，且宮頸內(nèi)口平時(shí)緊閉，這一道道自然保護(hù)屏障，有效防止病原體侵入。

女性沖洗液可分為兩種：一種是專門(mén)醫(yī)治某種外陰陰道炎的特定沖洗液，如治療滴蟲(chóng)性陰道炎的硼酸洗液；另一種則是普通保健用的外陰陰道沖洗液，并不能治療真正的陰道炎癥。

絕大多數(shù)婦科醫(yī)生認(rèn)為，特定的炎癥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用特定的沖洗液。錯(cuò)誤使用沖洗液，不僅不能治療炎癥、改善癥狀，還有可能加重病情、延誤治療或使疾病變得復(fù)雜而遷延不愈。如果沒(méi)有真正的炎癥，每日用清水洗就足夠了，否則打亂內(nèi)部正常的酸堿度，反而容易引起微生物的感染。且陰道富有血管，不正確地使用陰道沖洗器可能會(huì)損傷陰道粘膜而引起出血。再有，任何沖洗液本身都有可能造成外陰陰道的過(guò)敏性炎癥，從而導(dǎo)致一些沒(méi)必要的煩惱。

特殊情況可使用保健性的外陰陰道沖洗液（如出差無(wú)淋浴條件時(shí)、月經(jīng)前分泌物多而粘稠引起不適時(shí)、不潔性行為前后等等）。如果懷疑自己患有外陰陰道炎，不要自己亂用沖洗液或其他藥物，應(yīng)在醫(yī)生建議下正確地使用。

洗液利弊專家談

“無(wú)論用什么清洗，保持局部的干燥和清潔最重要”

北京協(xié)和醫(yī)院婦科陳大夫：陰道并非是無(wú)菌的，而是存在著許多種類不同的細(xì)菌，正常情況下，陰道中各類細(xì)菌相互制約又共同生存，成為正常菌群，不會(huì)引起疾病。但當(dāng)身體的抵抗力因患病而下降時(shí)，或長(zhǎng)期使用抗菌素導(dǎo)致菌群失調(diào)，則會(huì)誘發(fā)一系列婦科炎癥。每晚清洗外陰部非常重要，用清水或用洗液，一般看各人的喜好，但無(wú)論用什么清洗，保持局部的清洗和干燥最重要。

“把各種人群分為健康、亞健康和非健康以界定什么時(shí)候用護(hù)理液較合適”？

北京婦產(chǎn)醫(yī)院王大夫：由于婦科疾病發(fā)病率的上升，致使人們對(duì)日常生活保健很關(guān)注。但是，什么時(shí)候用保健品，什么時(shí)候又該用藥性洗液呢？從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，把各種人群分為健康、亞健康、非健康三類來(lái)界定什么時(shí)候用保健護(hù)理液比較合適。對(duì)于健康人群，我們的建議是每天采用溫水清洗即可；對(duì)于亞健康人群，由于生活的壓力等各方面原因?qū)е伦陨淼挚沽ο陆担梢赃x擇使用護(hù)理液產(chǎn)品，以維系自身的防御體系；而對(duì)于非健康人群，在用藥物控制病情的同時(shí)最好不要使用保健護(hù)理液產(chǎn)品。

“只要這類產(chǎn)品的PH值界定在4-4.5之間，接近人體PH值，是不會(huì)造成破壞的”

成都華西醫(yī)院婦科李教授：有些女性很擔(dān)心保健類護(hù)理液會(huì)破壞自身的防御功能，誘發(fā)炎癥，其實(shí)這是一種誤解，只要這類產(chǎn)品的PH值界定在4-4.5之間，接近人體PH值，是不會(huì)造成破壞的，當(dāng)然一定要清洗干凈。至于時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生依賴性，不用反而感覺(jué)不舒服的說(shuō)法，我認(rèn)為是一種心理作用，是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的。

“經(jīng)常作陰道沖洗的女性，發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性幾乎高出未沖洗者4倍”成都空軍醫(yī)院婦科戴大夫：很多女性把陰道沖洗當(dāng)作一項(xiàng)清潔措施，以去除不受歡迎的陰道分泌物或異味。但據(jù)最近的研究顯示，陰道沖洗并不安全，它可能是引起輸卵管炎、盆腔炎、不孕癥和子宮外妊娠等婦科病的原因。

因此，陰道沖洗不宜提倡，少量、無(wú)刺激性、無(wú)味、無(wú)色的陰道分泌物是婦女的正常生理特征。女性只要每天清洗外陰，并勤換內(nèi)衣褲，就可以達(dá)到潔身的目的。

7.日常護(hù)理有哪些小常識(shí)

一、眼角皺紋

形成原因：由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能減退，蛋白質(zhì)合成率下降，真皮層的纖維細(xì)胞活性減退或喪失，膠原纖維減少、斷裂，導(dǎo)致皮膚彈性減退，眼角皺紋增多，以及日曬、干燥、寒冷、洗臉?biāo)疁剡^(guò)高、表情豐富、吸煙等導(dǎo)致纖維組織彈性減退。

針對(duì)策略：

1、適當(dāng)在食物中補(bǔ)充膠原蛋白和維生素C。

2、使用具有促進(jìn)代謝功能的眼霜和眼膜。

3、保持每天八杯水。

二、毛孔松弛

形成原因：通常超過(guò)25歲以后，毛孔就會(huì)逐漸出現(xiàn)松弛性的粗大問(wèn)題，加上外在環(huán)境的侵蝕，真皮層內(nèi)的彈力纖維、膠原蛋白就開(kāi)始松垮、斷裂，造成肌膚張力與彈性不佳，失去周圍支撐力的毛孔，就會(huì)出現(xiàn)橢圓形的毛孔粗大形態(tài)。

針對(duì)策略：

1、適當(dāng)在食物中補(bǔ)充膠原蛋白。

2、使用溫和的弱酸性潔面產(chǎn)品。

3、使用營(yíng)養(yǎng)豐富的晚霜和滋養(yǎng)型面膜。

三、膚色暗淡

形成原因：肌膚如果水分不足，就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝不能正常進(jìn)行，位于表皮層的角質(zhì)細(xì)胞也會(huì)由于缺水而導(dǎo)致干裂脫落。這樣一來(lái)，肌膚就會(huì)失去透明感，給人以膚色暗淡的印象。當(dāng)然，如果肌膚分泌的皮脂殘留在肌膚表面，就會(huì)發(fā)生氧化，導(dǎo)致肌膚暗淡。

針對(duì)策略：

1、保持每天八杯水。

2、保持面部肌膚清潔，如果化妝，甚至是僅僅使用了粉底、隔離、SPF20倍以上的防曬霜，則一定要卸妝。

3、使用抗氧化產(chǎn)品。

四、唇紋

形成原因：缺水就是形成皺紋的主要原因。另外，由于氣候或體質(zhì)造成干燥脫皮時(shí)，一次、二次、好多次你都對(duì)之置之不理，不去保養(yǎng)呵護(hù)，自然會(huì)令唇紋越來(lái)越深。

針對(duì)策略：

1、改掉舔嘴唇的毛病。

2、選擇一款滋潤(rùn)度較高的護(hù)唇膏。

五、色斑

形成原因：肌膚由于受到紫外線的影響或者受到磨擦而引發(fā)炎癥的話，肌膚中的黑色素生成就會(huì)變得異常活躍，如果這種活躍的狀態(tài)持續(xù)下去的話，就會(huì)最終導(dǎo)致色素沉著，形成色斑。

針對(duì)策略：

1、做好防曬工作，無(wú)論春夏秋冬。

2、情緒不穩(wěn)定通常會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，造成黑色素活躍異常，所以穩(wěn)定情緒對(duì)于消除色斑也很重要。

3、夜間是肌膚進(jìn)行自我修護(hù)的黃金時(shí)刻，所以保證足夠的睡眠也可控制色斑滋生。

8.女人應(yīng)該怎么護(hù)理自己

首先學(xué)會(huì)真正欣賞自己，盡量放松心情。有時(shí)間熬點(diǎn)銀耳羹什么的，聽(tīng)簡(jiǎn)單。至于護(hù)膚品。夏天用防曬的，和清爽些的。不過(guò)還是建議您去超市問(wèn)問(wèn)營(yíng)業(yè)員，告訴她們您是什么膚質(zhì)，對(duì)肌膚有什么想法，還有您能接受的價(jià)位，讓她們給您推薦就好了。呵呵

呵呵 那就口服點(diǎn)養(yǎng)生堂的VC加VE 。VC吃一個(gè)半月 90片裝， VE好像是三個(gè)多月吧，每瓶?jī)r(jià)錢(qián)七十左右，兩種配合著吃。 洗面奶推薦大寶姜花型的，很便宜，才12塊錢(qián)，但效果可以媲美歐泊萊的。至于面霜也有幾款國(guó)貨的不錯(cuò)。而且可以自己做些簡(jiǎn)單的養(yǎng)顏靚湯 呵呵

9.女性護(hù)膚常識(shí)

女性每日養(yǎng)生護(hù)膚之道

護(hù)膚養(yǎng)生之道，每日護(hù)理四步驟：基本的護(hù)膚程序須包括潔膚，潤(rùn)膚及防曬。及早掌握護(hù)膚之中道，可以減少日后生活中的皮膚問(wèn)題。

一、選好潔膚品：適合自己的洗面奶在使用后皮膚清爽、微澀（但不脫皮）、皮膚色澤變得淡化（因去角質(zhì)的緣故，有輕微增白之短暫功效）。

二、要用爽膚水或柔膚水：它們可將水分鎖在皮膚內(nèi)，保持皮膚濕潤(rùn)，減少面部水分蒸發(fā)。

三、擦潤(rùn)膚露或潤(rùn)膚霜：潤(rùn)膚品需要留在皮膚上較長(zhǎng)時(shí)間，因此要懂得選用真正優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，達(dá)至最佳效果。

四、記得用防曬用品：選擇時(shí)要注意產(chǎn)品所提供的SPF防曬指數(shù)。雖然SPF指數(shù)可以由2高至60，但作為日常防曬用途，SPF8—15就足夠了。SPF指數(shù)太低時(shí)，防曬功能可能不足夠。但SPF指數(shù)太高，容易使皮膚過(guò)敏。

過(guò)敏皮膚的保養(yǎng)秘技

你的皮膚是否會(huì)經(jīng)常過(guò)敏，健康養(yǎng)生網(wǎng)為你整理遠(yuǎn)離敏感的保養(yǎng)秘技。

1、盡量不要讓嬌弱的皮膚長(zhǎng)期暴露在極冷或極熱的環(huán)境中。

2、精神壓力過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)于干燥、泛紅與紅血絲情況嚴(yán)重。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，保持輕松愉快，這樣有利皮膚自我“改造”。

3、如果外出回家后常?！懊婕t耳赤”，說(shuō)明熱脹冷縮間在皮膚表面產(chǎn)生了輕微的淤血，是微循環(huán)不暢的表現(xiàn)。睡覺(jué)前適度進(jìn)行面部按摩能有效緩解這一問(wèn)題。

4、貓、狗等小動(dòng)物的油脂腺分泌出的蛋白質(zhì)沾到動(dòng)物毛發(fā)再沾染到人皮膚上時(shí)，特別容易引起過(guò)敏，在過(guò)敏季也盡量別親密接觸。

此外，還應(yīng)多吃低脂肪、高蛋白、維生素高、礦物質(zhì)多的食物，避免酒精、香煙、咖啡和可樂(lè)等碳酸飲料，海鮮類要盡量避免在容易過(guò)敏的季節(jié)食用，增加膠原蛋白補(bǔ)充。

職業(yè)女性的肌膚保養(yǎng)措施

對(duì)于職業(yè)女性來(lái)講，每天出門(mén)化妝，一天來(lái)下卸妝或清潔不徹底會(huì)使肌膚承受壓力，影響肌膚的光澤。養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹營(yíng)救措施。

1、潔面、徹底的卸妝非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉積和晦暗，最好用專門(mén)的眼部卸妝產(chǎn)品。

2、補(bǔ)充水分的按摩露可以讓肌膚水分充足并提高肌膚的血液循環(huán)，讓肌膚的營(yíng)養(yǎng)輸入和廢棄物的排出正常進(jìn)行，使護(hù)理變得簡(jiǎn)單而實(shí)質(zhì)，IPSA就有這樣的一分鐘快捷按摩露，縮短了冗長(zhǎng)的護(hù)理時(shí)間。

3、防曬與粉底的配合是保護(hù)肌膚的法寶，就像衣服一樣幫助肌膚抵御著外界的刺激。

4、保持愉快的心情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和良好的睡眠，減少或避免辛辣、油膩、咖啡等刺激食物的攝入。