1.小學學生的春季健康小知識
健康生活好習慣 ：一是睡得早，起得早，規(guī)律生活好。
二是吃得好，八分飽，不能肥胖了。 三是多運動，勤鍛煉，堅持防衰老。
四是愛溝通，少生氣，愉快沒煩惱。 五是家業(yè)興，人人富，飲食結構好。
六是葷素平，重保健，預防最重要。 七是工作忙，活動多，煙酒適當少。
八是身體壯，毛病少，健康生活好。1、常吃宵夜。
會得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對身體不好。 3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。
5、女生月經來時。不要喝綠茶。
反正茶類不要喝就對了。多吃可以 補血的東西。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。 8、早上醒來。
先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西。會胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。
高油。沒有營養(yǎng)價值可言。
長期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠離充電座。
人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不會來。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。
因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。 20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。 22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。
麻辣鍋。油膩食物。
調味過重的料理。 26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。
豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。
不但可以美白還可以淡化黑斑。 28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。 32、飲酒導致肝硬化。
引發(fā)肝癌。 33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。 35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙。拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。
39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。 41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。 43、維持理想體重。
不過胖。 44、保持規(guī)律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。 46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
健康小常識 夜間喝杯水，遠離心腦梗 據統(tǒng)計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發(fā)現的，醫(yī)學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。 體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。
有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。 據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測定他們的血液濃度。
結果發(fā)現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。 由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到“不渴時也常喝水”。
除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發(fā)病率。 不要用溪水洗臉（非常的重要喔?。?跟你們說件很恐怖的事，希望你們以后出玩能夠很小心警慎。
朋友的朋友在做醫(yī)生。來了兩個病人說他們最近經常的頭痛，已經快受不了了。
經過檢查結果，發(fā)現他們的腦中長滿了水蛭。后來發(fā)現他們的水蛭來自溪里面。
之前因為出去玩，看到一條小溪很清澈又冰涼，於是用手舀水洗了一下臉，當時并沒發(fā)現水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進入他們的腦中，加以繁殖。
本以為是經常性的偏頭痛，經檢查后得知為水蛭做祟。 目前一個已經死亡了，大家要多加注意呀！ 喝檸檬汁改善 骨質疏松 經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補充。
跟臺灣人一樣崇尚「要拼才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和臺灣很類似。
2.春季養(yǎng)生常識有哪些
養(yǎng)肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝最好的時候。
如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。
按時就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。防寒保暖。
春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。
氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。
主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。補充優(yōu)質蛋白質。
春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。
只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。
家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養(yǎng)肝。
粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。預防疾病。
春季是各種流行感冒的多發(fā)時節(jié)，多注意個人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。
一旦發(fā)生有關病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
3.春季保健知識有哪些
養(yǎng)生基本原則：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”
自然界劇烈的變化可能給生物和人類帶來危害如：霧霾、禽流感等都是因生態(tài)環(huán)境受到破壞導致而成的。
春季是推陳出新，生命萌發(fā)的時節(jié)。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該早睡早起，早晨穿著寬松衣服，放寬步子，在院子里或公園里散步，使精神愉快，心胸開闊，保持萬物的生機。春季要少生氣，多做有意義的事情。如果春季沒有補好陽氣，便會損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生病變，所以春季要補足陽氣。
陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，“陽氣”越充足，人體越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體御寒能力下降?！叭说剿氖?，陽氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
陽氣是生命的根本。如何在飲食上調理陽氣呢？
芹菜：具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
一、芹菜大棗湯
制法：芹菜400克，大棗100克。將芹菜洗凈切成小段，與大棗一起放入砂鍋內，加清水適量，大火煮沸，小火煮成湯。佐餐食用。
功效：有健脾疏肝利膽的功用。
二、花生仁拌芹菜
制法：帶紅衣花生仁100克，芹菜250克，豆油、醬油、精鹽、味精、白糖、醋、花椒油各適量。炒鍋內放豆油燒熱，放入花生仁炸酥撈出。把芹菜摘去根葉后切成3厘米長的段，放開水鍋里焯一下?lián)瞥觯美渌詻?，控凈水分，把芹菜與花生仁共同放入盤中，把醬油、精鹽、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗內調好，澆在盤中，拌勻即成。當菜佐餐，隨意食用。
功效：清熱養(yǎng)胃。
枸杞子：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。枸杞葉：補虛益精，清熱明目。
三、枸杞子飲
制法：枸杞子15克，將枸杞子洗凈，放入茶杯中，用開水浸泡3~5分鐘。
功效：補肝腎、養(yǎng)肝明目。
四、芹菜首烏瘦肉粥
制法：芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精各適量。將制首烏洗凈、切片，曬干或烘干，研成細末，備用。將芹菜洗凈，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。將粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦肉末后改用小火煨煮30分鐘，調入芹菜末及制首烏末，拌和均勻，繼續(xù)用小火煨煮20分鐘，粥成時加精鹽、味精適量，拌勻即成。
功效：有滋養(yǎng)肝腎、平肝降脂的功效。
海參：味甘咸，其性溫補，滋陰，補血，健陽，潤燥，調經，養(yǎng)胎，利產之功效。
五、海參木耳湯
制法：發(fā)泡好的宮品海參2只，木耳50克，雞蛋2個，香菜，蔥、姜、鹽。將發(fā)泡好的海參切成段狀，將發(fā)泡好的木耳切成條狀。鍋中加入少許油，燒熱放入蔥姜末，翻炒幾下。向鍋中加入水，燒至沸騰，放入海參、木耳，中火煮3分鐘。將攪拌好的雞蛋流入鍋中，放鹽等調味品。加入香菜少許即成。
功效：海參食之可以補養(yǎng)肝血，疏調氣機，消除疲勞，保持體內陽氣，養(yǎng)肝護肝，使肝充沛并不斷旺盛起來。
4.春季健康知識大全
一是春季應該多旅游。因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節(jié)中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。
三是晨起提倡宜伸懶腰。之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經”，經過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功能，符合春季應該養(yǎng)肝之道。
四是多做戶外活動。上面所說的春游。散步，皆屬于戶外活動的范疇，因內容豐富，故單列一項介紹。所謂戶外活動，就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動，如釣魚、賞花、散步、郊游、練氣功、打太極拳等。由于在室外，空氣中的維生素較豐富，這種維生素就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”，是地球上生物維持利于骨骼的生長發(fā)育、對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。
當然，適宜春季鍛煉的項目還有很多，這里就不一一介紹了。下面，再談一下春季運動的注意事項。
春季霧多，風沙也大，因此，鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發(fā)關節(jié)疼痛；也不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，并要學會鼻吸口呼，不要嗆風。
運動前要做好準備活動，先掄掄臂、踢踢腿、轉轉腰，身體的肌肉、關節(jié)活動開以后，再做劇烈運動。
鍛煉身體要全面，既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因為這樣引起風濕性腰痛或關節(jié)炎。鍛煉時的最高心率應在130~150次/分左右。
注意脫穿衣服，預防感冒。如果身上出了汗，要隨時擦干，不要穿著濕衣服讓冷風吹，以免著涼引起疾病。
春季鍛煉還要注意的是，在初春時晨煉不要太早。這是因為早春二月，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發(fā)關節(jié)疼痛，胃痛發(fā)作，甚至能使人凍歪嘴，患面神經麻痹、心絞痛等病。還有，據環(huán)境監(jiān)測表明，一年中，夏秋兩季空氣最清潔，冬春季頭一二個月空氣污染嚴重，在一天中，早晨6點左右為空氣污染高峰期、運動越劇烈。吸入的空氣越多，受污染的程度就越大。由上可知，早春晨煉不能起得太早，一般來說，以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。
5.春季健康生活小常識
預防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力?？筛鶕约旱膼酆?，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。
調節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。
采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發(fā)。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治
春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調適自己很快適應環(huán)境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了，舊疾極易復發(fā)。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發(fā)。
總的說來，春天的調養(yǎng)藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
6.春季保健常識
仲春時節(jié)要學會給身體降降火2009年03月25日 星期三 18:49核心提示：經過了寒冷的冬季，也度過了料峭的早春“倒春寒”，全國的氣候開始漸漸進入溫暖的春天。
按照中醫(yī)傳統(tǒng)理論，人體的陽氣也開始升發(fā)到一年中最旺盛的時期。同時，各種“火”氣，也隨著溫暖的天氣，侵入一些人的身體。
記者走訪各中醫(yī)院門診，發(fā)現因上火去看病的病人比以前尤其增多，中醫(yī)師對記者說：“中醫(yī)的上火有許多的表現，上焦上火會出現口舌生瘡的癥狀，下焦有火則會表現為泌尿系統(tǒng)感染?！备稍锏奶鞖?，如果不注意及時補充水分的話，患上這些疾病，尤其是泌尿系統(tǒng)疾病的風險就比較大了?！?/p>
還有一些人出現上火癥狀就去藥店買一些常見的中成藥“去火”，中醫(yī)專家指出，去火的中成藥不能隨便吃，一定要對癥治療才能正確“降火”。中醫(yī)的火多是內火所謂“上火”，實際是中醫(yī)所談的一種致病因素，有外感、內生之分。
中醫(yī)認為邪火大部分還是由內而生的，外界原因可以是一種誘因?？偟恼f來還是身體的陰陽失調引起的。
中醫(yī)理論認為，自然界沒有火邪，只有熱邪，火熱同性，只是輕重程度不同，熱為火之微，火為熱之極，熱邪多為外感，火邪多屬內生。春天自然界萬物復蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內熱，出現春燥；加之北方地區(qū)春季的氣候特點就是干燥多風，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易使生理機能失調而致上火癥狀，如咽喉干燥疼痛、牙齦腫痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、口舌生瘡、食欲不振、大便干結和小便發(fā)黃等。
降火要對癥治療不少人一聽說上火就想到“牛黃解毒丸”，其實中成藥也不能亂吃，一定要根據自己的癥狀選擇藥物。根據中醫(yī)的三焦來劃分，火可以分為三種：將頭暈、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫“上焦火”，將煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫“中焦火”，將便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。
春季下焦多見濕熱，一般最直接的表現就是尿頻尿急、尿澀痛、尿短淋瀝、小便赤黃、腰痛等。根據各個不同臟腑的癥狀來分，又可大致將上火的類型分為以下五種：心火虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。
實火多由邪熱內蘊、痰火內郁或情志所傷而致。若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。
胃火表現為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實兩種，“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實火”表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。肝火可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。
常因肝氣郁結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。肺火干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
腎火腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢，出現火迫精泄的病機。
一般會出現陽強易舉、遺精、早泄等癥。治療“上火”選對藥物治療“上火”要注意兩點：一是選用中藥，不要盲目投用西藥。
因前者是調理全身以治本，后者卻只能針對癥狀治其標。二是遵照中醫(yī)理論辨證施治。
如“上焦火”導致的口舌生瘡可以選擇西瓜霜等；治“中焦火”可以用清胃散等；治療“下焦”濕熱選用三金片等。其中的三金片作為一種常用的中成藥，具有清熱解毒，利濕通淋的作用，一般用于下焦?jié)駸幔瑹崃?，小便短赤，淋瀝澀痛以及急、慢性腎盂腎炎，膀胱炎，尿路感染屬腎虛濕熱下注證的患者。
在選擇藥物之前，最好經過專業(yè)的中醫(yī)師的診斷。另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿等對于治療上火也有很好的輔助作用。
生活中要注意勞逸結合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關系，保持樂觀積極的生活態(tài)度，許多的“火”其實就不會產生。
針對五種不同的臟腑之火，也可以選擇以下食療的方法來降火。一、喝蓮子湯去心火：取蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包裹），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。
二、喝綠豆粥去胃火：用石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。石膏可以解肌清熱，除煩止渴，用于治療胃火頭痛、牙痛，熱毒壅盛，發(fā)斑發(fā)疹，口舌生瘡等。
綠豆清涼解毒，熱性體質及易患瘡毒者尤為宜。三、喝梨水去肺火：取川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
川貝母可清熱潤肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
四、夏枯草茶去肝火：夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克，將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效，為清肝火、散郁結的要藥，主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。
五、吃豬腰去腎火：取豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15。
7.春季保健知識有哪些,多謝
精神方面：俗話說“春天火大”、“怒傷肝”等主要是指肝經旺盛，理肝的方法：盡量不發(fā)脾氣，笑口常開，保持精神愉快。
飲食方面：多吃富含維生素、礦物質以及對調理脾胃有益的食物：各種綠色蔬菜、水果、及大棗、花生、核桃、銀耳，豬肝等都是春季進食的佳品。起居方面：要養(yǎng)成早睡早起的習慣，晨起后可到戶外做一些輕微運動。
同時可安排一定時間的午睡時間。運動方面：宜多在陽光下做些戶外活動，如散步、慢跑、瑜珈、太極拳等。
防病方面：保持室內空氣流暢、早晨起來可開窗換一下室內空氣。重視個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，保持服裝被褥等清潔，最好在陽光下涼曬達到日光殺菌的作用。
另外，春季是感冒、關節(jié)炎等多發(fā)季節(jié)，應引起關注。護膚方面：多飲水，保證人體正常代謝的需要，不要等到感到口渴了再飲水，每天應喝6杯白開水。
春天氣候干燥，經常在戶外工作的人可適當涂抹防水分蒸發(fā)的護膚品。服裝方面：“春捂秋凍”，春季不宜突然減下過多的衣物，即使感覺溫度高也要逐步減衣，給人體一個自然適應的過程。
8.春季健康小常識有哪些
養(yǎng)肝護肝春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝最好的時候。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會運行紊亂，其他臟腑器官也易受干擾而致病。肝氣通達，就會身體放松，精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦，眼干目澀的現象。按時就寢，充足睡眠是養(yǎng)肝的最好方法。
防寒保暖。春季溫差變化明顯，不要穿著太單薄，注意每天的天氣變化及時調整，以防感冒。在家久居，應保證室內陽光充足，溫度適宜，多開窗呼吸新鮮空氣，保持室內空氣流通舒暢。氣溫不太高，因運動而出汗時，不要貪涼而扇風，或立刻喝冷飲。 增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。
補充優(yōu)質蛋白質。春季飲食以平補為原則，重在養(yǎng)肝補脾。飲食宜清淡，健康的飲食每餐要有干有稀，易于消化。只有適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優(yōu)質蛋白質，才可以增強體力，使我們旺盛精力，而且優(yōu)質蛋白質中還富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，對緩解“春困”有一定的作用。 提倡適量食用豆制品，食用一些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，能夠達到殺菌防病的功效，可減少感冒，這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。 家庭飲食也要多粗少精，多食些谷類如大米，小米，燕麥，糯米等，蔬菜多食閃耀，南瓜，紅薯，胡蘿卜，萵苣，白菜等。這些都是屬于甘味食物補脾養(yǎng)肝。粥類如山藥紅棗粥，枸杞糯米粥，胡蘿卜菠菜粥，銀耳紅棗粥等都是養(yǎng)脾健胃。
預防疾病。春季是各種流行感冒的多發(fā)時節(jié)，多注意個人及家庭衛(wèi)生，勤洗手，勤洗衣物，多曬被，室內垃圾及時清理。小孩應接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。
9.春季健康小常識是怎么樣的,要怎么調理身體
女性春季養(yǎng)生應該注意：
一、起居規(guī)律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是體質虛弱者。
二、飲食調養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜?，F代醫(yī)學研究認為，飲食過量、缺少維生素b是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發(fā)精神疾病?，F代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養(yǎng)護
入春以后要適應陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的健康基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
10.春季健康生活小常識
預防外感。春季氣溫不穩(wěn)，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。
增強體質。主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力?？筛鶕约旱膼酆?，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。
調節(jié)情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚、賞花、垂釣等都可調節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。
采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫(yī)生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發(fā)。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發(fā)生有關病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治
春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定。健康的人能夠調適自己很快適應環(huán)境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節(jié)里，就不那么幸運了，舊疾極易復發(fā)。此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養(yǎng)，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發(fā)。
總的說來，春天的調養(yǎng)藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。
