1.女性健康生活小常識(shí)
一,女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。
二,女人要激素。
說起來女人真是可憐啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病,我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn),都不忍心看。
Q:特殊時(shí)期的痛
戰(zhàn)斗的武器,就是老姜。
可能很多人都試過在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了,并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜,在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留),盡量多幾片,越辣越好,加幾勺紅糖。不用怕熱量高,女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖??梢栽偌右稽c(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次,兩大杯下肚,會(huì)喝出一身汗來,痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn),姜要夠多,茶要夠燙。
2.女生健康生活小常識(shí)有哪些
1、常吃宵夜。
會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ?/p>
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。
對(duì)身體不好。 3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來時(shí)。不要喝綠茶。
反正茶類不要喝就對(duì)了。多吃可以補(bǔ)血的東西。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。 8、早上醒來。
先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊?/p>
高油。沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。
長(zhǎng)期飲用。易罹患高血壓。
糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。 12、遠(yuǎn)離充電座。
人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不會(huì)來。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。
喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。
3.關(guān)于女性養(yǎng)生保健的小常識(shí)有哪些
女性日常養(yǎng)生之:吃
女性日常養(yǎng)生其實(shí)在吃這一塊是需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力的,民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個(gè)原則就是清淡,所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營(yíng)養(yǎng)搭配也是要做到均衡的,“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個(gè)三餐原則也是必不可少的。
女性日常養(yǎng)生之:喝
水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西,喝水補(bǔ)水的效果可能是比一些補(bǔ)水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料,生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進(jìn)腸道健康,有條件的也可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水,一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。
女性日常養(yǎng)生之:動(dòng)
女性日常養(yǎng)生一定是離不開運(yùn)動(dòng)的,生命在于運(yùn)動(dòng)這句話也已經(jīng)詮釋了運(yùn)動(dòng)的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,室內(nèi)的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然了跑步、打球、廣場(chǎng)舞等也是可以的。
女性日常養(yǎng)生之:補(bǔ)
女性朋友因?yàn)槊恳粋€(gè)月都要經(jīng)歷一個(gè)特殊的生理周期,所以補(bǔ)血對(duì)于女性日常養(yǎng)生來說也是非常重要的。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補(bǔ)血益氣的食材,同時(shí)也可以自己熬煮一些具有補(bǔ)血功效的湯來喝。
4.女人日常養(yǎng)生常識(shí)有哪些
1、保持快樂的心情,把快樂的心情當(dāng)成一種能力去培養(yǎng),或者是加強(qiáng)體育鍛煉,最好一周一次大出汗,時(shí)間達(dá)四十分鐘以上的運(yùn)動(dòng),讓每個(gè)毛孔張開,然后記得一定要洗一個(gè)熱(溫)水澡,洗完澡后用冷水洗臉;堅(jiān)持用冷水洗臉。
2、無論早起還是午睡后起來,首先喝一杯250毫升的白開水,要一口氣喝完,不要隔開時(shí)間的喝,仔細(xì)體會(huì),你會(huì)有種渾身在貪婪吸收的感覺,相信愛情,相信有人在不遠(yuǎn)處癡情等待,而你要做的就是整理身形,于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己,面帶深深的笑意向前方走去,驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的! 3、無論晚上睡前還是午睡前,記得把臉洗干凈,抹好保濕的眼霜和面霜,早晨起來會(huì)感覺臉上不干燥,午睡起來可不用洗臉,直接在臉上再補(bǔ)一次保濕,就可以直接去上班,然后臉上會(huì)感覺細(xì)胞生動(dòng)活躍,人也輕快。 4、可以有選擇的吃美食,比如少吃辣,少吃腥,少油膩、少甜品,但不要節(jié)食,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)就好,營(yíng)養(yǎng)均衡才能有紅有白,不要老想身材玲瓏剔透,過得去就行,想學(xué)明星,還得想想自己生存的環(huán)境與資本。
5、年青時(shí)不要去想化妝那事,那是老太太和明星上鏡才需要做的事,我們大多數(shù)都是普通人群中的女子,符合大眾的健康美就行,膚色好了,看著不扎眼就是美,并且喜歡長(zhǎng)發(fā)就要愛護(hù)它,別弄得像窩窩,用好一點(diǎn)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素很重要,別買日化產(chǎn)品,超市商場(chǎng)基本是日化,專業(yè)的才是最好的。 6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利,前者管用,后者反正不管用,三十歲左右的女人最好不要信這套,用專業(yè)的護(hù)理產(chǎn)品信得過些,皮膚的細(xì)胞間質(zhì)、毛囊其實(shí)很小資,只認(rèn)那些無添加的護(hù)理產(chǎn)品. 7、寧可熱死也別吹空調(diào),實(shí)在要吹打開窗戶吹,那玩意對(duì)皮膚最壞,壞得無聲無息,要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了,別不以為然,沒發(fā)現(xiàn)的是因?yàn)槟昵?,撐得住,姐妹們記住哈?/p>
END注意事項(xiàng)少吹空調(diào),因?yàn)殚L(zhǎng)期下來會(huì)使肌膚變的干燥。
5.生活中的養(yǎng)生小知識(shí)
女性養(yǎng)生要注意 保養(yǎng)好卵巢才是保養(yǎng)好身體
1.加強(qiáng)自身的保健。必須適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),持之以恒,循序漸進(jìn),這有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。
2.維持和諧的性生活,它可以增強(qiáng)對(duì)生活的信心,精神愉快,緩解心理壓力,對(duì)卵巢功能和內(nèi)分泌均有助益。
3.不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發(fā)生是否與排卵藥有關(guān),現(xiàn)在還在爭(zhēng)論,所以沒有必要最好不吃。
4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會(huì)發(fā)生,但是大部分發(fā)生在年輕女性。
5.要注意營(yíng)養(yǎng)平衡,注意補(bǔ)鈣,吃一些植物的雌激素,像豆?jié){、豆腐,豆制品。
6.有特殊需要的女性,應(yīng)該選擇一些知名效果好的生理保養(yǎng)品,像 /極品護(hù)巢因子/ 等等都可以,根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。
6.有關(guān)女性健康的幾個(gè)小常識(shí),你知道幾個(gè)
01不要餓了才吃許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。
生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。 感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng),而胃黏養(yǎng)是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
02不要渴了才喝平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。
感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
03不要胖了才減進(jìn)食過量、營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。
況且,目前尚無理想的減肥藥問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
04不要困了才睡。
7.女性生活健康小常識(shí)(適合大學(xué)生的)
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會(huì)使她們的身體過早衰老,皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)。
女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
二、一個(gè)西紅柿
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生,已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí),對(duì)于女人來說,除了飲食之外,在化妝臺(tái)上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬,可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋,就能起到養(yǎng)顏的作用。
四、一杯酸奶
從補(bǔ)鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體,而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實(shí)的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥,用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布,然后敷在臉上,待紗布變干后再次浸濕,如此反復(fù),就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
七、一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜
每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜,其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去,并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”,然后涂上護(hù)膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
另外要注意的是,女性的睡眠時(shí)間不能過晚,特別是超過晚上11時(shí),因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí),是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間,而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長(zhǎng),也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。
8.高中女生養(yǎng)生小知識(shí)
1、肌肉松緊法 從頭部開始,眼睛用力閉,然后放松;牙齒用力咬合,再放松;拳頭握緊后放松;依次類推到全身各部位。最簡(jiǎn)單的就是起身,用力伸懶腰,然后放松,能在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到放松效果。
2、生物回饋法 坐在舒服的椅子上,眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來,專心感受肌肉酸痛的那個(gè)點(diǎn),慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸,感覺脈搏跳動(dòng)甚至腸胃蠕動(dòng),感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
3、大字舒服法 呈大字形躺在床上,再在脖子和膝蓋下方枕個(gè)墊子,讓自己處在舒服、放心的姿勢(shì)。深呼吸,閉眼調(diào)息,集中意志動(dòng)動(dòng)肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢(shì)開始聯(lián)想,直到坐著站著都能隨意進(jìn)入放松狀態(tài)。
9.女生日常生活常識(shí)都有哪些
很實(shí)用的女生日常生活小常識(shí)1 不管是鞋子的哪個(gè)地方磨到了你的腳,你就在鞋子磨腳的地方涂一點(diǎn)點(diǎn)白酒,保證就不磨;2 皮包上有了污漬或者是臟了的話,可以用棉花蘸風(fēng)油精擦拭;3 在洗完臉后,用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦,然后再用清水沖凈,黑頭粉刺就會(huì)清除 干凈,毛細(xì)孔也會(huì)變??;4 出門是隨時(shí)在包包里面帶一節(jié)小的干電池,如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了;5 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染;6 牛仔褲穿時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)褪色。
可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時(shí)后,再用清水 洗凈,以后再洗滌時(shí)就不會(huì)褪色了;7 豆腐可用來美容。每天早晨起床后,用豆腐一塊,放在掌心,用以摩擦面部幾分鐘,堅(jiān)持一 個(gè)月,面部肌膚就會(huì)變得白嫩滋潤(rùn)。
8 拉鏈的保養(yǎng):拉鏈不能拉得太急、太猛;不能崩得太緊;保持干燥,防止和酸、堿東西接觸;拉鏈發(fā)澀,可涂點(diǎn)蠟,輕輕拉幾下,即可;9 白背心穿久了會(huì)出現(xiàn)黑斑,可取鮮姜2兩搗爛放鍋內(nèi)加1斤水煮沸,稍涼后倒入洗衣盆,浸泡白背心十分鐘,再反復(fù)揉搓幾遍,黑斑即可消除;10 巧除領(lǐng)帶上的皺紋。打皺了的領(lǐng)帶,不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮,只要把領(lǐng)帶卷在啤酒瓶上,第二天再用時(shí),原來的皺紋就消除了;11 當(dāng)你非??诳识抑杏譄o涼開水時(shí),可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡,然后在冷水中撒 上一把鹽,這樣能加速開水的冷卻;12 旅途中遭遇雷雨時(shí),千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避,電流從這些地方通過時(shí)會(huì)產(chǎn)生電弧,擊傷避雨者。
若山洞很深,可躲在里面;13 吃羊肉有助于保持健美體形,羊肉是理想的肉堿來源,這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細(xì)胞 “燒”掉人體多余的脂肪;14 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調(diào)和涂抹面部,每日?qǐng)?jiān)持,會(huì)使皮膚變細(xì)嫩。在洗臉?biāo)?中加一湯匙醋洗臉,也有美容功效;15 晾曬衣服要訣:衣服最好不要在陽光下曝曬,應(yīng)在陰涼通風(fēng)處晾至半干時(shí),再放到較弱的太陽光下曬干,以保護(hù)衣服的色澤和穿著壽命;16 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太干,應(yīng)帶水晾曬,并用手將衣服的襟、領(lǐng)、袖等處拉平,這樣晾曬干的衣服會(huì)保持平整,不起皺褶;17 防衣物褪色二法:洗滌深色棉織物時(shí)加適量醋,可防止其褪色,且光澤如新;新買的有色花布第一次下水時(shí),加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色;18 身上有傷口流血時(shí),可立即在傷口上撒些白糖,因?yàn)榘滋悄軠p少傷口局部的水分,抑制細(xì)菌 的繁殖,有助于傷口收斂愈合;19 化妝時(shí),先把微濕的化妝綿放到冰箱里,幾分鐘后把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上,你會(huì)覺得肌膚格外清爽,彩妝也顯得特別清新;20 畫眼線的小技巧:要畫好一雙細(xì)致的眼線,可以先把手肘固定在桌上,然后平放一塊小鏡子,讓雙眼朝下望向鏡子,就可以放心描畫眼線了;21 專家建議冬天多吃紅辣椒、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色食品,可預(yù)防感冒;每天喝一杯酸奶、一碗雞湯也有預(yù)防感冒的作用;22 毛巾科學(xué)消毒法:將毛巾先用開水煮沸10分鐘左右,再用肥皂洗滌,然后用清水充分洗凈,最后將毛巾折疊好放入微波爐中,加熱5分鐘;23 9種讓你笑容綻放的食物:芹菜、乳酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水;常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙;24 頭皮屑過多可通過飲食改善。
多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等;多吃含維生素B2、B6食物,如動(dòng)物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等;25 枕頭應(yīng)有一定彈性,但過強(qiáng)也不好,頭部不斷受到外加的彈力作用,易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。如彈簧枕、氣枕等,都不能算是有利健康的枕頭;26 冬季當(dāng)心“低熱燙傷”。
熱水袋內(nèi)水溫不要太熱,熱力表面不要直接貼近皮膚。糖尿病人或末梢感覺神經(jīng)遲鈍者及嬰幼兒最好不用熱水袋取暖;27 減少電腦傷害策略:連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)休息十分鐘左右。
室內(nèi)光線要適宜,且保持通風(fēng)干爽。注意正確的操作姿勢(shì)。
保持皮膚清潔;28 白色毛衣穿舊了會(huì)逐漸發(fā)黑,將毛衣清洗后放入冰箱冷凍1小時(shí),再取出晾干,即可潔白 如新;29 鉆石保養(yǎng):不要將鉆飾堆放在一起,以免鑲托間相互摩擦刮花;做粗重、劇烈活動(dòng)時(shí),先將鉆飾脫下;每隔半年送珠寶店作一次專業(yè)性清洗;30 被子曬法:以化纖面料為被里、被面的棉被不宜在陽光下曝曬,以防溫度過高烤壞化學(xué)纖維,曬時(shí)可在被子上蓋一層布,防止陽光直接曬到;31 不要因?yàn)橥妹赖裘筒辉俅┧?,可把它裝進(jìn)一個(gè)塑料袋中放入冰箱內(nèi)冷藏3-4天,就可 以防止它掉毛了;32 絲巾的妙用。在美容院做好發(fā)型,一覺醒來就變形了。
不必?zé)?,睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾,就不會(huì)弄亂頭發(fā),美麗發(fā)型得以保持;33 天熱更要防感冒。天熱流汗使人們消耗大量的能量,人體抵抗力下降,易患感冒,應(yīng)注意多喝白開水,少量多次,以每次三百至五百毫升為宜;34 天熱了,許多人有腳臭,以下兩法不妨一試:穿鞋時(shí)將少許茶葉放鞋里;盆里放溫水,放入 少許茶葉,把雙腳放進(jìn)去浸泡十分鐘,可除臭味! 分享。
10.女性健康小知識(shí)
1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣,刷牙過后不要進(jìn)食食物,女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙,這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康,經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時(shí)飲水。
3、做好護(hù)膚工作
護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作,想要肌膚不那么快的老去,就要好好的呵護(hù)它,干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選,多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強(qiáng),血液流量加快,將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外,可以增強(qiáng)體抗力,延緩衰老,女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃堿性食物,如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等,這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì),減輕乳酸、尿素對(duì)于肌膚的傷害,多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),防止皮下脂肪的氧化,增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚出現(xiàn)早衰。